Раздел: ...затрудняюсь выбрать раздел (нет к большому сожалению времени заниматься комплексом,нужны пара-тройка эффективных упражнений для этой зоны)

Отвечать в конференциях и заводить новые темы может любой участник, независимо от наличия регистрации на сайте 7я.ру.

Посоветуйте упражнения для ягодиц и бедер

нет к большому сожалению времени заниматься комплексом,
нужны пара-тройка эффективных упражнений для этой зоны. сейчас ежедневно приседаю,и одно упражнение на коврике с поднятием таза. а какое еще посоветуете (желательно для быстрого результата? есть домашний элипсоид, но что не заметила изменений именно в накачке мышц, а времени на него уходит прилично( заранее всем большое спасибо!
10.02.2013 23:47:41, Sanya

8 комментариев

От кого: Настройки

Вы не авторизованы. Авторизоваться

Если Вы отправите сообщение анонимно, то потеряете возможность редактировать и удалить это сообщение после отправки.

E-mail:
получать ответы на E-mail
показывать ссылки на изображения в виде картинок
посмотрите в видео Джилиан Майклс, можете себе нарезать как раз те упражнения, которые вам больше приглянулись.
Я так и делаю. Есть отдельно папочка для талии, и спины. Часть из её занятий нарезка, часть из других. Удобно, за пару минут прорабатываю желаемые мышцы. Ну и повторю слова всех тренеров, на всякий случай, нужно качать все мышцы, а не часть.
24.02.2013 22:11:54, Литвиненко Анастасия
спасибо! а чем они это аргументируют? в природе
ж так не бывает. ну и в крайнем случае наверное лучше часть чем совсем ничего?
27.02.2013 15:43:20, Sanya
приседайте с весом - самое эффективное
выпады еще можно, тоже с весом
11.02.2013 00:25:08, Ежик
грудная мышца очень накачивается при этом 18.02.2013 16:19:47, Пирожки от Ловетт
если вам квадрицепс нужен. 12.02.2013 22:08:42, коноплянка
:))есть разные техники приседаний [ссылка-1] 12.02.2013 23:03:17, Sanya
спасибо !) 21.02.2013 14:20:21, коноплянка
спасибки! 11.02.2013 15:00:42, Sanya





Лауреат Премии Рунета 2005Лауреат Национальной Интернет Премии 2002Победитель конкурса «Золотой сайт'2001»

18.11.2018 15:08:03

7я.ру - информационный проект по семейным вопросам: беременность и роды, воспитание детей, образование и карьера, домоводство, отдых, красота и здоровье, семейные отношения. На сайте работают тематические конференции, блоги, ведутся рейтинги детских садов и школ, ежедневно публикуются статьи и проводятся конкурсы.

18+
Если вы обнаружили на странице ошибки, неполадки, неточности, пожалуйста, сообщите нам об этом. Спасибо!