Раздел: -- посиделки
Отвечать в конференциях и заводить новые темы может любой участник, независимо от наличия регистрации на сайте 7я.ру.
очень нужны ваши мнения
Девочки, посмотрите, если есть возможность, мои терзания по ссылке. Может быть скажете что-то, что поможет взять себя в руки, а руки в ноги и взяться за ум в итоге. А то что-то совсем я погрязла в психическом разброде и психологическом шатании, а в итоге скоро и на весы не встать, бо сломаются..... Спасибо!
11.01.2007 12:20:20, здешняя, но стеснительная
80 комментариев
Хммм... ну я лично Великого Поста жду :-) В качестве морального стимула отказаться напрочь от мясо-яично-молочного. ;-) По личному опыту знаю - за 7 недель даже с небольшими нарушениями в сторону увеличения кол-ва рыбы около 6 кг уxодят. А там придется, видно, уже "моральный стимул в килограммаx" привлекать... и оставаться вегетарианкой "до достижения нужного результата".
11.01.2007 18:58:30, Tomsik
Девочки, и кто здесь ответил, и кто на той конфе, спасибо вам за отзывчивость, за поддержку и ваш опыт. Спасибо за ссылку на Леви (давно увлекалась его книгами, а недавно все хотела их найти в сети и как-то руки не доходили), обязательно пойду на едиет, почитаю об этой системе, может мое. Вообще правильно Ира написала - нахожу время вышивать, почему же не позаботиться о себе, т.е. если посмотреть на это не с точки зрения обузы, обязаловки, а именно какого-то удовольствия. да и заедание неприятностей это все же не выход из них:))) все-таки надо искать решения проблем, а не закусывать их булками, запивая какавой. Я почитала ваши слова и как-то воспряла что ли, а в качестве необходимого пинка для меня стали слова Лены-абри о том, что "не так все ужасно как у вас" (Лен, вот правда, спасибо за это, распустила себя просто вконец, а это ведь и не рожала еще, и заболеваний хронических нет).
В общем понимаю, что надо отделить мух от котлет - проблемы с мужем решать отдельно, а с весом - отдельно. То есть найти спасение от стрессов в чем-то другом, а в чем - поискать. В плане занятости я ого-го как занята работой, вот только хоть она и умственная, но мысли никуда не деть. Может найти в том, чтобы поставить какие-то цели - привести себя в порядок, взять в руки, и планомерно по пунктам этого достигать. А не откладывать жизнь на завтра. В общем, девочки, пошла изучать все, спасибо вам еще раз. 11.01.2007 17:13:11, от автора
В общем понимаю, что надо отделить мух от котлет - проблемы с мужем решать отдельно, а с весом - отдельно. То есть найти спасение от стрессов в чем-то другом, а в чем - поискать. В плане занятости я ого-го как занята работой, вот только хоть она и умственная, но мысли никуда не деть. Может найти в том, чтобы поставить какие-то цели - привести себя в порядок, взять в руки, и планомерно по пунктам этого достигать. А не откладывать жизнь на завтра. В общем, девочки, пошла изучать все, спасибо вам еще раз. 11.01.2007 17:13:11, от автора
Решите проблему с лишним весом, проблема с мужем может отпасть сама собой. Я тут похудела "немножко", так я теперь мужа не узнаю. Такими влюбленными глазами он не смотрел на меня с самой свадьбы, он ходит за мной по пятам, спешит исполнить каждую прихоть, вообщем второй медовый месяц :о)) Я похудела на 17 кг, скинула лет 10, последнее мое достижение - влезла в спортивный костюм дочери пятиклассницы размера S в начале октября на мне 52 трещал.
11.01.2007 17:57:58, Ижица
11.01.2007 17:57:58, Ижица
нет, к сожалению тут проблема в другом, точнее их море, ему как-раз нравится то, что сейчас. Но главное - как Вам удалось похудеть, напишите!!!! тем более за такой короткий срок.
11.01.2007 18:13:10, от автора
1) Поставила в Твери 13 октября в ухо Золотую иглу
2) Питаюсь по определенной диете (которая не исключает ни белки, ни углеводы). Просто есть надо в определенное время, определенное количество (еду взвешиваю), не есть после 18.00.
