Всем доброго дня. Так, потрепаться...
Предстоит лето. Никуда не планировала ехать, если только залечь на даче. Но тут вступила в голову мысль попробовать скинуть лишний вес, для начала кг 10. Силы воли для этого нет, от слова совсем. Не могу суток продержаться, чтобы не сожрать что-то вкусное. И подумала я, что может помочь внешний контроль. Уехать, например, в санаторий, где морковные котлеты и капустный салат, и нет доступного выхода в продуктовый магазин. Чтобы уж совсем все в одном флаконе, неплохо бы и в море поплавать. Открыла санатории на Черноморском побережье - все лето выкуплено. Только осень. И цены народ не пугают. То есть тема с санаторием мимо. Или нет? Может, порекомендуете что-нибудь для решения проблемы?
*** Тема перенесена из конференции "О своем, о девичьем"
Раздел: Нужен совет (Как похудеть?)
Отвечать в конференциях и заводить новые темы может любой участник, независимо от наличия регистрации на сайте 7я.ру.
Про силу воли и не только
30.05.2021 11:05:30, нет силы воли130 комментариев
Мне кажется и после такого санатория – вернетесь домой и наберете всё скинутое, тут в голове надо решать вопрос и комплексно подходить. Потихоньку уменьшать порции, видеть результат в зеркале и идти дальше, подключать тренировки. Мне 5-htp эвалар помогает себя в руке взять, это натуральная аминокислота, которая помогает вырабатываться серотонину. А от этого и настроение лучше, и на сладкое не тянет, и помогает кстати быстро
15.10.2021 07:46:43, Коновалова Екатерина (2)
Вы, прям, как маленькая. Не проблема похудеть, проблема назад эти кг не вернуть. Поэтому тут надо выбирать максимально комфортный режим физической активности и индивидуальный план питания, подходящий Вам, чтобы Вам было удобно и приятно ему придерживаться всю оставшуюся жизнь.
31.05.2021 22:20:09, ПчЁлКа™®
А если для начала попробовать много ходить/ велосипед, фитнес с тренером и если пойдет ,вот на эйфории от спорта начать чуть следить за калориями,уменьшать их сумму в день,но не убирать ,то что любите. Потом опять на эйфории от спорта и подтянутой фигуры и перейти на правильное питание. Т.е начать с чего-то несложного!?
31.05.2021 08:00:31, vit76
Мне всегда помогали пару голодных дней в неделю. И силы воли особо не надо. В другие то дни ешь, что хочется. У меня уходило по 1.5 кг в неделю. Но вот сейчас ничего не помогает. Сдала гормоны непорядок там. Вот теперь пью гормоны. И многие толстеют на них. А мне наоборот лучше стало. И есть так сильно не хочется. Еще мне помогало сахар убрать. На 2 недели. На 10 кг не похудеете. Но на 7 у меня получалось.
31.05.2021 03:04:23, вернаяжена1
Про способ: мне нужны рабочие руки летом на пару недель, за посильную физическую работу могу предложить зожное питание и переключение внимания, еда будет вообще не тема) Не Москва)
30.05.2021 19:49:56, December
Где-то я похожее слышала:
"Нужен мне работник - повар, конюх и плотник.
А где мне найти такого
Служителя не слишком дорогого?"))) 30.05.2021 21:20:04, нет силы воли
"Нужен мне работник - повар, конюх и плотник.
А где мне найти такого
Служителя не слишком дорогого?"))) 30.05.2021 21:20:04, нет силы воли
)))))))))
30.05.2021 20:16:46, да да
30.05.2021 20:16:46, да да
30.05.2021 16:47:49, Зимняя
1) интервальное питание (ем строго в интервале с 11 до 17). строго. Но ем все, могу и конфеты к чаю взять, и варенье с творогом, и блины, например. В выходные чуть расширить можно интервал, часа на два.
2) через день рано утром в зал, пройти 6 км за 1 час быстрым шагом. Воду выводит только так, реально столько воды выходит, то есть для меня это существенная нагрузка.
В результате за 3 месяца я увидела на весах вес, который видела у себя примерно 25 лет назад.
