В теме про усталость мне встретился комментарий, что ЗОЖ надо было начинать раньше. А что для вас конкретно - ЗОЖ? У каждого ведь своя планка.
Ну мой ЗОЖ - это 15 км на велосипеде пару раз в неделю, ходьба не менее 8 тыс шагов в день, попытки ограничить сладкое и мучное.
Думаю, не стоит в этой теме выставлять критерии. Лично мне интересно узнать среднюю температуру. Просто расскажите о себе.
Вспомнила маму свою. Ей сейчас 75, и только в последние 3 года она сдала. До этого ее ЗОЖем был вылизанный огород и еда с этого огорода. И ей надо было ОЧЕНЬ много потрудиться, чтобы испытать усталость.
*** Тема перенесена из конференции "О своем, о девичьем"
Раздел: Правильное питание (Что такое ЗОЖ?)
Отвечать в конференциях и заводить новые темы может любой участник, независимо от наличия регистрации на сайте 7я.ру.
А 10 км в день - это общая сумма или помимо «бытовой» жизни вы ещё дополнительно эти 10 км нахаживаете? 05.08.2022 09:23:46, Наблюдатель со стороны
хм.. но есть же что-то в середине между органикс и врежнятиной. просто есть больше овощей, рыбы, мяса с рынка и из магазинов обычных. если б я ходила по 10 км каждый день и ела овощи с белком, я бы наверное уже испарилась:)
04.08.2022 19:27:41, ALora
04.08.2022 19:27:41, ALora
боже, как смешно... ))) "это всё не работает, но я продолжаю это делать"
04.08.2022 18:35:51, читаю.
04.08.2022 18:35:51, читаю.
78 - это круто!
04.08.2022 22:19:30, читаю.
04.08.2022 22:19:30, читаю.
Для меня - это пустая трата времени. Никакого у меня нет ЗОЖа. Ем столько, сколько хочу и что хочу. Спорт ненавижу, не знаю, что должно меня сподвигнуть на тренировки, а уж про то, чтобы зимой на лыжах куда-то вылезти - это вообще из ряда фантастики. Никогда не пью никаких новомодных витаминов, биодобавок, не жру всякие семена, ростки и пр.лабуду. Меня не пугает ни пальмовое масло, ни помидоры, выращенные в обыкновенных теплицах на удобрениях. Плюсом, пью алкоголь почти каждый день (1-2 бокала вина) и эпизодами курю (то есть, могу курить несколько месяцев, потом бросаю, потом опять накатывает). Всю жизнь пью воду из под крана. Всю жизнь нервничаю, всё принимаю близко к сердцу, никакой дзен не постигла и не собираюсь. Вот недавно диспансеризацию проходила, сказали, что всё норм))))
04.08.2022 17:32:52, Siberiangirl
:))))
Я вообще тоже ненавижу спорт, если это какой-нибудь зал и, не дай бог, тренировки. Тот «спорт», что я описала - это для меня именно в радость. Я, если долго без движения, чувствую себя прям плохо физически. Ну с другой стороны, я так понимаю, не все потеющие в залах себя насилуют - кому-то три часа в зале как для меня велопрогулка. 05.08.2022 09:27:53, Наблюдатель со стороны
04.08.2022 17:32:52, Siberiangirl
Я вообще тоже ненавижу спорт, если это какой-нибудь зал и, не дай бог, тренировки. Тот «спорт», что я описала - это для меня именно в радость. Я, если долго без движения, чувствую себя прям плохо физически. Ну с другой стороны, я так понимаю, не все потеющие в залах себя насилуют - кому-то три часа в зале как для меня велопрогулка. 05.08.2022 09:27:53, Наблюдатель со стороны
Смысл в таком вопросе?
учитывая что основные причины смертности рак и сердечнососудистые.
люди ведут жуткий образ жизни и не доживают даже до генетически заложенного им срока.
другими словами-люди не так уж любят жить и поэтому не стараются продлить это ощущение.) 04.08.2022 07:22:56, удивилась
учитывая что основные причины смертности рак и сердечнососудистые.
люди ведут жуткий образ жизни и не доживают даже до генетически заложенного им срока.
другими словами-люди не так уж любят жить и поэтому не стараются продлить это ощущение.) 04.08.2022 07:22:56, удивилась
кто любит? я и дочери ни разу так и не привились за все эти годы. болела, если это можно назвать болезнью - 3 дня только моя младшая. обычные симптомы орви. а вот болели тяжелее мой муж и моя мама, как раз после прививок.
