Девушки, бросайте диеты, не мучьте себя, ну зачем это? Нет ничего страшнее голодной и измученной диетами женщины. Делюсь опытом:)))
Уже 10 лет занимаюсь шейпингом, держу вес 59-61 кг. уже 10 лет.
Что такое ШЕЙПИНГ. Шейпинг - это анаэробная нагрузка на мышцы, т.е. без доступа кислорода, в отличие от аэробики и её производных.
Во время шейпинг-упражнений (стато-динамических) мышца "испытыает стресс" (кстати у мужчин в тренажерном зале тоже самое, но шейпинг без железа - полегче)
так вот во время этого "стресса на мышцу" наши надпочечники выделяют в кровь гормон Норадреналин, он кровотоком разносится по телу, в том числе и попадает в ЖИРОВЫЕ КЛЕТКИ. Гормон - РАЗРУШАЕТ жировую клетку, она через лимфу выводится, а на месте старой, больной жировой клетки вырастает новая, мышечная клеточка. таким образом жир уничтожается, - организм обновляется - молодеет:)))
Ни одна диета не даст такого результата, т.к. жировые отложения остаются, при любой диете. Только гормон уничтожает жировую клетку. А для выделения гормона в кровь необходима АНАЭРОБНАЯ нагрузка. Питание - сбалансированое. Я ем почти все:)) Даже конфетки и хлебушек, но немного и не в дни тренировок.
Девушки не мучайте себя диетами. Питайтесь правильно, занимайтесь спортом.
Конференция "Фитнес и спорт""Фитнес и спорт"
Раздел: Фитнес
Отвечать в конференциях и заводить новые темы может любой участник, независимо от наличия регистрации на сайте 7я.ру.
Жировая клетка не уничтожается, она освобождается от жира и "спадается", но остается на своем месте. Как только опять начинается откладываться лишний жир, то жировая клетка опять наполняется жиром и расправляется - такова особенность жировой ткани.
Наука еще не доказала возможность сжигания жира без участия кислорода. Соответственно анаэробные нагрузки не сжигают жир.
Сам по себе гормон не может вызвать гибель каких-либо клеток. Гормоны - это биологически активные вещества, которые катализируют определенные процессы в организме. В часности, норадреналин оказывает влияние на тонус сосудов и участвует в углеводном обмене (но не жировом).
Поэтому жир сжигают аэробные нагрузки (помимо этого еще и сердечно-сосудистую систему укрепляют), а анаэробные увеличивают тонус, объем и рельеф мышц.
Питание должно быть сбалансированным и умеренным - это правильно. Но нагрузки на организм должны быть обоих видов. Аэробные, чтобы сжечь лишний жир, а анаэробные, чтобы повысить мышечную массу (которая сама по себе сжигает жир из-за особенностей метаболизма - чем больше мышц, тем активней обмен веществ) и придать телу нужный рельеф.
06.01.2007 19:23:23, +ВИТА
Может я где-то не так выразилась, но старалась доступно для людей объяснить, что:
1)Только диетами и голодовками не добиться ничего хорошего. Это срывы и повторный набор веса, с еще большей силой, дипрессии.
2)Есть химические реакции в организме, которые способствуют сжиганию жира. Для этого необходима физическая нагрузка. В данном случае, я не могу ничего сказать про аэробику, т.к. не читала и не знаю каким образом сжигается жир при аэробной нагрузке, не знаю механизм
3)Зато я читала труды изобреталелей шейпинг системы (упражнения и питание) Силуянова и Проходцева. Так же с тренером общалась, ктороая и обучалась у этих людей. Может про клетку я не правильно выразилась, но именно при актвном участи Норадреналина происходит сжигание жира в организме. А выделяется гормон именно при " мышечном стрессе". аэробика не дает нагрузку на отдельную мышцу, а при занятии шейпингом - тренируется основная группа мышц (бедро спереди и сзади, с боку и внутри, ягодицы, пресс нижний и верхний, спина, руки)
А вот будут при этом расти мышцы, или не будут зависит от ПИТАНИЯ
Потому как при занятиях шейпингом можно и набрать мышечную массу, а можно жировую массу и сбросить.
Да вы посмотрите на сайте МФШ шейпинг-модели и для сравнения моделей в фитнесе и бодибилдинге. Есть ли разница??? Ограмная. Шейпинг - женщина - красавица, стройная, поджарая. А в фитнесе и билдинге - гора мышц.
Просто проверено на многих женщинах, у меня за 10 лет столько примеров перед глазами, что именно шейпинг - здоровая возможность худеть без вреда, без депрессий, без истязаний, при этом правильно питаться и вести здоровый образ жизни.
