Раздел:
Правильное питание
В блог
Подписаться на Дзен!
Отвечать в конференциях и заводить новые темы может любой участник, независимо от наличия регистрации на сайте 7я.ру.
Отчет 06-06-2017
Поплавать успела, а пообедать уже не получилось, времени не было, косячина (((.
Бассейн 2,5 км (25 м*2*50 кругов) 20К-10С-20Б
10:45
Капучино
16:00
Кофе
18:40
Индейка-гриль (маринованная в соевом соусе и горчице)
Салат (Айсберг/огурец/редис/зел.лук/сметана)
21:30
Чай с молоком
Горький шоколад с мятой
Как вам маечка? К лету самое то
37 комментариев
У меня есть такая)), люблю ее нежно)
У меня есть такая)), люблю ее нежно)
07.06.2017 15:19:22, natmet
З: 100 творог 2З: 300 клубника О: 100 →
З: 100 творог
2З: 300 клубника
О: 100 макароны, 50 курица, 100 огурец
П: 80 творог, 40 хлебцы, цикорий с молоком, 80 яблоко
У: 100 курица гриль, грамм 100 багета съела пока ехала из магазина, 50 семечки
07.06.2017 14:33:04, Цветик-семицветик
Света, ну вот не было же хлеба до полдника и все в порядке, значит можно и без него?
Но 100 багета за один присест это сильно (((
07.06.2017 17:39:30, Fire
и семечки убрать бы :)
Я когда калории считала, то сыр, семечки, ну и все хлебное сжирали просто дневной калораж малыми количествами.
08.06.2017 08:46:15, m a f i
у меня семечки/орехи прям до трясучки, хуже чем сладкое
08.06.2017 10:14:17, Цветик-семицветик
У меня так яблоки. Были. Держусь как кремень %)
08.06.2017 10:31:34, m a f i
по калориям кстати не очень много у меня получается, в районе 1200
08.06.2017 10:49:58, Цветик-семицветик
семечки - 280 и багет - 262 калории. Ну много ведь :)пустых калорий
08.06.2017 11:15:15, m a f i
не пустых, вот если бы я конфет наелась, то да.
08.06.2017 11:30:51, Цветик-семицветик
а если бы салата и творога - это да :)
Макароны, хлеб, майонез, семечки, банан. Чтоб я так жил на диете :)
08.06.2017 11:33:48, m a f i
ты знаешь сколько я стояла вчера в магазине рядом с коробкой зефира в шоколаде??:)) и уговаривала себе.
в итоге не взяла и это мне помогли только мысли об отпуске.
сладкое это моё всё, как я держусь непонятно.
из всего этого списка по хорошему только майонез надо бы исключить. а в остальном я не могу лишить организм питательных веществ
08.06.2017 11:58:27, Цветик-семицветик
Вы семечки в каком виде едите? Готовые покупаете или жарите себе сами?
Я тоже не могу без семечек, покупаю очищенные и поджариваю их на сковороде безо всего. На магазинных меня разносит(, а свои вроде ничего
08.06.2017 13:21:17, Вечная Весна
У них калорийность просто зашкаливает
Мне в этой конференции на семечки и открыли глаза, я долго не могла понять, почему на ночь грызу только немного семечек, а вес растёт.
08.06.2017 13:29:54, Вечная Весна
питательные вещества есть в отрубях, например. Из них можно делать туже кашу, хлеб полезный, и десерты сладкие можно делать великое множество маловредные %).
А что полезного в макаронах на этапе сброса веса? Банан все диетологи советуют заменить на другие не крахмалистые фрукты на время сброса веса. Семечки и орехи заменить маслом в салат. Ну это прописные истины :), чего я говорю.
Главное желание и выход из зоны комфорта. Пока я из зоны комфорта не вышла - ничего не менялось :(
Поэтому приходится готовить себе отдельно и много, а о некоторых любимых продуктах просто забыть, заменив яблоко огурцом, а сладости творогом. Кстати майонез(подобие, но вполне ;)) я делала из йогурта + горчица обычная и горчица шариками+сок лимона, соль, еще туда можно перепелиное яйцо взбить.
08.06.2017 12:11:34, m a f i
ты всё правильно пишешь, но нет у меня возможности сейчас готовить отдельно
08.06.2017 13:04:11, Цветик-семицветик
Ладно, не буду больше писать :)
Это надо самому решить для себя все, расставить приоритеты, преодолеть зону комфорта и тыпы.
зы: смотрю на вот на фото со вчерашней экскурсии, вот тетка теткой я там рядом с мужем и сыном, расстроилась. Не я это :( это 20 кг спустя какое-то...бесит.
