Хочу пресс и талию. Готова делать упражнения. Реально сейчас могу делать без проблем только верхний пресс, а с ним у меня итак проблем нет. Короче задача: надо чтобы нога не работала совсем и лежала прямая на полу. Сама. и не держать ни ногу ни меня за ногу :). И чтобы упражнения на нижний пресс. Про талию - опять же могу делать веррхний пресс, но локтем к коленке противоположной. могу сидя на попе повороты в сторону. Как-то скучно и амплитуды мало, если честно :),
Короче, если есть идеи и фантазия, подсказывайте.
Конференция "Ребенок от 1 до 3""Ребенок от 1 до 3"
Раздел: -- посиделки
Отвечать в конференциях и заводить новые темы может любой участник, независимо от наличия регистрации на сайте 7я.ру.
в пилатесе нужно посмотреть - там должны быть для такой ситуации упражнения. Мы делаем лежа на боку, вытянувшись по струнке - 1 нога нижняя) лежит, вторая поднимается. Только я не знаю точно какой там пресс - нижний или верхний.
19.03.2006 22:30:23, Таха
Приходит в голову только как нам на танце живота показывают. Живот втянули, посчитали до 10ти, потом резко вытолкнули. Еще быстро животом туда-сюда :) Еще то же самое, но выдохнув предварительно. Можно и верхним и нижним прессом делать, но я к примеру верхний отдельно более-менее чувствую, а нижний не очень :(
19.03.2006 12:13:35, Тиграs
ну только дыхание по йоге приходит в голову ( сама только что научилась). Это когда вдыхая - выпячиваешь живот, а выдыхая - живот втягиваешь так чтоб он влип глубоко. И задерживаешь дыхание. По-моему, там весь пресс прорабатывается. По крайней мере у меня после 3-4 раз пресс бооолит :-)
18.03.2006 23:48:18, Таха
ну, у меня-то оно было итак. ТОлько вот за 3 недели без нормальной ходьбы ситуация с прессом заметно ухудшилась... руки спина - супер, а то, что было прессом...
18.03.2006 23:20:43, Юля Пли
Оль, оказывается, при ходьбе пресс тренируется гораздо больше, чем кажется :(. Реально 3 недели на костылях подкосили гораздо больше, чем времена, когда я по полгода не занималась :(
20.03.2006 13:26:34, Юля Пли
Лежать на спине и поднимать ноги много раз? нет естсественно. это упражнение фактически больше для бедра спереди, а мне его нельзя напрягать :(. Все туловище понимать полностью фактически тоже не могу (ну т.е. до сидячего положения), тоже работает бедро. Делаю типа раз 5-10... но это так... для очистки совести, как говорится.
18.03.2006 23:17:41, Юля Пли
до этого я сама додумалась, но делать ленилась :) как истиный герой :) попробую :)
18.03.2006 23:23:21, Юля Пли
Читайте также
Процедура установления отцовства: какие документы необходимы и какие права это дает
Для чего вообще устанавливать отцовство?
Популярные советы по омоложению кожи рук – работают или нет? Мнение эксперта
Как правильно ухаживать за руками?
