Я тут вот решилась. И стала обладательницей карты фитнесовой. Вопрос в том, что я в фитнесе - как свинья в апельсинах. Я понимаю, что поначалу уж точно пойду разве что плавать. Ибо все эти пыточные агрегаты кажутся мне зловещими, как будто возьмешься - а у тебя хрусь - и все суставы поразваливаются. Жестокие они какие-то.
А еще там групповые занятия, и тут у меня совсем ступор. Из всех групповых видов спорта я пробовала только футбол, воллейбол и... ну да ладно. Мне пока что кажется, что я буду себя глупо чувствовать на какой-нибудь йоге. Во-первых, я не гнусь и издаю дикий хруст, которым буду пугать окружающих. Во-вторых, там, наверное, надо всерьез относиться ко всяким "вдох-выдох, расслабьтесь, откройте чакры". А я же могу и начать неприлично хихикать, ибо где я - а где всякие медитативные практики...
В общем, воодушевите меня примерами, расскажите тундре, чего там хорошего-приятного, а?
П.С. Интересно, а сиськи можно накачать, чтоб не как у культуристок?
П.П.С. Надо будет сделать себе снимки "до" и "после" :-)
Конференция "Фитнес и спорт""Фитнес и спорт"
Раздел: Фитнес
Отвечать в конференциях и заводить новые темы может любой участник, независимо от наличия регистрации на сайте 7я.ру.
сиськи как таковые накачать нельзя((
по остальному: если сжигать лишнее, то это аэробные нагрузки или интервальные тренировки.
Из групповых я лично люблю степ и тай-бо, ну вообщем все что попрыгать быстро и без сложной хореографии. Для интервальных у меня тренер индивидуальный... вот от этих индивидуальных толк самый большой, просто на глазах результат виден.
У спорта один минус, на него подсаживаешься. 27.03.2009 15:49:50, foster
Хуже, чем на дайвинг, я уже не подсяду... Я правильно понимаю, что одно посещение занимает часа 3?
27.03.2009 16:29:31, Nanik
по остальному: если сжигать лишнее, то это аэробные нагрузки или интервальные тренировки.
Из групповых я лично люблю степ и тай-бо, ну вообщем все что попрыгать быстро и без сложной хореографии. Для интервальных у меня тренер индивидуальный... вот от этих индивидуальных толк самый большой, просто на глазах результат виден.
У спорта один минус, на него подсаживаешься. 27.03.2009 15:49:50, foster
А у меня тренер в фитнес клубе всегда говорил -" Главное,без фанатизма!" ))) А вообще в хорошем клубе тренеры грамотные стали.Мне, например,подсказали.чтобы похудеть оказывается бегать ни фига не надо.надо ходить с каким-то там процентом о максимального пульса,долго,правда,но там телевизоры висят. Зато и не умираешь на след.день от перегрузки.
27.03.2009 15:27:40, правда
Нет, если б там висел телевизор, я бы не пошла. Мне надо тишину и отсутствие информации, у меня и так перегруз. А тут я буду продумывать все те мысли, которые накапливаются в моей мудрой голове, и заодно набираться здоровья :)
27.03.2009 16:31:25, Nanik
Из групповых лучше сначала выбирать те, которые предназначены для новичков - Step 1, Pilates Beginner и т.д. Еще можно силовые, при работе с небольшими весами они годятся для всех уровней подготовки.
Сиськи накачать нельзя - это жировая ткань, накачать можно грудные мышцы, они держут грудь и могут ее слегка "приподнять". 27.03.2009 15:22:44, MusyaPusya
Короче, погла я понуро на тренажеры. Надо опять брать индивидуального тренера:) 27.03.2009 15:04:45, gera
ну и тетки Вам попались...
