Вот вчера вечером ударно покатались на велике с Борисом. Ну очень здорово, погода, солнышко, леса, стройки новых дорог.. ляпота, приключения, нагрузка....
Но! После отдыха меня просто смел дикий голод и пришлось поесть на ночь, потом ещё сын принес гостинцы - самодельные роллы, из естественно тоже смели.. утром после прогулки с собакой я поняла, что без тарелки пельменей не обойдусь и скорей поела, чтоб успело перевариться к 12, к ударной тренировке....
.короче, спортсменки - как притушить здоровый аппетит.... Таблетки? Вода литрами? Что?
Боря вот ест метформин, вроде аппетит его так не мучает, как меня. Или у него воля крепче, не пойму
.как у вас?
*** Тема перенесена из конференции "О своем, о девичьем"
Раздел: Нужен совет (Как меньше есть?)
Отвечать в конференциях и заводить новые темы может любой участник, независимо от наличия регистрации на сайте 7я.ру.
Девочки на спорте, как справляетесь с аппетитом?
03.07.2023 10:24:20, Лось-Анджелес106 комментариев
[Cообщение удалено модератором на основании пункта правил:
-спам, флуд, провокации, сообщения, носящие навязчивый характер
После 5-ти нарушений Вы будете переведены в режим чтения!] 27.10.2023 09:47:49, pirozhenka011
-спам, флуд, провокации, сообщения, носящие навязчивый характер
После 5-ти нарушений Вы будете переведены в режим чтения!] 27.10.2023 09:47:49, pirozhenka011
дело вообще не в спорте. Дело в отсутстви нормальной еды (полноценного ужина) вовремя. Во время велопокатушек вполне можно было заехать в любое кафе, магазин и съесть нормальное количество нормальной еды
03.07.2023 17:28:41, muurka
03.07.2023 17:28:41, muurka
03.07.2023 15:38:44, Биссектриса ^^
Я раньше занималась фитнесом после работы ежедневно по 2-3 часа. Есть вообще не хотелось. Ну, грейпфрут там или салатик. А на работе как обычно. Так что не знаю, откуда у вас голод взялся.
03.07.2023 13:40:50, Julinika
03.07.2023 13:40:50, Julinika
вот уж странно подстраивать свое питание под обстоятельства, а не под свои потребности. Я бы не ела ничего вне своего редима питания, сыном можно восхититься и пообщаться сним и без нанесния вреда своему здоровью
04.07.2023 15:31:21, muurka
04.07.2023 15:31:21, muurka
Ключевое - ударно не тренируюсь
А если сходить на силовую и кардио, то там не есть, там жрать хочется
С учетом, что еще 3-4 часа до не ешь 03.07.2023 13:42:29, Пирожки
А если сходить на силовую и кардио, то там не есть, там жрать хочется
С учетом, что еще 3-4 часа до не ешь 03.07.2023 13:42:29, Пирожки
Ну, в былые времена ) меня успокаивали слова тренера. Хочешь есть - ешь яблоко. Не хочешь яблоко - не хочешь есть!
Я яблоки не люблю, и вообще из наших никто, кроме одной барышни, вот она то и стала ммс ) а не мы )))
По сути, - стакан кефира и спать.
Включать голову. В голове держать цель. На привязи, как злую собаку.
03.07.2023 13:27:35, Акцент
От яблока захочется не то что есть, жрать! Уж лучше тогда просто воды выпить
03.07.2023 15:42:09, хухра-мухра
Я яблоки не люблю, и вообще из наших никто, кроме одной барышни, вот она то и стала ммс ) а не мы )))
По сути, - стакан кефира и спать.
Включать голову. В голове держать цель. На привязи, как злую собаку.
03.07.2023 13:27:35, Акцент
03.07.2023 15:42:09, хухра-мухра
яблоки очень странный предмет )
кто-то их любит, и тогда после них - одного-двух - говорят, есть не хочется
я ооочень ровно к яблокам...