04.08.2022 19:30:06, ALora
04.08.2022 19:30:06, ALora
Не употреблять никакой алкоголь ни в каких количествах, не курить, не употреблять запрещенные препараты, не есть продукты нашпигованные химией и присадками, заниматься умеренно спортом, носить одежду и обувь из качественных безопасных материалов, пользоваться безопасной косметикой, как можно меньше и только по крайней необходимости пить таблетки и всякую химию.
04.08.2022 00:15:00, ПчЁлКа™®
на велике кататься стараюсь, но после усталость хуже чем при ходьбе два часа.Но если здоровье не очень то бодрость не появиться.
03.08.2022 21:14:31, ))) Любаша
03.08.2022 20:30:06, Rujik
это супер ЗОЖ. Все кроме курения.
04.08.2022 20:53:07, spasibo
Я не задумываюсь про зож. Ем все подряд, но так чтоб не толстеть. Люблю в основном полезное - мясо, творог, свежие овощи, раньше фрукты не любила, теперь люблю. Хлеб не ограничиваю, макароны, картошка - без этого голодная. Не зожное тоже ем, но реже. Лет 10 назад подружка позвала на велосипедную покатушку, с тех пор езжу на км на 60-80 где-нибудь загородом. Плавать по идее полезно, но не люблю, это очень редко. Зимой лыжи, после работы пляжный волейбол, иногда в выходной, если других дел нет.
Зож для меня гимнастика для спины и суставов, пожалуй, я прямо представляю, как моя спина растягивается и как это полезно )) А остальной мой спорт, кмк для спины неполезный, но полезный для дыхалки и физической формы, это бонусом к драйву. 03.08.2022 20:13:09, Анютта
Для меня это наличие в жизни регулярной физкультуры, овощи-фрукты в рационе, отсутствие таких вредных привычек как курение и поедание сладкого. Вот от последнего я никак не могу отказаться
03.08.2022 19:54:59, anvi
Люблю и алкоголя хорошего выпить, и кальян покурить изредка.
Движение - да, у меня его много всегда. Но в спорт. зал заниматься не пойду.
Еда обычная, ем много салатов, овощи, фрукты, мясо, рыбу...
Всё сбалансированно и сладкое не особо люблю, зато обожаю маринады, соленья и что-нибудь остренькое.) 03.08.2022 19:21:41, EphRUSsi
-много овощей, фруктов, ягод. Минимум переработанных продуктов. Отсутствие или хотя бы минимум животных продуктов.
- движение. Ежедневное
- закалка
- медитации или какие нибудь практики поддерживающие эмоциональную стабильность
Возможно что то добавлю позже 03.08.2022 17:55:10, KengaLu
беречь себя
03.08.2022 17:18:00, читаю.
03.08.2022 17:18:00, читаю.
Моя мама про ЗОЖ не знала,
белые батоны с маслом и в чай 3 чайных ложки сахара -это не пугало никого)
85 лет будет .
Ладно , мои критерии
1,отсутствие вредных привычек , химозы в еде, никаких колбас, сладкое редко и качественное , фрукты-овощи сезонные из более-менее известных источников, всякие орехи и т.д.
2,Много воды +7-8 час в неделю чистой физ-ры
3,Сон 8 час +гигиена психологическая
4,Себе и другим максимально прощать , сохранять душевное равновесие
Всё это без надрыва и в совокупности .
Стараюсь придерживаться , не всё не всегда получается
03.08.2022 16:56:18, p.pevchaya
Мой дед до 90 дожил :) обожал колбасу, курил, ложка в стакане чуть ли не стояла от сахара, так же прошёл длительный период алкоголизма, потом, правда, оказавшись на краю, зашился - и вот долгожителем уже помер:)
Ваша мама - спокойный человек? Вот у меня дед был суперспокойный - такие люди, по моим наблюдениям, чаще всего долго живут.
Как соблюдаете психологическую гигиену, расскажите, если не трудно :) Получается ли? У меня с этим проблемы. 03.08.2022 18:12:35, Наблюдатель со стороны
Моя тоже была супер нервная, первый инфаркт в 53, умерла от 4го в 88.
04.08.2022 00:50:27, Natalya d'*
белые батоны с маслом и в чай 3 чайных ложки сахара -это не пугало никого)
85 лет будет .