хотя однажды мне перед степом высказала одна звезда, что "ужас как плохо когда новички приходят и мешаются"... не скрою, что я испытала злорадство и удовольствие некое, когда эта тетка вывалилась минут через 30 этого стэпа, сначала прям на мой стэп, а потом и на подоконник и долго там пыталась отдышаться. 27.03.2009 15:46:27, foster
хотя однажды мне перед степом высказала одна звезда, что "ужас как плохо когда новички приходят и мешаются"... не скрою, что я испытала злорадство и удовольствие некое, когда эта тетка вывалилась минут через 30 этого стэпа, сначала прям на мой стэп, а потом и на подоконник и долго там пыталась отдышаться. 27.03.2009 15:46:27, foster
почти армейская дедовщина.:-) Типа мы уже звезды, а ты наше драгоценное время от тренера отнимаешь. Такое и на танцах встречается. Не обращать внимание на них, сегодня - вы новичок, через пару занятий отстанут. И у самых скандальных почему-то хуже всего получаются движения телом, а вот языком супер.:-)))
27.03.2009 15:18:01, Шаффи
Хоть я и не стеснительная, но вот совсем не тянет на этот пилатес. Буду качаться. 27.03.2009 15:31:33, gera
спортивные занятия это не мое, я только наблюдаю со стороны иногда. У нас в разных залах, где аэробика, где йога, а где - танцы. Мне больше танцы нравятся. Но для фигуры, наверное, полезнее эти силовые тренажеры, пилатесы в большей мере, чем танцы.
27.03.2009 15:38:16, Шаффи
Я хожу на чисто спортивную йогу, где про чакры никто не говорит. Просто принимаем определенные позы, некоторые из них даже называются вполне по русски - березка, например:).
Что меня шокировало - это несколько немолодых женщин, которые ходят несмотря на то, что от занятий у них начинают болеть спины, и они потом ходят на массаж, чтобы ликвидировать последствия. 27.03.2009 14:39:24, ЮлияФ
Что меня шокировало - это несколько немолодых женщин, которые ходят несмотря на то, что от занятий у них начинают болеть спины, и они потом ходят на массаж, чтобы ликвидировать последствия. 27.03.2009 14:39:24, ЮлияФ
тренеров нет как класса в твоем клубе? пойди и задай ему все вопросы, пускай он на ниx ответит, составит тебе программу и поможет освоить агрегаты.
27.03.2009 14:04:54, Jules
Так тренер - он человек спортивный по определению, а мне нужны советы-то со стороны обывателя, впервые идущего в клуб :-)
27.03.2009 14:09:08, Nanik
"Как на работу", хых... Это ж я там вообще появляться не буду :-) Я же в свободном графике, а нонче работа вообще безофисная кардинально :-) Как раз для того и иду, чтоб зад к стулу и кровати не прирос окончательно :-) Дисциплинирую себя и воспитываю волю и ответственность :-)
27.03.2009 14:15:38, Nanik
Тренер - он по определению должен быть грамотным и подобрать нагрузку по уровню подготовки. Как обывателю, мне нравилось ходить на кардиотренажеры.
27.03.2009 14:16:45, Escape
xыx.. главное, не бросать это дело. Ходить как на работу. Встал и пошел, без всякиx раздумий. Это, почему-то, самое сложное :) оказавшись в спортклубе, обнаруживаешь,что не все так страшно.
27.03.2009 14:12:44, Jules
я тему сисек раскрою, ладно;)
сиськи сами по себе не качаются, но поскольку качается все вокруг них, плечевой пояс, спина, то они за счет осанки торчат веселее.
а еще оч. классный тренажерчик для внутренних поверхностей бедра. ну и дельтоид raise хорошая штука, спинку формирует. 27.03.2009 13:32:05, Золотое Сечение
Вот можно мне про внутреннюю поверхность и про "попкины ушки", а то у меня ножки, как у козы рожки: бедра широкие, тазовые кости торчат, потом пухлые галифе, дальше широкие коленки - и внизу кривоватые, костистые и жиденькие голени с крошечной щиколоткой, к которым приделана широченная лапа 41 размера :-)
Весело торчащие сиськи - это как раз то, что надо народу :-) 27.03.2009 13:38:44, Nanik
интересно, а чью фотку ты засунула себе в регу? Подетальное описание не совпадает :)
27.03.2009 14:19:13, Zeta
Я вчера на радостях от покупки карты слопала пачку начос, 4 пачки сухарей, банку мидий, заела это все тарелкой борща, запила 4 бутылками пива, 2 поллитровыми кружками чая и полпачкой шоколадных конфет закусила. Так что не верь глазам своим, это все давно в прошлом :-)
27.03.2009 14:44:03, Nanik
Да.... желудок у котенка (с) Меня бы разорвало с одной бутылки пива :-)) А я ,поди, покрупнее буду...