3) Для этого нужна огромная сила воли (иголка помогает но не всегда).
4) Много пью жидкости + витамины.
5) Раз в 1,5 месяца иглоукалывание, чтобы не было отвисания кожи и растяжек.
6) Ежедневный самомассаж проблемных мест + хорошие крема от растяжек и антицеллюлита (я их чередую)
7) Хула-хуп с утяжелением для талии
8) Отдельное спасибо Смородинке за ознакомление с комплексом Терезы Тапп. Надыбала оттуда упражнения для себя чередую их для себя с системой Пилатес.
Вот основные пункты. Общий смысл: правильно и во время кушать (НЕ ГОЛОДАТЬ), и как можно больше двигаться. 11.01.2007 18:40:41, Ижица
2) Питаюсь по определенной диете (которая не исключает ни белки, ни углеводы). Просто есть надо в определенное время, определенное количество (еду взвешиваю), не есть после 18.00.
3) Для этого нужна огромная сила воли (иголка помогает но не всегда).
4) Много пью жидкости + витамины.
5) Раз в 1,5 месяца иглоукалывание, чтобы не было отвисания кожи и растяжек.
6) Ежедневный самомассаж проблемных мест + хорошие крема от растяжек и антицеллюлита (я их чередую)
7) Хула-хуп с утяжелением для талии
8) Отдельное спасибо Смородинке за ознакомление с комплексом Терезы Тапп. Надыбала оттуда упражнения для себя чередую их для себя с системой Пилатес.
Вот основные пункты. Общий смысл: правильно и во время кушать (НЕ ГОЛОДАТЬ), и как можно больше двигаться. 11.01.2007 18:40:41, Ижица
и ещё стимул - весна скоро и времени осталось как раз, если с сегодняшнего дня начать заниматься собой, чтобы раздеться (а точнее одеться) в супер-секси наряд и пойти щеголять, а мужчины вокруг - падают-падают и сами в штабеля укладываются :)))
11.01.2007 17:23:40, Elen_ka
заманчиво, интересно, если сейчас взяться за ум, есть шанс?
11.01.2007 18:13:39, от автора
и не один! За полтора-два месяца можно таких результатов достичь, что и не снилось! Но это ежедневный труд над собой, вдумчивый. Всего два месяца прежде чем запихнуть что-то в рот - спросить себя, а правда ли так есть охота? И к зеркалу сразу и сравнивать проблемные места с непроблемными :))) А потом на спорт или дома упражнения делать и гулять почаще, да побольше! И фотки свои смотреть, где выглядели лучше всего, потому что сможете ещё лучше!
11.01.2007 18:21:01, Elen_ka
ой, какая энергия положительная от Ваших слов, прямо заражаюсь, здорово. Просто уже хочется начать, вот будет удивительно, если на этот раз я смогу, спасибо за задор.
11.01.2007 18:37:26, от автора
обращайтесь, если ещё подкинуть дровишек надо будет в огонёк :))) И я заодно тоже буду с Вами худеть, а то набрали лишних 5 кг за последний год :)
11.01.2007 21:45:19, Elen_ka
Есть отличный метод! Пить целый день 1л. кефира. Кефир должен содержать не более 1% жира. С 0% жирностью не советую, там никаких полезных веществ не остается! Для быстрого эффекта чередовать день кефира и нормальное питание! Похудение гарантировано! Гланое выдерживать кефирный день и не поддаваться на соблазны в обычные дни! Удачи! Все будет ХОРОШО!!!)))))
11.01.2007 16:35:27, luka_vl
попробую, раньше легко разгрузочные дни переносила, и главное есть ясность - что и когда (к примеру составить на те дни себе рацион, какие-то правила, а другие кефирные - к примеру два в неделю).
11.01.2007 18:14:41, от автора
Ага, вот нашла как раз про обедание. Пока искала - у Леви много на эту и дургие голово-вправлятельные темы - почитайте. Удачи! Моя ИХМа - новые активные увлечения вылечат всё.
