Раздел: Правильное питание

В блог Подписаться на Дзен!

Отвечать в конференциях и заводить новые темы может любой участник, независимо от наличия регистрации на сайте 7я.ру.

хухра-мухра

еда! - 27052017

Сегодня у меня как раз было кардио натощак, но я никогда с утра не ем перед бегом. А бегаю я давно (для себя), начала еще лет в 19.
С утра выпила две чашки кофе (не оч. крепкий) с молоком 1.8% без сахара.
Потом час бега. Пробежала 7.2 км.
Потом был перерыв - съела один "органический" сырник (нежареный, с овсяной мукой и изюмом), и капуччино.
Потом час - степ-аэробика с элементами. И еще 45 минут силовая со штангой.
На обед яичница из 2х яиц 100 грамм копченой индейки, 100 грамм помидоров, кофе с обежир. молоком, без сахара.
Потом поехала на работу.
Ужин был до 17:30: гречка с морковью, капустный салат, куриный шницель, чай без сахара и 1 конфетка "Коровка" (думаю, я сегодня заслужила, и вообще у меня КД, так что можно :) )
Теперь до вечера только вода.
Итого за день: жиры 72, угли 142, белок -100. Всего 1611 ккал. Немножко больше нормы, которую я себе поставила. Ну ничего.
27.05.2017 20:38:35,

21 комментарий

От кого: Настройки

Вы не авторизованы.

Если Вы отправите сообщение анонимно, то потеряете возможность редактировать и удалить это сообщение после отправки.

E-mail:
получать ответы на E-mail
показывать ссылки на изображения в виде картинок
Вы во сколько просыпаетесь? Или работа с 12 дня? Живете одна?Просто моих бы сил после такого на рабочий день не осталось,а если добавить уроки с ребенком,глажку,готовку,уборку­,то вообще себе не представляю,как это все возможное. Да,еще вечером мужа надо приласкать))) откройте секрет,откуда силы? 30.05.2017 13:22:46, Umniza
Силовую нельзя после кардио - вы сожгли гликоген из печени на аэробике и на силовой начали жечь мышцы. Активности и вас много, но бестолково 28.05.2017 00:25:16, Жжжж
хухра-мухра
может быть, но это вопрос к тем, кто составлял расписание в фитнес-клубе:) Там почему-то всегда все силовые после кардио. 28.05.2017 07:42:35, хухра-мухра
Разминка, силовая, кардио в такой последовательности 28.05.2017 19:29:23, Nataly197788
Они составляют расписание как удобно трениру. Никто не думает о том, что кто то будет ходить на три тренировки сразу. Возьми пару занятий с тренером. Он объяснит как сжечь жир меньшими усилиями. 28.05.2017 08:43:16, муза мужа
Почему нельзя просто сходить на силовую и выпить потом протейновый коктейль? А пробежку отдельно? Или на аэробику, а силовую в след раз. Толку будет много больше 28.05.2017 08:31:47, Жжжж
Хотя если у вас групповая силовая с боди баром,то вполне можно. Только по факту это не силовая ни разу 28.05.2017 08:33:28, Жжжж
рыжая Ксю
З. каша кукурузная на молоке 150 г, шоколад молочный 50г, чай
О. 3 куриные голени, черри
П. йогурт классический 1,8% с мини-бананом, персик
У. 3 куриные голени, помидор большой
27.05.2017 23:41:27, рыжая Ксю
хухра-мухра
а зачем молочный шоколад, да еще целых 50 г? это ж пол-шоколадки! Квадратика бы хватило. И лучше горький купить 28.05.2017 07:51:48, хухра-мухра
рыжая Ксю
Лежал на видном месте:) Очнулась половины шоколадки нет. 28.05.2017 10:53:17, рыжая Ксю
У меня сегодня что то наверное перебор)) были с ребенком на дне рождения. Вроде ела не очень вредное, но живот бурчит и похоже жидкость задержалась(( мне было все соленое, я наверное себе в еду совсем мало соли кладу, потому что всем остальным гостям было нормально по соли.
1 З: кофе с молоком бс, маленький кусочек хоеба со сливочным сыром, творожок активия с вишней из варенья.
2 З: кофе с молоком бс, бри грамм 30, овсянка на воде без соли и сахара с изюмом
О+У : салат из рукколы с огурцами, помидорами и фетой грамм 300, куриная грудка запеченая грамм 300, огурец, помидор, груша, стакан вишневого сока 250 грамм, корейская морковка столовая ложка, помидор в собственном соку 100 гр. 2 большие чашки чая без сахара. Это все до 17 часов. Ужас.. это жевалось с 12 до 17. Каким калоризатором удобнее считать такое изобилие? Пойду посчитаю. И поплачу..
27.05.2017 22:35:19, муза мужа
хухра-мухра
я всегда fatSecret использую. Если на спорте, то еды-то норм. Ну, может 300 грамм курицы за раз - многовато. А так-то, подумаешь, помидор и немного морковки:) 28.05.2017 07:50:38, хухра-мухра
Посчитала . Получилось 1500 ккал. Вроде норм. Но по соли перебор конечно. Понравилось считать ккал, попробую недельку. 28.05.2017 08:45:02, муза мужа
Fire
Бассейн 2,25км (25 м*2*45 кругов) 15К-10С-10К-10Б

