дамы, которые пишут что отказываются от сахара и хлеба как вы это переносите? Пытаюсь уменьшить сахар в двое, у меня слабость или это я скрыто ковид перенесла. Не то что бы тянет, я и фрукты ем. но тяжело сокращать. а если ещё и хлеб убрать. получается углеводный голод.
Напишите как вы с этим справляетесь?
До этого я пила сладкий чай с печеньем, теперь кофе без сахара и мне вкусно, чай с ложкой сахара и без сладостей.
Я сама по себе не мясная, а углеводная.
*** Тема перенесена из конференции "О своем, о девичьем"
Раздел: Правильное питание (Как перестать есть сахар?)
Отвечать в конференциях и заводить новые темы может любой участник, независимо от наличия регистрации на сайте 7я.ру.
Мужу прописали безсахарную диету. Из подсластителей - стевию. Все сладости со стевией ( ограниченно), раньше мог много конфет за раз съесть, сейчас конфетку.
Хлеб пеку сама в хлебопечке ржаной из цельнозерновой или цельносмолотой ( в чем разница не знаю)) муки. Старается съедать пару бутербродов в день. Из фруктов - яблоко в день. Овощи, мясо, рыба, молоко.
Соусы не ест. Заметно худеет, но не резко, а постепенно 30.01.2024 16:51:21, Sp
И как он себя чувствует при этом? Яблоко в день - а больше нельзя что ли?
30.01.2024 17:30:21, Наблюдатель со стороны
Хлеб пеку сама в хлебопечке ржаной из цельнозерновой или цельносмолотой ( в чем разница не знаю)) муки. Старается съедать пару бутербродов в день. Из фруктов - яблоко в день. Овощи, мясо, рыба, молоко.
Соусы не ест. Заметно худеет, но не резко, а постепенно 30.01.2024 16:51:21, Sp
В яблоках фруктоза, поэтому... бананы нельзя, яблоко в день нормально.
Чувствует по ситуации- у деда был диабет и он был на инсулине. Мужу поставили преддиабет. Задача -не свалиться в диабет
Сейчас же много чего можно есть. Был большой любитель сладкого и выпечки. Из выпечки пеку блины с курицей и грибами. В тесто добавляю овсяную муку. 30.01.2024 18:16:23, Sp
Чувствует по ситуации- у деда был диабет и он был на инсулине. Мужу поставили преддиабет. Задача -не свалиться в диабет
Сейчас же много чего можно есть. Был большой любитель сладкого и выпечки. Из выпечки пеку блины с курицей и грибами. В тесто добавляю овсяную муку. 30.01.2024 18:16:23, Sp
Спасибо! Вам тоже
30.01.2024 18:40:29, Sp
столько, сколько фруктов съедаете вы, вообще никому не рекомендуется. а уж с проблемами с усвоением глюкозы так и вообще 1 несладкий фрукт в день это максимум.
30.01.2024 18:01:02, douceur
30.01.2024 18:01:02, douceur
предполагаю, что видят цель, которая оправдывает средства.
я сейчас меньше сахара ем. но булку! нет, булку я не пропущу точно, я ее съем (и таки съела сегодня одну))
30.01.2024 15:41:58, Акцент
я сейчас меньше сахара ем. но булку! нет, булку я не пропущу точно, я ее съем (и таки съела сегодня одну))
30.01.2024 15:41:58, Акцент
Выберите сорт чая, который вам понравится без сахара. Я пью зелёный, но не любой. Кофе не пью. Варю какао на молоке, норм.
И ещё скажу, что это длительный процесс - отучить свой мозг от чего-то...
30.01.2024 12:29:08, Питерская
Все что тут перечисляют, все эти бобовые и гречка - для меня вообще не еда, я это ненавижу. Много мяса тоже ненавижу. Съедаю 2 кг в день мандарин, могу летом целый арбуз съесть, черешню ящиками покупаю - для меня это и сытно и очень вкусно, я на этой еде просто счастливый чел)
Хочу скинуть 3-5 кг. Как это сделать - ума не приложу. 30.01.2024 12:17:31, Наблюдатель со стороны
Это я к тому что слабость, трясучка, чувство «хочу немогу умираю» не всегда означает что «это организму нужно, от этого отказываться нельзя»
30.01.2024 12:46:18, Natalya d'*
30.01.2024 14:06:50, Неведома Зверушка
Ну и хорошо! Я тоже фрукты очень люблю, особенно черешню, но все же стараюсь себя ограничивать, у меня от слишком большого количества поджелудочная болеть начинает.
