Я как всегда - долго собираюсь...
И вот мучает меня вопрос. Того что даже если я как-то осилю годовую карту - у меня точно не будет постоянно денег на индивидуальные тренировки. А с тренажерами я не что что на "вы"... В предыдущие "заходы" пары пробных занятий чтобы понять и запомнить - на что мне надо и как ЭТО делать - явно не хватало. При моем то склерозе.
А еще проблемы со спиной, как последствие не очень удачного приземления. Которые терапевты видят сразу. Один из врачей сказал что мне вообще - плаванье только... Те путем проб и ошибок может не очень радостно кончиться.
Остаются только групповые?
Но мне не только жир растрясти - мне именно накачать нужные части тела хотелось:)
Причем грамотно, модные нынче ноги "фитнес-моделей" и перекачаные косые мышицы пресса для меня - ночной кошмар...
Столько народа ходит в тренажерки, живут там практически (судя по моим инстаграмским подпискам)...
Загадка для меня:(
Поделитесь опытом.
Котлетка, к тебе в первую очередь взываю:) Или ты тоже с тренером?
Сколько вообще стоить должны индивидуальные тренировки?
и ведь это три раза в неделю минимум, по-хорошему.
А ведь еще - как найти "правильного"...
П.С.: а может кто-то подскажет хороший клуб с хорошим тренером на Юго-Западной? Хочу чтобы ехать было недалеко и не долго (100 процентов финес у меня по этому поводу сразу отвалился, например - вечные пробки в сторону Солнцево - ну его нафик, опять из-за этого ходить не буду). В идеале - в пешей доступности надо чтобы был.
*** Тема перенесена из конференции "СП: посиделки"
Конференция "Фитнес и спорт""Фитнес и спорт"
Раздел: Спортивные клубы
Отвечать в конференциях и заводить новые темы может любой участник, независимо от наличия регистрации на сайте 7я.ру.
Если у Вас проблемы со спиной, вы хотите рельеф и с тренажерами Вы не на "ты", то хороший тренер нужен обязательно. Во первых при больной спине нужен индивидуальный подбор упражнений. Заниматься только в бассейне будет не правильно. Мышцы спины надо обязательно укреплять. Да и КПД в тренажерном зале будет намного выше. Прочитать стать в журналах будет мало, обязательно надо ставить правильную технику, составить программу , да и банально тренажер настроить тоже надо уметь. Я сама тренер тренажерного зала и знаю о чем говорю. Ну не зря мы в институтах учимся. Будут вопросы пишите. Обязательно отвечу. УДАЧИ!
14.08.2014 13:47:38, bos-ya
1. Всегда есть 1-2 стартовые тренировки на халяву. ЗАПИСЫВАЙ все, не стесняйся.
2. Вполне принято подойти к свободному тренеру и попросить его посмотреть правильность выполненичя того или иного упражнения.
3. Есть виртуальные тренера, которые составляют тебе программуобщаюися с тобой по почте, в случае необходимости ты снимаешь на видео и отправляешь ему - он объясняет правду. стоит это 1 -1,5в месяц.
Лучший ФК на ЮЗ - "Ворлд Класс" - наиболее грамотные иснтруктора и как правило всегда есть свободный инструктор в зале, чтобы что-то спросить. НО - не перегибать палку. Один день - один вопрос, на 3-5 минут, иначе будут коситься, возникнет ощущение что ты на халяву персональную тренировку делаешь :) 12.08.2014 17:01:35, AleXXX
2. Вполне принято подойти к свободному тренеру и попросить его посмотреть правильность выполненичя того или иного упражнения.
3. Есть виртуальные тренера, которые составляют тебе программуобщаюися с тобой по почте, в случае необходимости ты снимаешь на видео и отправляешь ему - он объясняет правду. стоит это 1 -1,5в месяц.
Лучший ФК на ЮЗ - "Ворлд Класс" - наиболее грамотные иснтруктора и как правило всегда есть свободный инструктор в зале, чтобы что-то спросить. НО - не перегибать палку. Один день - один вопрос, на 3-5 минут, иначе будут коситься, возникнет ощущение что ты на халяву персональную тренировку делаешь :) 12.08.2014 17:01:35, AleXXX
На последующих занятиях можно что-то уточнить, хороший тренер сам подойдёт к вам, если заметит, что вы не совсем правильно делаете упражнение.
