Раздел: Диеты (как и где можно столько жира в питании набрать)

В блог Подписаться на Дзен!

Отвечать в конференциях и заводить новые темы может любой участник, независимо от наличия регистрации на сайте 7я.ру.

Про кето-питание

У нас есть тут кто-нибудь на кето-питании??? Изучаю вопрос, но не пойму как и где можно столько жира в питании набрать...

Система мне насчитала К:Б:Ж:У= 1582 : 105 :118 :25. Как набрать 118 г жира в сутки при этом не выходить по белкам за рамки. Масло по столовой ложке в чистом виде пить что ли.

Вот я на сегодня прикинула меню:
Завтрак 586 ккал, Б: 39,25 , Ж:46,90, У: 10,27

Сливки 20% в кофе 88 г, творог 5% рассыпчатый 191 г, урбеч кунжутный 34 г

Перекусы: 392 ККал, Б 17,25 Ж 33,06, У: 10,33

Яичный желток 50 г, Семга солен, 35 г, Авокадо 100 г

Ужин 553 кКал, Б 48,75, Ж 37,61, У 4,42

Запеченый лосось 200 г, салат овощной 83 г, масло подсолнечное 19 г

На ужин употребив 200 г лосося я думала, что меня стошнит, реально жирный, это еще я его на воде пекла, а вот куда пристоить 19 г масла я так и не поняла, но выпить в чистом виде не решилась ;)))))

Поэтому и непонятно вообще откуда этот жир брать? Мясо всё получается нежирным, там белка больше жира, сливки тоже не подходят. Авокадо сжирать по 300 г вместо масло и жирного лосося?

Расскажите лайфхаки пожалуйста.

*** Тема перенесена из конференции "О своем, о девичьем"
31.01.2023 23:49:06,

276 комментариев

От кого: Настройки

Вы не авторизованы.

Если Вы отправите сообщение анонимно, то потеряете возможность редактировать и удалить это сообщение после отправки.

E-mail:
получать ответы на E-mail
показывать ссылки на изображения в виде картинок
Конкретно н поставленный вопрос не отвечу, так как люблю жирное и легко на кето провела полгода. Авокадо, сливки, мясо жирное ела - баранину и свинину)
Мне очень нравилась эта система, я себя, наверное, никогда не чувствовала так хорошо! сил много, волосы-кожа в порядке! Но мне нужно было похудеть, а на кето я буквально на 2 кг только смогла, потом вес встал(( Не поправлялась, но и не худела(
Кетоз мерила по крови. Ацетоном, кстати, не пахло - сама не замечала, никто не сказал.
01.02.2023 16:43:56, ВокаЛиза
А обязательно надо заставлять себя добирать жир? Если вы его плохо переносите, может и не стоит?
Если обязательно, а вас тошнит, может рассмотреть другие варианты диет? Возможно, есть лайт вариант этой диеты?
01.02.2023 16:20:38, Mira
komarel
в фб есть тётенька, ведёт блог по кето, сама на нём уже лет 15-ть... Программа называется "Сытая стройность", по-моему, довольно популярна... И ещё блог Маши Тафье на Дзене... Смутило меня два момента: запах ацетона по меньшей мере в начале кетоза и выпадение волос, на которое жаловалась одна подписчица первой дамы, которая в свою очередь жаловалась в эфире на циничное отношение терапевта, который выслушав жалобы дамы с редеющими волосами, посоветовать реалистичнее относиться к своему возрасту... в общем, я как-то поостереглась в это ввязываться, т.к. ни у одной из дам пышных шевелюр не видела... 01.02.2023 14:59:59, komarel
У меня пышная, правда:) ничего не выпадало. 01.02.2023 18:07:31, Чернобурка с планшета
komarel
Замечательно! Значит, и это тоже индивидуально! 02.02.2023 11:38:22, komarel
А до диеты у них роскошные кудри до плеч были?!;)) 01.02.2023 16:12:22, ПчЁлКа™®
komarel
ну у той, что Маша, волосы были точно погуще и подлинней, судя по фото "до", но их немного, чтобы судить, а Светлана по-моему явно потеряла часть не только тела, но и волос, но я вживую обеих дам не встречала...
01.02.2023 16:17:36, komarel
Зимняя (р.пианистка)
Рыбий жир в капсулах? 01.02.2023 13:21:00, Зимняя (р.пианистка)
Вы серьезно? там жира с гулькин нос, зато там витамин Д. Передозировку тоже не стоит устраивать, хотя фармфирмы и говорят, что такого не бывает. 01.02.2023 13:29:30, Чернобурка
Зимняя (р.пианистка)
Я предположительно. Ну и какая там доза Д - надо есть их горстями. Есть ещё масло в капсулах, для нелюбителей но нуждающихся. 01.02.2023 13:35:46, Зимняя (р.пианистка)
жираф Анатолий
Касторовое))) 01.02.2023 14:09:14, жираф Анатолий
А смысл в этих диетах?
Получить рак печени или желудка?
Куда столько жира и жареного?
Читала на ютубе как один дядька который даже не доктор рассказывает как жрать красное мясо и жир и это избавит вас от рака
Хотя по статистике наоборот красное мясо вызывает рак кишечника
Рак печени по исследованиям вызывает обилие белка и жира
Вот смысл этих диет?
Для здоровья точно нет
Похудеть?
01.02.2023 11:03:05, Доктор Неберг
One of a kind
+++++Самая вредная диета. Цирроз печени говорят возникает даже не от алкоголя, а от ожирения печени. Я вообще честно не понимаю, как люди от жирного худеют. У меня организм от жирного хрен похудеет. Я даже авокадо не ем, хоть и люблю. Мой организм от него толстеет, так же как от куска масла. 01.02.2023 18:41:35, One of a kind
Вы онколог-гастроэнтеролог? Рак печени по больше части развивается из цирроза, а цирроз на фоне неалкогольной жировой болезни печени - большая редкость. Обычно это вирусный или алкогольный 01.02.2023 13:14:35, Чернобурка
А где Вы прочитали про жареное?

