вопрос как к специалисту по поддержанию хорошей формы.
Распухла после родов, сейчас ребенку уже 3 года, только сейчас пытаюсь худеть, причем такой долгосрочный курс взяла- не ем вечером, и стараюсь придерживаться разумного питания.
Так вот - хочу спортом заняться, нашла фитнесс клуб с приемлимыми ценами.
Так вот с каких занятий посоветуете начать? Не очень люблю аэробную нагрузку, в названиях теряюсь, тайбо, пилатес.
Конференция "Мода и красота""Мода и красота"
Раздел: Фигура
Отвечать в конференциях и заводить новые темы может любой участник, независимо от наличия регистрации на сайте 7я.ру.
2 millimetr и др.
24.03.2005 14:15:46, Stepy13 комментариев
Худеть без аэробной нагрузки очень сложно.
ОООчень.
Танцы тоже аэробная нагрузка.. 24.03.2005 18:27:09, *Enchantress*
ОООчень.
Танцы тоже аэробная нагрузка.. 24.03.2005 18:27:09, *Enchantress*
Автому как я поняла групповые заниятия не нравятся - ту же аэрробную нагрузку можно компенсировать кардио тренажерами (беговая дорожка, эллпис и так далее).
24.03.2005 20:06:44, Радистка Кэт из дома
Привет, помню вас еще по добеременной конфе)))
Групповые занятия не люблю. У меня очень мощный плечевой пояс( не грудь а именно плечи руки), всегда был и до беременности, а сейчас вообще ужас, так вот какие занятия способствуют их уменьшению. И еще надо бедра похудеть ну пресс соответственно.
А еще как вы узнали что вам аэробика противопоказана. Я помню когда я давно ходила, мне было очень тяжело на занятии, и удовольствия не было никакого 25.03.2005 10:48:05, Stepy
Групповые занятия не люблю. У меня очень мощный плечевой пояс( не грудь а именно плечи руки), всегда был и до беременности, а сейчас вообще ужас, так вот какие занятия способствуют их уменьшению. И еще надо бедра похудеть ну пресс соответственно.
А еще как вы узнали что вам аэробика противопоказана. Я помню когда я давно ходила, мне было очень тяжело на занятии, и удовольствия не было никакого 25.03.2005 10:48:05, Stepy
да, понимаю.
Но по мне - так веселее под хорошую музыку и с инструктором, с разными связками, чем под транм-техно по беговой дорожке или на кардиотренажере :-)) 24.03.2005 20:43:59, *Enchantress*
Но по мне - так веселее под хорошую музыку и с инструктором, с разными связками, чем под транм-техно по беговой дорожке или на кардиотренажере :-)) 24.03.2005 20:43:59, *Enchantress*
Это дело личное :) А мне вот как раз приятнее одной, нежели в компании 145 разновозрастных тетек, а они еще и после тренировки тусуются...я б застрелилась.
Да мне и по состоянию здоровья такие нагрузки противопоказаны, как оказалось.
Кстати, а у нас в зале Рамштайн играет частенько :)))))) Так что техно в этот, в отстой. 24.03.2005 22:34:48, Радистка Кэт из дома
Да мне и по состоянию здоровья такие нагрузки противопоказаны, как оказалось.
Кстати, а у нас в зале Рамштайн играет частенько :)))))) Так что техно в этот, в отстой. 24.03.2005 22:34:48, Радистка Кэт из дома
при грамотном подходе к питнаю и регулярных тренировках будет обязательно результат. 24.03.2005 17:27:50, Радистка Кэт (ex KateSh)
я выступлю от имени др. Не любите прыгать и скакать - идите на силовые тренировки - качайте железо, чтобы привести мышцы в тонус. + не забудьте про кардио тренировки в режиме жиросжигания - 60-70% от макс.пульса, который = 220 минус ваш возраст.
Пилатес и йога это на растяжку комплексы, полезно, но не похудеете.
Разумное питание - это хорошо, но не есть вечером в него не входит. Наращивайте кол-во белка в рационе, убирайте пустые углеводы (сахар, конфетки). Сложные углеводы обязательно должны присутствовать, иначе не будет сил ноги таскать. Жить впроголодь - значит любое съеденное организм будет прятать про запас (на живот и попу). Разгоните обмен веществ частым и дробным питанием с правильными перекусами. Как только организм поймет (а поймет он быстро), что голод ему не грозит, начнете сбрасывать вес.