Когда мышцы адаптируются и перестают реагировать на нагрузку (а это происходит через 2-3 месяца), программа меняется (опять 700рэ). 11.08.2014 14:57:55, Helen May
Ну и речь идёт о новичке, которому надо сначала в комплексе мышцы подтянуть, а потом уже разделять тренировки на различные группы. 19.08.2014 16:02:22, Helen May
НО!
да, вначале тренер нужен каждое занятие. но, вот как втянитесь, оставьте тренера на 1 занятие в неделю, остальные 2 вполне можно самой заниматься
а обязательно карту сразу на год покупать?
в некоторых клубах бывают полугодовые, у нас в МО были даже как-то месячные и 3-месячные, НО разовых занятий нет
04.08.2014 18:42:18, Булочница
теперь коротко))
Ходи на групповые, хороший тренер их так проводит, что тебя там прополаскают и отожмут, из зала ползком буш выбираться.
и тренировки разные, прокачивают все группы мышц,без фанатизма с весом(а можно с фанатизмомо. все от желания зависит), как раз нарастить можно нужный рельеф, как ты и хочешь, .
что касаемо индивидуалки, то бывает СПЛИТ, когда сумма делется на 2-3 человека и тренер занимается с ними.
но тебе надо на группу ходить, поверь, сходи раза 3-4 к разным тренерам, поймешь о чем мы тут))
тут я добавлю, что тренер должен быть классным, уж не знаю везде ли такие тренерши как у нас есть)) как ниже наи=писалаи, бывает, что можно долго ходить, но результатт хреновый будет, а у наших я с первых двух недель почуяла результат(тебе понадобится времени поболе, учти))
з.ы. я не занимаюсь с тренером, во первых лето и народу мало, сегодня час силовой тренировки и нас всего трое)) почти индивидуалка.
во вторых у меня опыт такой, что тренер как-то уже и не нужен.
и я люблю группы, у нас есть тренера, которые(ой, как я их абажамс!) ТАК проводят тренировки, что к концу уже на четвереньках ползаем, хоть и тельце довольно треенировано у меня, представь...а ты гришь группа, ээ, группа эт сила))
и да, три раза в неделю минимум. а вообще лучше 5)) втянешься, тебе понравится!
я делаю выходной раз в неделю, чтоб отдохнуло тельце, на самом деле и в этот день ноги так и несут в клуб, еле сдерживаюсь, так нравится заниматься)
з.ы. но я описала это для здорового тельца. если у тебя проблемасы со спиной или еще чем. то надо консультироваться с тренерами, может по индивидуальной прогре позаниматься стоит, но эт если у тя действительно все так серьезно со спиной.
группа все же расчитана на здоровых +/-, без особых травм. 03.08.2014 21:37:22, пАрАлоновая котлета
Правда подача материала у нее весьма специфическая, но грамотно все разложено
По тегу "фитнес" смотрите.
А еще у нее книга есть - "я тебя похудею" называется.
Я вот все себе никак не куплю, а надо бы.
Там все приличнее 03.08.2014 18:05:46, Опоссум
+1 сходила, читать просто невозможно, на один более-менее полезный пост 50 непонятно каких. Все толстые курицы, а меня "попа-попа". Может есть более приличные ресурсы, а то такое читать себя не уважать...
04.08.2014 18:40:25, Булочница
самый лучший [ссылка-1]
не пугайтесь их только сразу. это просто кладезь полезной информации! 04.08.2014 20:09:48, Ежик
я не представляю, чтоб у нашей марии или татьяны результата не было, они так гоняют всех,пот льет, замечают за каждым ошибки, к каждому подойдут и нажмут где надо)) девушки профи , а вот к мужикам двум хожу, блин, я даже не могу вспотет толком на их занятиях, явно не нагружают мышцы мои, тренировка построена не совсем верно на мой взгляд, и они не корректируют ошибки. мне так и хотца встать иногда и поправить у девушек локти, подбородки, лопатки и поставить им праильно руки, блин, а они этого не видят, а при неправильном выполнении упражнений толку будет нуль(
щаз перехожу в новый клуб(в сентябре) оч стремно каике там тренера будут, ибо запросто может быть из тех у кого "годы тренировок и толку нуль(( 03.08.2014 21:42:55, пАрАлоновая котлета
Также у всех свои особенности фигуры, у кого-то низ тяжелый, а верх худой или может ноги худые, но живот. Нужен индивидуальный подход и проработка проблемных зон. С тренером я именно наращивала мышечную массу. 04.08.2014 12:11:34, крИСТИНА
По части индивидуальных тренировок - мой опыт (правда, примерно десятилетней (уже? о, ужас!) давности: я взяла три индивидуальные тренировки, где тренер не отходил от меня ни на шаг. По итогам этих трех тренировок мне была написана индивидуальная программа, очень подробная, расписано все было доходчиво, пошагово (количество подходов, утяжеления и т.д.). Три разных комплекса, но каждый из них задействовал все группы мышц. Программа была рассчитана на три месяца регулярных занятий. По истечениии этих трех месяцев я уже совершенно спокойно могла заниматься самостоятельно. Все было понятно и просто. Но! У нас были очень внимательные и грамотные тренеры в тренажерке. Они ВСЕГДА следили за тем, кто как и что делает. И, несмотря на то, что фактически я была уже "в свободном полете", они подходили, заметив малейшую ошибку в выполнении упражнений, подходили и помогали исправить ошибки.