Ладно , мои критерии
1,отсутствие вредных привычек , химозы в еде, никаких колбас, сладкое редко и качественное , фрукты-овощи сезонные из более-менее известных источников, всякие орехи и т.д.
2,Много воды +7-8 час в неделю чистой физ-ры
3,Сон 8 час +гигиена психологическая
4,Себе и другим максимально прощать , сохранять душевное равновесие
Всё это без надрыва и в совокупности .
Стараюсь придерживаться , не всё не всегда получается
03.08.2022 16:56:18, p.pevchaya
Ваша мама - спокойный человек? Вот у меня дед был суперспокойный - такие люди, по моим наблюдениям, чаще всего долго живут.
Как соблюдаете психологическую гигиену, расскажите, если не трудно :) Получается ли? У меня с этим проблемы. 03.08.2022 18:12:35, Наблюдатель со стороны
Спркойная ли мама ?
Лет 30 назад сказала бы , что совсем нет.
Но видя, как она прошла испытания и яркие радостные моменты-болезнь и смерть мужа, рождение внуков и жизнь в другой стране , собственная тяжелая болезнь и борьба с ней -я поняла, что спокойная.
Насчет психологической гигиены.
У меня тоже не всегда получается.Но я стараюсь.
Например, перестала поддерживать отношения, которые кмк отравляют мое настроение.
Новости на постоянной основе не просматриваю , только основное важное.
Стараюсь прощать слабости и мелкие ошибки людям. В моей семье меня прозвали адвокатом) .* Кто-то нахамил -пожалей его, у него на это серьезные причины. *
Главное -это философия жизни в моем окружении ( классическое мусульманское общество) . Хоть мне с детства не внушали такое , но за много лет я выделила некоторые очень важные для меня постулаты). Очень облегчает жизнь .
Но,конечно, бывают дни ,когда что-то внутри дрожит как овечий хвост. Надо просто пережить .
04.08.2022 08:33:34, p.pevchaya
Лет 30 назад сказала бы , что совсем нет.
Но видя, как она прошла испытания и яркие радостные моменты-болезнь и смерть мужа, рождение внуков и жизнь в другой стране , собственная тяжелая болезнь и борьба с ней -я поняла, что спокойная.
Насчет психологической гигиены.
У меня тоже не всегда получается.Но я стараюсь.
Например, перестала поддерживать отношения, которые кмк отравляют мое настроение.
Новости на постоянной основе не просматриваю , только основное важное.
Стараюсь прощать слабости и мелкие ошибки людям. В моей семье меня прозвали адвокатом) .* Кто-то нахамил -пожалей его, у него на это серьезные причины. *
Главное -это философия жизни в моем окружении ( классическое мусульманское общество) . Хоть мне с детства не внушали такое , но за много лет я выделила некоторые очень важные для меня постулаты). Очень облегчает жизнь .
Но,конечно, бывают дни ,когда что-то внутри дрожит как овечий хвост. Надо просто пережить .
04.08.2022 08:33:34, p.pevchaya
Мой до 94 дожил при таких же вводных. Пить бросил в 80 лет, после второго инфаркта, не зашивался, просто жить хотел.
03.08.2022 18:31:48, vo18
адреналин - энергия жизни
03.08.2022 19:07:08, читаю.
03.08.2022 19:07:08, читаю.
Для меня это есть максимально полезную пищу/не есть вредную, не пить не курить.
Спорт в ЗОЖ не входит ибо просто жить нормальной жизнью, ходить на работу/в магазин/ убраться дома мне достаточно движения дает 03.08.2022 16:16:09, Natalya d'*
двигательная активность в разумных пределах прежде всего, но регулярно. спать досыта. и сладкое, мучное исключить, жирное ограничить. но я не зожник, т.к. курю и алкоголь не исключаю. и вообще могу полениться, иногда целый день могу не выходить из кв кроме как на прогулку с псом полчаса. Но это все же редко, обычно куда-то прогуливаюсь подальше.
03.08.2022 16:09:02, ALora
03.08.2022 16:09:02, ALora
Моя мать готовила (и готовит) всё жирно и сытно мне это не нравилось. Я не ела. Она кричала и впихивала. Я рвала прям в тарелку, за что ещё больше отгребала. Короче, там всё плохо . Анорексия, анемия , запоры и пр. больницы.
