Люди, подскажите, как такое бывает:
Хожу на фитнес 5 раз в неделю по 2-4 часа в день.
Вес стоит мертво.
До слез обидно. Хожу на все что можно:Core. Pump. Флекс, Пилатес, Йога, Супер скульпт. На аквааэробику в раза в неделю. Каждый день не менее 40 минут хожу по дорожке со скоростью 6,5 км/ч...и...
Вес за 2 недели снизился на 500 грамм!!!!!!
Занимаюсь с 10 до 15-00. Перед тренировкой ем немножко мюслей фитнес.
После, часов в 17-18, ем овощи и мясо.
Че происходит?
Где похудение?
Когда я сидела на диете, все говорили, что нужна физнагрузка для толчка-похудания.
Что мне скажут теперь?
В клубе говорят, что мне нужны индивидуальные тренировки!!!
Что еще?
Обидно, что готова бросить спорт!
Ну поддержите же меня!!!Плз.
Конференция "Фитнес и спорт""Фитнес и спорт"
Раздел: Фитнес
Отвечать в конференциях и заводить новые темы может любой участник, независимо от наличия регистрации на сайте 7я.ру.
нагрузки уменьшить есть чаще.. но лучше..
у вас организм притаился и ждет подвоха... мне так видится картина.. 28.09.2006 23:29:05, Rg */маманя Петькина и Федькина
Так хлопья называются Фитнес!
Я думала что они для фитнеса, т.е. перед фитнесом и есть!
Кашу не могу, тошнит. Могу только пшено на молоке с БОЛЬШИМ кол-вом сахара.
ТОгда что жрать перед тренировкой? 01.10.2006 00:29:40, Mrs. Kill
Я думала что они для фитнеса, т.е. перед фитнесом и есть!
Кашу не могу, тошнит. Могу только пшено на молоке с БОЛЬШИМ кол-вом сахара.
ТОгда что жрать перед тренировкой? 01.10.2006 00:29:40, Mrs. Kill
похудение не обязательно должно произойти СРАЗУ. подожди. оно обязательно будет! ты обязательно похудеешь! (у меня муж похудел очень резко, просто на глазах сдулся весь, но далеко не сразу, у него несколько месяцев вес держался как приклеенный).
и еще скорректируй питание. при таких нагрузках надо ПРАВИЛЬНО питаться.
традиционная схема: утром углеводы (темный хлеб, мюсли, каши), обезжиренные молочные продукты, натуральные (йогурт, творожки), фрукты или овощи.
днем овощи + мясо/рыба,
вечером - овощи, фрукты, тоже возможны обезжиренные молочные продукты или белковая пища, типа рыбы.
главное - не спеши и не отчаивайся! 28.09.2006 15:47:16, Maultasch
А мне тренер сегодня сказал, что в день тренировки белковую пиЗчу ВООБЩЕ есть низя, а то мышцы попрут!
28.09.2006 19:01:00, Mrs. Kill
куда они попрут? ерунду ва тренер сказал ...
и вообще – лучше вес боьлше и мыщцы (они больше весят), чем меньше вес и все висит. имхо. 28.09.2006 19:24:20, Sto©KiN'Gal
и вообще – лучше вес боьлше и мыщцы (они больше весят), чем меньше вес и все висит. имхо. 28.09.2006 19:24:20, Sto©KiN'Gal
Занимаетесь Вы в основном качалкой. Анаэробными упражнениями. Уберите Памп, суперскальпт йогу, флекс и коре и добавьте степ, аэтобику, латину и прочие потовыгонятели. На дорожке пульс должен быть около 140 ударов в минуту. То есть не задыхаться.
Акваэробику оставьте. Сократите количество занятий до 3-4 раз в неделю, через день, максимум по 3 часа. Максимум!!!
Кушайте не меньше 4 раз в день, маленькими порциями. 28.09.2006 15:30:13, Бабочка Красавица
Акваэробику оставьте. Сократите количество занятий до 3-4 раз в неделю, через день, максимум по 3 часа. Максимум!!!
Кушайте не меньше 4 раз в день, маленькими порциями. 28.09.2006 15:30:13, Бабочка Красавица
Мне латина не нравиться.
Мне нравиться памп, флекс (это растяжка) и супер скульпт. Я из зала выхожу макрая как мышь.
Еще на сайкле сильно потею, но очень попе больно.
На степ я по времени не успеваю.
А заниматься по 2-3 часа 4 раза в неделю нормально?
Можно есть белковую пищу?
После тренинга очень свининки хоца! 28.09.2006 19:03:38, Mrs. Kill
Мне нравиться памп, флекс (это растяжка) и супер скульпт. Я из зала выхожу макрая как мышь.
Еще на сайкле сильно потею, но очень попе больно.
На степ я по времени не успеваю.
А заниматься по 2-3 часа 4 раза в неделю нормально?
Можно есть белковую пищу?
После тренинга очень свининки хоца! 28.09.2006 19:03:38, Mrs. Kill
Да, нормально. И белка должно быть много в рационе. Но вот накачивание мышц надо заменить на аэробную нагрузку. И тогда все будет.
