Соблазнили вы меня этой планкой. Залезла посмотреть что за зверь. Простояла минуту. Чего сложного.... Не, думаю, что-то тут не то. Ну не может у меня быть такая форма, что все вокруг говорят, что тяжело, а я такая вся героиня... :-) Пошла читать внимательно. Для всех заинтересовавшихся больше информации здесь.[ссылка-1]
Сделала опять минуту, но уже правильно. Понравилось. Ощущение подтянутости возникает сразу. Но я себе сегодня и на весах нравлюсь и в зеркале. Все-таки станок +разгрузочный день это здорово.
Итак сегодня плие, махи ногами и упражнения на спину у станка. Наклоны по кругу(кстати шикарно для талии сразу чувствуешь что мышцы там есть), пресс, растяжка и планка. Да еще забыла -приседания, но как в фитнесзале, мышцы попы, ног максимально напряжены и садишься назад как, пардон, на унитаз. Спина ровная. Планка пока три подхода. Планирую еще раза три сделать за день. Татьяна Витальевна, твой ролик тоже оценила. Завтра сделаю.
И еще я так подумала, это значит я буду вся такая королевишна через месяц а муж как же? Не, он у меня конечно молодец. В отличии от меня на тренировки регулярно ходит, но все же.... А не поставить ли мне и его в планку?..... :-)
Что у вас новенького?
Конференция "Ребенок от 1 до 3""Ребенок от 1 до 3"
Раздел: Достижения
Отвечать в конференциях и заводить новые темы может любой участник, независимо от наличия регистрации на сайте 7я.ру.
а у меня +700 грамм, хотя вчера весь день рыдала о своем.
21.02.2016 11:54:07, Зайчиха
Не нужно взвешиваться каждый день. Лучше, например, раз в 3-5 дней и в одно и тоже время.
21.02.2016 13:03:44, Smirlinochka
Не расстраивайтесь. У меня сегодня тоже плюс. Хотя чистый итог за это время минус пол-кило. Так что, это нормально. Я где-то читала, что больше 2 кг за месяц это очень не полезно.
21.02.2016 12:46:43, КленовыйЛис
Минута - это рекорд!
А у меня утром минус 700 грамм ).
Сегодня весь день день в делах, по шагам норма-план выполнен, а планочу на ночь буду делать )). 20.02.2016 22:50:24, луковка)
А у меня утром минус 700 грамм ).
Сегодня весь день день в делах, по шагам норма-план выполнен, а планочу на ночь буду делать )). 20.02.2016 22:50:24, луковка)
Ничего себе! Я 20 секунд простоять не могу. Но я делаю Планку на локтях, на прямых руках проще.
20.02.2016 18:38:07, МарикаЧ
Так я про локтевую и говорю :-) стараюсь делать перед зеркалом, что б удобнее контролировать было.
20.02.2016 19:45:19, КленовыйЛис
Ого! Но я всю жизнь была слабой, со мной все ясно:)
Но я буду двигаться по схеме, только в 2 раза медленнее. 20.02.2016 21:49:59, МарикаЧ
Но я буду двигаться по схеме, только в 2 раза медленнее. 20.02.2016 21:49:59, МарикаЧ
И я перед зеркалом. Но точно больше 10секкнд. Хотя, может, что-то не так делаю, надо почитать по ссылке.
20.02.2016 21:32:35, safa
Сегодня делала те же упражнения под видео. Опять почти справилась))) Под конец бобик сдох)
Дети пыхтели рядышком. Старшенькая по окончании потребовала ещё, включила ей "прыг-скок команда", ребенок радостно прыгал под музыку почти до обеда))) некоторые упражнения делали вместе.
Муж у меня мужчина не мелкий, но мне его в планку не поставить однозначно))) 20.02.2016 16:17:18, Татьяна Витальевна
Дети пыхтели рядышком. Старшенькая по окончании потребовала ещё, включила ей "прыг-скок команда", ребенок радостно прыгал под музыку почти до обеда))) некоторые упражнения делали вместе.
Муж у меня мужчина не мелкий, но мне его в планку не поставить однозначно))) 20.02.2016 16:17:18, Татьяна Витальевна
Молодец! Но дети -это вообще что-то невероятное :-) У моей ноги легко описывают круг через бока. Причем она при этом лежит на животе. И еще очень любит просто-так, между делом сесть на поперечник, потом одну ногу закинуть назад, а вторую перенести вперед, и лечь на живот при этом. Или чуть-чуть сдвинуть ноги вперед и встать без помощи рук. Я вот думаю, это все девочки такие? Просто мальчишки, ни один из трех, такого не вытворяли.