для меня - да - лучше воды ) или сериальчик и спать ) но полезнее - кефир.
03.07.2023 16:01:41, Акцент
кто-то их любит, и тогда после них - одного-двух - говорят, есть не хочется
я ооочень ровно к яблокам...
для меня - да - лучше воды ) или сериальчик и спать ) но полезнее - кефир.
03.07.2023 16:01:41, Акцент
а если не любишь кефир и яблоки?
03.07.2023 19:47:59, просто 2
Понимаешь, у меня цель - как можно больше получать от жизни удовольствия !И! чтобы это длилось максимально долго.
Первое противоречит второму, второе - первому но мне важны обе цели я не в состоянии отдать приоритет какой-то одной вот так и телепаюсь 03.07.2023 15:08:00, Лось-Анджелес
Первое противоречит второму, второе - первому но мне важны обе цели я не в состоянии отдать приоритет какой-то одной вот так и телепаюсь 03.07.2023 15:08:00, Лось-Анджелес
Но "нахвататься" я могу и независимо от нагрузок. Количество доступных соблазнов и настроение, конечно, влияют на это. Так что - меньше соблазнов, соответствующее настроение - и вуаля )))) 03.07.2023 12:28:56, Аллю
Потому что велопохрд по стройкам случился с 5 до 9, незапланированно. Я попросилась покататься по парку на расслабоне, Боря сказал "я с тобой" иииииии.....понеслось
03.07.2023 15:10:47, Лось-Анджелес
Утром завтрак. Все в пределах нормы. Правда, перед тренировкой углеводы нужно, по идее.
Если времени мало - быстропереваривающееся, это углеводы и есть. Каша, блинчики с творогом, хлеб с сыром, все в небольших количествах, хорошо идут. Сладкого немного. Если нужны белки - творог, рыба, кальмар. Тогда не нужно беспокоиться, что надо срочно поесть и побольше, а то не успеет перевариться или будешь голодной.
Немного каши это имхо из 30 г крупы. Из 50 г - если нужно часа на 4-5 вперед подкрепиться и ужин был не плотный.
03.07.2023 17:06:40, Анютта
03.07.2023 17:29:35, Анютта
После спорта ем только белковую пищу с небольшим количеством фруктов или сладких овощей типа морковки :)) . Обычно сразу после тренировки прям в клубном кафе пью черный кофе и ем творог рассыпчатый с фруктами, либо заказываю морковный сок со сливками и просто творог с семечками и каким-то йогуртом. Белок+легкие углеводы дают очень хорошее насыщение.
А вообще надо к эндокринологу топать кто хорошо с метаболическими нарушениями работает и это не всегда лишний вес, но идет всегда вместе.
Что до моего опыта, то меня год мучил адский жор, жрешь до тех пор пока физически тошнить не начинало, а если редуцируешь порцию и ходишь голодной, то проблемы адские со сном. Диеты все заканчивались депрессивным состоянием, плюс начались проблемы с терморегуляцией и много всего интересного. Я-то наивная думала, что у меня просто климакс начался, а оказалось, после посещения доктора, оказалось, что до климакса мне еще очень далеко, а проблемы вообще в другом. :)) После назначенного лечения, даже пройдя первый этап начала чувствовать себя прям человеком ;)) 03.07.2023 11:15:25, ПчЁлКа™®
Ну вот я ща тоже на таблетках, но до конца все равно не помогает... Все время вспоминаю бывшую коллегу, которой хватало половинки авокадо на день... И почему я так не могу...
03.07.2023 11:42:18, хухра-мухра
Ну, эти таблетки только по назначению врача. От гипотериоза таблетки. Там ещё точную дозу надо рассчитывать. Поэтому рекомендовать не могу.