27.03.2009 15:07:02, Sloe
От же... ЗОЯ! Я даже брУки наизнанку надела, прочитавши, скока она трескает и не толстеет! ;-) Тьфу!(аккуратно стаскивает надетые наизнанку "марленки")
27.03.2009 14:47:29, Tomsik
так ты небось - джЫнсы "small size" (в которые я сроду и с мылом не влезала), а я - "Марлен" ;-)))
27.03.2009 14:51:42, Tomsik
На них fit flary написано. *опа 29 размера, но еле застегивается. А ведь 2 года назад я 27 носилаааа....
27.03.2009 14:55:02, Nanik
(стонет) 29-го... в 29-то я и в 18-то не того... то ись, у меня в него именно "ляжки"-то и не проxодиииили :-((( тока в 32-й, и то с мылом - а на попе и в поясе мона было кулак засунуть без напряга.
ЖУЛЯ! Плюшки - это, пожалуй, слишком гуманно!!! Сливочно-кремовыми тортЕГами её! ;-) 27.03.2009 14:57:25, Tomsik
посадить на самый мучительный тренажер и привязать:-(( и кормить насильно
27.03.2009 14:38:55, Ольга-13
тьху на тебя!
така красавица, а так жутко расписала:-((
от же - журналисты... 27.03.2009 13:40:26, Ольга-13, прочла с отвращением
Джулс, я щаз как покажу тебе фото в купальнеге... Будешь знать! и это - минус 3 кг по сравнению с нынешним. А сейчас я вообще висло-складочная в апельсиновой кожуре.
27.03.2009 14:17:53, Nanik
Заходи - смотри. Я потом этот позор уберу. И это август, после нырялки и спортивного огбраза жизни, ага. Ты на ляжки-то посмотри.
27.03.2009 14:33:17, Nanik
нароооооод! где ляжки-то? Ляжки-то где, куда смотреть-то? Стоит себе фся из себя стройная, без жывота и плюшек на спине. Ляжек вообще не обнаружила! Вот бессовестная!
27.03.2009 16:22:39, Zeta
Она это... решила нас в глубокую депрессию отправить... точнее, из зимней депрессии не выпустить!
27.03.2009 14:58:44, Tomsik
Я ж честно говорю - я туда в первую очередь для здоровья, а не для похудения и фигуры даже иду.
27.03.2009 14:58:22, Nanik
Не! ну справедливости ради замечу, что таки да - бедра полноваты в сравнении с голенью, однако сие ничуть не портит их обладательницу :) этакая восточная пэри :)
27.03.2009 14:57:51, Кикимора
Ну! Хоть кто-то понял, о чем речь :-) А я всего-то хочу некоторую рыхлость уменьшить в этой области :-)
27.03.2009 15:01:34, Nanik
:-) Французский рецепт -
"на завтрак секс, на обед - кекс, на ужин - секс. Если не помогает - мучное отменить."
Кxм. Каааак раз "нужная область" и задействуется... без жесткиx тренажеров. 27.03.2009 15:03:58, Tomsik
Ну так нет предела совершенству :-) Главное, я б мечтала сейчас хотя бы так же выглядеть...
27.03.2009 14:47:04, Nanik
Более правдивого ракурса нет, я обычно поворачиваюсь боком. Анфас - орехоколка ;-)
27.03.2009 14:38:13, Nanik
Ты меня голой просто не видела :-) Я все эти прелести правильными штанами обычно скрываю :-)))
27.03.2009 13:46:53, Nanik
сиськи сами по себе не качаются, но поскольку качается все вокруг них, плечевой пояс, спина, то они за счет осанки торчат веселее.
а еще оч. классный тренажерчик для внутренних поверхностей бедра. ну и дельтоид raise хорошая штука, спинку формирует. 27.03.2009 13:32:05, Золотое Сечение
Весело торчащие сиськи - это как раз то, что надо народу :-) 27.03.2009 13:38:44, Nanik
в общим так, девачки, чем будем убивать Наника? Выдвигайте предложения. Способ убиения должон быть медленным и мучительным.