30.05.2021 16:36:11, Жука
У меня так не получается.
Максимум - 14 часов без еды.
Сейчас у меня почти каждый день 3 пары - это 5 часов работы (с 10 до 15), за перемены я не успеваю есть, только могу попить. 30.05.2021 20:07:43, Фруате
Где-то в 8.20-8.30 на работе, дома тоже не завтракаю.
Завтракаю на работе, потом работа с 10 до 15. Обедаю.
К 17.00 в детсад, вечером я одна с детьми- ужин надо им подать и плюс что-то приготовить вперёд. Не заходить на кухню и ничего не съесть - увы, не мой вариант.
Т.е. реально только с 19 вечера до 9 утра сделать перерыв в еде (14 часов).
30.05.2021 20:47:21, Фруате
Не выдумывайте. Если до 11 есть нельзя, то - и нельзя. Если после 17 нельзя - то и нельзя. Это метод такой. Вы можете его выбирать, или НЕ выбирать. Но это реальный метод. В том числе для вас.
31.05.2021 11:57:07, Акцент
31.05.2021 11:57:07, Акцент
Метод далеко не для всех. Такое длительное голодание - путь к дурному самочувствию и голодной бессонице.
05.06.2021 19:42:17, нет уж
(т.е. всё-таки 8 часов приема пищи, а не 6).
С 10 до 15 я только попить воды могу, и максимум съесть банан
(перерывы между парами уходят на закрыть аудиторию и сдать ключ, или дойти до другой аудитории из одного крыла в другое, или сходить в туалет).
Я в зимние каникулы пробовала не есть 16-17 часов,
у меня предобморочное состояние было.
Да, сейчас я пишу, так как 1 раз в месяц по понедельникам у меня есть окно между парами.
31.05.2021 12:14:06, Фруате
Я также склоняюсь к понижению давления до 90/50
(я вообще гипотоник, а в такие моменты чувствую себя, как при очень низком давлении).
31.05.2021 15:29:44, Фруате
Предобморочное состояние - это плохо, конечно. Возможно, тогда, вам не подходит такой метод, по вашим индивидуальным особенностям. Если нет с 10 до 15 времени, то, значит, надо сдвинуть с 12 до 17, к примеру, есть, а остальное время не есть.
Самым физиологичным считается питание малыми порциями (но тогда и с 10 до 15 тоже!) и один разгрузочный день в неделю.
Я за вами не слежу, и ни в чем не уличаю, упаси Господь ) За собой бы успеть )
31.05.2021 12:45:43, Акцент
Самым физиологичным считается питание малыми порциями (но тогда и с 10 до 15 тоже!) и один разгрузочный день в неделю.
Я за вами не слежу, и ни в чем не уличаю, упаси Господь ) За собой бы успеть )
31.05.2021 12:45:43, Акцент
Я тоже работаю. встаю в 6. У меня дома беговая дорожка , я хожу 30 минут со скоростью 7км. \час утром и вечером столько же. Час выделить сразу не могу. Не завтракаю. Обед на работе в 12 ч. ( суп , салат) , второй в 15-30 . Могу в этом интервале съесть даже тортик. Фрукты\сухофрукты\орехи . В 17ч-18 могу булочки с кофе. много пью горячую воду с лимоном , здорово усмиряет аппетит. Термос всегда со мной. Холодную воду пробовала , не помогает. Только горячая. Вечерний жор иногда пробивает , могу сьесть сыр, огурец и т.п. , главное долго жевать :-) Кстати, есть медленно, это еще одно правило, которое помогает . Ужин своим подаю и ухожу на дорожку, после которой уже не хочу есть, только пить. При таком режиме, голода не ощущаешь. Нет запретных продуктов, нет мыслей о еде . Если оооочень хочется , то сьешь , но небольшой кусок. Здорово помогает программа подсчета калорий , без фанатизма , но примерный вес продуктов \калл в порции нужно изучить.
31.05.2021 09:52:33, Динь-Динь
Про программу подсчета калорий знаю, руки не дошли ...
31.05.2021 12:16:14, Фруате
В своей ситуации не вижу выхода ... или отказ от работы, или отказ от семьи.
