Ну раз уж сегодня про питание-похудение, то у меня вопрос: кто чем перебивает голод?
Понятно, что проще всего выпить чай или кофе с печенькой, но допустим, что мы хотим убрать углеводы...
Терпеть до обеда - не вариант, чувство голода сильное, работать мешает.
Плотнее завтракать не получится - много не лезет, да и врачами рекомендовано есть часто и понемногу. Организм уже так привык.
В общем, кто чем перекусывает между основными приемами пищи?
Кто не перекусывает - я вам завидую :)
*** Тема перенесена из конференции "О своем, о девичьем"
Раздел: Похудение (Чем перебить голод?)
Отвечать в конференциях и заводить новые темы может любой участник, независимо от наличия регистрации на сайте 7я.ру.
вода
чай без сахара (ну так себе)
чашка компота
лист салата
бокал вина (извините)
немного миндаля, 3-4 орешка
сельдерей (если едите)
морковку почистить и грызть
советы бывалых ) но в принципе листик айсберга мне норм.
писала писала, все пропало ) надеюсь, теперь проявится.
еще помогает смотреть интересный сериал )
18.12.2024 14:49:34, Акцент
чай без сахара (ну так себе)
чашка компота
лист салата
бокал вина (извините)
немного миндаля, 3-4 орешка
сельдерей (если едите)
морковку почистить и грызть
советы бывалых ) но в принципе листик айсберга мне норм.
писала писала, все пропало ) надеюсь, теперь проявится.
еще помогает смотреть интересный сериал )
18.12.2024 14:49:34, Акцент
Никак. Я легко могу перетерпеть голод и никогда никакие перекусы не таскаю, типа творожков, бананов, яблочек, батончиков и т.д. Я вообще ем по сути один раз в день: вечером или поздно вечером. Не понимаю никаких завтраков, на обед максимум салат какой-нибудь и то не всегда.
17.12.2024 21:17:48, Не важно
Совсем плохо-яблоком, бананом или, вот, кофе с печеньем.Тогда мне и плохо стать может. 17.12.2024 17:31:06, Жить хорошо!
17.12.2024 11:47:36, LЁshik
На одних только яйцах на завтрак, аминокислотах, исключении сладкого и небольших физнагрузках я сбрасывала по 5 - 7кг за 3 месяца. 17.12.2024 11:02:33, хухра-мухра
У меня очень хорошо идёт курага. Я могу в день сьесть грамм двести (да кто ж ему даст, как известно, дороговато получается - но вкусно :-)) )
Изюм тоже очень хорошо.
Кусочек сыра - моя мечта, не могу себе позволить по деньгам - но питалась бы только сыром! (тогда можно и без обеда :-)) )
Чай с травками всякими насыщает лучше, чем чай без травок - в смысле можно обойтись без печеньки....
17.12.2024 10:58:34, Неведома Зверушка
Надо тоже начинать худеть, а то я что-то на пирожковой диете разъелась)) 17.12.2024 10:32:36, хухра-мухра
Чтобы перекусить до нормального приема пищи мне нужны белки, поэтому я предпочитаю перекусывать творогом, обычно это либо высокобелковый творог из Вкусвилла, либо мягкий творог 2% Домик в деревне. Они вкусные и не кислые, и хорошо утоляют голод.
17.12.2024 10:06:20, МумиМама
Думаю использовать пару глотков молока в качестве перекуса. 17.12.2024 09:36:42, жираф Анатолий
я наверное не перекусываю. но если бы надо было бы, завела какую то спец еду. орехи. если печеньки, то несладкие - крекер там или хлебцы. кефир-йогурт. яблоко. если режим питания ломается (например, знаю, что домой попаду не в 5-6, а в 8 вечера), то в 4-5 я что-то ем небольшое, бутер там или мясо какое, в общем еду
17.12.2024 09:31:51, Коза Агата
А более плотно завтракать не могу, тяжело,
17.12.2024 10:08:35, VarNa
Если вы едите часто и понемногу, то это каждые три часа. Какой такой голод? У вас может быть несколько вариантов:
вам не подходит дробное питание;
вы едите то, что именно вызывает желание поесть еще, фрукты к примеру;
вы психуете от разных причин;
вам элементарно не хватает калорий.
Что поесть... морковь, б/к капусту. Берешь кусок, жуешь медленно. Нет, не печенье, не манго, не "орешки".
17.12.2024 00:10:18, Funny Rain
У меня завтрак в 7, а обед в 13:30, и в районе 11:00 я начинаю хотеть что-нибудь съесть.