20.02.2016 23:22:34, КленовыйЛис
Нет, конечно. У меня оптовый склад девочек, в лягушке лежали и даже спали, но не так как у тебя. У меня у Сони в коллективе девочка, так мама рассказывает, что она в поперечном шпагате спала. Так девочка- звезда. Гибкая как лоза. Так что, это у Иришки таланты проявляются и мамины гены)))
21.02.2016 10:51:56, Smirlinochka
У моей подруги аналогичная девочка. Сейчас 17 лет. Всю жизнь занималась эстетической гимнастикой, в сборной России была капитаном команды. К 15 годам ее так перекосило -ходить, лежать не могла. Там потом огромный комплекс мед.процедур проводили -и уколы, и массаж, и ЛФК. Я теперь боюсь этого всего ужасно. Оказалось, что эта гибкость - слабость связок. А мышцы на тренировках развивались неравномерно и вот результат. Так что за такими "лозами" глаз да глаз.
А я как раз не гибкая. Я тренированная и растанцованная :-) 21.02.2016 12:42:07, КленовыйЛис
А я как раз не гибкая. Я тренированная и растанцованная :-) 21.02.2016 12:42:07, КленовыйЛис
нет у меня мальчиков для сравнения)))
Катя у меня с ноября ходит на танцы, но в основном там, ясное дело, пока что гимнастика, хотя к Новому году они небольшой танец учили. Уже делает кувырки, встает на мостик и пытается сесть в позу лотоса. Руководители хвалят, там у них двое- парень и девушка. Говорят, что гибкая и хорошо все запоминает. Даже в первый раз мы пришли только "попробовать", руководитель думала, что самая младшая, будет самая непослушная, но в итоге ходим)))
Подошли мы на прошлой неделе в группу рисования просится, так руководитель рисования была уверена, что Кате около 5-ти лет! Говорит- "она так все на танцах выполняет, так слушается!"
Я, кстати, в позу лотоса сажусь легко))) 21.02.2016 09:54:06, Татьяна Витальевна
Катя у меня с ноября ходит на танцы, но в основном там, ясное дело, пока что гимнастика, хотя к Новому году они небольшой танец учили. Уже делает кувырки, встает на мостик и пытается сесть в позу лотоса. Руководители хвалят, там у них двое- парень и девушка. Говорят, что гибкая и хорошо все запоминает. Даже в первый раз мы пришли только "попробовать", руководитель думала, что самая младшая, будет самая непослушная, но в итоге ходим)))
Подошли мы на прошлой неделе в группу рисования просится, так руководитель рисования была уверена, что Кате около 5-ти лет! Говорит- "она так все на танцах выполняет, так слушается!"
Я, кстати, в позу лотоса сажусь легко))) 21.02.2016 09:54:06, Татьяна Витальевна
А я никогда ни в лотос ни на шпагат не могла сесть :-) Зато я в мостик могу перекинуться до сих пор из положения стоя. Вот. :-)
21.02.2016 12:37:24, КленовыйЛис
Ого, мне и в молодости это было не под силу. И старшая в меня, вообще несгибаемая:-)если б воля, а то тело:-)
21.02.2016 13:02:33, Smirlinochka
на шпагат я уже давно не могу))) В мостик попробовала только что- тоже не получается, буду теперь тренироваться, как получится- отпишусь)))
21.02.2016 12:40:47, Татьяна Витальевна
Я сегодня аж 20 секунд простояла. Запыхалась. Как ни странно. Приседать вот не могу, суставы не дают и ноги внизу. Муж у меня и так как в 20 лет был, так и остался, уже педофилом иногда себя чувствую, совсем на мальчика похож по фигуре(((.
20.02.2016 14:36:15, Василиса из сказки
У меня есть вариант Планки на локтях. Там расписано прибавление секунд по дням. То есть увеличивать нагрузку нужно постепенно: начиная с 20 секунд и до 5 минут за месяц.
20.02.2016 18:39:26, МарикаЧ
Ну мой и в юности был не худеньким и сейчас :-) Он крупный, в целом смотрится хорошо, но есть над чем работать
20.02.2016 15:59:21, КленовыйЛис
Читайте также
Чем опасна ультраобработанная пища?
Как правильно выбирать продукты и что не так с ультраобработанной пищей?
Какой спектакль выбрать? Современная русская проза на театральной сцене
11 театральных постановок по произведениям лауреатов и номинантов премии "Ясная Поляна"