08.06.2017 13:12:24, m a f i
согласна и по первому пункту и по второму. буду стараться.
ой и извините про "ты"
08.06.2017 13:21:46, Цветик-семицветик
я на ты отзываюсь!:) но выкаю всем на автомате хронически
08.06.2017 13:39:37, m a f i
З. - 2 блинчика с мясом, зеленый чай О. →
З. - 2 блинчика с мясом, зеленый чай
О. - котлета пожарская, соба с овощами (2 стол.лю), оливье - 1 ст.л, круассан миндальный 1/2шт., чай
П. - 2 кусочка сыра с вафельными хлебцами Лайт (4 шт)
У. - прим.250 г. творог зерненный Карат, 2 куска черного зернового хлеба, чай
В первой половине дня 3 стакана воды
07.06.2017 14:18:25, Кузя и сын
Завтрак кофе с запеканкой дюкановской →
Завтрак кофе с запеканкой дюкановской.
Обед, запеканка и курица гриль филе остатки, грамм 70.
Ужин куриное филе грудки в духовке + капуста по-корейски, обезжиренное какао как сладкое. Все.
07.06.2017 14:12:44, m a f i
У меня: Завтрак - кофе с молоком (1,5%), →
У меня:
Завтрак - кофе с молоком (1,5%), с сахаром. Бутерброд с сыром
обед - кусок хлеба 8 злаков, салат с капустой и огурцом. Цукини гриль, куриная грудка отварная
ужин - суп из морепродуктов с чесночным хлебом.
Перекус - овсянка с печеным яблоком.
Вот от хлеба не могу отказаться...
07.06.2017 09:40:20, Gulchatai
завтрак - овсяноблин, семга, кофе →
завтрак - овсяноблин, семга, кофе
перекус - крабопалки
обед - суп, курица
ужин - курица, корнишон
07.06.2017 09:03:32, Птичка снежная
завтрак - кофе с утра. Еще 2 кофе на →
завтрак - кофе с утра. Еще 2 кофе на работе. С обезжир. молоком, без сах. Овсянка на воде (50 гр.) с сушеной клюквой. А потом еще конфета Коровка, вот! (Я знаю, что это не название- это предупреждение! Но мне че-та есть хотелось)
Обед - куриное филе без соли, но с перцем, 65 гр, 50 гр. овсянки на воде, помидоры черри -100 грамм.
Перекус - полкило зеленых яблок.Та-дам! А вкусно :) Они кисленькие такие.
Вечер - пошла в театр. Шекспир, "Зимняя сказка", играет Лондонский театр (Забыла, какой). Очень хулиганская постановка. Короче, на ужин был бутерброд с красной рыбой и шампанское! А еще кофе с порционными сливками. Как ни странно, в каллораж вписалась, несмотря на яблочный зажор.
Странно, там в буфете была написана калорийность бутерброда - 79 ккал, но моя программа по-другому посчитала. Я решила, что 79 -это как-то мало.
Жиры - 23, Угли 209, Белок - 47. Всего 1286 ккал.
07.06.2017 08:14:29, хухра-мухра
Сырник, омлет натуральный, какао с →
Сырник, омлет натуральный, какао с фит-парадом
Абрикосы, сыр с плесенью 20 г
Печень по строгановски + салат из свеклы 100+ салат из св. капусты 100
Абрикосы
Окорочок куриный запеченный, салат и дайкона с морковкой, чай с фит-парадом
Что не так?? Сегодня +300 грамм:(
07.06.2017 08:06:17, Наталия1974
овощи на ужин могут придержать воду - у меня так бывает
07.06.2017 09:04:13, Птичка снежная
У меня любой ужин придерживает воду(
07.06.2017 09:14:24, Вечная Весна
это смотря во сколько, наверное. Я обычно ужинаю до 18:00, но вчера было исключение.
07.06.2017 09:54:46, хухра-мухра
Ужин до 18 это поздний обед)
07.06.2017 11:13:54, Вечная Весна
Намек понят так, что вечером лучше не жжжрать)
07.06.2017 11:14:51, Вечная Весна
Маечка класс, мне надо, потому что →
Маечка класс, мне надо, потому что похудение никак не двигается, а в отпуск улетать уже в четверг))
С утра была капуста тушеная с курицей, сыр бри малооо грамм 20 и кофе бс с молоком, а потом дооолгий забег по делам (перед отпуском же как обычно надо все успеть))), поела только в 8 вечера малюсенький кусочек черного хлеба и питьевая активия, дома дети соблазнили тремя глотками колы и одним укусом пиццы- уж больно вкусна была зараза. Естественно никакого спорта не успелось сегодня((
06.06.2017 23:19:06, муза мужа