С ужином также. Домой прихожу в 9 вечера, соответственно часов в 6 тоже начинаю испытывать голод. 17.12.2024 00:43:28, VarNa
У меня на предыдущей работе был другой график и там я нормально соблюдала дробное питание.
А здесь пока никак не налажу.
Не люблю, если честно, таскать ланч-боксы из дома...
17.12.2024 11:49:03, VarNa
Мне кажется, что 11 это какой-то меридиан. Мне тоже в это время нужно поесть, иначе плохо.
17.12.2024 09:38:57, жираф Анатолий
вам не подходит дробное питание;
вы едите то, что именно вызывает желание поесть еще, фрукты к примеру;
вы психуете от разных причин;
вам элементарно не хватает калорий.
Что поесть... морковь, б/к капусту. Берешь кусок, жуешь медленно. Нет, не печенье, не манго, не "орешки".
17.12.2024 00:10:18, Funny Rain
Хорошо, правда.
17.12.2024 21:23:02, Funny Rain
17.12.2024 21:23:02, Funny Rain
С ужином также. Домой прихожу в 9 вечера, соответственно часов в 6 тоже начинаю испытывать голод. 17.12.2024 00:43:28, VarNa
Понятно. Я-то думала, что вы уже на дробном питании. Между 10 и 11 второй завтрак нужен и после обеда полдник :). Организуйте себе два приличных бутера с мясом, съесть их недолго. Не надо набулькиваться кофе с молоком по 0,5 литра, потому что это тоже еда,
только малополезная.
И всё, что тут советуют чаще всего, типа 100 гр йогурта с орешками, или сухофрукты с шоколадом, это такое дамское кокетство, ах, вот я погрызла орешков, но ем два раза в день.
Мне когда-то у ОООльги понравились ланчбоксы, которые она своим из дома в школу собирала, вот там был отличный набор. 17.12.2024 10:54:45, Funny Rain
только малополезная.
И всё, что тут советуют чаще всего, типа 100 гр йогурта с орешками, или сухофрукты с шоколадом, это такое дамское кокетство, ах, вот я погрызла орешков, но ем два раза в день.
Мне когда-то у ОООльги понравились ланчбоксы, которые она своим из дома в школу собирала, вот там был отличный набор. 17.12.2024 10:54:45, Funny Rain
А здесь пока никак не налажу.
Не люблю, если честно, таскать ланч-боксы из дома...
17.12.2024 11:49:03, VarNa
Уж как я не люблю эту грызню на работе, творожки, сырки, кофейки с немолочным молоком :) У меня две коллеги были на дробном питании, я их чуть не пришибла, так раздражали. Теперь сама такая. Но не знаю, смогу ли, не для меня это. НЕНАВИЖУ весь день жевать, чувствую себя щенком, которому больше делать нечего, но щенок скоро вырастет.
17.12.2024 21:28:20, Funny Rain
17.12.2024 21:28:20, Funny Rain
Попробуйте съедать до обеда фрукт с орешками, после какой-нибудь несладкий йогурт/кисломолочный продукт, который переносите с орешками. А у вас нет возможности поужинать до выхода с работы в нормальное время в 6-7 часов? Я иногда так делаю, тогда дома уже не ужинаю. Это правильнее, чем ужинать в 21,00.
17.12.2024 07:46:00, Йоко
Сигарета отлично, но если не курить то даже и не знаю...(я уже не курю)
В принципе можно пустой кофе
16.12.2024 23:00:57, Елна
Да, когда курила, такой проблемы не было.
А когда бросила, поняла, что для меня абсолютно равны по ощущениям желания поесть и покурить. 17.12.2024 00:45:31, VarNa
В принципе можно пустой кофе
16.12.2024 23:00:57, Елна
А когда бросила, поняла, что для меня абсолютно равны по ощущениям желания поесть и покурить. 17.12.2024 00:45:31, VarNa
интенсивная работа, когда мысли о голоде не возникает.
16.12.2024 22:47:38, AleXXX
Вот физическая работа отвлекает, да.
А умственная - нифига.
Наоборот даже: если идет активный мыслительный процесс, есть хочется еще больше... 17.12.2024 00:47:30, VarNa
:-) Зависит от привычки. Если бы ты в течение сорока-пятидесяти лет при умственной деятельности что-то задумчиво жевал - то потом уже условный рефлекс срабатывал бы :-)
К тому же - деятельность мозга требует глюкозы....
