Раздел: Диеты
Отвечать в конференциях и заводить новые темы может любой участник, независимо от наличия регистрации на сайте 7я.ру.
Правило последних килограммов
Ну все, кажется приплыли. Вес встал. С февраля похудела на 5 кг, вес 56, а надо бы 53. Так хорошо все шло, постепенно, примерно по 0,5 кг в неделю получалось, я вообще противник радикальных голодных диет. А последние 2 недели стоим. Что посоветуете? Может надо какое-то время поддерживать этот вес, дать организму привыкнуть? Хотя с другой стороны к чему привыкать, я худела не на голодной диете?
18.04.2002 09:48:59, karakatica
15 комментариев
Да собственно это и диетой-то не назовешь:) Просто сложились определенные принципы питания на моем личном опыте, который кстати сказать приличный, лет 12 назад, когда мне было 14 лет и я училась в школе, мой вес составлял под 70 кг. это при росте 160 см., 3 года назад было 53 кг. к чему собственно и стремлюсь опять, потому как разъелась на отдыхе и праздниках. Ну так вот основной принцип: снижение количества потребляемой пищи, не калорийности, а именно количества. Возможно в 50 гр. шоколада и в тазике салата одинаковая калорийность, но салат я стараюсь тоже есть маленькими тарелочками, потому что желудок растягивается и потом уже не остановишься и с шоколадом.
Второй принцип: есть можно все. Потому что на собственном опыте замечено, что запретительные меры не действуют никак, как только ты говоришь себе я не ем булочек, масла, да чего угодно, душа бунтует и требует именно этого, как же ведь больше никогда. Например, я сладкоежка, пробовала отказываться от сладкого, это неприемлемо для меня, организм недополучает и съедается больше другой пищи и плюс еще постоянное недовольство.
Принцип третий: постоянный компромис с собой. Замена более вредных продуктов менее вредными или даже полезными. Тортик - хлебец с медом, мороженое - йогурт, жареное жирное мясо - соответственно отварное и т.д.
Вот собственно и все. Короче при приеме пищи или при покупке идет сложный внутренний мыслительный процесс: что это? - хочу? - могу отказаться или заменить другим? - если нет, то чем пожертвую в другой раз? :)
Может это и не очень профессионально, но я так худею и считаю, что похудение идет прежде всего из головы. 18.04.2002 10:48:21, karakatica
Второй принцип: есть можно все. Потому что на собственном опыте замечено, что запретительные меры не действуют никак, как только ты говоришь себе я не ем булочек, масла, да чего угодно, душа бунтует и требует именно этого, как же ведь больше никогда. Например, я сладкоежка, пробовала отказываться от сладкого, это неприемлемо для меня, организм недополучает и съедается больше другой пищи и плюс еще постоянное недовольство.
Принцип третий: постоянный компромис с собой. Замена более вредных продуктов менее вредными или даже полезными. Тортик - хлебец с медом, мороженое - йогурт, жареное жирное мясо - соответственно отварное и т.д.
Вот собственно и все. Короче при приеме пищи или при покупке идет сложный внутренний мыслительный процесс: что это? - хочу? - могу отказаться или заменить другим? - если нет, то чем пожертвую в другой раз? :)
Может это и не очень профессионально, но я так худею и считаю, что похудение идет прежде всего из головы. 18.04.2002 10:48:21, karakatica
Я в последнее время (месяца 2-3) тоже питаюсь примерно, как Вы описали: ем все или почти все, но в меньших колличествах, и стараюсь по-возможности готовить продукты правильно, чтобы сохранялись витамины и было не вредно для желудка. Сбросила 5 кг. Правда я еще хожу в фитнесс-клуб 2-3 раза в неделю. 18.04.2002 12:24:46, LOO
Наташа, а у вас грудь не падает? Извините за такой вопрос. Я вот тоже похудела за год на 18 кг. Ноги, бедра, талия - идеальны, но грудь - :(( ношу бюстики только с пуш-ап, окружающие - все в восторге, но муж очччччень не доволен. У вас нет такой проблемы? Я вот уже на полненьких совсем по другому смотрю, без особого сожаления ... грустно.
18.04.2002 11:32:44, cтесняюсь спросить ..
А спортом Вы не занимаетесь? Мышцу грудную немного увеличить можно, грудь подтянется.
18.04.2002 12:06:26, karakatica
собираюсь на шейпинг. Но подруга. которая туда ходит, сказала, что груди особо не меняется, а как перестаешь заниматьься - все обратно, мешочки висят :((
18.04.2002 13:49:49, cтесняюсь спросить ..
Спортом действительно придется заниматься постоянно. И мне кажется, что тренажеры для груди эффективнее будут + животные белки до или после тренировки.
18.04.2002 14:31:39, karakatica
везет вам :))
18.04.2002 13:49:35, cтесняюсь спросить ..
Ну, просто во-первых просто не хочется тратить столько денег на анализ и врача, если бы уж была совсем безвыходная ситуация, например нарушенный обмен или возраст, когда самой похудеть трудно, тогда да. А во-вторых, еда - все-таки удовольствие для меня.
Наташа, а вы в рестораны например ходите? Я конечно не то, чтобы часто, но все-таки интересно пробовать новые блюда и они частенько не соответствуют принципам раздельного питания. 18.04.2002 11:19:15, karakatica
Наташа, а вы в рестораны например ходите? Я конечно не то, чтобы часто, но все-таки интересно пробовать новые блюда и они частенько не соответствуют принципам раздельного питания. 18.04.2002 11:19:15, karakatica
А насчет ресторанов - я очень привыкла есть простую пищу, настолько, что даже не интересно пробовать всякие новые блюда в ресторане, психология "повернулась", наверное. Ну и есть еще 2 момента - 1. из "моего" набора вполне можно выбрать в ресторанном меню несколько блюд и 2. можно нарушать изредка любой самый строгий принцип, врач это разрешает делать раз в 2 недели. Другое дело, что потом может плохо стать.:( 18.04.2002 11:41:54, Наташа С.
Да интересно, рис и яблоки, такие замечательные продукты..хм. А мучное я уже давно исключила, пшеницу в смысле, в день получается 2-3 кусочка ржаного хлеба или хлебцев, или сушек несколько штук. Булочки - это очень редко случается, когда уже совсем страдаю:)
18.04.2002 12:01:59, karakatica
а сейчас с помощью этого я просто поддерживаю нужный мне вес (2-3 раза в неделю не ужинаю), причем в течение дня ем все душа пожелает :-)
удачи! 18.04.2002 10:04:41, LubaM
Читайте также
Зелёный запас на зиму: полный гид по заготовке пряных трав
Мы собрали все проверенные способы сохранения зелени, чтобы она радовала вас насыщенным вкусом и ароматом в любое время
Почему важно вовремя диагностировать и лечить скрытые родовые травмы у детей
Проблемы со сном, аппетитом или поведением могут быть следствием травмы, которую малыш получил при рождении. В статье расскажем, как распознать такие нарушения и почему важно вовремя их корректировать.