Вообще мое обращение к девушкам и женщинам было наполнено тем смыслом, что я призываю вести здоровый образ жизни, больше двигаться, давать нагрузку мышцам, питаться - сбалансированно, а не голодать!
просто читаю здесь топы девушек и мне жалко их. Потому как можно разными диетами и голодовками себе навредить. Организм должен получать белки, жиры, углеводы и минералы с витаминами, а не испытывать постоянный стресс в голодовках!!!
07.01.2007 16:27:49, anchutka
:) Я и не обижаюсь вовсе...
Вы правы, мера - это то что нужно всем и во всем:)
В спорте, еде, жизни:)))
На счет аэробики и кислорода, вы, скорее лучше знаете меня, но почему-то у меня на аэробике не получалось ничего, ну не худела я:( Занималась целый год, без перерывов, на месте стояла, ничего не двигалось, решила попробовать шейпинг и реультаты появились на 2-3 месяц занятий. Может вид нагрузки подбирается индивидулаьно?
Со стрессом согласна, когда сессии идут (если не налегаешь на еду в это время) худеешь на глазах, во всем стресс виноват:))
Когда надоест шейпинг попробую сочетать аэробную нагрузку с силовой. Надо ведь пробовать:) Вот напишу вам, спрошу с чего и как начать:)))
Вита, спасибо за единомыслие:) за вашу преданность спорту, это здорово, а главное полезно. Побольше бы времени для активости в жизни, так его не хватает; работа, семейные дела и т.п. 08.01.2007 22:38:35, anchutka
Наука еще не доказала возможность сжигания жира без участия кислорода. Соответственно анаэробные нагрузки не сжигают жир.
Сам по себе гормон не может вызвать гибель каких-либо клеток. Гормоны - это биологически активные вещества, которые катализируют определенные процессы в организме. В часности, норадреналин оказывает влияние на тонус сосудов и участвует в углеводном обмене (но не жировом).
Поэтому жир сжигают аэробные нагрузки (помимо этого еще и сердечно-сосудистую систему укрепляют), а анаэробные увеличивают тонус, объем и рельеф мышц.
Питание должно быть сбалансированным и умеренным - это правильно. Но нагрузки на организм должны быть обоих видов. Аэробные, чтобы сжечь лишний жир, а анаэробные, чтобы повысить мышечную массу (которая сама по себе сжигает жир из-за особенностей метаболизма - чем больше мышц, тем активней обмен веществ) и придать телу нужный рельеф.
06.01.2007 19:23:23, +ВИТА
1)Только диетами и голодовками не добиться ничего хорошего. Это срывы и повторный набор веса, с еще большей силой, дипрессии.
2)Есть химические реакции в организме, которые способствуют сжиганию жира. Для этого необходима физическая нагрузка. В данном случае, я не могу ничего сказать про аэробику, т.к. не читала и не знаю каким образом сжигается жир при аэробной нагрузке, не знаю механизм
3)Зато я читала труды изобреталелей шейпинг системы (упражнения и питание) Силуянова и Проходцева. Так же с тренером общалась, ктороая и обучалась у этих людей. Может про клетку я не правильно выразилась, но именно при актвном участи Норадреналина происходит сжигание жира в организме. А выделяется гормон именно при " мышечном стрессе". аэробика не дает нагрузку на отдельную мышцу, а при занятии шейпингом - тренируется основная группа мышц (бедро спереди и сзади, с боку и внутри, ягодицы, пресс нижний и верхний, спина, руки)
А вот будут при этом расти мышцы, или не будут зависит от ПИТАНИЯ
Потому как при занятиях шейпингом можно и набрать мышечную массу, а можно жировую массу и сбросить.
Да вы посмотрите на сайте МФШ шейпинг-модели и для сравнения моделей в фитнесе и бодибилдинге. Есть ли разница??? Ограмная. Шейпинг - женщина - красавица, стройная, поджарая. А в фитнесе и билдинге - гора мышц.
Просто проверено на многих женщинах, у меня за 10 лет столько примеров перед глазами, что именно шейпинг - здоровая возможность худеть без вреда, без депрессий, без истязаний, при этом правильно питаться и вести здоровый образ жизни.
Вообще мое обращение к девушкам и женщинам было наполнено тем смыслом, что я призываю вести здоровый образ жизни, больше двигаться, давать нагрузку мышцам, питаться - сбалансированно, а не голодать!
просто читаю здесь топы девушек и мне жалко их. Потому как можно разными диетами и голодовками себе навредить. Организм должен получать белки, жиры, углеводы и минералы с витаминами, а не испытывать постоянный стресс в голодовках!!!
07.01.2007 16:27:49, anchutka
Вы не обижайтесь :) я же вас полностью поддержала, только внесла некоторую ясность, потому что некоторые девушки впадают в другую крайность - начинают до потери сознания заниматься, что опять же приводит к стрессу и всё это дело забрасывается.