Или смириться с весом и забить.
За счет сна - уже годы не те, сон меньше 6 часов тоже не вариант (просто не смогу передвигаться).
Суббота у меня тоже рабочая, но не каждая.
31.05.2021 09:10:46, Фруате
Пришла из детсада с ребенком и сразу спать, как будто одна живешь.
31.05.2021 12:18:02, Фруате
вот такую мощную аргументацию мы с вами выработали в пользу того, чтобы кушать без ограничений )))
31.05.2021 18:34:14, ландыш
Я была в санатории с вот этим паровым питанием. Ну и прекрасно выходила за территорию в бар.
Тем более, что в любом курортном городе соблазнительных кафешек полно на каждом шагу.
Не брать денег тоже не вариант. Они могут понадобиться. Ну и всегда можно попросить 'помощь друга'.
В любом случае надо менять свое сознание
30.05.2021 14:52:40, LoraEf
Я бы тоже 10 кг хотела бы. На дачу поеду.
30.05.2021 13:53:25, да да
30.05.2021 13:53:25, да да
Я в молодости ходила в горные походы - три недели под тяжёлым рюкзаком, нагрузки в высокогорье (никто калории не прикидывал, но работа на износ) очень ограниченная порция еды (к концу похода только и мысли о том, как наедимся внизу). И что? Ни килограмма в минус :-)))
А ещё как-то раз из медицинских соображений месяц не ела сахар и пшеницу. И тоже - при изменении внешности (теперь я знаю, как похорошеть за четыре дня :-))) ) - ни полкило в минусе....
А вот мой милый муж - как только перестал есть сахар и мучное, так уже через неделю было заметно, а за месяц тогда у него килограммов пять ушло...
Возможно, это зависит от того, сколько лишнего веса в организме - реально лишнего, а не "сейчас такие стандарты в моде".... 30.05.2021 13:24:49, Неведома Зверушка
Поехать на дачу, взять карту с суммой из расчета 100 руб в день) Остальное на депозит.
30.05.2021 13:14:08, Атом
вы же не будете там всегда жить на 100 руб\день
приедете обратно, и вес вернется обратно, вам это надо?
30.05.2021 13:38:04, ландыш
Не факт. Если человек отвыкнет, то потом не обязательно сработает "дорваться и нажраться". Рацион изменится и всё
30.05.2021 14:25:26, Солнечный Ветер
Всегда найдётся кто-то жалостлмвый, кто обналичит перевод на сбер.
Особенно, если правду рассказать :)
30.05.2021 14:54:03, LoraEf
Да, вот склоняюсь к этому. Там и фитнес, и солярий, и поплавать в местном водоёме можно. Не очень эстетично, зато дешево, надёжно и практично)))
30.05.2021 13:24:31, нет силы воли
приедете обратно, и вес вернется обратно, вам это надо?
30.05.2021 13:38:04, ландыш
Зато денег сэкономит. А заплатить 100тыщ за санаторий с капустой и получить результат такой же - хоть деньги останутся без санатория) если похудеет, будет на что обновить гардероб или диван или кресла поменять или еще что нужное купить)
30.05.2021 15:02:55, Атом
30.05.2021 14:25:26, Солнечный Ветер
Лиха беда начало - может и похудею, и разбогатею, и к прежнему жору не вернусь))
30.05.2021 14:13:29, нет силы воли
Главное поехать с картой туда, где только наличку принимает автолавка)
30.05.2021 13:21:25, Etagerka
Автолавки и любые продавцы на рынке уже с удовольствием принимают платежи на личную карту онлайн) А телефон не брать это все-таки жестоко)
30.05.2021 14:56:48, Атом
Особенно, если правду рассказать :)
30.05.2021 14:54:03, LoraEf
Я долго не заморачивалась ни диетами, ни весом. Похудела на 20 кило за три месяца стоило узнать, что нельзя сладкого, мучного, жирного.