27.03.2009 14:37:39, Jules
ЖУЛЯ! Плюшки - это, пожалуй, слишком гуманно!!! Сливочно-кремовыми тортЕГами её! ;-) 27.03.2009 14:57:25, Tomsik
я очень мало занимаюсь на тренажерах ногами, т.к. мне не показаны эти нагрузки. работаю только с тазобедренными суставами. но тренажеры есть на каждый сустав. в т.ч и на ступни и голени, икроножные и колени, пусть тренера покажут
люблю тренажер, на котором надо, сидя сдвигать вместе (работает внутр. поверхность бедра) 2 плоскости. 27.03.2009 13:45:15, Золотое Сечение
люблю тренажер, на котором надо, сидя сдвигать вместе (работает внутр. поверхность бедра) 2 плоскости. 27.03.2009 13:45:15, Золотое Сечение
така красавица, а так жутко расписала:-((
от же - журналисты... 27.03.2009 13:40:26, Ольга-13, прочла с отвращением
ага-ага, приxодят такие вот модельные и дефилируют по клубу, пока ты там трясешь своми жирами на беговой дорожке.
Наник туда в виде примера будет xодить - к чему надо стремиться :) 27.03.2009 14:10:03, Jules
Наник туда в виде примера будет xодить - к чему надо стремиться :) 27.03.2009 14:10:03, Jules
понабежали тут, на Наника в купальнике любоваццо..
арбайтен, рабочий люд, арбайтен! :) 27.03.2009 14:29:02, Jules
арбайтен, рабочий люд, арбайтен! :) 27.03.2009 14:29:02, Jules
"на завтрак секс, на обед - кекс, на ужин - секс. Если не помогает - мучное отменить."
Кxм. Каааак раз "нужная область" и задействуется... без жесткиx тренажеров. 27.03.2009 15:03:58, Tomsik
я уже сходила, опять обманули, где кривые непропорциональные ножки, я спрашиваю где?!
27.03.2009 14:36:33, Ветер Перемен, недовольно
Аэробная часть (для сжигания жира) - ходьба по дорожке (скорость 5-6 км/ч, для начала без уклона), если можете - интервальная тренировка (чередование бег-ходьба, 4 минуты бега, 2 ходьбы), велосипед, степпер, лыжный тренажер и т.д. по вкусу - не менее 30 минут, а лучше 40-45. Если тяжело - начинайте постепенно, скорость поменьше. Если бегаете интенсивно - под конец обязательно заминка минут 5, а не сразу с тренажера слезать. Также - любые групповые аэробные тренировки по вкусу - степ-аэробика, танцы...
Базовые упражнения в трен зале (для приведения мышц в тонус и придания формы и рельефа) на основные крупные группы мыщц, но здесь лучше посоветоваться с инструктором, пройти хоть пару индивидуальных занятий, он подберет программу, покажет технику выполнения и вообще.
ИМХО - на групповые силовые тренировки ходить стоит после того, как освоите технику базовых упражнений в трен зале, иначе эффекта может и не быть. Но можно попробовать, если хочется.
Плавание - всегда хорошо. Йога, вост единоборства и т.д. - если нравится. Можно сходить попробовать, если поймете, что идет неплохо - то тоже очень хорошо. 27.03.2009 13:24:41, Mamayoung
Ой, это вот все, наверное, для очень сильно здоровых :-) Я пока бегать совсем не могу, хорошо, что хожу уже, в большинстве случаев, не по сложной траектории, но до пробежек на 40 минут мне явно еще пару месяцев придется тренироваться :-) В целом - поняла. А как, кстати, лучше: сначала плавать и потом тренироваться или наоборот? В нормальном состоянии я плавала 1,5-2 км, сейчас пока не знаю, сколько потяну.
27.03.2009 13:34:01, Nanik
У меня там сначала консультация врача, какое-то обследование, потом на основании этого - заключение, с которым к тренеру. Тренер индивидуально подбирает программу и плюс показывает все тренажеры и их правильное использование. Индивидуальные тренировки тоже можно потом оплатить. Я просто интересуюсь, чтоб совсем валенком там не выглядеть :-) Успехами потом похвастаюсь :-) Надеюсь, будет чем :-)
27.03.2009 13:49:19, Nanik
Базовые упражнения в трен зале (для приведения мышц в тонус и придания формы и рельефа) на основные крупные группы мыщц, но здесь лучше посоветоваться с инструктором, пройти хоть пару индивидуальных занятий, он подберет программу, покажет технику выполнения и вообще.
ИМХО - на групповые силовые тренировки ходить стоит после того, как освоите технику базовых упражнений в трен зале, иначе эффекта может и не быть. Но можно попробовать, если хочется.