30.01.2024 18:49:02, douceur
Гречка, овсянка, перловка, булгур
Достаточно белка.
Доброе питание с подсчётом кбжу
30.01.2024 12:03:30, Мама Марианна
Достаточно белка.
Доброе питание с подсчётом кбжу
30.01.2024 12:03:30, Мама Марианна
так может вам не от хлеба отказываться, а нагрузку физическую аэробную увеличить?
гулять хотя бы больше быстрым шагом. если не любите гулять без цели попробуйте хотя бы поставить какую-то цель: выходить из метро на остановку раньше, не ездить на машине туда, куда вполне можно минут за 20 дойти пешком... ну что-то такое. В качестве примера: я могу от дома до спортклуба доехать на машине, а могу дойти пешком, быстрым шагом мне 15 минут, иду пешком; мне до метро до ближайшего входа 990м, до дальнего выходит 1400 м, можно доехать на автобусе ровно от дома до метро - иду до / от дальнего пешком, быстрым шагом, туда ещё и немного в горку получается, обратно под горку. Это при том что мне худеть вообще не требуется, просто для поддержания уровня двигательной активности.
Ну и я лично хлеб не демонизирую, считаю, что нет ничего крамольного в нормальном хлебе, если уж так нужно уберите из рациона всю сдобу, оставьте кусочек полуржаного зернового, ну или который с отрубями, посмотрите в сторону зернового хлеба для диабетиков - он вполне вкусный и неплохая альтернатива.
30.01.2024 10:40:40, douceur
гулять хотя бы больше быстрым шагом. если не любите гулять без цели попробуйте хотя бы поставить какую-то цель: выходить из метро на остановку раньше, не ездить на машине туда, куда вполне можно минут за 20 дойти пешком... ну что-то такое. В качестве примера: я могу от дома до спортклуба доехать на машине, а могу дойти пешком, быстрым шагом мне 15 минут, иду пешком; мне до метро до ближайшего входа 990м, до дальнего выходит 1400 м, можно доехать на автобусе ровно от дома до метро - иду до / от дальнего пешком, быстрым шагом, туда ещё и немного в горку получается, обратно под горку. Это при том что мне худеть вообще не требуется, просто для поддержания уровня двигательной активности.
Ну и я лично хлеб не демонизирую, считаю, что нет ничего крамольного в нормальном хлебе, если уж так нужно уберите из рациона всю сдобу, оставьте кусочек полуржаного зернового, ну или который с отрубями, посмотрите в сторону зернового хлеба для диабетиков - он вполне вкусный и неплохая альтернатива.
30.01.2024 10:40:40, douceur
А зачем себя так мучать? Вы что, пять ложек сахара в чай кладете и за один раз полбатона съедаете? Вся эта демонизация сахара - абсолютно ненаучный бред, просто держите свое питание в рамках нормального калоража и соблюдайте баланс белков-жиров-углеводов, и все! И чувствовать себя будете лучше. Все эти жесткие ограничения никогда ни к чему хорошему не приводят.
А бывают еще анекдотичные случаи: моя сестра типа лет 10 типа не ест сахар, очень этим гордится, но при этом съедает 15-20 литров меда в год. Я попыталась ей объяснить что мед - это тоже сахар, но: ты не понимаешь, это другое! ))) Ну другое - так другое, окей. 30.01.2024 10:18:22, МумиМама
Если у человека все прекрасно с углеводным обменом, то ему ложка сахара не повредит, однако бывает по-разному. Как всегда, для очень здоровых, средне здоровых и не очень здоровых рекомендации разные.
30.01.2024 10:28:54, Шиповник (экс-Василиса)
Это вовсе не обязательно означает диабет, знаю по своему примеру. Можно, конечно, и препараты начать принимать, но некоторые выбирают другой путь.
30.01.2024 15:56:29, Шиповник (экс-Василиса)
А бывают еще анекдотичные случаи: моя сестра типа лет 10 типа не ест сахар, очень этим гордится, но при этом съедает 15-20 литров меда в год. Я попыталась ей объяснить что мед - это тоже сахар, но: ты не понимаешь, это другое! ))) Ну другое - так другое, окей. 30.01.2024 10:18:22, МумиМама
Если у человека проблемы с углеводным обменом - то у него подозрение на диабет, и тогда не от сахара и хлеба выборочно нужно отказываться, а к врачу идти и, возможно, отказываться от всех углеводов в принципе и принимать специальные препараты.
