А кому-то реально спорт помог похудеть после 40? Так, чтоб на 1-2 размена, а не просто мышцы подтянуть. И что именно, и как часто вы делали, сколько по времени? А диеты при этом соблюдали? И ни разу не сорвались? А если срываличь, то вес набирали?
*** Тема перенесена из конференции "О своем, о девичьем"
Раздел: -- посиделки (Как похудеть после 40?)
Отвечать в конференциях и заводить новые темы может любой участник, независимо от наличия регистрации на сайте 7я.ру.
Похудела на 30 кг на спорте (тренажерка) и питании (низкоуглеводка). Спорт помогает не потерять мышцы. Да, немного набрала, когда позволила себе вкусняшки. + 6 кг. Сейчас опять взялась за себя.
21.05.2025 15:03:55, Си_бемоль_
Даже в 16 лет очень активному и спортивному ребенку спорт похудеть помог, но при условии, что после тренировки ничего не ел. Максимум стакан кефира. И ограничения по питанию были. Стандартные - минус сладкое, хлеб (очень любит), минус пицца и мак, пил только воду и чай.
Тренировки вечерние, были каждый день (стандартно 3 раза в неделю). Кстати, зал на этот период отменил. А после стандартных тренировок у сына мокрое насквозь кимоно всегда. И это при том, что лишнего веса у него нет и никогда не было. И бассейн был и есть, но именно тренировки, не просто бултыхание для себя.
Сам по себе спорт вес поддерживает, но не мешает его набирать (в нашем случае по возрасту). Сыну надо было похудеть разово, после этого вес вернулся за неделю как вернул привычное питание. При этом дальше вес не растет, сын не переедает, спорт в обычном режиме. Худел для соревнований.
А с возрастом все медленнее и сложнее. Но только спорт не поможет, имхо. Питание обязательно и первично. Если плюс активность, то результат будет.
20.05.2025 23:09:43, Иришка-Мартышка
Тренировки вечерние, были каждый день (стандартно 3 раза в неделю). Кстати, зал на этот период отменил. А после стандартных тренировок у сына мокрое насквозь кимоно всегда. И это при том, что лишнего веса у него нет и никогда не было. И бассейн был и есть, но именно тренировки, не просто бултыхание для себя.
Сам по себе спорт вес поддерживает, но не мешает его набирать (в нашем случае по возрасту). Сыну надо было похудеть разово, после этого вес вернулся за неделю как вернул привычное питание. При этом дальше вес не растет, сын не переедает, спорт в обычном режиме. Худел для соревнований.
А с возрастом все медленнее и сложнее. Но только спорт не поможет, имхо. Питание обязательно и первично. Если плюс активность, то результат будет.
20.05.2025 23:09:43, Иришка-Мартышка
Нет, спорт в любом возрасте не помогает худеть, если не питаешься правильно.
20.05.2025 07:47:32, Leyla K
Я за выходные могу сбросить 4 кг. Только спорт . В эти выходные 3 кг. минус.
20.05.2025 11:32:16, ЛУЧИК1
Без дефицита кккал? Нет, ни одного случая не знаю.
А с дефицитом и без спорта масса личных примеров
20.05.2025 07:16:27, Птичка снежная
А с дефицитом и без спорта масса личных примеров
20.05.2025 07:16:27, Птичка снежная
Как обычно, в теме про похудение очень аппетитные фотки еды:)
19.05.2025 20:55:13, Беата (просто читатель)
У кого какой прогресс есть в похудении после менопаузы? У меня все встало, кг три сброшу, в ресторан сходим - опять все кг на месте. Епрст 19.05.2025 17:10:10, One of a kind
Мне не помогает, только толстею.
Вот, сегодня 10 км на велике, полтора часа в группе акробатики, 3 км пешком. Примерно так же, в разнообразных вариациях, пять дней в неделю. Ем когда, столько и что хочу.
Результат - толстая, но, правда, довольная, самочувствие хорошее. ТТХ: рост 158, вес 74 . Возраст 52
19.05.2025 16:03:09, Лось-Анджелес
И шпагат лучше всех! Молодец! А вот едите не больше после таких нагрузок? Я жрать хочу сильнее после спорта.
19.05.2025 17:13:27, One of a kind
Вот, сегодня 10 км на велике, полтора часа в группе акробатики, 3 км пешком. Примерно так же, в разнообразных вариациях, пять дней в неделю. Ем когда, столько и что хочу.
Результат - толстая, но, правда, довольная, самочувствие хорошее. ТТХ: рост 158, вес 74 . Возраст 52
19.05.2025 16:03:09, Лось-Анджелес
ну вот жаль, забываю про принять позу, выгодную для фото... Я потом догадалась, но уже фотосессия завершалась, не резко получилось... пока плохо думается мне на шпагате, медленно.
