1 З: Остатки пирога- сегодня кусочек в 2 раза меньше, кофе с молоком бс, бри 30 гр
2 З: Творожок активия, кофе с молоком бс
О: Блин с мясом, салат из помидора и огурца с раст маслом
П: Яблоко большое
На ужин будет яблоко маленькое
Спорт АБС+стрейчинг 1 час, беговая дорожка 1 час 6 км.
Раздел: Правильное питание (1 З: Остатки пирога- кусочек в 2 раза меньше, кофе с молоком бс, бри 30 гр2)
Отвечать в конференциях и заводить новые темы может любой участник, независимо от наличия регистрации на сайте 7я.ру.
з. чай б\с, хлеб зерновой, говядина в\к
п. отруби, кефир
о. ежики с овощами тушеные
п. шоколадка кусочек
у клубника, кусок тортика
Рот что ли зашить, сила воли на нуле 26.05.2017 09:19:38, Smolka
п. отруби, кефир
о. ежики с овощами тушеные
п. шоколадка кусочек
у клубника, кусок тортика
Рот что ли зашить, сила воли на нуле 26.05.2017 09:19:38, Smolka
завтрак - каша ОО на молоке 1,5% с сахзамом, корнишон, ветчина из индейки 4%, яйцо, кофе с сахзамом
перекус - крабопалки
обед - суп, курица
перекус - кефир 1%
ужин - творог 0% (заливала молоком 1,5% т.к., жутко сухой) - обещада себе не есть творог на ужин, но, как оказалось ничего другого не было, а времени на готовку не было - торопились гулять:))) 26.05.2017 08:50:31, Птичка снежная
голод - лучшая приправа к любой пище :) и даже такую дрянь, как овсянка, запареная кипятком, можно с голодухи посчитать вкусной :)
26.05.2017 11:52:30, хухра-мухра
у меня так каждое утро, когда наконец-то просыпается аппетит. ПРи этом ночью есть не хочу,рано утром тоже. А вот уже после 8 -9 утра начинаю хотеть со страшной силой :)
26.05.2017 12:29:29, хухра-мухра
перекус - крабопалки
обед - суп, курица
перекус - кефир 1%
ужин - творог 0% (заливала молоком 1,5% т.к., жутко сухой) - обещада себе не есть творог на ужин, но, как оказалось ничего другого не было, а времени на готовку не было - торопились гулять:))) 26.05.2017 08:50:31, Птичка снежная
вот пробовала я каши на воде - так и не привыкла - не вкусно. А хотелось бы удовольствие от еды получать, благо на Дюкане с этим проблем нет)
26.05.2017 10:41:07, Птичка снежная
Обед: куриные бедра, запеченые.
Ужин заменила на сон.
Перекус - морковка.)
Проснулась в ночи от голода и доела детский недоеденый завтрак: бутер, аналогичный утреннему. Ребенок не пострадал!
Из активности - много беготни и нервотрепки на работе. 26.05.2017 08:19:45, natmet
Моя повышенная кислотность мне такое не простит никогда.
Но если такое прокатывает, то это супер.)) 26.05.2017 08:35:35, natmet
а у меня все отваливалось.
Вот тогда решила, что сама себя вылечу. И ведь да, интуитивно вышла на правильный путь, начав с контроля питания. Все болезни из головы :( это факт. 26.05.2017 08:39:04, m a f i
Polett, если не ошибаюсь писала о своем опыте лечебного голодания в таком санатории
26.05.2017 10:42:07, Птичка снежная
вода с лимоном
З. каша кукурузная на молоке/вода пополам, какао
П. 4 финика, чай
О. В кафе. Минтай под соусом вкусным, огурец свежий, салат (яйцо, перец, кургрудка, соус), пару гренок
У. кусочек торта, чай. Это у нас был праздничный ужин, сегодня был последний звонок у выпускников. Моя в 1 классе, поздравляли выпускников. 25.05.2017 21:45:47, рыжая Ксю
Бассейн 2,0 км (25 м*2*40 кругов)
9:20
Кофе с молоком
12:40
Капучино
15:40
Большая миска салата (индейка в/к / кит.капуста/ сл.кр.перец/ кукуруза/ укроп/ майонез)
20:00
Творог со сметаной + ФП с фруктами (абрикос/0,5 нектарина/0,5 груши)
Индейка в/к 25.05.2017 21:18:04, Fire
З: творожно-рисовая запеканка 100, какао с молоком и фит-парадом 200, яйцо отварное
Огурец и кусок сыра Бри
О: суп-пюре из овощей, рулет из говядины с яйцом запеченый
Яблоко
Творог жирный, но не очень много.