Ну и плюс препарат хрома для снятия тяги к сладкому, но у меня оно особо не действует 03.07.2023 15:45:45, хухра-мухра
>>Обычно сразу после тренировки прям в клубном кафе пью черный кофе и ем творог рассыпчатый с фруктами>>
углеводное окно) 03.07.2023 11:24:59, Ольсик
А вообще надо к эндокринологу топать кто хорошо с метаболическими нарушениями работает и это не всегда лишний вес, но идет всегда вместе.
Что до моего опыта, то меня год мучил адский жор, жрешь до тех пор пока физически тошнить не начинало, а если редуцируешь порцию и ходишь голодной, то проблемы адские со сном. Диеты все заканчивались депрессивным состоянием, плюс начались проблемы с терморегуляцией и много всего интересного. Я-то наивная думала, что у меня просто климакс начался, а оказалось, после посещения доктора, оказалось, что до климакса мне еще очень далеко, а проблемы вообще в другом. :)) После назначенного лечения, даже пройдя первый этап начала чувствовать себя прям человеком ;)) 03.07.2023 11:15:25, ПчЁлКа™®
Я не знаю на каких Вы таблетках и какая у Вас там ситуация. У меня первый этап были печеночные препараты и препараты нормализующие и повышающие мозговую активность, плюс жесткое соблюдение диеты, но диета там нормальная, а не половинка авокадо и водичка. 1400 ккал и еда человеческая каша на молоке и масле утром, суп в обед, мясо с овощами или картошкой вечером ;))
03.07.2023 14:57:22, ПчЁлКа™®
Ну и плюс препарат хрома для снятия тяги к сладкому, но у меня оно особо не действует 03.07.2023 15:45:45, хухра-мухра
углеводное окно) 03.07.2023 11:24:59, Ольсик
Во всякую чепуху типа углеводного окна и прочую лабудень я больше не верю и ем то, что мне хочется в конкретно данный момент.
03.07.2023 14:24:35, ПчЁлКа™®
На мой скорее влияет спорт+период усталости после, когда есть не хочется. И вот после отдыха организм резко требует жрать без отговорок
03.07.2023 15:21:47, Лось-Анджелес
Считать калории, есть медленно, перед едой пить стакан воды, есть с блюдечек или небольших тарелочек, исключить по максимуму быстрые углеводы.
03.07.2023 11:13:17, anvi
вместо есть пить. вкусное, и не быстро, а по глотку растягивать медленно. дело не в спорте, а в привычке, к которой привык желудок и управляющий им мозг - "о, уже утро, а я еще ничего не ела". ладно, вчера вы, допустим, часов 5 катались на великах и есть захотелось. но почему после плотной еды на ночь вас потянула с утра пораньше навернуть пельменей - это ж не от спорта
03.07.2023 11:10:02, ALora
03.07.2023 11:10:02, ALora
если планируется, что к 12 пельмени успеют перевариться, чтобы еще что-то есть, то это прямо совсем раным-рано.
03.07.2023 12:40:45, ALora
03.07.2023 12:40:45, ALora
Разумеется я тоже наслаждаюсь, но мне бы хотелось не такого грубого доминирования.
:) 03.07.2023 15:24:09, Лось-Анджелес
:) 03.07.2023 15:24:09, Лось-Анджелес
Без соли тоже хорошо заходят)
03.07.2023 14:19:20, Да-да
03.07.2023 11:55:13, Лютый скептик
03.07.2023 11:28:30, Лютый скептик
03.07.2023 11:31:11, Ольсик
Связываю это с отсутствием зарядки. Думаю, раньше организм был приучен запасать побольше гликогена, что ли, для грядущих физических нагрузок. Теперь между обедом и тренировкой в 7 или 9 вечера нужен полднико-ужин ((( Зато после не голодная, тут хотя бы надо удержаться и не есть особо.
03.07.2023 11:05:30, Анютта
Можно просто на какие-то дела отвлекаться, но дома меня мало какие дела отвлекают, дома наоборот поесть хочется, чтобы дела делать ))) Дела вне дома эффективнее в этом плане.