Добавлю, у меня были серьезные ограничения по поводу зрения (-12). Поэтому большие веса мне были противопоказаны, занималась с малыми весами, но с гораздо бОльшим количеством повторений. Результат радовал:-))) 03.08.2014 15:00:03, Енечка
Индивидуальный тренер нужен только для того, чтобы поставить технику. А потом годы упорного труда и понимания себя, кстати индивидуальный тренер не заменяет мозги. Конкретно в чем проблема со спиной? нужно точно знать, прежде чем в зал идти. За ваше здоровье несете ответственность только вы.
Модные нынче ноги "фитнес-моделей" и перекачаные косые мышицы пресса это в первую очередь очень дорогая фарма (гормоны, пептиды , эка,стероиды и спец питание), вам это точно не грозит, спите спокойно.У вас какие то обывательские представления о процессе накачки, ни чего не имеющие общего с действительностью. Поймите, мышцы растут только от эффективных весов. У вас не подготовлены сухожилия для таких весов, для их укрепления нужны годы. По началу в зале вы только сможете сушить подкожный жир, да и то при правильном питании. 03.08.2014 14:00:24, Энцелад
Модные нынче ноги "фитнес-моделей" и перекачаные косые мышицы пресса это в первую очередь очень дорогая фарма (гормоны, пептиды , эка,стероиды и спец питание), вам это точно не грозит, спите спокойно.У вас какие то обывательские представления о процессе накачки, ни чего не имеющие общего с действительностью. Поймите, мышцы растут только от эффективных весов. У вас не подготовлены сухожилия для таких весов, для их укрепления нужны годы. По началу в зале вы только сможете сушить подкожный жир, да и то при правильном питании. 03.08.2014 14:00:24, Энцелад
Согласна на все 100!
Главное, что индивидуальный тренер не заменяет мозги!
Пока у вас представление "обывательское", почитайте статьи, на жж сообщество ru_healthlife .
А еще блог Ярослава Брина, у него тоже много неплохих статей.
Чтобы добиться тела фитнес-модели нужны годы тренировок + спец помощь.
Я не знаю какие проблемы со спиной, но тренажерка помогает в этом вопросе, очень часто проблемы бывают именно от слабых мышц спины:(( 04.08.2014 15:31:32, Zyzyka
Главное, что индивидуальный тренер не заменяет мозги!
Пока у вас представление "обывательское", почитайте статьи, на жж сообщество ru_healthlife .
А еще блог Ярослава Брина, у него тоже много неплохих статей.
Чтобы добиться тела фитнес-модели нужны годы тренировок + спец помощь.
Я не знаю какие проблемы со спиной, но тренажерка помогает в этом вопросе, очень часто проблемы бывают именно от слабых мышц спины:(( 04.08.2014 15:31:32, Zyzyka
Имхо, групповые не надо, особенно, если есть травмы. Лучше реально пзаниматься с тренером наработать базу, чтобы делать упражнения правильно. Лена миро жж, тег фитнес, почитайте, много грамотных советов.
И еще грамотные книги у Делавье 03.08.2014 11:20:17, subarka
И еще грамотные книги у Делавье 03.08.2014 11:20:17, subarka
Читайте также
Отпуск мечты, не выходя из дома: 20 волшебных идей для идеальной перезагрузки
Мы знаем, как важно порой сменить обстановку и перезагрузиться, но что делать, если далекие путешествия сейчас не в планах? Не отчаивайтесь! Ваша идеальная перезагрузка ближе, чем кажется
СДВГ у детей: как проявляется и что делать родителям
Плохая успеваемость, проблемы со сном и поведением могут быть сигналами СДВГ –распространенного психического нарушения. В статье расскажем, как распознать болезнь и помочь ребенку.