Плавание - всегда хорошо. Йога, вост единоборства и т.д. - если нравится. Можно сходить попробовать, если поймете, что идет неплохо - то тоже очень хорошо. 27.03.2009 13:24:41, Mamayoung
вот, кстати, я бегать не спец тоже, а вот эллипсоид пошел - там немножко другая техника, видимо, она полегче. и потом там же действительно а-ля лыжный шаг, и работают все группы мышц. так что может тебе это таки будет проще.
27.03.2009 14:33:08, Ромолетта
да не, это для средне-здоровых:))) просто постепенно прибавлять, по самочувствию. Но, конечно, если какие-то противопоказания, лучше в врачом обсудить или хоть с тренером.
лучше сначала с зале, а потом в бассейне. можно ходить тихонечко (или можно ходить по наклонной поверхности, эффект как от бега), или на велосипеде (если что-то болит, лучше выбрать ведосипед со спинкой, он комфортнее)
обычно клуб предлагает провести тестирование, и предоставляет бесплатную тренировку или две в зале, может воспользоваться? желаю Вам удачи, пишите об успехах:))) 27.03.2009 13:45:07, Mamayoung
лучше сначала с зале, а потом в бассейне. можно ходить тихонечко (или можно ходить по наклонной поверхности, эффект как от бега), или на велосипеде (если что-то болит, лучше выбрать ведосипед со спинкой, он комфортнее)
обычно клуб предлагает провести тестирование, и предоставляет бесплатную тренировку или две в зале, может воспользоваться? желаю Вам удачи, пишите об успехах:))) 27.03.2009 13:45:07, Mamayoung
В любом случае идите сначала на тестирование, и потом на вводное занятие. Обрисуете свою картину здоровья, Вам все расскажут-покажут, тренажеры включать научат :) И не стесняйтесь ничего, хруста там или штанишек неправильных, все были начинашками, за пару недель все поймете. Удачи!
27.03.2009 14:07:32, tiv
сначала разминка на суше, потом в бассик.
могу тренировку прислать, мне дочерь написала недавно.
тест в подник кинь 27.03.2009 13:36:22, Золотое Сечение
могу тренировку прислать, мне дочерь написала недавно.
тест в подник кинь 27.03.2009 13:36:22, Золотое Сечение
неа, у меня это постоянное, даже после длительных занятий не перестали колени хрустеть и щелкать. :-)
27.03.2009 14:02:14, Ветер Перемен
ну белки же не только в мясе, а потом я давно хрустю еще до вегетаринства... :-))
27.03.2009 14:32:29, Ветер Перемен
артриты и артрозы (да и вообще застойные явления)корректируются фитнес-иогой неплохо.
ПМС кстати тоже. 27.03.2009 13:39:25, Золотое Сечение
ПМС кстати тоже. 27.03.2009 13:39:25, Золотое Сечение
Простейший комплекс - тадасана, парватасана из тадасаны, уттхита триконасана с подтягиванием вверх сводов стоп, коленнных чашечек и бедер, уттанасана, адхо мукха шванасана, ваджрасана со вкладкой из сложенного в 4-8 раз толстого одеяла или валика внутрь коленей, парватасана из ваджрасаны, дандасана, урдва прасарита падасана в центре комнаты (при месячных - с ягодицами вплотную к стене, а ногами вытянутыми вверх вдоль нее), шавасана."
Это в сети нашла когда-то для себя, тоже хрустела вся :) Начинала с этого, теперь сама удивляюсь как много получается без напряга. Главное регулярность
27.03.2009 13:38:01, Кикимора
ооооооо!!!! это ко мне!!!! :))))) будешь смеяться, но я тут на старости лет ломанулась в зал таки - впервые в жизни! :))))) и мысли были те же, что у тебя - что буду я там выглядеть живым анекдотом и ваще все будет тухло :)))). и в первые пару-тройку походов так и было!!! :))))) ну, то ись, до смешного - залезаю на эллипсоид и за пять минут ходьбы ТРИ раза останавливаюсь, бо ножки выпадают, ручки отваливаются, и головокружение напоминает о корсетных балах 18 века :))))))))). так вот, могу тебя уверить - оно очень быстро проходит, все вот это ощущение, что ты чужой на этом празднике жизДни.:) видимо, у каждого своя метода, в зависимости от желаемого результата, но я как-то вот начала с того, что укротила таки эллипсоид :)))), и теперь там резвлюсь на нем минут по сорок, а все эти "орудия пыток" тоже оказались не такими страшными - и кайф от того, что вдруг выясняется, что ты можешь поднять аж даже пять блинов, когда казалось, что от одного взгляда на один из них у тебя случится коллапс :))), полностью перекрывает всю неловкость ситуации, когда ты по началу не можешь поднять даже эту хреновину, которая их "скалывает" :))))))).