30.01.2024 14:39:06, МумиМама
уже все вменяемые специалисты твердят, что для похудения нужен дефицит калорий, а откуда вы их получите, не так уж и важно, баланс БЖУ нужен для того, чтобы у вас нужные организму вещества поступали в достаточном количестве.
30.01.2024 09:16:31, Ленка-пенка43
ну, и в завершении, скажу, что у меня пару раз получалось, но потом был откат обратно. Так что в итоге не шмогла я(( 30.01.2024 08:12:06, хухра-мухра
Я два месяца сидела на жесткой диете. После операции ничего нельзя было. И за это время отвыкла только от кофе. Так что в три недели я не верю.
30.01.2024 12:53:41, Julinika
30.01.2024 12:53:41, Julinika
я в такой же ситуации и от кофе не отвыкла, вообще! хотелось со страшной силой.
30.01.2024 14:46:07, douceur
30.01.2024 14:46:07, douceur
считается, что там нет углеводов. Моя подружка на низкоуглеводной диете на этой муке печет и заменитель сахара использует.
30.01.2024 12:54:48, Julinika
30.01.2024 12:54:48, Julinika
Вы от хлеба отказываетесь ради снижения веса или из-за заболевания? 30.01.2024 07:54:51, PigletSPb
Я от сахара и сладкого легко отказалась, а от хлеба с трудом. Сначала перешла на сухари, макароны из твёрдых сортов пшеницы, хлебцы всякие. Потом стала устраивать дни удовольствия. Типа всю неделю без хлеба, а в один день с хлебом или пиццу или макароны болоньезе. Вот последнее мне подошло. Практикую по сей день. Легко отказаться, если знаешь, что через неделю можно будет съесть.
На вес кстати не отражается. Я худею только от тренировок. 30.01.2024 06:15:54, Постоянный слушатель
На вес кстати не отражается. Я худею только от тренировок. 30.01.2024 06:15:54, Постоянный слушатель
без мучного мне сложновато в том плане, что резко ограничивается число блюд.
если бы мне было физически плохо от ограничений, я бы пересмотрела эту идею.
углеводный голод мне не грозит, крупы и овощи-фрукты дают все что надо. 30.01.2024 05:31:57, Коза Агата
30.01.2024 00:07:36, Oker
Хлеб только зерновой, подсушенный или хлебцы зерновые
Чай-кофе без сахара уже лет 35 как
Дома выпечки обычно не бывает, а также тортов, кексов, пельменей, оладий и подобного
Шоколад только горький, иногда сухофрукты, иногда мармелад, иногда мед, иногда финики
А, еще АД здорово глушат аппетит
29.01.2024 22:37:02, Жука
29.01.2024 22:19:15, Rujik
29.01.2024 22:35:16, Rujik
30.01.2024 16:01:43, Rujik
Непонятно написали, можно прочитать как "ем овощи, картошку". Ну и среди овощей, конечно , очень углеводистые есть типа моркови, тыквы, кукурузы. Их даже советуют вместо медленных углеводов некоторым людям
29.01.2024 23:03:38, lacerta(gkfdey в системе)
29.01.2024 23:03:38, lacerta(gkfdey в системе)
29.01.2024 23:06:17, Rujik
Я не отказывалась от сладкого и хлеба, контролирую только кол-во и общее бжу.
Хорошо бы понимать, какая цель отказа. 29.01.2024 21:05:34, ОльгаЯ.
Главное - смириться в процессе с «испытывать чувство голода, не наедаться».
Мне в молодости одна умная фраза попалась - похудение это 1. Диета 2. Спорт 3. Mind control (вся фраза была на англ)
Вот когда поймёшь что 3й пункт главный, так сразу всё и начинает получаться. 30.01.2024 10:59:40, Natalya d'*
Да, я последний раз вообще без физ нагрузки худела, только низкоуглеводная диета , минус 17 кг за 4 мес (где то16-17 недель). Но спорт говорят нужен чтоб кожа не обвисала, то да се (у меня обвисла)
Ещё он нужен чтоб все эти продукты распада лучше выводились 30.01.2024 13:27:31, Natalya d'*
Меня именно это не касается, у меня цифры на весах именно что соответствуют хорошему/плохому самочувствию/внешнему виду.
Но верю что у всех по разному. 30.01.2024 12:41:47, Natalya d'*
Уменьшите порции и скинете. Хлеб темный берите и в тостер. Из сладкого исключите все, от чего можете отказаться. И главное-не запаривайтесь на эту тему. Как только начинаешь думать, то страдаешь морально и просыпается жор.
29.01.2024 23:23:01, IrenAr
Хорошо бы понимать, какая цель отказа. 29.01.2024 21:05:34, ОльгаЯ.