11.01.2007 15:28:20, Akane
...можно пойти куда-нибудь учиться, курсы с экзаменами хорошо отвлекают от грустных мыслей, расширяют круг знакомств , что помогает преодолеть барьер в общении, соответственно и к холодильнику не будешь часто бегать, так как занятий много и надо к ним готовиться:-)) я вот курсы вязания на машинке прошла, на права сдала...еще мечтаю на курсы кондитера пойти...и рисовать научиться!!!
11.01.2007 13:33:28, dida
11.01.2007 13:33:28, dida
может вам спортивная ходьба помогла бы .. купите палки и вперед ,хорошо для начинающих и отвлекает от разных мыслей
11.01.2007 13:28:23, Iira
в одной передаче советовали тем, кто не может совладать с привычкой забежать на кухню и чего-нибудь в ротик засунуть, делать овощные шарики. Трёте морковку, свеклу или еще чего-нибудь, скатываете шарики, наверное надо капельку майонеза, уже не помню точно и вот эту красоту ставите на самое видное место на кухне. Забежали в очередной раз, а перед глазами красивые шарики..в итоге и рот занят и калорий мало!
11.01.2007 13:15:45, удача (Лада)
Присоединяюсь к вопросам о сильной мотивации :) Как себя заставить-уговорить??? Пока стремлений больше чем на неделю не хватает :)
11.01.2007 12:59:07, Selma
Отвечу тут, можно? С обжорством я пока не смогла справиться, зато справилась (я надеюсь) с курением. Курила я много лет. Не скажу сколько, а то начнёте игнорировать вышивальные хвастушки от такой курилки :))) Но перед новым годом бросила. Мне кажется, по такому же принципу можно побороть и обжорство. Во-первых я нашла и выписала все плюсы и "минусы" отказа от курения, а во-вторых я обратилась к себе как ко взрослому отвественному человеку и сказала строго, безапеляционно себе "нет!". Каждый раз, когда моё сознание пытается придумать повод или "отмазку" чтобы покурить, у меня внутри происходит какое-то раздвоение личности: одна просит курить, а вторая ничего и ислышать не хочет и говорит "НЕТ и всё, без объяснений!" Сейчас началась третья неделя с момента отказа от сигарет. Сложно очень, но в то же время, такая гордость распирает! Первые результаты от бросания начали проявляться - болит голова (отравляюсь наверно свежим воздухом :) ), ем всё время, даже, правильнее сказать, жру, но я себя успокаиваю тем, что лишние 4-5 кг можно сбросить и от них меньше вреда, чем от сигареты. А также проявился плюс, такой же, между прочим, как и при похудении, откуда ни возьмись во мне появилось СТОЛЬКО энергии - я в шоке! Тянет заниматься спортом даже :)))
Короче, всей этой историей я хотела сказать, что, например, для меня есть только один способ позудеть или бросить курить - строгое "НЕТ и всё!" и никакие мягкие способы мне не помогут. Говоришь себе НЕТ и ставишь срок - полгода, например.
И ещё, любая привычка (в том числе и привычка питаться отпределённым образом) вырабатывается 21 день. Для уверенности можно поставить себе срок месяц или два :) 11.01.2007 15:56:14, Elen_ka
Короче, всей этой историей я хотела сказать, что, например, для меня есть только один способ позудеть или бросить курить - строгое "НЕТ и всё!" и никакие мягкие способы мне не помогут. Говоришь себе НЕТ и ставишь срок - полгода, например.
И ещё, любая привычка (в том числе и привычка питаться отпределённым образом) вырабатывается 21 день. Для уверенности можно поставить себе срок месяц или два :) 11.01.2007 15:56:14, Elen_ka
Про 21 день интересно! :) Вы молодец, что так вот решительно бросили курить, представляю, как это нелегко! Очень желаю Вам успеха!
У меня муж курил 15 лет, а год назад взял и перестал. Вот так же как и Вы, просто сказал "нет". Правда, после этого набрал лишний вес (и до этого был нехуденький). Потому, наверное, на это надо сразу внимание обращать, лишние кг - это не так уж и безвредно.