вот так и чуть худее :) и руки красивее, но фото брак
20.05.2025 10:38:26, Лось-Анджелес
вот так и чуть худее :) и руки красивее, но фото брак
20.05.2025 10:38:26, Лось-Анджелес
Не считала, но очевидно, что лишнее ем по выходным. Больше и чаще мужа.
У меня склонность к депрессии - по будням ее глушу физкультурой, а по выходным - едой.
19.05.2025 20:44:01, Лось-Анджелес
У меня склонность к депрессии - по будням ее глушу физкультурой, а по выходным - едой.
19.05.2025 20:44:01, Лось-Анджелес
я пробовала мужнина таблетки от диабета (метформин) - не, не худеется мне на нем, видимо толщина не от нарушения глюкозотолерантности. Месяц попринимала без эффекта и перестала.
20.05.2025 10:59:55, Лось-Анджелес
Нет, усталая ем меньше. За 5 дней спортивной жизни бывает до минус 3, а два выходных дома - обратно плюс 3, ем без остановки
19.05.2025 17:26:36, Лось-Анджелес
Ну пузень могла б втянуть и руки тоже можно покрасивше держать, эх!
Горжусь на самом деле дочкой, это её группа взрослых акробатов
19.05.2025 16:44:47, Лось-Анджелес
Горжусь на самом деле дочкой, это её группа взрослых акробатов
19.05.2025 16:44:47, Лось-Анджелес
19.05.2025 15:47:08, Zllata
вот прям-таки никогда и никому? 19.05.2025 19:35:50, Ольсик
Озчученный препарат у большинства аппетит отбивает и тощноту вызывает :)), поэтому вообще людям не жрется, другой вопрос, что когда отменяет, то жрать в три горла начинают и вся потерянное с друзьями возвращается.
19.05.2025 15:56:01, ПчЁлКа™®
Спорт можно вписать в свою жизнь запросто, было бы желание и самое главное нужна самодисциплина.
19.05.2025 15:47:37, ПчЁлКа™®
Вот и меня последние полгода болезни задолбали. Раньше болеть раз в году было очень часто.
19.05.2025 16:54:25, Ольга*
Оченно перепугалась я от такого похудения, конечно. Потом взяла у мужа часы с пульсометром и посмотрела, что двигаюсь я во время моих походов по 35-40 км весь день при таком пульсе, да еще и ем мало. Именно при 120-140 происходит сжигание жира. Ну и бегать с маленькой скоростью стараюсь почти каждый день по 2-4 км. Но я там еле ногами перебираю.
Вес несильно уменьшился, а объемы сократились на размер точно.
Еда осталась той же, что раньше: без сладостей, жареного, копченого. И я почти не ем молочного, только сыра немного и масла. Если меня где-то кормят овсяной кашей с сахаром на молоке - ем. И шашлык ем, но он редко в моей жизни случается))).
Вот честно: не худела специально, оно само. Я стала так ходить и бегать, чтобы адреналин выходил.
19.05.2025 13:15:37, Шиповник (экс-Василиса)
19.05.2025 22:21:07, Rujik
19.05.2025 22:27:39, Шиповник (экс-Василиса)
Я почему спросила. У вас нормальный пульс, как в книжке написано. А у меня около 60-ти. Думаю, что нормы для похудения должны быть ниже. При нагрузке редко выше 120 поднимается.
19.05.2025 15:27:23, Julinika
19.05.2025 15:27:23, Julinika
У мужа и 140 бывает, а у него 60 в норме. 19.05.2025 15:56:13, Шиповник (экс-Василиса)
Мне врач сказал, что барикардия. Когда кардиограмму делаю, обычно 56-58. 60 это когда я сама давление меряю.
19.05.2025 18:33:53, Julinika
19.05.2025 18:33:53, Julinika
мне тоже сказали, что не страшно. Это я задумываюсь, когда читаю, что кардионагрузка должна быть под 140.
19.05.2025 22:52:12, Julinika
19.05.2025 22:52:12, Julinika
У мужа пульс в покое 90. Уже 5 лет, как пульсоксиметр купила, меряю иногда
19.05.2025 19:47:17, Беата (просто читатель)
19.05.2025 19:47:17, Беата (просто читатель)
Нормальный это 60-80 в покое.
У меня до бега был скорее 80, а сейчас 60 и часто даже ниже немного.
У брата ночью вообще может до 28 опускаться. У меня ночью в районе 48-55. 19.05.2025 16:04:17, anvi
У меня до бега был скорее 80, а сейчас 60 и часто даже ниже немного.
У брата ночью вообще может до 28 опускаться. У меня ночью в районе 48-55. 19.05.2025 16:04:17, anvi
Для спортсменов это норма. Мне брат все говорит что типа нехорошо что у меня чаще больше 50 во сне, чем меньше, и лучше бы 40-45 было для здоровья сердца.
19.05.2025 20:03:17, anvi
У спортсменов брадикардия возникает из-за адаптации организма к физическим нагрузкам, что считается нормой.
