Начала заниматься фитнесом с пульсомером. Он мне сам высчитал диапазон, в котором надо держать пульс. От 115 до 142.
У меня даже в спокойном состоянии пульс больше 90 ударов. Чуть небольшая нагрузка - пульс переваливает за 140 и пульсомер начинает тревожно пищать. Для того, чтобы не превышать максимальное значение, мне надо идти по беговой дорожке со скоростью 3 км/ч. Про тренажерный зал вообще речи быть не может. Естественно, эта нагрузка для меня слишком мала, я вообще ее не чувствую.
Что же мне делать, заниматься и не обращать внимания на пульс или снизить нагрузки почти до нуля?
У кардиолога была, сделали кардиограмму и узи, сказали, что все в норме.
Конференция "Фитнес и спорт""Фитнес и спорт"
Раздел: Аксессуары
Отвечать в конференциях и заводить новые темы может любой участник, независимо от наличия регистрации на сайте 7я.ру.
Научись чувствовать себя, никакой пульсометр не нужен будет. У меня получилось.
19.10.2007 10:24:30, lussa
что-то очень низкая зона... а как ты ее вычислила?
обычно бег - до 160 доходит...
16.10.2007 18:59:43, Аленьк-ий
обычно бег - до 160 доходит...
16.10.2007 18:59:43, Аленьк-ий
доходить-то он может и до 250, другое дело, что его держать надо в пределах зоны, расчитанной за тестовое время.
что вы такое делаете в течение тестовой минуты, что у вас пульс скакнул до 175? 17.10.2007 13:09:11, Аленьк-ий
что вы такое делаете в течение тестовой минуты, что у вас пульс скакнул до 175? 17.10.2007 13:09:11, Аленьк-ий
Ну когда, например, в горку с 10-процентным подъемом и скоростью в 6,6 поднимаешься, запросто может скакануть. Но это я на тренажере пульс проверяю, может он и брохлит, а может и нет. Надо тоже будет полар прикупить, все никак не соберусь, только возраст другой поставить.... :-)
17.10.2007 16:50:00, Бамбука Пандовая
17.10.2007 16:50:00, Бамбука Пандовая
послушайте, причем тут пульсомер на тренажере?:) не факт, что он у вас вообще настроен
Полар тестит вашу приоритетную пульсовую зону для вас любимой, где ваш вес-рост-возраст-давление-выполнение теста
17.10.2007 17:58:47, Аленьк-ий
Полар тестит вашу приоритетную пульсовую зону для вас любимой, где ваш вес-рост-возраст-давление-выполнение теста
17.10.2007 17:58:47, Аленьк-ий
Вот, кстати, действительно интересно. А как он тестит? Ведь есть же разница, например, если дядька-марафонец-зожник о 65 лет бегает по 25 км каждый день и полный 25-летний вьюноша, кот. никогда не занимался никаким видом спорта, еле-еле с отдышкой один лестничный пролет проползает. Не понимаю, зачем полару возраст? И тестит ли он физ. подготовленность?
18.10.2007 10:29:08, Бамбука Пандовая
18.10.2007 10:29:08, Бамбука Пандовая
полару однофигственно дядька или юноша - он высчитывает коэффициэнт
извините, формулу расчета поларовского чипа я не знаю, но возраст, вес и кажется рост вбиваются
еще есть высокогорные экземпляры, которые давление учитывают... 19.10.2007 01:09:55, Аленьк-ий
извините, формулу расчета поларовского чипа я не знаю, но возраст, вес и кажется рост вбиваются
еще есть высокогорные экземпляры, которые давление учитывают... 19.10.2007 01:09:55, Аленьк-ий
Я вбила возраст и пол, мне он сам посчитал. Тренер подтвердил, что для моего возраста надо держать этот интервал.
Может, там отличаются показания пульса для кардионагрузок и для обычных? 17.10.2007 12:30:00, Фиолетта
Может, там отличаются показания пульса для кардионагрузок и для обычных? 17.10.2007 12:30:00, Фиолетта
значит у тебя выносливость низкая, тебе значит, нужны стайерские нагрузки. Просто долго-долго идешь в своей зоне.
Я по себе заметила, что за месяц тренировки с монитором у меня выносливость выросла. То есть я увеличивала скорость бега, а пульс оставался в зоне, что была забита месяц назад.
Вот в этом я вижу основную пользу этого прибора...
я бы не стала выходить из тестовой зоны, потому что сердце надсаживать не надо ради скорости. 17.10.2007 13:13:16, Аленьк-ий
Я по себе заметила, что за месяц тренировки с монитором у меня выносливость выросла. То есть я увеличивала скорость бега, а пульс оставался в зоне, что была забита месяц назад.
Вот в этом я вижу основную пользу этого прибора...
я бы не стала выходить из тестовой зоны, потому что сердце надсаживать не надо ради скорости. 17.10.2007 13:13:16, Аленьк-ий
Так, диапазон только по возрасту считается. И я не сказала бы, что я стайер. Скорее наоборот.