30.05.2021 12:50:16, Солнечный Ветер
Я планирую за пару недель скинуть 3-5 кг, чтоб быть 53-55. Но у меня сила воли огромная, как говорят окружающие. 30.05.2021 12:28:41, KengaLu
вам нужны осознанное приятное времяпрепровождение и качественная хорошая (читай дорогая) еда
хватит уже всякую шнягу есть; представляю, что вам на фабрике в эту вкуснятину наложили.
30.05.2021 12:28:22, ландыш
если вы себя не можете удержать, санаторий не поможет - там же взаперти не держат, пойдете да накупите всего в магазинах и кулинариях. если уж о принуждении думать, то это Институт питания
30.05.2021 11:57:43, ALora
30.05.2021 11:57:43, ALora
У меня племяшек в каком-то кисловодском а ля советском санатории желудок поправляет. Все, как вы говорите - вкусная полезная еда, которой мало. Только моря нет. Зато есть горный воздух, природа, много зелени и ходьбы. Вот приедет, спрошу где был и тоже захочу туда)
30.05.2021 11:47:18, Анаис
30.05.2021 11:47:18, Анаис
До сих пор не придумали ничего лучшего для похудения как расходовать больше калорий, чем наедать.
Вот "сожрали что-то вкусное" - идите на прогулку быстрым шагом на часок-полтора. Музон в уши - и почапала. ))
И так каждый день, а лучше 2 раза в день. 30.05.2021 11:32:15, Mops
Видите ли, я на беговой дорожке потею 35 минут (до мокрой майки) и расход калорий при этом 470)
Это то самое одно пирожное.
А если неспешно прогуляться , то это будет расход 130 калорий. Это ни о чем вообще.
30.05.2021 12:10:47, Birke
Даже долгими прогулками в городе не сжечь более 400 калорий. *вздыхая* А это одно пирожное. Я так 2 кг за неделю набрала, на пирожных и прогулках. :)
30.05.2021 11:40:06, Ветер Перемен
Это не про мою работу. Даже, если я на работе нахаживаю 10 тыс, это все равно не способствует сбросу калорий.
30.05.2021 13:23:06, Ветер Перемен
Пара трудных разговоров, и я уже если не лань, то некрупное рогатое, точно!
30.05.2021 13:45:48, жираф Анатолий
А мне никакой нервяк на работе не помогал сбросить вес. Мне помогает только пресловутое "не жрать!"
30.05.2021 14:00:35, Солнечный Ветер
Вот "сожрали что-то вкусное" - идите на прогулку быстрым шагом на часок-полтора. Музон в уши - и почапала. ))
И так каждый день, а лучше 2 раза в день. 30.05.2021 11:32:15, Mops
для похудения не придумали ничего лучшего, чем снижение потребляемых калорий. вот при этом условии физическая нагрузка может способствовать похудению, а без его выполнения - нет.
30.05.2021 12:00:41, ALora
30.05.2021 12:00:41, ALora
Абсолютно точно. Для похудения надо не жрать, а физкультура для тонуса. Если жрать по прежнему, никакая нагрузка не поможет.
30.05.2021 13:19:42, Так бывает
Для автора "снижение потребляемая калорий" - пустой звук, вернее, - непосильная задача.
Поэтому, имхо, пусть хотя бы начнет с "повышения расходуемых калорий". Может, и схуднет, и втянется. 30.05.2021 12:06:29, Mops
Поэтому, имхо, пусть хотя бы начнет с "повышения расходуемых калорий". Может, и схуднет, и втянется. 30.05.2021 12:06:29, Mops
Это то самое одно пирожное.
А если неспешно прогуляться , то это будет расход 130 калорий. Это ни о чем вообще.
30.05.2021 12:10:47, Birke
30.05.2021 14:00:35, Солнечный Ветер
Меня мотивировала тема Анаис, в марте, кажется. В ней ещё были отсылки к теме, кто сколько ест))) Я почитала и поняла, что просто надо меньше есть)
Как раз начался пост, который я не соблюдаю, но по крайней мере я смогла подумать: кто-то постится по-настоящему, а я что, не смогу это же время хотя бы сбалансированно питаться?!
