Подсмотрела одно упражнение с фитболом, в джиме,делают его в основном мужчины,стала по вечерам дома делать и вот те раз на моем и так не слабом прессе я вижу реальный результат,за месяц,делюсь.
Ложимся на спину растягиваемся,руки-ноги прямо, между ступней зажимаем мяч,поднимаем одновременно руки ноги,передаем мяч в руки,опускаем опять в растянутое состояние,ноги в коленях не сгибать, но!!!!руки и ноги,а так же мяч не касаются пола,и так чередуем,и считаем.Я сначала делала по 30 раз 3 подхода,на самой напряженной фазе(когда мяч вверху выдыхаем,затем вдох).
Конференция "Мода и красота""Мода и красота"
Раздел: Фигура
Отвечать в конференциях и заводить новые темы может любой участник, независимо от наличия регистрации на сайте 7я.ру.
Туловище поднимать ? А то я только ногами работаю , а руки "махаются" :( 27.11.2005 22:39:38, рыжая
Да, я знаю и люблю это упражнение. Можно и не передавать, а просто поднимать ноги.
25.11.2005 10:11:45, Бабочка Красавица
для талии по-моему нужно косой пресс делать, т.е. не прямо, а чуть вбок поднимать туловище
25.11.2005 12:39:04, Tinctura
ну так пресс же качается двумя способами: поднимать туловище или поднимать ноги
как раз верх и низ качается -- уж не помню что чем именно (нижний ногами?), я одинаковое количество раз просто делаю так и этак 25.11.2005 17:38:20, Tinctura
как раз верх и низ качается -- уж не помню что чем именно (нижний ногами?), я одинаковое количество раз просто делаю так и этак 25.11.2005 17:38:20, Tinctura
Читайте также
Поддержка или контроль? Искусство быть мудрой мамой для взрослых детей
Как найти баланс между поддержкой и контролем, когда дети вырастают? Откройте для себя искусство быть мудрой мамой, которая вдохновляет, а не душит
Как воспитать здорового ребенка и предотвратить серьезные проблемы в будущем
Проблемы с аппетитом, сном или поведением могут сигнализировать о серьезных проблемах со здоровьем. Расскажем, как не пропустить тревожные симптомы и помочь ребенку.