Я думаю, может там как-то можно индивидуально подобрать диапазон, а не только от 220 отнимать возраст плюс пятьдесят. 17.10.2007 13:32:50, Фиолетта
Я думаю, может там как-то можно индивидуально подобрать диапазон, а не только от 220 отнимать возраст плюс пятьдесят. 17.10.2007 13:32:50, Фиолетта
диапозон подбирается автоматически, после прохождения тестового времени бега или нагрузки, какую планируешь делать.
ничего тебе самой отнимать не надо, тебе сам прибор выставляет зону
она может быть разной в каждый день, потому что твое состояние меняется регулярно, но в целом общий диапозон зоны +- просматривается 17.10.2007 13:39:17, Аленьк-ий
ничего тебе самой отнимать не надо, тебе сам прибор выставляет зону
она может быть разной в каждый день, потому что твое состояние меняется регулярно, но в целом общий диапозон зоны +- просматривается 17.10.2007 13:39:17, Аленьк-ий
это ненормальный пульс. за тестовую минуту пульс не может подняться настолько, чтобы в расчетной зоне было 190.
как вы все меряете? вы либо входные данные вводите не правильно, либо неправильно оцениваете показания.
бегать на пульсе 190 опасно для сердца. 17.10.2007 01:00:41, Аленьк-ий
как вы все меряете? вы либо входные данные вводите не правильно, либо неправильно оцениваете показания.
бегать на пульсе 190 опасно для сердца. 17.10.2007 01:00:41, Аленьк-ий
Я совсем не специалист, но мне кажется, что у вас путаница в понятиях: максимальный пульс - это, грубо говоря, 220-(возраст в годах). Мне пульсометр насчитал, к примеру, 182. Я бежала недавно на соревнованиях кросс 15 км, и на подъемах пульс "зашкаливал" до 183. И с таким максимальным пульсом можно весьма недолго что-либо делать.
А если звук раздражает, то отключите. 16.10.2007 15:06:39, sasсha
А если звук раздражает, то отключите. 16.10.2007 15:06:39, sasсha
У меня также пищал, выключила звук)))) у меня тоже обычно весьма высокий пульс, что наделе означает насколкьо я понимаю маленькую выносливость
16.10.2007 10:13:48, Gala
Ну нинаю, у меня выносливость по жизни реально высокая, а вот на беговой дорожке замеряю пульс на встроенном пульсометре - от 120 до 160 колеблется, если быстрее чем просто шаг. Думаю, у меня бы тоже зашкаливал пульсометр, как и у автора.
Или я неправильно понимаю, что такое "выносливость" 16.10.2007 14:43:26, VUP
Или я неправильно понимаю, что такое "выносливость" 16.10.2007 14:43:26, VUP
Выносливость-это время,за которое ваш пульс восстанавливается до нормального.Если выносливость высокая,пульс восстанавливается быстро.В клубах даже проводят такой тест.А максимальный пульс-это величина,которая индивидуальна для каждого человека и не является показателем его тренированности.Тренировке не поддается.
25.10.2007 20:40:47, Natine
ну не знаю)))) мне инструктор сказал что это у меня вызвано низкой выносливостью, которую высокой я бы точно не назвала)))))
16.10.2007 18:16:14, Gala
Да, дела.. Тоже планирую купить пульсометр, вы меня расстроили.. Хотя у меня пульс выше 130 почти никогда не поднимается, значит, мне будет пищать, что маловата нагрузка :) Вот к чему приводит "средняя температура по больнице" :)
15.10.2007 13:12:57, Marg
Да, еще удивилась. Час активной тренировки со средним пульсом выше максимального - всего 350 килокаллорий. Это всего половина шоколадки!
15.10.2007 10:27:03, Фиолетта
:) я тоже с пульсометром играла месяца полтора:) потом забила, потом он у меня сломался и починить мне в лом:) тоже так было, пульсовая зона до 140 ударов в час, я занималась в обычном режиме, в основм использовала для подсчета истраченный калорий, ну он мне и считал, сколько я потратила, сколько должна потребить и т.д.
15.10.2007 14:02:53, HomaUfa
Ир, то есть у вас тоже пульс постоянно переваливал максимальный рубеж?
15.10.2007 14:09:11, Фиолетта
да, постоянно, потому как, например, на тай-бо пульс ок. 180 ударов в минуту был
17.10.2007 13:33:08, HomaUfa
у меня предельно допустимый чсс 195,рассчитывали опытным путем .нагрузка д.быть 75-85%,т.е.ок.160-170.На 1 мин.3раза за тр-ку можно повышать до 195(макс.чсс).На мой взгляд,пульсометры эффективны.
21.10.2007 00:31:51, natine
Читайте также
Чем опасна ультраобработанная пища?
Как правильно выбирать продукты и что не так с ультраобработанной пищей?
Какой спектакль выбрать? Современная русская проза на театральной сцене
11 театральных постановок по произведениям лауреатов и номинантов премии "Ясная Поляна"