К подростковому возрасту мать решила от меня отстать. Совсем. И я начала постепенно думать, что мне вообще нравится. Оказалось, сырые простые овощи и фрукты, самая простая пища. Готовила себе сама
До сих пор: вода, молоко только в осянке) кофе с утра. Весь мой хлеб- это бутерброд с сыром с утра, и всё . Брльше хлеба нет. Сахар тоже только 1 ч.л. в кофе и всё . Остальная пища простая: супы, картошка или макароны , мясо, рыба. Много овощей и фруктов.
Хожу много, любые активности люблю.
Колбасу не ем никогда, консервы или готовую еду тоже.
При этом загоняться не буду, если в гостях или на прогулках что-то предложат не шибко здоровое- поем, чтоб не обижать. Вида не покажу. Просто еа след.день буду на фруктах. 03.08.2022 15:48:10, Надёна77
У меня расстройство пищевого поведения. На меня ровняться не надо)
П.с. про "всё вредное" разные мнения есть. Кочевые казахи так и питались, к примеру. И не помирали от диабета второго типа, насколько я знаю... просто я это не переношу
03.08.2022 18:20:35, Надёна77
У меня дед не любитель сладкого в 70 лет получил диагноз диабет 2 типа. Увы, прямой взаимосвязи нет.
03.08.2022 20:38:16, Йоко
Ну короче, воэтовсё не ем)) 03.08.2022 16:05:44, Надёна77
Масло сливочное очень полезно, но не килограммами, конечно
03.08.2022 17:29:46, lacerta(gkfdey в системе)
03.08.2022 17:29:46, lacerta(gkfdey в системе)
Что такое выжарки? Имеете в виду обжарку лука с морковью для супа? Топленое сало как в пищу употребляли в вашей семье? Просто интересно.
03.08.2022 16:51:58, Ольга*
03.08.2022 16:51:58, Ольга*
03.08.2022 16:53:49, Надёна77
Где они столько сала брали, чтобы его беспрерывно есть? Держали своих свиней?
03.08.2022 17:09:13, Ольга*
03.08.2022 17:11:22, Надёна77
Вы так описываете, что складывается впечатление, что ваша семья питалась только салом круглые сутки десятилетиями. Отсюда и вопрос. Сало, смалец и шкварки - это правда вкусно. Мы тоже иногда едим.
03.08.2022 17:18:40, Ольга*
Сало очень полезно и жарить на нем - это правильно. Но вопрос в кол-ве. Шкварки не полезны ) должна быть золотая середина, баланс потребления )
03.08.2022 17:27:27, Йоко
Да я сейчас тут начиталась про это сало. Пошла в морозилке нашла кусочек и съела с черным хлебом. А вот не стали бы тут про сало писать, так я б о нем сто лет не вспомнила.
03.08.2022 17:43:17, Ольга*
Я первые 14 лет своей жизни блевала дальше чем видела. После 18 уехала и не возвращалась.
Тема о ЗОЖ. Так вот смалец- это не об этом. А, вспомнила, курдючный жир! Это другая разновидность?
Короче, брррр это всё.
03.08.2022 17:22:06, Надёна77
04.08.2022 07:21:21, Яшими ( МарикаЧ)
Ужасы какие описываете. Ну и манера повествования удивила. Курдючный жир в плов кладут, если его по всем правилам готовить. Изредка 5-10 граммов того же смальца на черный хлеб с тем же борщом ЗОЖу не повредят :) Но все на любителя, конечно.
03.08.2022 17:30:17, Ольга*
03.08.2022 17:50:31, Чилим
Людям не навяжешь свои доводы.
03.08.2022 16:51:42, Надёна77
Вы просто все в кучу сгрудили и утрируете. Масло утром на бутерброд, суп на обед, оладушки на полдник, рыба копченая на ужин. Не так уж много еды.
03.08.2022 16:55:44, Ольга*
Для меня это прежде всего именно образ жизни, а уж что для кого здоровье это нужно индивидуально смотреть. А в общем и целом режим дня, умеренное питание без экстремизма и разумная физ нагрузка с учетом индивидуальных особенностей, ну и хорошее настроение!
03.08.2022 15:47:42, douceur
Для меня ЗОЖ - это что-то на редкость скучное и тягомотное.
Мое любимое: "все есть лекарство и все есть яд. Все дело в дозировке.