Выяснила, что мне хватает 1300-1400 ккал, остальное из серии "что бы такого вкусненького съесть". Короче, именно "жрать" отвыкла. Вес уходит медленно, с паузами, но во-первых, мне много не надо, а во-вторых, я ни в чем себе не отказываю, просто отвыкла от пищевого мусора. 30.05.2021 11:29:36, Leenka
Может, пресловутые "кости тяжёлые"? У меня вы отложились в памяти как стройная спортивная подтянутая женсчина)
30.05.2021 12:08:51, Birke
У Leenka удачная фигура и достаточно худощавое лицо. Мне это знакомо.
30.05.2021 12:14:35, Шиповник (экс-Василиса)
И фигура тоже, спортивная. Она в джинсах была, я все помню. Туда лишние кило не спрячешь, это не платье-балахон)
30.05.2021 12:17:57, Birke
Как раз начался пост, который я не соблюдаю, но по крайней мере я смогла подумать: кто-то постится по-настоящему, а я что, не смогу это же время хотя бы сбалансированно питаться?!
Выяснила, что мне хватает 1300-1400 ккал, остальное из серии "что бы такого вкусненького съесть". Короче, именно "жрать" отвыкла. Вес уходит медленно, с паузами, но во-первых, мне много не надо, а во-вторых, я ни в чем себе не отказываю, просто отвыкла от пищевого мусора. 30.05.2021 11:29:36, Leenka
Нууу...Это видимость, удачно подобранная одежда.
А так - при росте 168 вес подбирался к 70-71, я была в ужасе, хотела выкинуть весы))) 30.05.2021 12:06:50, Leenka
А так - при росте 168 вес подбирался к 70-71, я была в ужасе, хотела выкинуть весы))) 30.05.2021 12:06:50, Leenka
Спасибо)
Кости? Ну может. Когда я была спортсменкой, было рост -110, все говорили - худая. Вот чтобы впечатление не испортилось, приходится прикладывать усилия. 30.05.2021 12:21:52, Leenka
Кости? Ну может. Когда я была спортсменкой, было рост -110, все говорили - худая. Вот чтобы впечатление не испортилось, приходится прикладывать усилия. 30.05.2021 12:21:52, Leenka
Все мои успехи сводятся к тому, что я держу вес. а могла бы широким шагом его набирать(. Так как организм готов и жаждет расползтись)) Видимо, с возрастом упал обмен веществ, плюс подозреваю, что задерживается вода в организме. И в итоге, съедая 1400 ккал я ... набираю вес. То есть нужно 1300 и ни шагу вперед( А это уже как-то - то выдерживается, то нет - отсюда и результат. Но все же цель худеть есть, просто уже никак нельзя иначе. Возраст, с собаками тяжело бегать, а ведь побегать еще хочется)
30.05.2021 12:05:51, Анаис
30.05.2021 12:05:51, Анаис
У меня 1400 набирается, и 1300 тоже. Чтобы стоял на месте нужно 1200. А чтобы худелось, причем очень медленно, нужно 1200 и две беговые тренировки в день.
30.05.2021 13:50:26, anvi
Нет, мне 1300 достаточно для медленного похудения. В молодости худела на 1500-х с тренировками (два раза в неделю по полчаса). Теперь уже так не получается.
30.05.2021 14:29:14, Анаис
Любые запреты - не для меня) Мне все же легче уменьшать количество еды, чем отказываться от привычных вкусов. Просто мне надо уменьшать больше, чем обычному молодому или средних лет здоровому человеку. Это выполнимо, просто надо сосредоточиться на этом. А у меня все другие дела нахлестывают., собачьи, сильно эмоциональные, когда не до себя. Но я над этим уже работаю))
30.05.2021 12:22:28, Анаис
30.05.2021 12:22:28, Анаис
в поход идите, в сплав на байдарках - за месяц потерять 10 кг более чем реально.