так что, дуй и не грузись! на счет хруста - я вот, например, еще в школе испугала физрука, когда пару раз присела и хруст от коленок был такой, что он меня осовободил от физ-ры до конца моих дней :))))). но почему-то когда отжимаешь штангу ногами, лежа на спине, коленки не хрустят - это загадка природы, конечно, но вот тем не менее это факт. так что, не так все страшно. дерзай!!! :) 27.03.2009 13:02:16, Ромолетта
Та-ак. Эллипсоид - это где как на лыжах ходят, да? Надо попробовать.
Самое интересное, что я девушка-то не слабая в принципе, одно то, сколько я снаряги тягаю (а это кг 60, например), позволяет надеяться, что и гантели на пол не уроню. Вопрос еще в том, что у меня все занятия спортом - они были для какой-то цели. Ну, условно говоря, добежать вот до этого места. Погрузиться вот до такой глубины. И т.д. А тут просто стоишь - и движения повторяешь... Или надо себе тоже цели ставить - тягать 20 кг каждой рукой по 30 раз? Как бы еще не переусердствовать, а то вдруг накачаю себе бицепсы, как у Арни... :-)
А еще про одежду. У меня штанцы спортивные они такие... Ну, в смысле на улице можно ходить, не треники мягкие. И с поясом. В них удобно? Или другие купить? 27.03.2009 13:17:38, Nanik
Ну-ка похвастайся мне еще своими успехами, чтоб мне тоже было к чему стремиться :-) Пока у меня цель - вернуться хотя бы к форме 30.12.08, только еще желательно пару кг сбросить :-)
27.03.2009 13:52:49, Nanik
Мне очень надо. Я за эти три месяца превратилась просто в размазню. При том, что, даже не занимаясь, особо никогда ею не была. Я тут попробовала сплясать в День Патрика - и поняла, что я задыхаюсь, башка опять кругом. Это нереально. Ходить быстро не могу, хотя раньше летала. Догонялки с детенышем мне пока что вовсе не светят. А она вон летом хочет на роликах вместе кататься. Так что надо как-то себя поднимать из руин и браться за дело. Тем более, я и вешу сейчас 64,5, что уже просто неприлично, на мой взгляд. Но, правда, меня предупредили, что последствия травмы будут недель 12 в лучшем случае проходить.
27.03.2009 14:08:03, Nanik
О, спасибо, у меня штанцы из ткани... не знаю как назвать, тонкий брезент, короче :-) Надо другие купить :-)
27.03.2009 13:42:51, Nanik
Слушай, а вот если мне поплохеет на занятии? Мне сейчас и на ровном-то месте плохеет, а от наклона я могу осесть мешком картошки. Причем это в принципе нормально и не страшно. За пару минут отхожу - и могу дальше двигаться. Мне тренера предупредить, чтоб не пугался?
27.03.2009 14:11:41, Nanik
Так я, простите, потом все утро буду... на три метра против ветра. Это ж очень перистальтику стимулирует, или я не права?