Предложите свою диету, на которой можно сытно кушать, не испытывать голода и нормально продуктивно тренироваться, и при этом нормальное качество тела и нормальный вес иметь.
01.02.2023 12:06:28, ПчЁлКа™®
Если изначально нет лишнего веса, то просо есть то, что хочется 01.02.2023 23:10:36, Пирожки
Дядька на ютюбе доктор Берг(хотя он не доктор) вечно жарит бифштексы и рассказывает как это полезно и здорово
Который миллионером стал на пиаре этой диеты
Так его хоть понять можно,бабло рубит
01.02.2023 17:28:13, Крученники
Natalya d'*
Так та про которую я от вас узнала, где здоровые пропорции «жиры белки углеводы», без забивания на углеводы 01.02.2023 13:55:09, Natalya d'*
После 40 лет надо уже забить на вкусное и есть только полезное
Полезное не такое вкусное ибо содержит мало сахара и жира
А рецепторы привыкли к ярким вкусам
Как у наркоманов
01.02.2023 12:33:13, Овощнюга
Да ладно, если спортом заниматься и изначально быть в нормальном весе, то все что угодно можно есть 01.02.2023 23:12:15, Пирожки
Так напишите список полезных продуктов, мы обсудим. 01.02.2023 12:48:54, ПчЁлКа™®
Natalya d'*
Средиземноморская диета говорят ближе всего к идеальной 01.02.2023 13:55:41, Natalya d'*
Мне такая не подходит, так как мяса больше 200 г я осилить в день не могу, после овощей и фруктов ходишь вечно голодным, а если еще тренинг добавить, то вообще тяжело, есть хочется постоянно. 01.02.2023 16:14:39, ПчЁлКа™®
Natalya d'*
Там где постоянно голодная, мозги лечить надо- гипноз, медитация, даже выписанные врачом антидепрессанты ибо проблема в голове.
Я не теоретик если что
02.02.2023 09:40:28, Natalya d'*
Вы не изучали средиземноморскую диету
Там есть и много белка но лёгкого
Едят брынзу Фету оливки пасту
Все это сытное хоть и не жирное
01.02.2023 17:19:40, Крущикк
Вам сытно, Вы и кушайте, я не возражаю. Чтобы было сытно постоянно, на этой диете надо жрать постоянно, ибо 150 г мяса и 250 г салата хватает ровно на 1,5 часа, дальше либо с голодом борись усилием воли, либо жри опять овощи и нежирное мясо. И Фета жирная, как и любой сыр. 01.02.2023 17:49:50, ПчЁлКа™®
Так вы реально ее пробовали?
Может азиатская тогда зайдёт?
Там много сои и морепродуктов
01.02.2023 18:07:35, Поситала
во, и мне гастроэнтеролог прямым текстом сказала, что мол диета № 5 для ориентира, но вообще лучше всего средиземноморская - овощи, нежирная морская рыба, морепродукты, оливковое масло.
01.02.2023 14:34:22, ALora
Natalya d'*
Ещё бобовые в неё входят , а вот муку и любые продукты из неё можно вообще исключить.
Я сейчас на диете где исключено всё молочное , сахар и все злаковые (гречку и рис можно , они типа другая группа) . Но у меня нет цели похудеть, поэтому калории не считаю ну и диета не строгая, хочу тортик - нарушаю и ем тортик.
Но несколько месяц соблюдала строго, тогда хорошо похудела.
01.02.2023 15:09:32, Natalya d'*
не, мне в бобовых отказали (да я их и не люблю). я 1,5 соблюдала очень строго, потом полгода или больше с поблажками. результат прямо очень хороший был.
01.02.2023 16:29:55, ALora
Джавелина Байрактаренко
Ужас, вспомнился анекдот, что морда становится меньше, но грустнее :)))
Не, одно только полезное сами ешьте.
01.02.2023 12:35:37, Джавелина Байрактаренко
Наркоманы и алкоголики и любые люди с зависимостями мыслят также
Их зависимость делает мир приятнее. И вызывает прилив эндорфинов
Обычная жизнь выглядит серой
01.02.2023 15:35:26, Пицца с шпинатом
Ну если морда веселее только от жирной и сладкой еды то тогда да,печалька
И другими сопособами веселить морду не научились то лучше есть,конечно
01.02.2023 15:20:56, Ахахуоики
Джавелина Байрактаренко
Жизнь точно веселее от ее разнообразия, в том числе и во вкусах.
01.02.2023 15:41:58, Джавелина Байрактаренко
Тогда и алкоголь наркотики сигареты и др добавляют в неё вкус
За все в жизни придётся заплатить
01.02.2023 17:10:12, Айран с ветчиной
Джавелина Байрактаренко
Конечно :)
Но наркотики это все же перебор, речь о еде.
Хороший вкус это вино и стейк, например, пирожное из качественных и натуральных продуктов, гренка с пивом. Качественный кекс с кофе по утру.
А вы предлагаете на хлебе и воде всю жизнь жить? :))) Ну-ну, очень парадокsально :)))
Главное, сами не забывайте следовать этим указаниям, и улыбаться, улыбаться.
01.02.2023 17:13:28, Джавелина Байрактаренко
На европейской диете рак груди у каждой второй женщины
И основная почти причина смерти женщин в мире это рак груди
Обилие мяса молока сладостей жира в европейской диете
Причём тут хлеб и вода?