Э, а я себе столько раз говорила это "нет" и что "я уже взрослый человек", но, видимо, неубедительно как-то :))) По одной из ссылок Смородинки прочитала, что нужна позитивная мотивация, например, задумать сделать сюрприз далекому другу, послать ему (ей) свое новое похудевшее фото, и удивить! :) Это прям как подарок, мне понравилось! :)))
А то я минусы-плюсы считала-считала, да все как-то не работает :) 11.01.2007 16:19:51, Selma
У меня муж курил 15 лет, а год назад взял и перестал. Вот так же как и Вы, просто сказал "нет". Правда, после этого набрал лишний вес (и до этого был нехуденький). Потому, наверное, на это надо сразу внимание обращать, лишние кг - это не так уж и безвредно.
Э, а я себе столько раз говорила это "нет" и что "я уже взрослый человек", но, видимо, неубедительно как-то :))) По одной из ссылок Смородинки прочитала, что нужна позитивная мотивация, например, задумать сделать сюрприз далекому другу, послать ему (ей) свое новое похудевшее фото, и удивить! :) Это прям как подарок, мне понравилось! :)))
А то я минусы-плюсы считала-считала, да все как-то не работает :) 11.01.2007 16:19:51, Selma
Кстати, а мужчинам тоже по этой программе можно заниматься :). На DVD в первой части комплекса в группе Терезы сразу два мужчины есть.
11.01.2007 16:25:03, Смородинка
да, только, как мне показалось из аннотации, автор не указывает, что 21 день - это психологический рубеж, доказанный учёными-психологами. На это факте, вероятно, автор и строит свою чудодейственную методику аффирмаций.
Кстати, по поводу аффирмаций (правильно ли пишу слово?) - это установки, которые мы себе даём. Сейчас постараюсь расписать, как я это понимаю.
Например, в отказе от курения, больше всего боишься таких моментов, как посиделки с подругой в ресторане и без сигареты. Как это? Психика отказывается принимать ничего-не-деланье. Когда куришь - вроде бы и при деле. Так вот, если мы начинаем работать над собой, то надо как можно чаще представлять себя в новом статусе, мысленно вырабатывать поведенческие стереотипы: представлять себе, как все идут в курилку, а ты отказываешься, как сидишь в ресторане и руки ничем не заняты, как заходишь на кухню отключить посудомойку и ничего не тащишь в рот. Надо научиться (и в первую очередь научить своё сознание, подсознание) ничего не делать, то есть не есть, не курить. Мне не верится в подменные методики - типа ешь, но овощи. Мне кажется, это заведомо порочная практика, так как ты не отучаешься от главного - всё время жевать. Единственное, чем можно обманывать в первое время желание поесть - пить воду, но только для того, чтобы научиться заново отличать жажду от голода. 11.01.2007 16:40:09, Elen_ka
Кстати, по поводу аффирмаций (правильно ли пишу слово?) - это установки, которые мы себе даём. Сейчас постараюсь расписать, как я это понимаю.
Например, в отказе от курения, больше всего боишься таких моментов, как посиделки с подругой в ресторане и без сигареты. Как это? Психика отказывается принимать ничего-не-деланье. Когда куришь - вроде бы и при деле. Так вот, если мы начинаем работать над собой, то надо как можно чаще представлять себя в новом статусе, мысленно вырабатывать поведенческие стереотипы: представлять себе, как все идут в курилку, а ты отказываешься, как сидишь в ресторане и руки ничем не заняты, как заходишь на кухню отключить посудомойку и ничего не тащишь в рот. Надо научиться (и в первую очередь научить своё сознание, подсознание) ничего не делать, то есть не есть, не курить. Мне не верится в подменные методики - типа ешь, но овощи. Мне кажется, это заведомо порочная практика, так как ты не отучаешься от главного - всё время жевать. Единственное, чем можно обманывать в первое время желание поесть - пить воду, но только для того, чтобы научиться заново отличать жажду от голода. 11.01.2007 16:40:09, Elen_ka
Про доказанный рубеж автор говорит. Она учит как грамотно составить свою аффирмацию. Пишет о том какие аффирмации составляли знакомые ей люди и с каким успехом. Как она сама пользуется этими приемами в разных обстоятельствах. Ну и приводит около 500 готовых аффирмаций.