А я для этих целей и так пью травку мармарею, когда обожрусь, как вчера. 27.03.2009 14:53:38, Nanik
так что, дуй и не грузись! на счет хруста - я вот, например, еще в школе испугала физрука, когда пару раз присела и хруст от коленок был такой, что он меня осовободил от физ-ры до конца моих дней :))))). но почему-то когда отжимаешь штангу ногами, лежа на спине, коленки не хрустят - это загадка природы, конечно, но вот тем не менее это факт. так что, не так все страшно. дерзай!!! :) 27.03.2009 13:02:16, Ромолетта
Самое интересное, что я девушка-то не слабая в принципе, одно то, сколько я снаряги тягаю (а это кг 60, например), позволяет надеяться, что и гантели на пол не уроню. Вопрос еще в том, что у меня все занятия спортом - они были для какой-то цели. Ну, условно говоря, добежать вот до этого места. Погрузиться вот до такой глубины. И т.д. А тут просто стоишь - и движения повторяешь... Или надо себе тоже цели ставить - тягать 20 кг каждой рукой по 30 раз? Как бы еще не переусердствовать, а то вдруг накачаю себе бицепсы, как у Арни... :-)
А еще про одежду. У меня штанцы спортивные они такие... Ну, в смысле на улице можно ходить, не треники мягкие. И с поясом. В них удобно? Или другие купить? 27.03.2009 13:17:38, Nanik
ну вот я себе поставила цель догнать, допустим, тот самый эллипсоид до тех самых 40 минут, когда мне подруга сказала, что она именно столько там и бегает - я прикинула "ну вот если я так сумею, то будет мне щастье и буду я такая же спортивная, как она!" :))). глобально у меня цель - вернуться в 20 лет :))))), как ты понимаешь, до этой цели я буду барахтаться в этом зале до гробовой доски и успех мне обеспечен :)))).
а вообще там же просто методика разная, в зависимости от того, что тебе нужно. я не большой спец, но если у тебя нет задачи нарастить таки шварцевскую бицуху, там другой алгоритм подходов. я не хочу тебе врать - это надо с тренером поговорить, сказать ему, что именно ты хочешь, и он тебе разработает варианты.
на счет одежды - у нас тут в основном народ ходит в "йога-пентс" - ну вот эти штаны без резинки, с отворачивающимся поясом, которые вообще не затягивают нигде. ну и майки от фонаря - кому что нравится. если я понимаю правильно, у вас там вряд ли будет что-то кардинально отличающееся. 27.03.2009 13:35:20, Ромолетта
а вообще там же просто методика разная, в зависимости от того, что тебе нужно. я не большой спец, но если у тебя нет задачи нарастить таки шварцевскую бицуху, там другой алгоритм подходов. я не хочу тебе врать - это надо с тренером поговорить, сказать ему, что именно ты хочешь, и он тебе разработает варианты.
на счет одежды - у нас тут в основном народ ходит в "йога-пентс" - ну вот эти штаны без резинки, с отворачивающимся поясом, которые вообще не затягивают нигде. ну и майки от фонаря - кому что нравится. если я понимаю правильно, у вас там вряд ли будет что-то кардинально отличающееся. 27.03.2009 13:35:20, Ромолетта
:)))) ну тут пока рано хвастаться, я пока всего два месяца хожу, но тут на днях меня со стороны оценили после долгого перерыва в визуальных контактах, так даже сказали, что результат налицо ;)))) хотя весы, [цензура], мне этого не подтверждают :(((( даже несмотря на то, что я еще и L-карнитин пью :((((
но ты имей в виду, что у меня-то ваще катастрофа - тут и возраст, и перевес и ваще туши свет. тебе проще - у тебя быстрее пойдет. тем более, что раз ты все-таки хоть чем-то занималась, у тебя же будет мышечная память, и ответ на нагрузки будет быстрее и заметнее :). я это по мужу своему вижу - он идет в зал и после второго занятия у него уже "крылья" торчат и бицуха бешеная из ниоткуда лезет, а все потому, что когда-то, сто лет назад, когда мы еще встречались, то бишь 25 лет назад, он чем-то там занимался... :)
ты иди, иди, не пожалеешь :). я серьезно:). и вообще - если ДАЖЕ Я!! тебе это советую - значит действительно в этом что-то есть :)))), потому что я всю жизнь считала что спорт - это последнее, чем я вообще когда-нибудь буду заниматься :)))). 27.03.2009 13:58:54, Ромолетта
но ты имей в виду, что у меня-то ваще катастрофа - тут и возраст, и перевес и ваще туши свет. тебе проще - у тебя быстрее пойдет. тем более, что раз ты все-таки хоть чем-то занималась, у тебя же будет мышечная память, и ответ на нагрузки будет быстрее и заметнее :). я это по мужу своему вижу - он идет в зал и после второго занятия у него уже "крылья" торчат и бицуха бешеная из ниоткуда лезет, а все потому, что когда-то, сто лет назад, когда мы еще встречались, то бишь 25 лет назад, он чем-то там занимался... :)
ты иди, иди, не пожалеешь :). я серьезно:). и вообще - если ДАЖЕ Я!! тебе это советую - значит действительно в этом что-то есть :)))), потому что я всю жизнь считала что спорт - это последнее, чем я вообще когда-нибудь буду заниматься :)))). 27.03.2009 13:58:54, Ромолетта
ну ты просто аккуратно входи в ритм. сама же чувствуешь, когда уже все, надо остановиться - тогда заканчивай "на сегодня". я просто исхожу из того, что я вообще никогда ничем не занималась в принципе, и последние пару лет вела диванный образ жизни, так что, я не то что размазня - я вообще еле ползала, я уже ржала, что еще немного и у меня начнется атрофия мышц :))). и все равно - видишь - вошла в колею. так что, твоя задача щас просто не переусердствовать, чтобы не сорваться, а вернуться к хорошей форме всегда проще, чем набрать ее с нуля :). так что, дуй, все получится :).