03.08.2022 15:41:19, Яшими ( МарикаЧ)
Лично для меня ЗОЖ это контроль глюкозы в крови с помощью питания и физическая активность - ежедневная зарядка час, лично мне подобранные упражнения. Ну и так по мелочи, прогулки с собакой два раза в день, зимой иногда лыжи в парке пару километров, летом велосипед на даче столько же.
Моей маме 82, сдала она в этом году, болят суставы, хромает, ходит с трудом с палочкой. До этого болело, но не так сильно, и она была просто електровеником. Часть ее огорода на фото, ещё под открытым небом столько же)) Это она все сама, никто не помогает. Я в этом году подготовила себе грядочку 2 метра под горох, уже существующую, "вылетела из седла" на неделю, а колено прошло только через месяц(
03.08.2022 15:33:50, ШаНуар
Я смутно припоминаю, что вы чуть ли не в 5 утра в бассейн или качалку шли.
Какое все разное людям нравится)))
04.08.2022 15:38:49, p.pevchaya
Какое все разное людям нравится)))
04.08.2022 15:38:49, p.pevchaya
как хорошо...
03.08.2022 22:50:27, читаю.
03.08.2022 22:50:27, читаю.
У меня, наверное, три составляющих этого понятия: питание/физическая активность/сон. Если всё три качественные и гармоничны - большинство проблем исчезают сами собой. Ну, либо перестают таковыми быть:)
03.08.2022 15:30:51, Птичка снежная
Прочла ниже про курение. И, когда писала ответ, то даже не вспомнила по него, ибо это не как само собой разумеющееся.
Алкоголь - близка к выводу, что организм тяжело стал переносить любые его формы и количества.
Начинаю завидовать окружающим, кто может позволить себе стакан пива, или бокал вина без последствий. 03.08.2022 15:35:38, Птичка снежная
Алкоголь - близка к выводу, что организм тяжело стал переносить любые его формы и количества.
Начинаю завидовать окружающим, кто может позволить себе стакан пива, или бокал вина без последствий. 03.08.2022 15:35:38, Птичка снежная
ни в плане активности, ни в плане еды
активность - лень, жаль времени, его просто нет
питание - мне не вкусно практически все, что ЗОЖ, а заставлять себя есть невкусную еду - смысл тогда вообще есть 03.08.2022 15:24:33, Аккуратова Мария
Тупое вышагивание без смысла ради ЗОЖ дурно влияет на здоровье.
Ваша мама старается не афишировать свою усталость. 03.08.2022 15:17:48, NLU
04.08.2022 10:48:44, Juli.
так надо не тупо вышагивать, а со смыслом. на беговой дорожке я шагать не буду никогда, а вот через полгородка сбегать несколько раз по делу - запросто.
03.08.2022 16:13:13, ALora
03.08.2022 16:13:13, ALora
На мое здоровье как раз положительно влияет, ему все равно с какой целью я шагаю, или занимаюсь зарядкой, с удовольствием или без. Оно не заморачивается психологическими штучками.
Не демотивируйте людей )) Может, кто-то уже почти решился совершать моцион, а вы ему - тээкс, а цели у вас какие, дорогой товарищ?? Без цели негоже. И он еще год будет занят обдумыванием цели.
Осознание, что занимаешься полезным, хорошим делом уже поднимает настроние. 03.08.2022 16:03:01, Анютта
смысл вышагивания не в тупости, а полюбоваться деревьями и цветами, подышать свежим воздухом, послушать птиц. мы вот в выходные дни белок встретили ) а к вечеру часто встречаем ежей ))
03.08.2022 15:23:50, Акцент
03.08.2022 15:23:50, Акцент
Для свежего воздуха окно открыл. 04.08.2022 00:55:45, Natalya d'*
сериалы удобнее всего в постельке смотреть )
второй вариант - под вязание )
а гулять в парке, открытое окно - не то же самое.
я даже больше скажу, парки разные ( одно дело - не рядом с жилым сектором, и потом река.... совсем другие ощущения. чем от просто парка, даже хорошего, но окруженного домами, без выхода к реке ((
04.08.2022 12:06:39, Акцент
второй вариант - под вязание )
а гулять в парке, открытое окно - не то же самое.
я даже больше скажу, парки разные ( одно дело - не рядом с жилым сектором, и потом река.... совсем другие ощущения. чем от просто парка, даже хорошего, но окруженного домами, без выхода к реке ((
04.08.2022 12:06:39, Акцент
Ходить по парку или лесу мне скучно, поэтому сериалы и на беговой дорожке и в потом в постельке 04.08.2022 12:38:59, Natalya d'*
я вот сейчас каждый вечер хожу закат провожать. могу даже поспать часок перед такой прогулкой, но потом всё равно иду, вот только что вернулась.
