За весь день: гречка 100 гр, брокколи 200 гр, молоко обезжир.100гр, кофе -2 (без сахара), сыр маасдам - 100 гр.индейка копченая - 100 гр., 6 диетических хлебцев (по 30 ккал, 10 гр. каждый) и 4 красных яблока. Всего 1354 ккал, жиры 35, угли 207, белок 70. Две тренировки: силовая на ноги час, силовая на мышцы корпуса и рук - 45 минут.
А что у вас?
Раздел: Правильное питание
Отвечать в конференциях и заводить новые темы может любой участник, независимо от наличия регистрации на сайте 7я.ру.
З: кофе с молоком, сахаром, бутерброд с сыром
О: куриный бульон с яйцом, судак жаренный, немного риса и тушеные овощи
П: батончик мюсли
У: семга на пару, 3 креветки и кусок хлеба
Всего: 1144 ккал. Обжора...
26.07.2017 11:05:42, Gulchatai
О: куриный бульон с яйцом, судак жаренный, немного риса и тушеные овощи
П: батончик мюсли
У: семга на пару, 3 креветки и кусок хлеба
Всего: 1144 ккал. Обжора...
26.07.2017 11:05:42, Gulchatai
завтрак - овсяноблин, творожный сыр (самодельный)
перекус - тыквенные семечки, кекс с отрубями и творогом
обед - борщ, курица, кекс, кабачковая икра
перекус - остатки кекса
ужин - салат овощной, кета, кольца кальмаров (сушеные) 26.07.2017 08:57:35, Птичка снежная
Моя оооочень худенькая коллега рассказала мне, что может вообще не есть весь день, потому что готовить было лень, ничего вкусного рядом не было, а невкусное ей не хотелось. И не то что есть не хочется- хочется, но не очень.
Вот мне бы так:) 27.07.2017 09:25:07, хухра-мухра
да я тоже не вывешиваю, я на глаз. А потом,на упаковках вес пишут. Ну, например, кусок сыра -500гр. Дальше разрезаешь его на 5 частей, как раз по 100 гр. Ну, плюс-минус, это ерунда.
27.07.2017 15:33:43, хухра-мухра
перекус - тыквенные семечки, кекс с отрубями и творогом
обед - борщ, курица, кекс, кабачковая икра
перекус - остатки кекса
ужин - салат овощной, кета, кольца кальмаров (сушеные) 26.07.2017 08:57:35, Птичка снежная
Вот мне бы так:) 27.07.2017 09:25:07, хухра-мухра
у меня подруга одинокая такая была)
я так не могу - голод физически переношу плохо. Этим мне подходит ДД - не надо по граммам вывешивать продукты - иначе бы застрелилась( 27.07.2017 09:29:01, Птичка снежная
я так не могу - голод физически переношу плохо. Этим мне подходит ДД - не надо по граммам вывешивать продукты - иначе бы застрелилась( 27.07.2017 09:29:01, Птичка снежная
2З: 200 кефир
О: 100 котлета, 150 цв капуста, 100 помидор+зелень
П: 100 творог, 200 абрикосы, цикорий с молоком
У: 70 котлета, 70 цв капуста, 60 огурец, 100 клубника 26.07.2017 08:57:13, Цветик-семицветик
Читайте также
Процедура установления отцовства: какие документы необходимы и какие права это дает
Для чего вообще устанавливать отцовство?