Речь о здоровых продуктах и натуральных
Которые вкусные
Как будто кто вас заставляет менять свои убеждения))
Это ваша жизнь и если только еда это значительная часть ежедневных эндорфинов то вперед)
Я могу даже не завтракать и не обедать,забываю просто настолько у меня много и насыщенного в день происходит
Ем не спешно,люблю готовить и сам процесс нравится и даже продукты выбираю с удовольствием
01.02.2023 17:40:40, Вареник со сметаной
Джавелина Байрактаренко
Оно и видно как у вас насыщена жизнь эндорфинами, прям не оторваться :)))
Лучше б поели, чем столько злости выплескивать.
01.02.2023 18:14:50, Джавелина Байрактаренко
Злость у вас во всех комментах,к сожалению
Мне жалко женщин умирающих от рака,много совсем молодых
Им никто не рассказывает как понизить уровень эстрогенов в крови чтоб не было гормонального люминального рака груди
Пища европейской кухни только усиливает риск
06.02.2023 12:03:02, Вареник со сметаной
Джавелина Байрактаренко
Это вы зря, так ведь можно все эндорфины расплескать. Берегите их и себя!
06.02.2023 16:09:00, Джавелина Байрактаренко
Что Вы говорите, а веганы у нас все сплошь здоровые и раком не болеют :))) 01.02.2023 17:51:43, ПчЁлКа™®
Причём тут веганы?
Речь о здоровой натуральной еде
Я не веган
Веганство это больше философия
Можно и здоровье подорвать если с фанатизмом
Но я не ем цельное молоко,красное мясо,сахар и тд
Но ем белое мясо не часто, кефир вместо молока и и.д
Рыба,морепродукты,орехи и морская капуста это ежедневно
Люблю вкусное и чтоб блюдо красиво выглядело
01.02.2023 18:13:33, Вареник со сметаной
А творог, мясо, овощи, рыба, морепродукты и яйца, сливки, масло растительное - это не натуральные продукты?
01.02.2023 21:12:22, ПчЁлКа™®
Кусок масла тоже натуральный,кусок сахара тоже
Из молочных ем только кефир
Творог,сыр,сладкий йогурт не ем-молочные вызывают повышение фактора увеличивающие риск рака груди
Мясо красное не ем,белое куриное и др
Масло растительное не ем подсолнечное,только оливковое и льняное
И т,д
Кому интересно может сам зайти на сайт библиотеки исследований медицинских и почитать по каждой пище и про рак тоже какие факторы вызывают
06.02.2023 12:07:40, Вареник со сметаной
Vera L
Бекон, сыр, паштет, печень трески, язык, утка, мороженное.
Подруга одно время увлекалась. Она все оборачивала беконом и запекала) Мясо, птицу, овощи.
Или везде, куда можно, добавляла слегка поджаренный бекон.
С яичницей с беконом, еще печень трески на тарелке.
Я в ужасе была от ее диеты)
01.02.2023 10:53:39, Vera L
Мороженое нельзя на кето, там сахар. Если без сахара, то это взбитые сливки с маслом сливочным. От такого питания я бы тоже в ужасе была.
Если Впша подруга невнимательно изучила первоисточник, то это не означает, что план питания плохой.
01.02.2023 12:09:30, ПчЁлКа™®
Vera L
Я где-то сказала, что он плохой?
01.02.2023 12:14:43, Vera L
Вы в ужасе были от того, что у нее хороший план питания или от чего-то другого? 01.02.2023 12:50:14, ПчЁлКа™®
Vera L
<Я в ужасе была от ее диеты> Я ж написала.
01.02.2023 14:17:50, Vera L
Ольсик
и каков у нее результат? 01.02.2023 10:59:06, Ольсик
Vera L
Соблюдала ее около 4-х недель, первую неделю не очень хорошо себя чествовала, думала бросить. Но потом адаптировалась. За 4 недели минус 5-6 кг, насколько я помню. Но она всегда на каких-то ограничениях, быстро набирает вес, если не следит за питанием, хотя физические нагрузки 2 раза в неделю последние года 3 наверное (играет в баскетбол - любитель, конечно)
01.02.2023 11:29:54, Vera L
[ссылка-1]
И комментарий подруги "Я могу дать ссылочку только на телеграмм Татьяны, которая наш вождь. А кето- платная группа, точнее надо заплатить за одну из программ, чтобы туда попасть. На нее не могу к сожалению. У Татьяны все анонсы на новье, но не знаю когда теперь будет кето, потому что оно стартовало сегодня"
"По сути если кратко про кето- единственное ограничение- 20 г углеводов в день. Белок и жир по желанию. Едим досыта, по голоду, непринятый прием пищи заменяем бульоном или ложкой сливочного или кокосового масла- для желчного. Если хотим есть ночью- едим ночью. Углеводы считаем в программе, у меня fat secret для айфона"
"Пьем много, на первых порах с едой пьем креон, потому что организм месяц будет перестраиваться на новые ферменты"
"Соли надо много, минералка, магний, селедка, соленый бульон- в первый месяц, когда уходят отеки и с мочой вымывается соль"
01.02.2023 10:20:25, Julinika
М-да.... это ад, а не питание в таком-то виде :)))