Мне в молодости одна умная фраза попалась - похудение это 1. Диета 2. Спорт 3. Mind control (вся фраза была на англ)
Вот когда поймёшь что 3й пункт главный, так сразу всё и начинает получаться. 30.01.2024 10:59:40, Natalya d'*
Ещё он нужен чтоб все эти продукты распада лучше выводились 30.01.2024 13:27:31, Natalya d'*
По мне главное понять, что цифры на весах не равно хорошему самочувствию и красивое у внешнему виду. Особенно это касается взрослых дам.
30.01.2024 11:58:20, ОльгаЯ.
Но верю что у всех по разному. 30.01.2024 12:41:47, Natalya d'*
Чтобы скинуть нужен дефицит калорий.
29.01.2024 21:18:58, ОльгаЯ.
Так уменьшение калорий и дефицит легко устроить , исключив сладкое и мучное.
29.01.2024 22:26:48, Йоко
Посчитать бы, что сейчас ест автор и от этого уже плясать, что сократить, чтобы был дефицит.
29.01.2024 22:44:57, ОльгаЯ.
Дефицит калорий - это тратить больше, чем потреблять.
Считается, что в быту расход калорий выше, чем в зале. А жопу качают, чтобы не потерять мышцы и лучше при этом есть нормально, без дефицита. 29.01.2024 21:25:02, ОльгаЯ.
Считается, что в быту расход калорий выше, чем в зале. А жопу качают, чтобы не потерять мышцы и лучше при этом есть нормально, без дефицита. 29.01.2024 21:25:02, ОльгаЯ.
«Торопиться не надо»(с). Вот ходить - это отлично.
29.01.2024 21:37:16, ОльгаЯ.
Я практически с самого детства пью чай без сахара и не ем булок и тортов. Поэтому не страдаю.Но могу сказать что знаю человека который в ,60 лет перестал есть-по причине ожирения.Нормально было все,ничего плохого не случилось.Не знаю что такое углеводный голод,-хлеб всю жизнь не ем,макароны ем но не так чтоб много,всякую выпечку не люблю и не ем. Вполне здорова. Я картошку ем-там же есть углеводы.И вообще,они много где есть думаю
29.01.2024 21:00:38, Линдаа а
29.01.2024 20:57:22, Mary M.
Со сладким проще - легко могу заменить на сахзам. Горячие напитки пью без сахара.
С хлебом - засада. Никогда не была его поклонником. Последние годы - люблю нимагу. Ограничиваю себя в количестве, но отказаться полностью осень сложно. 29.01.2024 20:53:56, Птичка снежная
С хлебом - засада. Никогда не была его поклонником. Последние годы - люблю нимагу. Ограничиваю себя в количестве, но отказаться полностью осень сложно. 29.01.2024 20:53:56, Птичка снежная
Я пробовала заменить, но чай с сахзамом еще гадостнее, чем просто чай без сахара.
Но делать нечего, пью кое-как, одну чашку в день, запивая еду, раньше пила чаю много... Плохо без него. 29.01.2024 22:17:08, Zanudka
Но делать нечего, пью кое-как, одну чашку в день, запивая еду, раньше пила чаю много... Плохо без него. 29.01.2024 22:17:08, Zanudka
Я со сладкого чая уходила именно с помощью сахзама. Мне было просто. Но это очень давно было. После стала пить чай просто не сладкий. А в десертах мне сахзам отлично заходит. Ещё - можно искать сахзам тот, который не будет противным на вкус - они все разные.
30.01.2024 05:45:29, Птичка снежная
Я не способна убрать хлеб, пыталась. Хожу как маньяк и думаю только о кусочке хлеба. От сахара и сладкого - реально
29.01.2024 20:48:01, Лось-Анджелес
Чтобы спокойно отказаться, проще всего не покупать. Нет дома хлеба и не хочется его. Другая еда есть.
29.01.2024 20:47:31, Ольга*
сахзамом замещаю, когда хочется сладкого. например, в крпеком черном чае. у меня, кстати, проблема с крепким. 2 ложки листового цейлонского и неполная ложка гринфилдовской фантазии на тему 1рл грей - не крепко. слабенький раствор:(
29.01.2024 20:42:09, ALora
29.01.2024 20:42:09, ALora
Если цель не «не есть углеводы» а только «не есть сахар , хлеб и фрукты» то можно рис , картошку, гречку… 29.01.2024 20:33:15, Natalya d'*
Научно если что это никогда не было доказано. 30.01.2024 10:52:07, Natalya d'*
Кукурузу тоже можно но я ее не люблю.