11.01.2007 16:49:22, Смородинка
ну тогда хорошо. Потому что большинство - люди мыслящие и в чудеса не верят. А вот если научно обосновано - тогда это интересней :)
11.01.2007 17:19:01, Elen_ka
Да, а чтобы голова не болела пейте больше простой воды и вот тут почитайте зачем вода нужна. Хотя начало может смутить, дочитайте до конца. Очень интересно.
11.01.2007 16:07:20, Смородинка
про воду это вы правильно подметили! Я со своими межпозвонковыми грыжами уже учёная и теперь знаю, как вода важна организму :)
11.01.2007 16:12:28, Elen_ka
Ага, такой подход говорят действует. Например А.Свияш подобное практикует. Интересно на его форум зайти и почитать разные сообщения о том как люди себя переделывают.
11.01.2007 16:04:44, Смородинка
11.01.2007 16:04:44, Смородинка
Тут у меня мама увлеклась нумерологией или чем-то подобным. Так вот, в зависимости от даты рождения у каждого человека есть своя цифровая матрица. В некоторых ее позициях есть одна или даже несколько цифорок, а в других ничего нет. Расположенность в физическому труду определяется всего одной цифоркой. Если ее нет, то как человека не заставляй зарядкой заниматься, он всегда увиливать будет. Зато, при наличии другой цифорки, человек может пылать любовью к разным диетам ;)))
У меня тех цифорок, которые за фитнес отвечают даже несколько, поэтому каждый раз когда мне очень сильно перестает нравится мое отражение в зеркале я начинаю заниматься всякими зарядками. И делаю это до тех пор пока не приду в состояние 44-46 русского размера. И пинать меня при этом не надо. Но вот с диетами я никогда не дружила и даже не пыталась :)
На счет мотивации, могу предложить подумать вот над чем. Почему все мы тут собравшиеся на почве вышивки готовы тратить минутку за минуткой на создание вышивальной красоты своими руками и на поиски этой красоты по всему миру. Почему же мы не хотим теми же руками сотворить и поддержать красоту своего тела? 11.01.2007 15:47:43, Смородинка
У меня тех цифорок, которые за фитнес отвечают даже несколько, поэтому каждый раз когда мне очень сильно перестает нравится мое отражение в зеркале я начинаю заниматься всякими зарядками. И делаю это до тех пор пока не приду в состояние 44-46 русского размера. И пинать меня при этом не надо. Но вот с диетами я никогда не дружила и даже не пыталась :)
На счет мотивации, могу предложить подумать вот над чем. Почему все мы тут собравшиеся на почве вышивки готовы тратить минутку за минуткой на создание вышивальной красоты своими руками и на поиски этой красоты по всему миру. Почему же мы не хотим теми же руками сотворить и поддержать красоту своего тела? 11.01.2007 15:47:43, Смородинка
ох, и у меня :))) Раньше хоть всякую зарядку заменяла танцами и сквошем, а теперь сквош нельзя, партнёр по танцам испарился... Пойду с февраля снова в бассейн хотя бы.
11.01.2007 16:49:31, Elen_ka
правильно! минутка за минуткой, день за днём, неделя за неделей - только так можно прийти к результату - хоть вышивальному, хоть отражающемуся в зеркале, хоть к очистившимся лёгким, хоть к fluent english :)))
11.01.2007 16:07:22, Elen_ka
Вот очень действенное средство, проверила на себе и другим очень-очень рекомендую. Надеюсь, что в этот раз меня не замодерят за это дело :)
За пару месяцев занятий (два с половиной упражнения в первый день и почти полный комплекс к концу второго месяца) без диет слетело 2 размера. За полгода получилось устройнится на почти 3 размера и 10 кг. русскоязычный сайт T-Tapp
самый информативный и активный форум
FAQ
11.01.2007 12:46:59, Смородинка
За пару месяцев занятий (два с половиной упражнения в первый день и почти полный комплекс к концу второго месяца) без диет слетело 2 размера. За полгода получилось устройнится на почти 3 размера и 10 кг. русскоязычный сайт T-Tapp
самый информативный и активный форум
FAQ
11.01.2007 12:46:59, Смородинка
вот который раз читаю и туплю страшно . Это надо диски с упражнениями покупать ???