Но в любом случпе спасибо Вам большое.
01.02.2023 12:11:41, ПчЁлКа™®
Кому что подходит. Для меня тоже нормально есть мясо и овощи. Но желудок с гастритом требует овсяной кашки по утрам. А так как мой вес хоть и выше нормы, но не на столько, то я и за диету не берусь.
01.02.2023 17:53:02, Julinika
Джавелина Байрактаренко
Во, у меня мама несколько лет назад купила там платный курс, была очень вовлечена и хорошо похудела. Ей надо было к операции готовиться. Несколько лет она на этом жила. Потом забросила. Но там есть побочка, опытные кетозники со временем перестают есть вообще, едят раз в день, а то и в два.
01.02.2023 11:26:49, Джавелина Байрактаренко
Ольсик
какая хорошая побочка! Хочу себе такую.
А экономия!)))
01.02.2023 12:15:59, Ольсик
Ольсик
оказывается, белок можно 01.02.2023 11:20:08, Ольсик
Можно, я же в исходнике написала. Причем нормы рассчитываются очень индивидуально. 01.02.2023 12:12:45, ПчЁлКа™®
Добавлю: "Вчера сдала кучу анализов, у меня таких хороших не было никогда! Холестерин отличный, а был прошлой зимой повышенный, все в норме, мочевая кислота нормальная даже, витамин Д стал лучше, но тут конечно я его пью, диета ни при чем"
"Жиром да, многие грешат. Наша сказала, что если хотите похудеть, не увлекайтесь жиром. Вхождение в кетоз и поддержание- только углеводы 20г, остальное неважно"
И вообще говорит- из разрешенки что хотите, то и ешьте. Не парьтесь сколько там жира и белка, считать ток углеводы
01.02.2023 10:32:10, Julinika

