Конференция "Мода и красота""Мода и красота"
Раздел: -- посиделки
Отвечать в конференциях и заводить новые темы может любой участник, независимо от наличия регистрации на сайте 7я.ру.
Про руки
а именно как подкачать в домашних условиях то место на руках , точнее плечах, от подмышки до локтя со внутренней стороны, подруга говорит, что для этого уже требуются упражнения с гантелями?
02.04.2008 11:18:38, Атом
16 комментариев
Девушки, большое спасибо за рекомендации, применяю.
03.04.2008 10:30:05, Атом
Купила, муж покрутил пальцем у виска, дети вчера их тоже опробовали, грохнули на пол, нервная соседка снизу стучала по батареям, у меня руки слегка болят -нормально, "процесс пошел".
03.04.2008 12:48:30, Атом
с гантелями.Руки вверху,прижаты к голове.Одна гантель (тяжелая).Сгибаем руки назад до параллели к полу,не разводя локти в стороны и не уводя назад.Делаем перед зеркалом,чтоб контролировать технику.Но как уже писали,надо делать в комплексе,чтобы не было мышечного дисбаланса,во-первых,а во-вторых,все мышцы находятся рядом и "переходят" одна в другую,и тренировкой одного трицепса можно не добиться желаемого результата.Вес- максимально тяжелый,если больше 15-20 раз без отдыха делаете- толку никакого. Делать до "мышечного отказа" 1 подход (последний),первые 2-3- до сильной усталости. Разница между "отказом" и усталостью-при усталости вы можете,если постараетесь,сделать еще оди-два раза,при отказе -руки уже не поднимаются вообще.Зачем так жестко? Трицепс в женском организме самая ленивая мышца,качается с трудом.
02.04.2008 18:29:21, Natine
02.04.2008 18:29:21, Natine
я сейчас качаю это место. с гантелями, в тренажерном зале. но почти все упражнения можно и дома делать. писать?
02.04.2008 17:32:53, Евa
Верняк упражнение: опираемся руками на стул (руки прямые, но локти направлены строго назад). И садимся как-бы мимо стула ( до прямого угла в локте). 3 подхода по 10-15 раз. И потом потянуть хорошо трицепс. На последних приседаниях не уводить в сторону локти!
02.04.2008 15:34:05, Ольга.Екатеринбург
+10 я уже писала тут об этом упражнении. Это лучшее упражнение для трицепса. главное - чтобы локти в стороны не разводились и чтобы сохранялся прямой угол при сгибе при отжимании
02.04.2008 16:36:11, Анирам
Отжимания с локтями, прижатыми к туловищу. Если тяжело, то можно ноги поставить на колени.
Но лучше это упражнение делать в комплексе с упражнениями на пресс, руки, ноги, спину. Нельзя же тренировать только одну мышцу. 02.04.2008 12:33:34, Фиолетта
Но лучше это упражнение делать в комплексе с упражнениями на пресс, руки, ноги, спину. Нельзя же тренировать только одну мышцу. 02.04.2008 12:33:34, Фиолетта
Спасибо. Конечно одно тренировать нельзя, как-то стараюсь держать в тонусе (относительном, чего уж там) прочее, но недавно меряя летние вещи без рукавов в магазине поразилась, что руки выглядеть стали неидеально, вот и стала интресоваться спецупражениями именно для трицепсов (спасибо Каролине, хоть знаю как правильно назвать)
02.04.2008 12:47:32, Атом
Это трицепс.Для этого надо руки с гантелями поднимать-отводить вверх и назад:)
Или приседать ,держась руками сзади за край кровати.Не знаю,понятно ли объяснила:) 02.04.2008 11:29:40, Karolina
Или приседать ,держась руками сзади за край кровати.Не знаю,понятно ли объяснила:) 02.04.2008 11:29:40, Karolina
Вполне. Надо заняться к предстоящему отпуску. А гантели наколько тяжелые выбирать?никогда раньше этим не занималась, но что ж поделаешь, что время идет, старею, ноги вроде еще ничего, а вот руки вдруг обратила внимание -поплыли.
02.04.2008 11:34:49, Атом
Я б посоветовала купить сразу гантели С ПЕРЕМЕННЫМ ВЕСОМ.А не литые и неразборные:)Потому что быстро к весу привыкаешь.Ну,начни с веса гантели от 2 до 3 кг.Потом докупишь диски для утяжеления.
02.04.2008 11:41:44, Karolina
Читайте также
7 причин не носить брекеты: когда они противопоказаны и почему
Кому нельзя носить брекеты?