11.01.2007 14:55:11, masyanya
сходи по ссылочкам, там куча упражнений, собранных где только можно было собрать-раздобыть. Другое дело, что к официальным бесплатным есть видеоролики, к официальным журнальным - фотографии, а к неофициальным - рисунки от руки и длинные переводные комментарии с официального форума.
11.01.2007 15:01:35, Смородинка
Ирочка, а можно просто подтянуть мышцы или все худеют? Я худеть не хочу, а вот живот немного б подкачала.
11.01.2007 13:31:45, удача (Лада)
Можно не только подтянуть, но и наладить работу лимфатической системы, и правильно направить нейро-кинетические потоки (если такая фраза, конечно, о чем -нибудь говорит), ну и обмен веществ в порядке держать. Для поддержания себя в хорошей форме без похудения, но и без набора веса нужно заниматься пару раз в неделю.
11.01.2007 14:01:46, Смородинка
т.е. комплекс подходит и для стройных? В смысле шоб мышцы были в тонусе? Это тогда хорошо:))))
11.01.2007 14:18:40, Mote
Ира ,лыжи доставай и вперед ,вон снег выпал как раз,сейчас сын подрастет ,будете с ним спортом заниматься ,вот и будешь в супер тонусе
11.01.2007 14:35:01, Iira
По асфальту на лыжах? Да вы тетенька добрая однако:))) Ир я с детсва не помню у нас снежных зим:)) А сейчас и подавно. +9:))) У нас этого снега ждать...
11.01.2007 14:50:45, Mote
ой ,я и забыла ,что у вас зимы нету ,но ведь есть у вас в горах каток .. чт то мне из детства вспоминается ,я когда у тети гостила ,она меня туда возила ... значит на коньки
11.01.2007 14:58:06, Iira
Да:))) гор у нас тоже много (надеюсь ты имеешь в виду Россию):))) Если же кУнкретную малую Родину то СТЕПИ у нас, СТЕПИ:))) "Тихий Дон", "Они сражались за Родину", Шолохов, Скифы... Эт всё наши места:))) так что ездить на Кавказ (хоть до него и ночь дороги), для поддержания тонуса так сказать не сподручнос:)))) Я придумала, на РОЛИКИ нам НАДА. Токма асфальту хорошего где можно кататься очень уж мало:))) Так что рЭальнее, дома под телек вместе с Кирюхой:)))
11.01.2007 15:32:50, Mote
это мне с моей то ленью очень подходит...уже полчаса сижу в твоих ссылках и ничего не могу найти..может для тех, кто на бронепоезде, более развернуто объяснишь...пожалуйста!
11.01.2007 14:17:34, удача (Лада)
тогда тебе надо диски от Синди кроуфорд ,даже с 10 минутным комплексом так подтяшеься..
11.01.2007 13:45:56, Iira
просто в Ириной системе столько всяких плюсов: и гормоны, и сахар, и оба полушария :-))) А Синди как лошадь...на износ...пробовала я лет 10 назад...
11.01.2007 13:51:58, удача (Лада)
а мне как раз нравится .. на износ ,занимаюсь недолго ,месяца 4-6 наверное , но так все хорошо подтягивает в разных местах ,особенно ту часть ,после родов что
11.01.2007 13:56:59, Iira
мне не подходит на износ, утром нельзя, т.к. потом на целый день на работу, а вечером я уже и без упражнений..на износе...я б хотела чтоб в радость было и полезно и приятно...тем более, что я такая ленивая в этом плане...и все что я имею это все от природы, а нет от моих усилий...я вообще чем больше съем, тем крепче сплю...
11.01.2007 14:14:50, удача (Лада)
есть у меня степ-тренажер, но хочется же все в порядок привести, ну тобишь оба полушария :-))
11.01.2007 14:18:45, удача (Лада)
ну тренажер же не то же самой ,что ходьба на 5-10 км с палками ,
вообще тут вопрос времени ,либо вышивка либо спорт с приведением полушарий в порядок . 11.01.2007 14:22:58, Iira
вообще тут вопрос времени ,либо вышивка либо спорт с приведением полушарий в порядок . 11.01.2007 14:22:58, Iira
у меня только 1,5 км получается вечером с мужем со стоянки...зато как полушария приводятся в порядок (мужу) :-)))))))))))))))))
11.01.2007 14:25:42, удача (Лада)
а у нас очень популярна ходьба с палками ,вечером пойдешь ,все ходят ,я тоже хожу иногда ,бегать мне нельзя ,у меня от бега потом неделю рожа вся красная как у алкашки
11.01.2007 14:28:22, Iira
ну они специальные ,у них наконечники пружинят ,ты когда на них нажинаешь ,они как бы отталкиваются от асфальта и дают нагрузку на мышцы,по ссылке даются виды палок и первые шаги с ними
11.01.2007 15:39:34, Iira
Ира, а какие конкретно упражнения ты сама делала? Дай свои личные рекомендации, если не сложно.
