Просто соблюдать Пост :) И заниматься спортом. И гулять побольше с сабачкой. Завтрак - овяснка, Перекус - кружка кофе - 4 ложки растворимого, 5 ложек сахара, обычный обед - закуска, овощной, грибной или фасолевый суп, второе (гречка с луком, макароны с луком), миска салата, десерт... На ужин - побольше жареной картошки или макарон, можно большую миску варетиков с картошкой и грибами, а можно пожарить картофельных котлет или драников сковородку...Чтобы сытнее было, все,конечно, с хлебом. Спорт - 3 раза в неделю плавание по 2 км, 3 раза в неделю - тяжелая силовая тренировка в зале. в среднем в день 2.5 - 3 часа ходьбы за свежем воздухе. Да - чутль не забыл, суббота вечером и воскресенье утром - по 2 часа стояния в церкви. Тоже нагрузочка немалая...
Все на самом деле просто :)
Раздел: Правильное питание (Как похудеть в пост)
Отвечать в конференциях и заводить новые темы может любой участник, независимо от наличия регистрации на сайте 7я.ру.
у меня тоже минус 7 кг, только сладкое, мучное, крахмалистое, хлеб, орехи и пр. исключила.
Плохо мне с них.
30.04.2019 14:58:26, Оля-Йоля 🚗
Плохо мне с них.
30.04.2019 14:58:26, Оля-Йоля 🚗
так я сам себе в основном и готовил. Раньше, по молодости - еще извращался, что-то особо вкусное делал. Сейчас все много проще и примитивне. Отварил макароны, обжарил их в оливковом масле со специями - и съел. Полуфабрикаты - пожарил с и маринованным огручиком съел и т.д. Самое большое лакомство - хлеб с маргарином и вареньем...
Но вот тока думаю, местные толстые тетки н поверят в такую диету )))
Плохо - из=за недостатка белка резко ушла сила, то есть приходилось в зале вешать на штангу чуть меньше килограмм, брать гантели полегче, зато плавание - резко продвинулось. Три раза в неделю по 2 км за 1 час - это для меня очень круто.
29.04.2019 12:51:29, AleXXX
Но вот тока думаю, местные толстые тетки н поверят в такую диету )))
Плохо - из=за недостатка белка резко ушла сила, то есть приходилось в зале вешать на штангу чуть меньше килограмм, брать гантели полегче, зато плавание - резко продвинулось. Три раза в неделю по 2 км за 1 час - это для меня очень круто.
29.04.2019 12:51:29, AleXXX
Макароны, конечно, не алё, что на посту, что нет, как и картоха. А белок вполне себе заменяю орехами и бобовыми, я не могу только на одних углеводах сидеть.
А маргарин зачем? Уж лучше заменить на желе молочное или фруктовое, и полезное, и вроде десерт. 29.04.2019 13:47:50, Antre
Читайте также
Процедура установления отцовства: какие документы необходимы и какие права это дает
Для чего вообще устанавливать отцовство?
Популярные советы по омоложению кожи рук – работают или нет? Мнение эксперта
Как правильно ухаживать за руками?