30.01.2024 00:47:22, Natalya d'*
Будут есть что куплено или голодать 30.01.2024 14:22:53, Natalya d'*
Увеличивайте число жиров и медленных углеводов. Овсянка, которая быстро варится - не медленный углевод
29.01.2024 20:31:48, lacerta(gkfdey в системе)
29.01.2024 20:31:48, lacerta(gkfdey в системе)
Могу есть, могу не есть. Ещё макароны не люблю и картошку. 29.01.2024 20:26:59, ЛЯLУШКА
У меня было так после отказа от сахара и хлеба:
1) Перед работой кофе с яйцом и кусочком сыра.
2) На работе в 10 я шла в кафе и брала кашу. Овсяную или пшенную. Пшенная вообще круть - она вкусная, голод прибивает хорошо, а не очень-то усваивается.
3) Обед часа в два - салат и второе.
4) Часов в 17 накрывал дикий голод, и я шла заказывать печеное яблоко в кафе.
5) Ужин дома
6) Часов в 10 вечера снова накрывало - тут шли в ход орехи, мандарины, виноград, сухофрукты.
Прикол - при том, что ела я очень много, я худела.
Потом, месяца через три, жор прошел. Сейчас ем три раза в день. Ну и вечером... фрукты...
Чай пью с кучочками банана, с виноградом, резаным яблоком.
29.01.2024 20:25:38, Cat-S
Меня дикий голод накрывал только при недостатке жиров в рационе. Но надо балансировать питание правильное распределение БЖУ в течение дня.
29.01.2024 22:30:12, Йоко
По вашему описанию получается, что вы весь рабочий день только и ходите по кафе :)
29.01.2024 20:50:12, Ольга*
Ну и параллелю рабочие процессы и еду.
С теми коллегами, кто это разрешает. Некоторые запрещают с ними разговаривать о работе.
Иногда тех, кого сложно поймать, специально отлавливаю в кафе :)
29.01.2024 22:26:56, Cat-S
Чай/кофе с сахаром давно не пью, отказалась легко.
А вот от конфет и шоколада отказаться не могу. Недобрая я , если утро начинается без кофе и чего-нибудь сладкого. Позволяю себе с утра, до 12.00.
29.01.2024 20:08:36, Яшими ( МарикаЧ)
29.01.2024 20:07:49, ШаНуар
Несколько дней обходилась без сахара, но сильно болит голова. Таблетки не всегда помогают.
29.01.2024 20:06:44, жираф Анатолий
Но я мясная, мне нужны каждый день белки и овощи.
29.01.2024 19:56:13, Musenka
Хлеб мы едим черный, белый покупается, когда с нами живет свекровь или приезжают гости.
Печенье и прочая выпечка - точно так же.
Конфеты, шоколад, торт - дарят на праздники, торт покупаем раз в год, наверное, когда гости.
Чай пьем без сахара, кофе тоже.
И это уже лет 20, если не больше. Никакого углеводного голода я не ощущаю:)
29.01.2024 19:55:10, Hel
Печенье и прочая выпечка - точно так же.
Конфеты, шоколад, торт - дарят на праздники, торт покупаем раз в год, наверное, когда гости.
Чай пьем без сахара, кофе тоже.
И это уже лет 20, если не больше. Никакого углеводного голода я не ощущаю:)
29.01.2024 19:55:10, Hel
Совсемм без сахара и глютена я была 5-6 недель. Все норм с точки зрения самочувствия. Но я не сладкоежка, у меня и так классического сахара в рационе крайне мало и далеко не каждый день и до того было. Хлеба тоже много не потребляла. Мне тяжело было по вкусу без хлеба есть яичницу или без бутеров обходиться, хлебцы не особо его заменяли. Пекла безглютеновый хлеб, покупала безглютеновые макароны.
29.01.2024 19:54:03, Йоко
Вовсе нет. Это мне не сложно далось, сложнее был отказ от кофе. И вот соленая рыба/икра в пмс..
29.01.2024 22:32:08, Йоко
Читайте также
Ролики в 30, 40 и даже 50+: как не упасть лицом в асфальт (и получить удовольствие!)
Лето - время, когда можно с удовольствием пробовать новое, например, – катание на роликах. Промчаться с ветерком по набережной, добавить спорта в свою жизнь, ускорить и продлить прогулки - столько возможностей!
Скрытые родовые травмы: чем они опасны и как вовремя их распознать
На какие "красные флаги" важно обращать внимание