сегодня снова видела зеленую полоску в закате. а еще удивляюсь, что с маленькими детьми гуляют в 9-10 вечера, и дети бодрые как электровеники :)
03.08.2022 22:55:58, читаю.
сегодня снова видела зеленую полоску в закате. а еще удивляюсь, что с маленькими детьми гуляют в 9-10 вечера, и дети бодрые как электровеники :)
03.08.2022 22:55:58, читаю.
А есть люди, которые на велосипеде по ночам катают. Вот это я не могу, ночью хочу спать. До 11, 12 ночи норм, но не в три часа утра. 04.08.2022 12:24:07, Анютта
у меня оба такие, и всегда были.
я знаю секрет - после сытного обеда полагается поспать ) ну и жаворонков у нас отродясь не водилось, так что )))
хорошо, про закат, красивые фото, и прогулка перед сном - наиполезнейшее дело )
04.08.2022 12:04:31, Акцент
я знаю секрет - после сытного обеда полагается поспать ) ну и жаворонков у нас отродясь не водилось, так что )))
хорошо, про закат, красивые фото, и прогулка перед сном - наиполезнейшее дело )
04.08.2022 12:04:31, Акцент
наисчастливейшее дело, я бы сказала - люди на берегу становятся совсем другими...а вчера в порту я смотрела как поворотный мост открывает проход в марину: за всего одни час два раза пешеходов с моста сгоняли на аж четырех языках )
04.08.2022 12:12:40, читаю.
04.08.2022 12:12:40, читаю.
ну не знаю, по-моему обыкновенное дело. хотя я других поворотных мостов не видела, только подъемные.
но смотреть интересно, да. с каждой стороны публика собирается
04.08.2022 13:22:21, читаю.
но смотреть интересно, да. с каждой стороны публика собирается
04.08.2022 13:22:21, читаю.
я ни разу, кажется, не видела ) даже скажу так - впервые услышала сегодня от Вас.
04.08.2022 13:26:48, Акцент
04.08.2022 13:26:48, Акцент
вот так крутится
04.08.2022 13:41:06, читаю.
04.08.2022 13:41:06, читаю.
кстати, к теме ЗОЖ: на круизном пароме, который виден сразу за мостом, живут 4 тысячи беженцев, бесплатно на всем готовом, хороший интернет, кое-где в каютах и телевизоры есть.
три раза в день их кормят, и кормят хорошо . это мне как раз когда я там снимала, киевлянка поведала (котлеты, сосиски, рыба, десертики, всё свежее. только жаловалась, что жареная картошка надоела, а пюре редко ))). они с мужем живут в комфортабельной каюте с окном, съезжать оттуда не хотят, им хорошо на 9-й палубе, хотя там не у всех каюты "шоколадные"
04.08.2022 14:06:30, читаю.
три раза в день их кормят, и кормят хорошо . это мне как раз когда я там снимала, киевлянка поведала (котлеты, сосиски, рыба, десертики, всё свежее. только жаловалась, что жареная картошка надоела, а пюре редко ))). они с мужем живут в комфортабельной каюте с окном, съезжать оттуда не хотят, им хорошо на 9-й палубе, хотя там не у всех каюты "шоколадные"
04.08.2022 14:06:30, читаю.
это да! Я всегда с удовольствием предвкушаю шведский стол на пароме )
04.08.2022 14:54:38, читаю.
04.08.2022 14:54:38, читаю.
а я если иду куда-то, особенно подальше, как самонаводящаяся боеголовка - всегда себе цель намечу. причем не обязательно перед началом пути, могу в процессе прогулки наметить, чтобы прогулка обрела смысл:) хотя некоторые прогулки у меня прерываются при заходе в книжный, а потом я сижу на лавочке с книжкой час-полтора.
03.08.2022 16:15:12, ALora
03.08.2022 16:15:12, ALora
Показано 119 комментариев из 245
Читайте также
Сердце устало. Почему возникают инфаркты и инсульты и как их лечат сейчас
Что такое инфаркт и инсульт?
Готовим кулич к Пасхе: творожный и морковный
2 рецепта куличей от популярного фудблогера