01.02.2023 10:20:21, как-то так
Шиповник (экс-Василиса)
Мне кажется,что эти эксперименты... не совсем правильное дело. Я за сбалансированный рацион. 01.02.2023 10:16:54, Шиповник (экс-Василиса)
Вот именно. В сотый раз в пример привожу санаторный режим питания. Четыре раза, полноценно, все КБЖУ посчитано и врачом одобрено. Вес лишний уходит, отёков нет, стул регулярный, самочувствие отличное. И это даже при наличии выпечки на полдник)) и о Боже! отварного картофеля. И даже хлеб никто не прячет. 01.02.2023 16:31:44, Так бывает
+++.
Мне ещё видится, что любая диета, кроме "надо меньше жрать", должна быть согласована с врачем. Особенно вот эта.
01.02.2023 12:10:23, хъ
да никакой гастроэнтеролог не одобрит огромное потребление жира
01.02.2023 14:35:24, ALora
+1 01.02.2023 12:58:24, Йоко
VarNa
А свинину не едите?
В свинине жиров больше, чем белка.
А уж если взять шейку и потушить с добавлением сметаны или сливок....
01.02.2023 10:11:37, VarNa
В свинине не так много жира как кажется. 12 жира, 23 белка. В говядине 20 белка, 8 жира как-то так 01.02.2023 12:14:34, ПчЁлКа™®
VarNa
А где вы смотрите?
Я так понимаю, что все зависит от части тела. Берите не вырезку, а шею, например...

