Сходила я в среду в тренаж зал, позанималась.. Руководил моими действиями тренер.
Со вчерашнего дня болят руки до локтей и плечи. Поднимала гирю 4 кг вверх-вниз в согнутом локте, стоя.
Ноги не болят, хотя много упражнений для ног делала.
Сегодня опять тренировка с 11 до 13. Идти? Или дома пересидеть эту мышечную боль?
А если пойду, то руки не качать пока? Или через боль наоборот надо?
Руки оказались самым слабым местом :( Болят так, что даже ножом резать хлеб больно, любое напряжение болезненно.
Еще и общее состояние плохое, горло со среды болит, после тренировки повысилась температура до 37,2. Но на след. день температуры уже не было, а вот горло и нос всё хуже..
Жду советов
Спасибо!
*** Тема перенесена из конференции "СП: посиделки"
Конференция "Фитнес и спорт""Фитнес и спорт"
Раздел: Фитнес
Отвечать в конференциях и заводить новые темы может любой участник, независимо от наличия регистрации на сайте 7я.ру.
А 4 сразу вы без рук останетесь, и качать будете совсем не то.
Я сменила 4х тренеров, прежде чем нашла вменяемого, увы((( 13.03.2015 10:33:13, Плюшка Ксю (в системе Плюшка Ксю)
Подруга моя 3 -ий раз пришла и уже 20 легко отжимала, но мне кажется, что неправильно, слишком легко и быстро у нее получалось
Получается перекачала я руки :( 13.03.2015 12:26:15, СонЯ
про тягу грифа за голову/к подбородку?
Это не для рук- это спину тренируем, она и болеть должна. Руки напрягаются? Неправильно делаете, спиной надо тянуть а не руками.
На руки делают упражнения на бифепс/трицепс/дельты/кисти.
а, вы наверное на трицепс жали... ну 15 тяжело, да. 13.03.2015 16:05:10, Опоссум
По рукам у меня трицепсы совсем дохлые.. бицепсы Серёга мне накачал) 13.03.2015 11:20:20, Цунами
Если заболели - нечего там делать.
Буквально на днях читала в жж девочку, она тренируется постоянно, а тут бах - кто хочет почтить память...(((( Болела, кашляла, но в зал ходила.
Сидите дома.
Вылечитесь - пойдете.
А что касается тренировки - мышцы должны восстановиться. Одно занятие делайте упор на низ, второе - на верх. Если будете заниматься через день - как раз все успеет восстановиться. 13.03.2015 10:14:33, Опоссум
если заболели идти конечно не надо.
У меня после тренировки болели ноги так,что я не могла встать на табуретку(( 13.03.2015 09:50:27, yyana
У меня после тренировки болели ноги так,что я не могла встать на табуретку(( 13.03.2015 09:50:27, yyana
На тренировку лучше через день .
Но если приболели , то не стоит идти , лишняя нагрузка на сердце не нужна никому 13.03.2015 09:32:02, Марфут@
и если такая боль, то дать мышцам сегодня отдохнуть(хотя болеть будет дня три точно в данном случае) 13.03.2015 09:56:57, пАрАлоновая котлета
Читайте также
Шампанское для тревожных женщин: миф, роскошь или лекарство?
Считается, что бокал шампанского способен снять напряжение и тревогу. Но прежде чем сделать этот ежедневный ритуал частью своей жизни, важно понять полную картину.
СДВГ у детей: как проявляется и что делать родителям
Плохая успеваемость, проблемы со сном и поведением могут быть сигналами СДВГ –распространенного психического нарушения. В статье расскажем, как распознать болезнь и помочь ребенку.