17.12.2024 11:00:17, Неведома Зверушка
Есть. Результат-то работы хороший, меня ценят :)
Но лучше всего думается, когда я что-нибудь при этом грызу :))
Можно, конечно, грызть ручку, как в детстве...
17.12.2024 10:05:51, VarNa
16.12.2024 22:47:38, AleXXX
А умственная - нифига.
Наоборот даже: если идет активный мыслительный процесс, есть хочется еще больше... 17.12.2024 00:47:30, VarNa
К тому же - деятельность мозга требует глюкозы....
17.12.2024 11:00:17, Неведома Зверушка
Но лучше всего думается, когда я что-нибудь при этом грызу :))
Можно, конечно, грызть ручку, как в детстве...
17.12.2024 10:05:51, VarNa
Если хочется есть, пью тёплую воду с лимоном, могу несколько орехов съесть (мне легко остановиться, т к к орехам равнодушна, мало какие люблю), сухофрукты, печеное яблоко. 16.12.2024 22:06:49, Санвиталия
Молоко, молочный коктейль или просто чай горячий. Раньше сырые яблоки могла есть для этих целей
16.12.2024 21:02:11, Беата (просто читатель)
Чай с медом(пол чайной ложки) тоже прекрасно утоляет голод. Мед полезнее печеньки.
Яблоки, мандарины, морковка. Морковка! какая она вкусная. Можно просто нарезать и грызть. Можно со сметаной и изюмом. Можно с плавленым сыром и чесноком. И с мясом.
16.12.2024 20:47:40, Julinika
Девушки, я завидую вашим желудкам!
Квашенная капуста... кефир...
Да меня разорвет от такого :))
17.12.2024 10:03:49, VarNa
Яблоки, мандарины, морковка. Морковка! какая она вкусная. Можно просто нарезать и грызть. Можно со сметаной и изюмом. Можно с плавленым сыром и чесноком. И с мясом.
16.12.2024 20:47:40, Julinika
Лучше всего утолит голод стейк, на гарнир морковку.
17.12.2024 00:12:36, Funny Rain
17.12.2024 00:12:36, Funny Rain
Квашенная капуста... кефир...
Да меня разорвет от такого :))
17.12.2024 10:03:49, VarNa
А Вы знаете, когда я долго не пью кефир или не ем капусту, то в первый раз ощущения весьма своеобразны. А потом все проходит. Капуста - продукт сезонный, так что у меня ежегодный опыт. Не, за раз пол кило я не съем. А вот в день запросто. Правда желудок намекает, что у него, вообще-то, гастрит. Но не настаивает.
17.12.2024 10:49:02, Julinika
17.12.2024 10:49:02, Julinika
Яблоки тоже с сахаром, если не как лимон. Яблоки у меня за печеньки, режу кружками, пью с ними чай
16.12.2024 22:42:33, Зимняя (р.пианистка)
16.12.2024 20:03:43, TanyaX
Мой организм отказывается сразу после сна есть полноценно. Кофе и что-нибудь закусить.
И только часа через 3-4 он готов к полноценному завтраку. 17.12.2024 08:04:50, Mira
И только часа через 3-4 он готов к полноценному завтраку. 17.12.2024 08:04:50, Mira
В яйцах полезен как раз именно желток. Я наоборот убираю белок и ем только желтки
16.12.2024 21:12:21, Таки да
17.12.2024 11:17:04, Неведома Зверушка
Недаром желток в бисквит кладут, и в куличи - в нем сила, а белок только на безе и годится. Желток - источник жизни.
17.12.2024 11:02:54, Funny Rain
17.12.2024 11:09:28, Rujik
"Яичный желток – это небольшой мешочек со всеми возможными полезными веществами, которые необходимы для развития цыпленка. Съедая его, человек получает мощный заряд витаминов и макроэлементов – в том числе, ПНЖК Омега-3, фолиевую кислоту, витамины А, К, Е, В12, селен, кальций, фосфор, биотин. В яйце также содержится холин, который благотворно влияет на работу нервной системы. А каротиноиды предотвращают возрастную потерю зрения, в том числе – катаракту. "
"Яичный белок гораздо быстрее и легче усваивается организмом за счет своей структуры. В нем содержится полноценный набор аминокислот, которые являются сильнейшими антиоксидантами. Например, лецитин, который эффективно поддерживает здоровье печени и препятствует отложению “вредного” холестерина на сосудистых стенках."
Яндекс знает все.