Надеюсь, это все... 25.05.2017 19:19:27, Наталия1974
В целом все очень даже, только за твой вечер немного переживаю.
А у тебя есть какой-нибудь НЗ на случай "если вечером захочется есть"?
Или ты тоже теперь "не есть после 18" спокойно переносишь? 25.05.2017 19:38:38, Fire
Огурец и кусок сыра Бри
О: суп-пюре из овощей, рулет из говядины с яйцом запеченый
Яблоко
Творог жирный, но не очень много.
Надеюсь, это все... 25.05.2017 19:19:27, Наталия1974
А у тебя есть какой-нибудь НЗ на случай "если вечером захочется есть"?
Или ты тоже теперь "не есть после 18" спокойно переносишь? 25.05.2017 19:38:38, Fire
У меня есть кусок говядины отварной и кефир на случай "газовой атаки" :) Но, ко мне сегодня пришел "муж на час" :)И мне стыдно при нем есть:) Сижу тихонько перед компом:)
25.05.2017 19:39:51, Наталия1974
Да уж.. Продержаться бы хотя бы месяц, чтоб на результат посмотреть...
25.05.2017 19:34:15, Наталия1974
Нет, не поели, ещё в процессе, ужин где-то далеко на горизонте ))) 25.05.2017 18:44:09, Fire
Президент в ашане появился по приемлемой цене, я себе грамм 100- 150 в неделю позволяю.
25.05.2017 19:06:42, муза мужа
Там действительно иногда хорошие сыры проскакивают, только как-то уж очень эпизодически - появится один раз и пропадет на год 25.05.2017 19:39:54, Fire
У меня сегодня скромно: за весь день 4 кружки кофе, 100 мл. молока (1,8%), 50 гр. сыра Маасдам, 200 гр. гречки, 930 мл. кефира 2.5%. Все это было разбито на завтрак, второй завтрак, обед, ужин и перекус :) До 18-00. Всего за день 1382 ккал, жиры -45, угли - 185, белок- 71. Жиров, пожалуй многовато, это из-за сыра, просто ничего другого не было, а на улице дождь шел...а в принципе, и так ничего :)
Физнагрузки никакой, сегодня весь день на работе. Зато мозги уже в трубочку свернулись.:) 25.05.2017 18:27:34, хухра-мухра
Девочки, ну вот как, КАК вы можете не есть после 18 часов?!
Для меня это просто за гранью, у меня пик жора приходится именно на вечер - я бы уже с 9 вечера начала тереться около кухни, а к 10-11 уже точно бы что-то стащила и схомячила в углу, факт. 25.05.2017 18:49:13, Fire
я последний раз ем в 20 часов. Потому что в 18 я ухожу с работы, в 19-30 захожу в квартиру и еще полчаса готовлю ужин для домашних и себя. Ем - либо овощной салат на кефире, либо творог с киви/апельсином.
26.05.2017 12:21:31, Sober73
Я же объясняла)) мы очень наедаемся с утра)) а у тебя с утра чашка капучино. Так и я к вечеру озверела бы. Попробуй ужин на завтрак перенести. И спать пораньше ложиться))
25.05.2017 19:09:27, муза мужа
Да, я тоже завтракаю очень плотно. Например могу съесть котлету с пюре.
26.05.2017 12:22:47, Sober73
Спать я редко ложусь раньше часа, а встаю не позже 8, но утром мне РЕАЛЬНО не хочется есть, мне достаточно пить (воду-чай-кофе) и я прекрасно себя чувствую, а вот если не есть вечером - тут мне до диагноза "неврастения" один шаг.
Сейчас мне комфортно и меня тревожит не чувство голода, а то, что в мире столько вкусного, но как вместить это все в 2 приема пищи - загадка, всегда приходится что-то переносить "на завтра" )))
Сегодня у меня был выбор, что сделать на ужин - творог с фруктовым салатиком или рулетики из индейки с грибами. Победил здравый смысл и творог, т.к. у моих есть ещё вчерашние Ёжики, а рулетиков нужно делать сразу 4 шт. и лучше их есть свежими, на второй день уже не то. Так что рулетики будут завтра. И на ближайшие 3 дня я тоже знаю что-бы я хотела вкусненького, только в 6 приемов пищи это никак не укладывается, "гурман поневоле", так сказать :Р 25.05.2017 19:35:20, Fire
)) ну если в час ложишься. Тогда твой потолок это 10 часов. Там же вроде за три часа до сна надо перестать есть. Тогда все окей.
25.05.2017 20:03:13, муза мужа
Читайте также
От сказок перед сном — до подготовки к экзаменам. Как нейросети помогают детям
Как использовать ИИ для образования ребенка?