30.05.2021 11:28:54, =^..^=
Таким людям передвигаться тяжело, какой поход с байдаркой 30.05.2021 11:36:21, Birke
При высоком росте 77 кг против 60 в юности не очень и заметно. На байдарке нормально передвигаться с почти любым весом, исключая гипертрофированные формы. Там ещё и рюкзак тащить не надо. Схуднуиь в походе вообще довольно трудно, особенно в равнинном ьайдарочном
30.05.2021 12:05:51, Etagerka
30.05.2021 13:02:42, Musenka
Видимо, еще и индивидуальные особенности организма важны... Зато теперь я пожинаю плоды этих "раскачек веса" :(
30.05.2021 20:51:15, Musenka
Речь шла о байдарках, во-первых. А потом, вы и сейчас три недели по горам ходите? Я как то и на байдарках похудела за неделю. Но такой поход я не очень рекомендую))
30.05.2021 13:07:52, Etagerka
30.05.2021 13:13:42, Musenka
За три недели на байдарках без экстремальностей я не худела. А экстремальности уже не для нас. Подозреваю, что автору не 25.
30.05.2021 13:24:45, Etagerka
ничего не замедляется, только в путь фигачит.
и так любая физактивность
30.05.2021 15:02:07, =^..^=
Знаю туристов, которые в походах поправляются) Это, конечно, не типично, но...
30.05.2021 11:30:47, Leenka
Типично)) Там простая нажористая еда, при этом ещё и мышцы немного нарастают. От свежего воздуха исчезает городская измодденность, и здоровый румянец визуально ещё кг пять даёт))
30.05.2021 12:07:12, Etagerka
Простую нажористую особо не утащить, а если горы, то каждый грамм на счету. В общем, в турклубе сына только одна девочка набирала в походах вес, остальные худели.
30.05.2021 15:30:54, Leenka
Байдарка потонет
30.05.2021 11:30:31, нет силы воли
Так дача лучший вариант. Магазины далеко, посадите кабачки и живите на подножном корму.
Утром тушеные кабачки с чесноком, вечером чеснок с кабачками.
30.05.2021 11:15:06, Елна
Утром тушеные кабачки с чесноком, вечером чеснок с кабачками.
30.05.2021 11:15:06, Елна
я кстати в юности так жила месяц. только не на даче, а около магазина. 4-5 жареных с помидором и луком кружочков кабачка в сутки. вполне эффективно, несмотря на наличие жиров
30.05.2021 12:03:12, ALora
30.05.2021 12:03:12, ALora
так тоже так жила), было вкусно и ненапряженно. Но давно, сейчас так не знаю, смогу ли.
Тем не менее не покупать лишнего хороший способ. 30.05.2021 12:09:02, Елна
Тем не менее не покупать лишнего хороший способ. 30.05.2021 12:09:02, Елна
Есть специальные санатории с программами и процедурами для похудения. Смотрите их.
30.05.2021 11:13:40, Йоко
30.05.2021 11:13:40, Йоко
Это мысль, спасибо.
30.05.2021 11:19:07, нет силы воли
И может еще хуже быть: чем больше раскачиваешь вес, тем больше амплитуда колебаний, увы. 30.05.2021 12:57:05, УникаЛьнаЯ
Спорила уже- проиграла ((
30.05.2021 11:17:00, нет силы воли
30.05.2021 11:10:40, Яшими ( МарикаЧ)
Своя дача такая же почти. Только магазин за забором ((
30.05.2021 11:18:15, нет силы воли
Есть. Кирпичная.
30.05.2021 14:38:27, нет силы воли
Полно и без магазинов, если снять. Пока воды наносите , пока ее нагреете для помыть мисочку для еды, пока для нагрева воды хворосту насобираете, то похудеете. Есть не захочется
30.05.2021 12:09:03, Etagerka
Не, ну снять при своей собственной - это за гранью моего разума. Если вот только приехать с кабачками и деньгами только на дорогу обратно... Надо подумать.
30.05.2021 12:24:30, нет силы воли
)))
30.05.2021 12:52:47, нет силы воли
Вам в санатории персональную диету разработают? Есть варианты детокс в санаториях, куда специально лишние кг везут. В обычных санаториях питание щадящее для желудка и беспощадное к талии)
30.05.2021 11:09:50, GalaNTka"
Читайте также
7 причин не носить брекеты: когда они противопоказаны и почему
Кому нельзя носить брекеты?