01.02.2023 12:53:42, VarNa
Я шею и беру, на этикетках смотрю в сыром виде а потом учитываю в готовом. 01.02.2023 12:55:52, ПчЁлКа™®
скачайте на телефон программу, например, ХиКи, она показывает уже в готовом виде, причем в разных кулинарных вариациях 01.02.2023 13:15:39, Чернобурка
У меня другое приложение, спасибо, там тоже это всё есть. 01.02.2023 15:58:00, ПчЁлКа™®
Я как раз ей и пользуюсь, отличная программа 01.02.2023 13:47:13, anvi
EphRUSsi
Если цель именно в жире, а не в его качестве, то трансжиры к вашим услугам, что называется...
Маргарины, майонезы и пр.
А если о пользе говорить, то орехи, семечки, оливки и оливковое масло, рыба и её производные - рыбий жир, например, но ещё лучше заменить его на масло криля.)
01.02.2023 09:41:32, EphRUSsi
Так исходник диеты: натуральные и полезные для организма жиры, грамотно скомпонированные в питание в течении дня. Девочки, ну Вы чем читаете? Трансжиры запрещены, майонез нельзя, маргарины нельзя, я бы и оливковое с подсолнечным не употребляла, так как там бадяга может быть с запахом семечек или с запахом оливок ;))
Орехи можно, но они только для добивки в них много углеводов но не нак много жиров и белка, семечки туда же.
01.02.2023 12:18:26, ПчЁлКа™®
Джавелина Байрактаренко
Не в помощь, а во вред. Я однажды с разгону на радостях стала копченую колбасу есть на кето диете, толку никакого не было, из-за промышленного кол-ва соли в этих продуктах наравне с жиром.
Воду задерживает и все.
01.02.2023 09:49:36, Джавелина Байрактаренко
Я вообще не понимаю откуда умники взялли повышенное содержание соли в продуктах. Да написано, что если Вы чувствуете чувмтво голода съешьте два соленых огурца, чтобы сбить аппетит, а в среднем рекомендаций про превышение норм потреблений соли в диете нет ;))) Но люди додумали. 01.02.2023 12:20:33, ПчЁлКа™®
Джавелина Байрактаренко
Я по практике своей личной говорю, мне во вред пошло, поэтому копченостей промышленного производства я избегаю на этой диете. А так хорошо шла "сыровялочка", ах :))) если ее закусывать кольраби или цветной кпустой.
01.02.2023 12:22:29, Джавелина Байрактаренко
Мне и без диеты сыровялочка отлично идёт, а уж с винцом, так и вообще прекрасно, но воздерживаюсь ибо отекаю 01.02.2023 12:52:26, ПчЁлКа™®
Джавелина Байрактаренко
Вообще никогда не морочилась этим жиром на кето, просто ела свежие овощи, нормальное жирное мясо, клала жирную сметану в салат и ножом отрезала себе кусочки сливочного масла, делала конфеты на порошке какао и кокосовом масле. И не ела ни грамма хлеба, сахара, картошки, круп и всех тех овощей, в которых содержится глюкоза или что там в свекле.
Любимый завтрак три яйца, икра, немного авокадо, кофе с очень жирными сливками.
Язык и тушеная говядина.
Салат из огурцов, помидоров и редиса. Окрошка на кефире без картошки. И ела столько, сколько хотела, не заморачиваясь на калориях.
Не таяла, но стройнела. Ну и старалась приемы пищи делать пореже, максимум 3, никаких перекусов.
01.02.2023 09:18:00, Джавелина Байрактаренко
Вот у меня сегодня такой же завтрак: два яйца, 4 ложки черной икры, творог 100 г, кофе со сливками, на тощак 1 ч л льняного масла. Была бы возможность, я бы творог на первый перекус оставила и так в принципе хватает жрачки.
Перекус: помидоры черри, перец, свинина печеная 30 г
Ужин: рыба, салат овощной, 15 г кешью, масло льняное в салат, чай со сливками