19.05.2025 18:24:01, Ольга1999 тел
частота сердечных сокращений менее 60 ударов в минуту
21.05.2025 04:39:15, Ольга1999 тел
19.05.2025 16:51:45, Mary M.
У меня браслет измеряет, сейчас посмотрела, даже 44 минимальный пульс бывает.
Продолжайте бегать на низком пульсе (как раз 120-140), постепенно сердце прокачается и пульс в покое понизится. 19.05.2025 16:20:53, anvi
Продолжайте бегать на низком пульсе (как раз 120-140), постепенно сердце прокачается и пульс в покое понизится. 19.05.2025 16:20:53, anvi
Я по сути спринтер. И длительные загрузки мне сложно представить. Наверное, дело в этом.
19.05.2025 22:30:13, Leenka
19.05.2025 22:30:13, Leenka
Для меня - ужас. Когда я попала к кардиологу с приступами тахикардии, он, среди прочего, сказал, что простая синусовая тахикардия плоха только тем, что сердце изнашивается, оно не предусматривает долгой работы на таком пульсе. Аккуратней там)
19.05.2025 13:52:09, Leenka
Да, это я понимаю. И переносится по-разному. Но после приступов тахикардии я к повышению пульса отношусь с опаской.
19.05.2025 16:10:13, Leenka
19.05.2025 16:10:13, Leenka
Вероятно у Шиповника сердце здоровое. Пульс повышается от физ нагрузки. Это вроде бы нормально.
19.05.2025 14:48:44, Ольга*
[Cообщение удалено модератором на основании пункта правил:
-нецензурная лексика или оскорбительные для других участников высказывания
После 5-ти нарушений Вы будете переведены в режим чтения!] 20.05.2025 05:32:44, И вы говорите.
-нецензурная лексика или оскорбительные для других участников высказывания
После 5-ти нарушений Вы будете переведены в режим чтения!] 20.05.2025 05:32:44, И вы говорите.
Но вообще я стайер хороший. Была раньше. 2000 м лучше чем на золотой значок ГТО
бегала. Потом после родов всё посыпалось, к сожалению. Тут я оказалась очень невыносливой. 19.05.2025 15:59:10, Шиповник (экс-Василиса)
Пройти 40 км за один заход - это не просто семижильная, а наверно 20-жильная :) Ну 2-3 км, ну максимум 5 я в свои 20 лет могла пройти в медленном темпе. А сейчас на километр 30 минут закладываю.
19.05.2025 16:13:40, Ольга*
20.05.2025 11:14:41, Rujik
Ну конечно, у интересных спортивных мужчин жены должны быть исключительно неспортивные, неинтересные - это ж закон жизни))). Интересно, что многие даже не знали, что он женат - он необщительный товарищ, хотя он несколько раз детей маленьких в группу брал в кенгуру, но давно же было. Некоторые сначала думали, что наша старшая - его жена. То, что у него еще двое детей, донесла до общества только я))). И дети весьма спортивные. Народ сделал вывод: ну понятно, небось, не муж их на спорт водил))). Но я его немного реабилитировала, ладно уж))).
19.05.2025 16:26:23, Шиповник (экс-Василиса)
21.05.2025 09:36:23, Rujik
Прикольно :) я к дочери в разные группы хожу с похожим ощущением - что меня там рассматривают с особым пристрастием.... Наслаждаюсь вниманием :)
, недавно узнали у неё отчество, и давай наперебой вопросы задавать "Ирина Леонидовна....? "
Я теперь дочь прошу меня уж мамой не называть на занятиях, пусть сразу Леонидовной кличет 20.05.2025 08:00:59, Лось-Анджелес
, недавно узнали у неё отчество, и давай наперебой вопросы задавать "Ирина Леонидовна....? "
Я теперь дочь прошу меня уж мамой не называть на занятиях, пусть сразу Леонидовной кличет 20.05.2025 08:00:59, Лось-Анджелес
Для необщительных людей было бы сложно, наверное))), а так - почему нет))). 20.05.2025 09:15:10, Шиповник (экс-Василиса)
19.05.2025 13:25:22, Чилим
И рост 170+? Прекрасно. Завидую. У меня силы воли не хватает правильно питаться...
19.05.2025 13:53:31, Leenka
19.05.2025 14:31:39, Шиповник (экс-Василиса)
Показано 106 комментариев из 270
Читайте также
Ролики в 30, 40 и даже 50+: как не упасть лицом в асфальт (и получить удовольствие!)
Лето - время, когда можно с удовольствием пробовать новое, например, – катание на роликах. Промчаться с ветерком по набережной, добавить спорта в свою жизнь, ускорить и продлить прогулки - столько возможностей!
Скрытые родовые травмы: чем они опасны и как вовремя их распознать
На какие "красные флаги" важно обращать внимание