17.12.2024 10:51:06, Julinika
"Яичный белок гораздо быстрее и легче усваивается организмом за счет своей структуры. В нем содержится полноценный набор аминокислот, которые являются сильнейшими антиоксидантами. Например, лецитин, который эффективно поддерживает здоровье печени и препятствует отложению “вредного” холестерина на сосудистых стенках."
Яндекс знает все.
17.12.2024 10:51:06, Julinika
Да нет, это цепочка желток-холестерин. К похуданию отношения не имеет. Я так люблю яйца, что от многого могу отказаться, но не от них:)
17.12.2024 21:32:21, Funny Rain
17.12.2024 21:32:21, Funny Rain
17.12.2024 22:43:18, Rujik
.. 16.12.2024 19:50:42, Чилим
Если предполагается есть часто и понемногу, то орехи, сухофрукты, яйца, творожок, морковь, огурец, яблоко.
16.12.2024 19:27:49, Ольга*
Они же жирные, всегда считала орехи тяжелой пищей...
16.12.2024 19:27:31, VarNa
Лично я с грецких орехов худею, если изредка. Читала, что они что-то там нормализуют с весом
16.12.2024 21:04:16, Беата (просто читатель)
Много не надо, пару орешков ) мне гастроэнтеролог говорила в каждый перекус обязательно белок, орехи как раз белок, их в перекус хорошо. И полезные они.
Но я не перекусываю, очень редко, если дома - сыр с 2-мя половинками грецкого ореха или сыр на гречневом хлебце. Это может быть с капучино.
Если вы малыми порциями питаетесь, то раз 5 в день получается? И перерыв должен быть между питаниями не меньше 2-х часов. 16.12.2024 19:43:48, Йоко
Но я не перекусываю, очень редко, если дома - сыр с 2-мя половинками грецкого ореха или сыр на гречневом хлебце. Это может быть с капучино.
Если вы малыми порциями питаетесь, то раз 5 в день получается? И перерыв должен быть между питаниями не меньше 2-х часов. 16.12.2024 19:43:48, Йоко
Так я написала, что я перекусываю, если прям голодна, а до ужина как минимум пара часов.
16.12.2024 21:19:49, Йоко
16.12.2024 21:19:49, Йоко
Я бы не смогла парой обойтись. Потому орехи только после еды на десерт. Тогда мне хватает 10-15гр. Фундук один орешек - 1гр. смесь орехов - горсточка (сколько могу взять и в рот положить без потерь) - 10гр.
17.12.2024 08:49:36, Julinika
17.12.2024 08:49:36, Julinika
вот не зря я в теме про жадность написала )) часто проблема с едой та что человек не умеет останавливаться. всего-то надо сразу разумную порцию брать...
16.12.2024 19:37:08, как-то так...
16.12.2024 19:37:08, как-то так...
Просто у каждого есть свой "пищевой наркотик" - еда, от которой невозможно оторваться. У кого-то орехи, у кого-то сыр, у кого-то яичница.... Например овсянку - я могу сьесть одну ложку и успокоиться. А вот сыр - пока он есть в холодильнике, буду подходить и отрезать кусочек. Каждые 10 минут, да..... :-)
17.12.2024 11:22:35, Неведома Зверушка
16.12.2024 19:41:55, Лютый скептик
А горсть орехов - это серьезная нагрузка на ЖКТ, особенно на поджелудочную и печень с желчным (переработка жиров).
У меня от горсти - будет живот болеть....
17.12.2024 11:20:09, Неведома Зверушка
я же орешки с кофе ем как конфетки по чуть-чуть откусываю меланхолически жую :) и кофе у меня всегда с кардамоном, корицей и с молоком.
перекус - это про аппетит а не про голод (голод мы в кино "Унесенные ветром" только видели наверное...). у нас это скорее психологический голод тогда уж. хотя перекусы разные бывают, не спорю.
если уж про основательный перекус, то у меня есть еще "младенческий" вариант - в молоко (а если его нет то и в воду) несколько ложечек сухой детской каши. покупаю 8+
16.12.2024 19:52:01, как-то так...
перекус - это про аппетит а не про голод (голод мы в кино "Унесенные ветром" только видели наверное...). у нас это скорее психологический голод тогда уж. хотя перекусы разные бывают, не спорю.
если уж про основательный перекус, то у меня есть еще "младенческий" вариант - в молоко (а если его нет то и в воду) несколько ложечек сухой детской каши. покупаю 8+
16.12.2024 19:52:01, как-то так...
Выпить кофе с молоком, но без печеньки. Типа латте, мне помогает.
16.12.2024 19:26:11, УникаЛьнаЯ
Орешки, сухофрукты.
