Подсмотрела одно упражнение с фитболом, в джиме,делают его в основном мужчины,стала по вечерам дома делать и вот те раз на моем и так не слабом прессе я вижу реальный результат,за месяц,делюсь.
Ложимся на спину растягиваемся,руки-ноги прямо, между ступней зажимаем мяч,поднимаем одновременно руки ноги,передаем мяч в руки,опускаем опять в растянутое состояние,ноги в коленях не сгибать, но!!!!руки и ноги,а так же мяч не касаются пола,и так чередуем,и считаем.Я сначала делала по 30 раз 3 подхода,на самой напряженной фазе(когда мяч вверху выдыхаем,затем вдох).
Конференция "Мода и красота""Мода и красота"
Раздел: Фигура
Отвечать в конференциях и заводить новые темы может любой участник, независимо от наличия регистрации на сайте 7я.ру.
Туловище поднимать ? А то я только ногами работаю , а руки "махаются" :( 27.11.2005 22:39:38, рыжая
Да, я знаю и люблю это упражнение. Можно и не передавать, а просто поднимать ноги.
25.11.2005 10:11:45, Бабочка Красавица
для талии по-моему нужно косой пресс делать, т.е. не прямо, а чуть вбок поднимать туловище
25.11.2005 12:39:04, Tinctura
ну так пресс же качается двумя способами: поднимать туловище или поднимать ноги
как раз верх и низ качается -- уж не помню что чем именно (нижний ногами?), я одинаковое количество раз просто делаю так и этак 25.11.2005 17:38:20, Tinctura
как раз верх и низ качается -- уж не помню что чем именно (нижний ногами?), я одинаковое количество раз просто делаю так и этак 25.11.2005 17:38:20, Tinctura
Читайте также
Банный чан: искусство настоящего отдыха под открытым небом
Наша новая статья приглашает вас в путешествие по миру банного чана – древней, но по-новому актуальной традиции водных процедур под открытым небом
Почему важно вовремя диагностировать и лечить скрытые родовые травмы у детей
Проблемы со сном, аппетитом или поведением могут быть следствием травмы, которую малыш получил при рождении. В статье расскажем, как распознать такие нарушения и почему важно вовремя их корректировать.