В любом случае настраивайтесь на долгую и постепенную работу. Худейте не за счет веса, а за счет объемов. Жир уходит, мышцы растут - вес может и не измениться, но пара размеров одежды уйдет.
Хотя, интересно, что вы понимаете под "распухла"?
24.03.2005 14:48:24, Надька Клюева
Пилатес и йога это на растяжку комплексы, полезно, но не похудеете.
Разумное питание - это хорошо, но не есть вечером в него не входит. Наращивайте кол-во белка в рационе, убирайте пустые углеводы (сахар, конфетки). Сложные углеводы обязательно должны присутствовать, иначе не будет сил ноги таскать. Жить впроголодь - значит любое съеденное организм будет прятать про запас (на живот и попу). Разгоните обмен веществ частым и дробным питанием с правильными перекусами. Как только организм поймет (а поймет он быстро), что голод ему не грозит, начнете сбрасывать вес.
В любом случае настраивайтесь на долгую и постепенную работу. Худейте не за счет веса, а за счет объемов. Жир уходит, мышцы растут - вес может и не измениться, но пара размеров одежды уйдет.
Хотя, интересно, что вы понимаете под "распухла"?
24.03.2005 14:48:24, Надька Клюева
Спасибо большое за инпут, др))))
Распухла, значит сильно поправилась на 2-3 размера, хотя я склонная к полноте, но в начале института похудела и была нормальная 44 размер.
Сейчас именно пухлая, тонуса никакого - плюс чувствую постоянную усталость.
Я это именно и имела ввиду под разумным питанием, пч быстрые результаты, кот также быстро и пропадают, мне не нужны.
Я вот раньше думала, например, что от йоги и пилатеса можно похудеть тоже.
Когда то 100 лет назад ходила на аэробику. Сейчас хочется заняться спортом, прежде всего чтобы чувствовать себя в тонусе, т.сказать прийти в форму. Я еще вечно комплексую, как это я приду на тренировку, такая начинающая - а там все уже спортивные))) - понимаю что это глупо, но ничего поделать с собой не могу
24.03.2005 14:55:47, Stepy
Распухла, значит сильно поправилась на 2-3 размера, хотя я склонная к полноте, но в начале института похудела и была нормальная 44 размер.
Сейчас именно пухлая, тонуса никакого - плюс чувствую постоянную усталость.
Я это именно и имела ввиду под разумным питанием, пч быстрые результаты, кот также быстро и пропадают, мне не нужны.
Я вот раньше думала, например, что от йоги и пилатеса можно похудеть тоже.
Когда то 100 лет назад ходила на аэробику. Сейчас хочется заняться спортом, прежде всего чтобы чувствовать себя в тонусе, т.сказать прийти в форму. Я еще вечно комплексую, как это я приду на тренировку, такая начинающая - а там все уже спортивные))) - понимаю что это глупо, но ничего поделать с собой не могу
24.03.2005 14:55:47, Stepy
Все спортивные были вначале пухлыми и закомплексованными. Говорю исключительно по себе.
По-хорошему рекомендую тренажерный зал - и в плане физическом, и моральном. Ничто так не поднимает самооценку, уверенность в себе, не дает положительный настрой, как ощущение именно физ.силы внутри. Я сама через это прошла, долго комплексовала, рефлексировала и предавалась суицидальным мыслям. Как стала тягать штангу и махать гантелями, так все глупости из головы выбросило.
Аэробными упражнениями (быстрый темп, быстрый пульс) - тренируется сердце и выносливость. Вес, конечно, сбрасывается, но не в таком темпе, как при анаэробной нагрузке (режим жиросжигания).
Кроме того, не забывайте, что нарастив массу (не надо под этим понимать перекачанных культуристок), вы начнете потреблять больше энергии. Это жир лежит на пузе и есть не просит, а мышцы они всегда хотят есть. И брать энергию они будут (при правильном рационе) из тех жировых запасов, которые имеются.
Еще рекомендую читать сообщество по ссылке - там и только там найдете грамотных в плане здоровья и фитнеса людей. Из чтива про здоровое питание - справочник по диетологии (тутельян и самсонов) - медицинская книга, там все подробно описано (и основы биохимии), и рецепты, и рационы. Это книга не для больных, а для здоровых. К сожалению, большинство продолжает верить всяким глупостям и бросается от японской диеты к кремлевской, от группы крови до едим только зеленый цвет, диета из космополитана, диета из газеты жизнь. 24.03.2005 15:08:39, Надька Клюева
По-хорошему рекомендую тренажерный зал - и в плане физическом, и моральном. Ничто так не поднимает самооценку, уверенность в себе, не дает положительный настрой, как ощущение именно физ.силы внутри. Я сама через это прошла, долго комплексовала, рефлексировала и предавалась суицидальным мыслям. Как стала тягать штангу и махать гантелями, так все глупости из головы выбросило.