В субботу в турнире играла, наверно это должен быть настоящий адреналин, но он в плане "перебить голод" в другие дни бесполезен. 03.07.2023 12:09:23, Анютта
То есть вопрос не в том как не есть, а есть белок, а не пельмени-ролы и тд) 03.07.2023 10:55:22, Нельсон Мандела
У меня, когда считаю КБЖУ, такого просто не бывает. В не зависимости от того когда (в какое время суток) я ем.
А так - неконтролируемое чувство голода (у меня) бывает или на дефиците белка, или на стрессе
03.07.2023 10:53:34, Птичка снежная
А так - неконтролируемое чувство голода (у меня) бывает или на дефиците белка, или на стрессе
03.07.2023 10:53:34, Птичка снежная
У мужа ограничения в питании из-за излишков сахара, а я люблю кормить вкусно. Нашла рецепты полезные и вкусные и сама от сахара ушла. Эффект не заставил себя ждать.
Всякие там добавки и таблетки у меня тревогу вызывают, только по рекомендации врача. 03.07.2023 10:53:00, Острая пика
Сейчас ещё свои огурцы пошли - тоже отличное средство от голода!
03.07.2023 10:32:34, Сияние
...а люди без спорта лучше справляются с аппетитом?:)
03.07.2023 10:30:26, Vanilla
После силовой очень хочется сладкого, вот жму штангу, а перед глазами уже эклеры проплывают, если полчасика обождать или бутылку минералки уговорить, то потом вообще про еду забываю))
03.07.2023 11:10:19, Нельсон Мандела
Я тут как-то отмучившись, стою в раздевалке, пью минералку, мечтаю о тортика, и вот уже почти уговорила себя его не покупать, а тут пришли две дамы с группой тренировки и давай обсуждать какие торты они бы сейчас съели. Совести нет у людей)) Довели до греха, короче))
03.07.2023 11:23:44, Нельсон Мандела
Я так же делаю))) Вес нормальный, а вкусняшки надо заработать))
03.07.2023 13:53:10, Нельсон Мандела
"И за борт ее (его) бросает...!"))) Вот ключевая для нас фраза!!!)))
03.07.2023 11:23:00, Лютый скептик
Смотря после какого спорта, наверное. у меня после бассейна как раз зверский.
03.07.2023 11:08:39, Mary M.
Да, возможно. Я не плаваю. У дочки помню, когда она в бассейне занималась, тоже был хороший аппетит после занятий, хотя по жизни вообще она страшная малоежка.
03.07.2023 11:11:12, Лютый скептик
03.07.2023 10:30:26, Vanilla
Специфика другая, кмк. Ну и мне кажется, поскольку нет резкого расхода энергии, то и нет периода "так устала, что не хочу есть" и последующего после отдыха резкого голода
03.07.2023 15:31:14, Лось-Анджелес
:))) Со мной в клубе сейчас занимается дама, которая после каждой тренировки скрупулёзно высчитывает " премию", в виде кусочка тортика, пирожное, ну или шаурмы какой. Говорит, похудеть то я мечтаю, но и с радостью жизни расстаться не готова:))
03.07.2023 13:01:22, хъ
Прям как в «женской лиге»))
03.07.2023 14:28:37, Да-да
03.07.2023 11:23:00, Лютый скептик
03.07.2023 11:08:39, Mary M.
03.07.2023 11:11:12, Лютый скептик
Читайте также
Ролики в 30, 40 и даже 50+: как не упасть лицом в асфальт (и получить удовольствие!)
Лето - время, когда можно с удовольствием пробовать новое, например, – катание на роликах. Промчаться с ветерком по набережной, добавить спорта в свою жизнь, ускорить и продлить прогулки - столько возможностей!
Скрытые родовые травмы: чем они опасны и как вовремя их распознать
На какие "красные флаги" важно обращать внимание