29.09.2006 12:33:37, Бабочка Красавица
Грубо говоря, аэробная нагрузка - это прыжки, скачки и бег. То, что не нагружает сильно определенные мышцы. 20 раз поднимать ногу - анаэробная нагрузка. Качать пресс - анаэробная нагрузка. Прыгать через скакалку - аэробная. Видите разницу? В тренажерном зале оже есть тренажеры для качания мышц, а есть для аэробной нагрузки - кардиотренажеры.
Причем для сжигания жира пульс при аэробной нагрузке должен быть 130-140 ударов в минуту. Больше - будет тренироватсья сердечная мышца, а жир останется где был. Так что если на занятиях Вы задыхаетесь и сердце рвется из груди и в глазах темнеет - это не способствует Вашему похуданию.
Почитайте журнал Шейп. Там очень много информации на эту тему. 30.09.2006 10:32:46, Бабочка Красавица
Причем для сжигания жира пульс при аэробной нагрузке должен быть 130-140 ударов в минуту. Больше - будет тренироватсья сердечная мышца, а жир останется где был. Так что если на занятиях Вы задыхаетесь и сердце рвется из груди и в глазах темнеет - это не способствует Вашему похуданию.
Почитайте журнал Шейп. Там очень много информации на эту тему. 30.09.2006 10:32:46, Бабочка Красавица
Я стараюсь на дорождке держать пульс 135-140.
В зале я потею страшно на анаэробных нагрузках и после них иду на 30-45 мин на дорожку жир сгонять. А растяжка (пилате, флекс) для растяжки. 01.10.2006 00:27:59, Mrs. Kill
В зале я потею страшно на анаэробных нагрузках и после них иду на 30-45 мин на дорожку жир сгонять. А растяжка (пилате, флекс) для растяжки. 01.10.2006 00:27:59, Mrs. Kill
Сколько по времени занимаетесь в таком режиме? :-)
28.09.2006 11:29:15, Бамбука Пандовая
3 недели - не срок.... увы. Более того, через 2 месяца (почему-то это критический срок) вообще может не захотеться спортом заниматься. Вот тогда надо "пережить", а потом уже все пойдет как по маслу, организм адаптируется, энергия появится, вес начнет снижаться так, как надо организму и т.д.
29.09.2006 09:11:04, Бамбука Пандовая
Перестаньте форсировать события. По топику ниже вижу, что Вам тренер сказал богу молиться, а Вы лоб расшибаете, как знаете кто :)
Ешьте чаще, не занимайтесь более 1.5 часов подряд и 3-4 раз в неделю и наберитесь хоть немного терпения.
Тем более что снижение веса - не показатель при похудении.
особенно при таких интенсивных занятиях: объем мышц вырастает, жир сжигается, вес в кг увеличивается, но объемы (обхваты) снижаются. Если начали недавно заниматься, то рост мышц первое время сопровождается накоплением жидкости в тканях, вот и еще 0.5-1кг веса. 28.09.2006 10:59:00, tanich
Так он, в смысле вес еще и расти может :)))
Будет результат, будет , не бросайте.
Но будет месяца через 3-4 :))) 28.09.2006 10:25:09, lenok_
Будет результат, будет , не бросайте.
Но будет месяца через 3-4 :))) 28.09.2006 10:25:09, lenok_
Еда... есть, но как-то иначе.
27.09.2006 23:07:41, Нильский Крокодил
27.09.2006 23:07:41, Нильский Крокодил
Если бы я знала :(
Уже 2 месяца пытаюсь интенсивно раскочегарить свой организм. Плюс еще два - лениво раскочегаривала.
Есть такое подозрение, что нужно питаться часто, полезно, раздельно. Или цельнозерновой кусок хлеба, или мясо отварное, или салат. В качестве карбогидратов - лимитированно фрукты.
Соки заменить на минералку, чай, просто воду.
29.09.2006 02:32:09, Нильский Крокодил
Уже 2 месяца пытаюсь интенсивно раскочегарить свой организм. Плюс еще два - лениво раскочегаривала.
Есть такое подозрение, что нужно питаться часто, полезно, раздельно. Или цельнозерновой кусок хлеба, или мясо отварное, или салат. В качестве карбогидратов - лимитированно фрукты.
Соки заменить на минералку, чай, просто воду.
29.09.2006 02:32:09, Нильский Крокодил
хочу похудеть-то всего на 5 кг.Ну максимум 6!!!!
На диете могу это сделать за 2 недели, но боюсь обвиснуть. В 33 это очень вероятно.
Вот купила абонемент на год. 28.09.2006 19:07:14, Mrs. Kill
На диете могу это сделать за 2 недели, но боюсь обвиснуть. В 33 это очень вероятно.
Вот купила абонемент на год. 28.09.2006 19:07:14, Mrs. Kill
Читайте также
7 причин не носить брекеты: когда они противопоказаны и почему
Кому нельзя носить брекеты?