Я сама уже 20 лет спортом занимаюсь и с едой у меня конфликта нет. Началось всё с ЛФК, затем ушла в атлетическую гимнастику, работала тренером по аэробике. Сейчас занимаюсь для себя аэробикой и силовыми тренировками. Спорт для меня вообще святое - лично для меня он сделал чудо и я в него верю :)
Норадреналин не принимает участия в жировом обмене. Выделяется он при стрессе - правильно, причем без разницы какой стресс - страх, боль, холод или предельное мышечное напряжение (только я сомневаюсь, что нагрузка шейпинга дает стрессовое мышечное напряжение, для этого нужен большой вес отягощений с малой амплитудой движения и удержанием веса в максимальной точке). Этот гормон суживает сосуды (повышает АД) и увеличивает расход гликогена - это углевод, который запасается в печени и мышцах, но к жиру он не имеет никакого отношения. И вообще, чем интенсивней нагрузка, тем меньше сжигается жира и больше углеводов. Поэтому оптимально для сжигания жира - аэробная нагрузка средней-малой интенсивности. Жир окисляется и сгорает только в присутствии кислорода, что и обеспечивается при ходьбе, беге, езде на велосипеде, танцах и т.п. Плюс тренируется сердце - его мышечный слой утолщается и более обильно обрастает кровеносными сосудами, что обеспечивает ему выносливость.
Шейпинг - это разновидность стато-динамической гимнастики, которая и позволяет сжигать жир и поддерживать мышцы в тонусе, но нарастить мышцы шейпингом нельзя независимо от питания.
Я очень рада за ваш успех и полностью разделяю ваши взгляды, что голодовки и диеты - наихудший путь. Я за здоровое питание и спорт! :)
07.01.2007 22:54:51, +ВИТА
Я сама уже 20 лет спортом занимаюсь и с едой у меня конфликта нет. Началось всё с ЛФК, затем ушла в атлетическую гимнастику, работала тренером по аэробике. Сейчас занимаюсь для себя аэробикой и силовыми тренировками. Спорт для меня вообще святое - лично для меня он сделал чудо и я в него верю :)
Норадреналин не принимает участия в жировом обмене. Выделяется он при стрессе - правильно, причем без разницы какой стресс - страх, боль, холод или предельное мышечное напряжение (только я сомневаюсь, что нагрузка шейпинга дает стрессовое мышечное напряжение, для этого нужен большой вес отягощений с малой амплитудой движения и удержанием веса в максимальной точке). Этот гормон суживает сосуды (повышает АД) и увеличивает расход гликогена - это углевод, который запасается в печени и мышцах, но к жиру он не имеет никакого отношения. И вообще, чем интенсивней нагрузка, тем меньше сжигается жира и больше углеводов. Поэтому оптимально для сжигания жира - аэробная нагрузка средней-малой интенсивности. Жир окисляется и сгорает только в присутствии кислорода, что и обеспечивается при ходьбе, беге, езде на велосипеде, танцах и т.п. Плюс тренируется сердце - его мышечный слой утолщается и более обильно обрастает кровеносными сосудами, что обеспечивает ему выносливость.
Шейпинг - это разновидность стато-динамической гимнастики, которая и позволяет сжигать жир и поддерживать мышцы в тонусе, но нарастить мышцы шейпингом нельзя независимо от питания.
Я очень рада за ваш успех и полностью разделяю ваши взгляды, что голодовки и диеты - наихудший путь. Я за здоровое питание и спорт! :)
07.01.2007 22:54:51, +ВИТА
Вы правы, мера - это то что нужно всем и во всем:)
В спорте, еде, жизни:)))
На счет аэробики и кислорода, вы, скорее лучше знаете меня, но почему-то у меня на аэробике не получалось ничего, ну не худела я:( Занималась целый год, без перерывов, на месте стояла, ничего не двигалось, решила попробовать шейпинг и реультаты появились на 2-3 месяц занятий. Может вид нагрузки подбирается индивидулаьно?
Со стрессом согласна, когда сессии идут (если не налегаешь на еду в это время) худеешь на глазах, во всем стресс виноват:))
Когда надоест шейпинг попробую сочетать аэробную нагрузку с силовой. Надо ведь пробовать:) Вот напишу вам, спрошу с чего и как начать:)))
Вита, спасибо за единомыслие:) за вашу преданность спорту, это здорово, а главное полезно. Побольше бы времени для активости в жизни, так его не хватает; работа, семейные дела и т.п. 08.01.2007 22:38:35, anchutka
Читайте также
7 причин не носить брекеты: когда они противопоказаны и почему
Кому нельзя носить брекеты?