11.01.2007 13:18:49, Nata N (Дитя Востока)
Я занимаюсь по диску Total Workout. На eDiet это комплексы IV1 + IV2. Это полный комплекс на все тело. Начинающим перво-наперво надо изучать IV1, и особенно основную растяжку спины, которая запускает обмен веществ уже через 10-15 минут после его выполнения. При хорошем знании IV1 занимает 15 минут. В принципе, можно делать только IV1 каждый день, чтобы не утолщаться и не терять работоспособность мышц.
Если нужно сделать акцент на нижнюю часть тела, то к IV1 можно добавить комплекс из следующих упражнений
1. Потрясающие ножки
2. Органы на место 2 раза
3. Полулягушка 8 раз
4. Ягодицы дивы на одной стороне
5. Кренделек на одной стороне
6. Органы на место/2 и полулягушка /8раз
7. Ягодицы дивы на другой стороне
8. Кренделек на другой стороне
9. Органы на место/2 и полулягушка /8раз
Этот комплекс очень эффективен на зону талия-живот-ягодицы-бедра.
А для осанки, спины, рук + нижняя часть тела - IV2.
В принципе, на eDiet упражнений больше (все, что смогли найти). Но, для новичков это будет очень сложно. У самой Терезы такие комплексы, где собрано все и которые занимают больше 1 часа относятся к продвинутым или даже сложным уровням.
11.01.2007 14:16:47, Смородинка
Если нужно сделать акцент на нижнюю часть тела, то к IV1 можно добавить комплекс из следующих упражнений
1. Потрясающие ножки
2. Органы на место 2 раза
3. Полулягушка 8 раз
4. Ягодицы дивы на одной стороне
5. Кренделек на одной стороне
6. Органы на место/2 и полулягушка /8раз
7. Ягодицы дивы на другой стороне
8. Кренделек на другой стороне
9. Органы на место/2 и полулягушка /8раз
Этот комплекс очень эффективен на зону талия-живот-ягодицы-бедра.
А для осанки, спины, рук + нижняя часть тела - IV2.
В принципе, на eDiet упражнений больше (все, что смогли найти). Но, для новичков это будет очень сложно. У самой Терезы такие комплексы, где собрано все и которые занимают больше 1 часа относятся к продвинутым или даже сложным уровням.
11.01.2007 14:16:47, Смородинка
Ира, спасибо, запишу себе все! А диск где можно такой добыть?
11.01.2007 14:18:55, Nata N (Дитя Востока)
вот ссылочки на упражнения
http://www.tapptapp.narod.ru/
http://www.fitness4woman.boom.ru/exercise.html
http://www.ediet.ru/modules.php?name=Forums&file=viewtopic&t=6894 11.01.2007 14:26:36, Смородинка
http://www.tapptapp.narod.ru/
http://www.fitness4woman.boom.ru/exercise.html
http://www.ediet.ru/modules.php?name=Forums&file=viewtopic&t=6894 11.01.2007 14:26:36, Смородинка
Ира, а ты какие кассеты себе заказала? Я пошла по ссылке купить, а там все не по-русски.
11.01.2007 13:05:42, Поцелуй радуги
Total Workout - DVD и
Hit the Floor Combo - DVD
Первый на все тело, второй на нижнюю часть. 11.01.2007 14:18:21, Смородинка
Hit the Floor Combo - DVD
Первый на все тело, второй на нижнюю часть. 11.01.2007 14:18:21, Смородинка
Я вот тоже выгуливалась по ссылкам - ну ничего конкретного не поняла и не нашла...