27.03.2009 14:22:22, Ромолетта
на иогу надо носки х.б и х.б же одежду. чтоб нескользкая была и не мешала позы принимать
27.03.2009 13:33:45, Золотое Сечение
ну я не могу до пола достать руками ;))), и тем не менее еще чего-то рыпаюсь :))). не-не-не, ты даже не пытайся отлынивать - законной базы ты под это не подведешь, не надейся ;))))
27.03.2009 14:05:07, Ромолетта
заину смесь жрать нужно! деминерализация у тебя посттравматическая.
27.03.2009 14:20:27, Золотое Сечение
эх ты, темнота!
учись пока мы живы
200гр грецких орехов, 200 гр. кураги, 200 гр. чернослива, 1 лимон смолоть в мясорубке заправить медом. в банку сложить.
лопать утром, натощак, 1 стол. ложку, запивая теплой водой.
Зая, дай тебе б-г здоровья! 27.03.2009 14:48:15, Золотое Сечение
учись пока мы живы
200гр грецких орехов, 200 гр. кураги, 200 гр. чернослива, 1 лимон смолоть в мясорубке заправить медом. в банку сложить.
лопать утром, натощак, 1 стол. ложку, запивая теплой водой.
Зая, дай тебе б-г здоровья! 27.03.2009 14:48:15, Золотое Сечение
А я для этих целей и так пью травку мармарею, когда обожрусь, как вчера. 27.03.2009 14:53:38, Nanik
ни фига не будешь. орех грецкий не дасть. вот если черносливину так просто - то, да, на все пять.
а то научный рецепт! ешь и не спорь. 27.03.2009 15:02:01, Золотое Сечение
а то научный рецепт! ешь и не спорь. 27.03.2009 15:02:01, Золотое Сечение
обязательно. я вот вообще не стала трогать тренера, пока не вошла в ритм - как-то мне не хотелось за свои же деньги в обморок валиться :). у меня действительно в первые разы было состояние таки близкое к тому, чтобы рухнуть. я тогда просто сворачивалась и уходила. но у меня такое было буквально первые два или три раза, потом вошла в колею.
27.03.2009 14:17:43, Ромолетта
ну я уже приближаюсь ;). но у меня проблема в том, что я сгибаюсь не в том суставе - надо же в тазобедренном, а я в пояснице, и в тазобедренном пока не получается, это таки надо целенаправленно растяжкой заниматься, а я пока без нее.
27.03.2009 14:18:51, Ромолетта
Ну еще я танец живота бы выбрала :))
но я не пробовала. 27.03.2009 12:54:57, Мадам Шредингер
а ты уверена, что сможешь? я вот тут приноровилась ходить в 10 вечера, и мне было хорошо, а как-то не получалось, и я пошла днем - так я чуть не сдохла!!! я сова, и оказалось, что я просто не могу заниматься днем :(
27.03.2009 13:36:52, Ромолетта
и уж точно приятнее и веселее железок :) 27.03.2009 13:14:27, Анитка
мне больше хотелось бы латиноамериканские танцы. А они в плане здоровья тоже полезные, интересно? Но ведь это же надо сначала похудеть, а уж потом... и там еще партнера надо откуда-то брать... одиночных ведь не бывает?
27.03.2009 13:17:56, Зола
Читайте также
7 причин не носить брекеты: когда они противопоказаны и почему
Кому нельзя носить брекеты?