Аэробными упражнениями (быстрый темп, быстрый пульс) - тренируется сердце и выносливость. Вес, конечно, сбрасывается, но не в таком темпе, как при анаэробной нагрузке (режим жиросжигания).
Кроме того, не забывайте, что нарастив массу (не надо под этим понимать перекачанных культуристок), вы начнете потреблять больше энергии. Это жир лежит на пузе и есть не просит, а мышцы они всегда хотят есть. И брать энергию они будут (при правильном рационе) из тех жировых запасов, которые имеются.
Еще рекомендую читать сообщество по ссылке - там и только там найдете грамотных в плане здоровья и фитнеса людей. Из чтива про здоровое питание - справочник по диетологии (тутельян и самсонов) - медицинская книга, там все подробно описано (и основы биохимии), и рецепты, и рационы. Это книга не для больных, а для здоровых. К сожалению, большинство продолжает верить всяким глупостям и бросается от японской диеты к кремлевской, от группы крови до едим только зеленый цвет, диета из космополитана, диета из газеты жизнь. 24.03.2005 15:08:39, Надька Клюева
Спасибо большое и за поддержку и за ссылку.
Мозгом то я все понимаю - это комплексы говорят во мне. Просто именно хочется ощущать себя здоровой и подтянутой, а то я мало того что пухлик, так еще и ноги еле таскаю(((
24.03.2005 15:30:54, Stepy
Мозгом то я все понимаю - это комплексы говорят во мне. Просто именно хочется ощущать себя здоровой и подтянутой, а то я мало того что пухлик, так еще и ноги еле таскаю(((
24.03.2005 15:30:54, Stepy
в зал! в зал! в зал! не жалейте на это времени и денег!
мой тренер всегда мне говорит "главное - хорошее самочувствие и отличное настроение". Не за рекордами идите туда, а за внутренней гармонией. Будет это - и все остальное в жизни будет хорошо. Без блиц-кригов, без истерики, без самобичевания - все у вас получится! 24.03.2005 15:40:28, Надька Клюева
мой тренер всегда мне говорит "главное - хорошее самочувствие и отличное настроение". Не за рекордами идите туда, а за внутренней гармонией. Будет это - и все остальное в жизни будет хорошо. Без блиц-кригов, без истерики, без самобичевания - все у вас получится! 24.03.2005 15:40:28, Надька Клюева
Да какие уж рекорды.
Действительно для внутреннего самоощущения и для большей уверенности в себе, пч мне все эти килограммы, даже не килограммы а объемы очнеь мешают
Сразу ничего не получается 24.03.2005 15:54:45, Stepy
Действительно для внутреннего самоощущения и для большей уверенности в себе, пч мне все эти килограммы, даже не килограммы а объемы очнеь мешают
Сразу ничего не получается 24.03.2005 15:54:45, Stepy
Товарищи, я ж не инструктор ! Мало того - страшно подумать, но я не рожамши, поэтому подходящю тренировку рекомендовать не могу :)
Если вы будете записываться в клуб, вас проконсультируют - посоветуют подходящий режим и вид тренировок... Я могу только рассказать чем сама пробовала заниматься (ксати, совсем недавно подробно рассказывала Радистке, посмотрите ниже) :) 24.03.2005 14:21:44, millimetr
Если вы будете записываться в клуб, вас проконсультируют - посоветуют подходящий режим и вид тренировок... Я могу только рассказать чем сама пробовала заниматься (ксати, совсем недавно подробно рассказывала Радистке, посмотрите ниже) :) 24.03.2005 14:21:44, millimetr
Читайте также
Зелёный запас на зиму: полный гид по заготовке пряных трав
Мы собрали все проверенные способы сохранения зелени, чтобы она радовала вас насыщенным вкусом и ароматом в любое время
СДВГ у детей: как проявляется и что делать родителям
Плохая успеваемость, проблемы со сном и поведением могут быть сигналами СДВГ –распространенного психического нарушения. В статье расскажем, как распознать болезнь и помочь ребенку.