Жрачки много, голод испытать нереально. Утром в 5:30 позавтракала сейчас почти час дня голода нет, хотя я утром с 7 до 8 уже 72 бассейна по 20 м проплыла. Полет нормальный
01.02.2023 12:27:57, ПчЁлКа™®
На кето вообще есть неохота. Я с трудом вечером впихивала остатки жиров и белков. 01.02.2023 13:30:34, Чернобурка
Джавелина Байрактаренко
Я по утрам (и без диеты), но на кето это рекомендуют особенно, выпиваю 0,5 литра хорошо теплой воды как проснусь. От масла натощак у меня изжога дикая. Что вода, что масло стимулирует выброс желчи, чтобы после сна застоя не было.
01.02.2023 12:34:14, Джавелина Байрактаренко
Вес сохранился? Или вы постоянно так питаетесь?
01.02.2023 09:29:58, муза мужа
Джавелина Байрактаренко
Конечно же нет. Как только в ход идут хлебушек, жареная картошка, Оливье и тортики, вес неуклонно растёт вверх. А вы думали - в сказку попали?
Нет, всегда я так не питаюсь, только когда сажусь на кето диету ;)
01.02.2023 09:47:22, Джавелина Байрактаренко
Я эту сказку к сожалению знаю))). Поэтому уже давно ни на каких диетах не сижу. Спорт и умеренное потребление работают всегда, но это сложно. Кому-то проще пару месяцев на диетах сидеть.
01.02.2023 09:55:56, муза мужа
Что значит умеренное потребление? Понятное дело, что никто не жрёт по напалеону в день. Но настаёт момент, когда меняется метаболизм и уже даже бутерброд с печеной картошкой лишние. Хотя их тоже не по киллограмму ешь. ;) 01.02.2023 12:30:01, ПчЁлКа™®
Сладкое, мучное, крахмальное по минимуму, овощи, индейка, рыба, морепродукты или курица по максимуму. Фрукты умеренно. Нет, я ем конечно и торт иногда)), но не ем ежедневно конфеты, шоколад- это совсем не ем, выпечку. Метаболизм меняется да, но если есть в основном правильную еду и добавлять физическую активность, то даже от недельного зажора ничего не бывает. И даже если съесть бутерброд и печеную картошку, а потом час ходить- тоже ничего не будет.)
01.02.2023 13:05:03, муза мужа
Все фрукты, например, сладкие, сухофрукты тоже, крахмальные: картофель, свекла, моркофель :)), крупа туда же
Легкие углеводы (это хлеб и картошка) сбивают программу организма и резко повышают сахар, который откладывается тут же в жир. Если у Ва рацион 800 ккал и Вы съели хлеба 30 г и походили, то ничего не будет. А если рацион из 1900 ккал, и съели картошку, то она прямяком ляжет на бедра и хождение не поможет. Так как сожрали Вы легких углеводов на 400 ккал, а сожгли от ходьбы 100 ккал. Поэтому можно есть картошку на 400 ккал, при этом включив их в свои положенные 1900 ккал, но при этом не ходить, а интенсивно бегать 20 км,
тогда не наберешь.
01.02.2023 13:20:08, ПчЁлКа™®
Natalya d'*
А зачем есть именно 1900 ккал в день?
Мне кажется ккал надо есть столько при которых лично ты не толстеешь (зависит от образа жизни) а внутри этого меню хоть бутерброд хоть картошку.
01.02.2023 14:26:49, Natalya d'*
моя знакомая эндокринолог говорила именно так - мол все только от кол-ва ккал, неважно что. но на себе я много раз убеждалась, что очень зависит от того, из чего те ккал. по кр мере в моем возрасте это очень ощутимо. в молодости-то меньше, а в детстве вообще все сгорало, хотя я лопала печенье с конфетами от души, как нашла способ найти деньги на них (научила приятельница по музыкалке - мол, в магазинах куча копья под ногами валяется) - конституция такая.
01.02.2023 16:34:38, ALora
В моем организме в бедра что-то отложить сложно, фрукты умеренно, крахмалы и быстрые углеводы так же.
Интенсивно бегать в моем случае это анаэробные нагрузки- сдохнешь от усталости, а жира сожжешь минимум))). О чем спор? Я же вам не предлагаю так жить.
01.02.2023 13:28:07, муза мужа
Я то же про это и говорю, что у каждого свои погремушки. Кому-то съел картошки походил и нормально, а кто-то и не ел картошки, но неделю тренировки не посетил и усё упало в бедра и пузо.