Можнт нам коллективно сктнуться и купить кому нибудь, а потом все размножить? 11.01.2007 15:05:54, Neo_
Можнт нам коллективно сктнуться и купить кому нибудь, а потом все размножить? 11.01.2007 15:05:54, Neo_
начните отсюда. Первое сообщение сначала пропустите и почитайте дальше. Потом вернитесь к первому :)
11.01.2007 15:12:25, Смородинка
Не знаю как вас, а меня когда за пару месяцев занятий по бумажкам на пару размеров устройнилась без диет, такая цена совсем перестала пугать. И с учетом того, что до этого я полтора года ходила в школу танцев и каждые 5 недель по $100 платила. А в итоге, еще больше веса поднабрала и танец живота не спас :(
А потом, что эта цена по-сравнению с хорошим набором для вышивания ;)
Девочки, на eDiet уже три-четыре года занимаются по распечаткам, о дисках не думают и очень довольны жизнью. 11.01.2007 14:34:41, Смородинка
А потом, что эта цена по-сравнению с хорошим набором для вышивания ;)
Девочки, на eDiet уже три-четыре года занимаются по распечаткам, о дисках не думают и очень довольны жизнью. 11.01.2007 14:34:41, Смородинка
Нормальная цена. Я тоже на восточные танцы хожу и плачу 100 зеленых в месяц. Поправилась на 3 кг, но хоть спина не болит.
11.01.2007 15:01:44, Поцелуй радуги
Да нет, просто неожиданная цена оказалась ;) Надо попробовать сначала по бумажкам, но ссылку я себе сохраню.
11.01.2007 14:41:11, Nata N (Дитя Востока)
дык я же говорю, на eDiet собрали все, что можно было найти, перевели и даже в свою программу сложили. И позанимавшись успешно пару месяцев я на диски и созрела.
11.01.2007 14:47:51, Смородинка
распечатала все ,не могу собрать в едино ,где разминка ,где растяжка не найду ,комплексы вижу ,отдельные упражнения вижу ,начала и коца ,не вижу
11.01.2007 14:59:39, Iira
официальный диск содержит IV1+IV2 (суммарно по времени 53 минуты). Основная растяжка спины - первое упражнение IV1 и еще комментарии есть к этому упражнению.
Если требуется дополнительная растяжка - можно взять свою любимую.
Я вообще без дополнительной растяжки обхожусь, так как в начале каждого упражнения Тереза либо медленно выполняет один раз с растяжкой, либо дает маленькую растяжку.
Один момент, есть аксиома - если какое-либо упражнение кажется легким - значит оно выполняется неправильно. Среди занимающихся на eDiet встречались даже фитнес-тренеры. Так вот, даже им было трудно выполнять упражнения и даже они чувствовали и получали результаты от T-Tapp 11.01.2007 15:10:08, Смородинка
Если требуется дополнительная растяжка - можно взять свою любимую.
Я вообще без дополнительной растяжки обхожусь, так как в начале каждого упражнения Тереза либо медленно выполняет один раз с растяжкой, либо дает маленькую растяжку.
Один момент, есть аксиома - если какое-либо упражнение кажется легким - значит оно выполняется неправильно. Среди занимающихся на eDiet встречались даже фитнес-тренеры. Так вот, даже им было трудно выполнять упражнения и даже они чувствовали и получали результаты от T-Tapp 11.01.2007 15:10:08, Смородинка
а растяжка разве не в конце должна быть .чтобы мышцы не болели после комплекса?
у нас всегда так было ,в начале разминка ,растяжка в конце 11.01.2007 15:47:38, Iira
у нас всегда так было ,в начале разминка ,растяжка в конце 11.01.2007 15:47:38, Iira
В конце идет опять основная растяжка спины. В комплексе для нижней части тела еще упражнение типа Кошка для спины. И все.Такой вот специфический комплекс. Ну если привыкли к разминкам-заминкам используйте свои. Или можно на официальном форуме поискать, что на эту тему говорят
11.01.2007 16:01:24, Смородинка
Читайте также
Кулинарная география: готовим венгерский гуляш и чешскую рульку
Венгерский гуляш и чешская рулька - рецепты от Чадейки