8:40
Кофе с молоком

11:00
Капучино

14:40
Ролл с индейкой (тонкий лаваш/индейка жар./помидор/огурец/соус горч-чесн-слив)
Кока-кола Zero

18:20
Диет-пирожные 2 шт. (55 ккал в штуке):
Хлебцы Dr.Korner Злаковый коктейль клюквенный
Сыр Bonfesto Ricotta Light

20:40
Язык отварной
Салат (помидор/огурец/кукуруза/укроп­/мяг.сыр/вин.уксус/сметана)

Сегодня я дома одна и на обед был ролл (фаст-фуд домашнего приготовления), ну и решила я посчитать его калорийность, а заодно посчитала и весь день. Получилось 1100 ккал. Удивлена, была уверена, что получится больше, да и по ощущениям очень сытный день получился.
Думаю, что нужно пару недель посчитать калории и посмотреть что у меня делается в этом плане.
27.05.2017 21:50:18, Fire
Похоже у многих сегодня в меню были правильные пироженые)) я свои в морозилку засунула до появления жора, сегодня не хотелось. 27.05.2017 22:23:50, муза мужа
хухра-мухра
мне кажется, я почти отвыкла от сладкого уже:) Сижу пью несладкий кофе с молоком, и он мне кажется очень вкусным, и даже местами сладким:) 28.05.2017 07:46:47, хухра-мухра
Ага, мне тоже пока не хочется. Но там в ассортименте и пироги были, с капустой кажется и вообще много всего вкусного некаллорийного. 28.05.2017 08:46:17, муза мужа
m a f i
Не, нет сил писать. Выходноооой:) сижу пью чай с правильной конфеткой,, а хочется коньяка, достали что-то все%) 27.05.2017 21:42:56, m a f i
Fire
Ну хоть про конфеты расскажи - как и из чего делаешь?
Их же море всяко-разных
27.05.2017 21:52:17, Fire
m a f i
Из сухого Обезжиренного молока обжаренного на сковороде, потом туда выливается Обезжиреное мокрое молоко:=) и все это густеет при помешивании. Далее в силиконовые формочки и морозилку. Все:) 28.05.2017 10:33:34, m a f i
Мне тоже интересно 27.05.2017 22:22:34, муза мужа

Читайте также
Шампанское для тревожных женщин: миф, роскошь или лекарство?
Считается, что бокал шампанского способен снять напряжение и тревогу. Но прежде чем сделать этот ежедневный ритуал частью своей жизни, важно понять полную картину.
СДВГ у детей: как проявляется и что делать родителям
Плохая успеваемость, проблемы со сном и поведением могут быть сигналами СДВГ –распространенного психического нарушения. В статье расскажем, как распознать болезнь и помочь ребенку.

Материалы сайта носят информационный характер и предназначены для образовательных целей. Мнение редакции может не совпадать с мнениями авторов. Перепечатка материалов сайта запрещена. Права авторов и издателя защищены.



Рейтинг@Mail.ru
7я.ру - информационный проект по семейным вопросам: беременность и роды, воспитание детей, образование и карьера, домоводство, отдых, красота и здоровье, семейные отношения. На сайте работают тематические конференции, ведутся рейтинги детских садов и школ, ежедневно публикуются статьи и проводятся конкурсы.
18+

Если вы обнаружили на странице ошибки, неполадки, неточности, пожалуйста, сообщите нам об этом. Спасибо!