16.12.2024 19:21:36, Яшими ( МарикаЧ)
Если есть окно - творог с овощами (зелень\огурец\помидор), хлебец с кусочком сыра, яйцо с помидоркой-черри, несколько орешков и пара черносливин\куражин. Помогает дожить до обеда в 17.00 при завтраке в 6.15
16.12.2024 19:19:34, Musenka
16.12.2024 19:18:15, Шиповник (экс-Василиса)
16.12.2024 19:06:03, Oker
кстати да. когда у меня есть самодельный йогурт, ничего другого и не хочется - это лучший перекус, только баночка должна быть под рукой, не люблю йогурт из холодильника
16.12.2024 19:28:13, как-то так...
16.12.2024 19:28:13, как-то так...
16.12.2024 19:25:09, VarNa
А есть еще простокваша Мечниковская ) Но я не фанат кисломолочки. Но сейчас захотелось простокваши из молока из-под коровы, как бабушка делала на даче в детстве )
16.12.2024 21:22:45, Йоко
16.12.2024 21:22:45, Йоко
Если бурлит и доставляет неудобства, лучше не пить, или маленькую дозу, от которой не бурлит.
16.12.2024 19:45:23, Йоко
практически единственный молочный продукт, который регулярно употребляю
16.12.2024 19:40:52, Oker
16.12.2024 20:56:56, Musenka
полложки меда добавлять не пробовали?
16.12.2024 19:29:30, как-то так...
16.12.2024 19:29:30, как-то так...
16.12.2024 19:04:45, Степная кошка
Кофе свежезаваренный безо всего пью (могу с 2-3 орешками миндаля или грецкого). Если хочется жевать: огурец свежий/сельдерей/сырая морковь (если совсем катастрофа - макать в греческий йогурт))
16.12.2024 18:52:54, Olga1999 tel
Если вдруг такое на работе - то чай без всего, если дома - то кофе без всего
16.12.2024 18:51:42, Рене
Кофе с молоком. Съесть йогурт (с кофе или чаем, тёплое питье помогает чувству насыщения). Яйца сваренные вкрутую. 16.12.2024 18:50:35, Natalya d'*
Не перекусываю. Чайная ложка псилиума на стакан воды)) и есть не хочешь, и для организма польза
16.12.2024 18:49:48, Так бывает
кофе с молоком и к нему горстку очищенных семечек - сама их сначала мою потом сушу. или несколько орешков фисташек.
16.12.2024 18:45:45, как-то так...
16.12.2024 18:45:45, как-то так...
16.12.2024 18:38:19, Rujik
16.12.2024 18:49:26, Rujik
Мне кофе не подходит, а чай желудок беспокоит. 16.12.2024 18:52:14, жираф Анатолий
В зеленом чае говорят, кофеина больше, чем в кофе....
17.12.2024 11:25:24, Неведома Зверушка
Все-таки "проблемы с желудком" - это очень большой список разнообразных заболеваний
17.12.2024 21:34:19, Funny Rain
17.12.2024 21:34:19, Funny Rain
16.12.2024 18:55:51, Rujik
Ещё раньше в дьюти фри покупала себе шоколад линд тоненький (по 5 грамм или меньше) коробки на полгода хватало
16.12.2024 18:30:58, LoraEf
Кофе у меня сбивает весь аппетит. Без сахара, и без печенья. Просто кофе с низкожирным молоком.
16.12.2024 18:28:06, Лет
нет, это маленькие капсулы. грамм на 5-10. Очень удобно для работы или дачи.
16.12.2024 19:49:34, Степная кошка
Да! Кофе с молоком отлично голод утоляет, много лет так пила потом с дуру стала чистый кофе без молока пить и всё, разлюбила вкус молока.
16.12.2024 18:48:21, Natalya d'*
порция - 200 мл? мне иногда это ужин заменяет. но я вообще очень люблю сливки
16.12.2024 19:31:37, как-то так...
16.12.2024 19:31:37, как-то так...
16.12.2024 19:49:34, Степная кошка
Читайте также
Ролики в 30, 40 и даже 50+: как не упасть лицом в асфальт (и получить удовольствие!)
Лето - время, когда можно с удовольствием пробовать новое, например, – катание на роликах. Промчаться с ветерком по набережной, добавить спорта в свою жизнь, ускорить и продлить прогулки - столько возможностей!
Скрытые родовые травмы: чем они опасны и как вовремя их распознать
На какие "красные флаги" важно обращать внимание