У каждого свой метаболизм и свои обстоятельства.
01.02.2023 15:27:53, ПчЁлКа™®
Шиповник (экс-Василиса)
У меня так же 01.02.2023 10:17:51, Шиповник (экс-Василиса)
Джавелина Байрактаренко
Моя кето диета легка и приятна. Вот после праздников с их оливье и обжираловом все надо сесть на приятнуюдиету, а все никак. Яблоки килограммми трескаю по вечерам, и хлебушек.
А привычка теперь есть все жирное никуда не делась, я и кофе пью с 20% сливками :))
Вот, как раз позавтракала яичницей из 3х яиц, кофе со сливками, огурчик, посматриваю на баклажаны в масле… но бежать надо, погулять с собакой и на работу.
01.02.2023 09:59:03, Джавелина Байрактаренко
Бежать погулять с собакой спасает)))
01.02.2023 13:05:51, муза мужа
Джавелина Байрактаренко
бегать будет собака :)
01.02.2023 13:28:50, Джавелина Байрактаренко
Ольсик
а печень не отвалится? 01.02.2023 09:13:40, Ольсик
Ну так надо любую диету под себя. У кого нет проблем с желчным, то и не отвалится. 01.02.2023 13:24:15, Чернобурка
А почему она должна отвалиться? Посчитайте свой рацион и убедитесь, что жира Вы потребляете всего немного меньше, чем будет нужно по диете ;)) 01.02.2023 12:31:52, ПчЁлКа™®
Это не совсем так. Я посмотрела сколько я жира потребляю - вчера 46, позавчера 39, до этого 43, 24, 42, 45... 01.02.2023 12:43:23, anvi
Сколько Вы потребляете углеводов и белков и какая у Вас физическая нагрузка и соотношение мышечной и жировой ткани. 01.02.2023 12:54:04, ПчЁлКа™®
Я сейчас худею, поэтому питаюсь без фанатизма. Базовый обмен у меня 1080 ккал/сутки, поэтому в день когда есть беговая тренировка (1ч45 примерно) не выхожу за 1100, день когда нет, за 1000. Вчера БУ - 58 и 87, позавчера 54 и 90. Два дня для примера.
Жировой ткани достаточно, 31,8%. Мышц мало, 35,5 кг из 54 живого веса, 64% выходит.
Минус 3 кг за 2,5 недели. Не голодаю.
01.02.2023 13:00:21, anvi
Аааа, т.е Вы съедаете 4 яблока позеленее в день и 200 г мяса, ну иногда к мяску добавляете гречки или салата. И при этом каждый день с весом в 54 кг Вы бегаете по 1 часу 45 минут (сколько пробегаете км 19-20?), я правильно понимаю Ваш план питания? 01.02.2023 13:31:28, ПчЁлКа™®
Примерно. Только мясо я не ем:). Каждый день творог (250 гр) и либо рыбка, либо кальмар, либо ничего. Яйца ем периодически вместо творога. В качестве углеводов либо гречка, либо овсянка, либо запеченная тыква. Яблоки-груши и квашеная капуста. 10-20 гр. миндаля каждый день, 5-10 гр.сливочного масла.
Зимой бегаю медленно, на низком пульсе, далеко от ПАНО, поэтому 13,5 км выходит круг по городу. Два раза в неделю вместо бега 20 км лыж. И ходьба быстрым темпом один час каждый день. Метаболизм медленный, чтоб его...
01.02.2023 13:41:59, anvi
ШаНуар
А какой еще может быть метаболизм при весе 54 кг?! У вас рост что ли 1,50, что вы при таком вес худеете? 01.02.2023 13:58:27, ШаНуар
Rujik
У меня при росте 160 сейчас тоже 54-55, не комфортно. Нормально 50-52, 48 мало. Но я обленилась сейчас, почти не занимаюсь.
01.02.2023 15:06:07, Rujik
1,60 рост. Вес нужен меньше, мне некомфортно очень когда выше 52. А в идеале вообще надо 48-50.
01.02.2023 14:19:50, anvi
ШаНуар
Ну если некомфортно. Мне при росте 162 было некомфортно меньше 52, анемия начиналась, качало в прямом смысле слова. 01.02.2023 17:07:45, ШаНуар
Меня не качало даже при 46, но это очень давно было. Сейчас даже 50 мечта, а уж 48 и подавно. Но может дохудею в этот раз))) 01.02.2023 17:33:20, anvi
Джавелина Байрактаренко
вот-вот
и не знаю, какой смайлик ставить, веселый или грустный :)
01.02.2023 12:58:01, Джавелина Байрактаренко
Так в старости все равно надо от чего умирать
Люди на кето выбрали себе рак печени и поджелудочной
Кто выбирает рак легких сигаретами
01.02.2023 11:26:46, Кремнёвых нет
Зачем Вы сочиняете? Ну те кто ест печень трески на сале вместо хлеба и еще жареным беконом полируют и еще соли побольше. Там наверное да, можно много проблем получить ;)) 01.02.2023 12:34:02, ПчЁлКа™®
хухра-мухра
Вышел зайчик на кето, ж*пой чувствует - не то! 01.02.2023 10:45:01, хухра-мухра
Ольсик
))) 01.02.2023 11:52:47, Ольсик

Показано 114 комментариев из 276


Читайте также
Ролики в 30, 40 и даже 50+: как не упасть лицом в асфальт (и получить удовольствие!)
Лето - время, когда можно с удовольствием пробовать новое, например, – катание на роликах. Промчаться с ветерком по набережной, добавить спорта в свою жизнь, ускорить и продлить прогулки - столько возможностей!

Материалы сайта носят информационный характер и предназначены для образовательных целей. Мнение редакции может не совпадать с мнениями авторов. Перепечатка материалов сайта запрещена. Права авторов и издателя защищены.



Рейтинг@Mail.ru
7я.ру - информационный проект по семейным вопросам: беременность и роды, воспитание детей, образование и карьера, домоводство, отдых, красота и здоровье, семейные отношения. На сайте работают тематические конференции, ведутся рейтинги детских садов и школ, ежедневно публикуются статьи и проводятся конкурсы.
18+

Если вы обнаружили на странице ошибки, неполадки, неточности, пожалуйста, сообщите нам об этом. Спасибо!