Был сегодня зажористый денек:)
Завтрак - 2 чашки кофе с молоком 1.8%. Без сахара.
50 грамм овсяных хлопьев на воде (пару ложек молока добавила для вкуса). Без соли и сахара.Маленькое яблочко
Перекус - 20 грамм сыра маасдам.
Обед - гречка, капустный салат, чай без сахара, одна конфета "Коровка".
Перекус - энергетический батончик из Prime. Еще маленькое яблочко.
Ужин (до 18:00) - бефстроганов с гречкой, руккола, салат (листовой).
Всего 1672 ккал, жиры -61, угли - 226, белок 56.4 Белка мало, да. Это потому, что мне сегодня куриной грудки не дали :) Сказали, не готова еще.
Завтра немного разгружусь.
Раздел: Правильное питание (Был зажористый денек:)Завтрак - 2 чашки кофе с молоком)
Отвечать в конференциях и заводить новые темы может любой участник, независимо от наличия регистрации на сайте 7я.ру.
Завтрак: банан, черный кофе, бутерброд (овсяный хлеб, ветчина,сыр)
Обед: куриные бедра, запеченные.
Ужин: оооочень вкусный гамбургер с натуральной говяжей котлетой средней прожарки и луковым вареньем.
Перекус: морковь.
Укусила 2 раза шоколадку у ребенка. 25.05.2017 09:53:43, natmet
[ссылка-1]
к сырам- самое оно :-)) 25.05.2017 14:46:02, Tanita Tararam
У нас есть гамбургерная будка, там ребята все готовят сами, и варенье и булки. Ну жутко вкусно. 25.05.2017 11:49:21, natmet
З. кефир, зерновой хлеб, 30 говядина в\к
пол дня провела в поликлинике, потом бегом на работу весь режим питания сбился
у. омлет, салат овощной, и шоколадка маленькая 25.05.2017 08:49:01, Smolka
пол дня провела в поликлинике, потом бегом на работу весь режим питания сбился
у. омлет, салат овощной, и шоколадка маленькая 25.05.2017 08:49:01, Smolka
1 З.: Пирог с яйцом и зел луком, кофе с молоком бс
2 З: макароны с печенкой в сливочном соусе грамм 200 кофе с молоком бс
О: яблоко красное большоое
П: яблоко зеленое маленькое
У: не было, на спорт убежала. В итоге сильно хочу есть. Щас пойду кур грудку пожую может или спать лягу.
Пилатес час и 5 км -час на дорожке 24.05.2017 21:48:58, муза мужа
Здорово, если это работает, у меня такие фокусы не катят - организм бдит что вечером что утром и каждую углеводину бегом тащит в закрома )))
25.05.2017 10:12:54, Fire
конечно! вы его не кормите совсем, вот он и тащит все в закрома.
Но мы уже это обсуждали. 25.05.2017 14:47:42, Tanita Tararam
Повторюсь - сейчас я НЕ голодаю (порции у меня полноценные по составу и размеру), просто питаюсь только дважды в день. Если я питаюсь чаще, то я постоянно хочу есть, а такой дискомфорт для меня это начало конца диеты.
Единственное ограничение у меня это углеводы - злаки и крахмалы (хлеб, крупы, картошка, макароны, рис) и сахар - по белкам/жирам/некрахмалистым овощам ограничений нет. Но опять же это именно "ограничения", а не "строго под запретом".
Так что сейчас что-либо тащить в запас организму нет смысла, что, собственно, я и вижу на весах и в объеме.
И к вопросу об углеводах - они у меня разжигают аппетит, так что углеводный завтрак для меня означает жуткий жор на весь день, так что хлеб-каши-пироги даже на завтрак для меня прямая дорога к перебору по количеству еды в течении дня, ну и бонусом можно зацепить по пути разные "вкусняшки", которые мне вообще не сдались. 25.05.2017 17:56:21, Fire
Сейчас для меня установился оптимальный график ПП - двухразовый.
При таком режиме я НЕ хочу есть даже вечером, а утром я просыпалась с чувством голода лишь 1 раз за 4 месяца, но там я серьезно накосячила с ужином.
Мне проще сказать себе "это нельзя и точка", потому что "это можно утром" у меня может плавно трансформироваться в "это можно иногда..." и далее со всеми остановками.
Главное, что вариант "можно утром" для тебя работает, а то, что думают об этом окружающие булкозависимые это уже не важно :) 25.05.2017 18:03:19, Fire
вот и правильно, что хочет есть с утра! я про организм.
яблоки можно заменить на капусту или что-то не сладкое? ну это если оч надо похудеть. 25.05.2017 14:48:54, Tanita Tararam
ну вы посмотрите, там же все в первой половине? потом - тищина. Почему бы и нет?
но я бы добавила еще прием пищи :-)) 25.05.2017 14:50:23, Tanita Tararam
2 З: макароны с печенкой в сливочном соусе грамм 200 кофе с молоком бс
О: яблоко красное большоое
П: яблоко зеленое маленькое
У: не было, на спорт убежала. В итоге сильно хочу есть. Щас пойду кур грудку пожую может или спать лягу.
Пилатес час и 5 км -час на дорожке 24.05.2017 21:48:58, муза мужа
Дадада. Пирог)) до 12 можно все!!! Главное на ночь не наедаться, а если знать, что на завтрак можно вкусненькое, то так проще жить. Ну и на спорт я по вечерам хожу, чтобы вечером не жрать. Приготовила ужин семье и ушла- замечательно.
25.05.2017 09:46:52, муза мужа
Но мы уже это обсуждали. 25.05.2017 14:47:42, Tanita Tararam
Единственное ограничение у меня это углеводы - злаки и крахмалы (хлеб, крупы, картошка, макароны, рис) и сахар - по белкам/жирам/некрахмалистым овощам ограничений нет. Но опять же это именно "ограничения", а не "строго под запретом".
Так что сейчас что-либо тащить в запас организму нет смысла, что, собственно, я и вижу на весах и в объеме.
И к вопросу об углеводах - они у меня разжигают аппетит, так что углеводный завтрак для меня означает жуткий жор на весь день, так что хлеб-каши-пироги даже на завтрак для меня прямая дорога к перебору по количеству еды в течении дня, ну и бонусом можно зацепить по пути разные "вкусняшки", которые мне вообще не сдались. 25.05.2017 17:56:21, Fire
работает, самое трудное перестроиться с набивания пуза на ночь на набивание по утрам. Вот ты я смотрю до 11-12 ваще не ешь, а я в 8 просыпаюсь голоднющая, завтракаю , отвожу ребенка в сад, по пути заезжаю по разным делам и в 10-11 завтракаю второй раз плотно, потом до ночи есть не хочется, голод заедаю яблоком. Это мой способ, просто ограничивать себя я не могу- срываюсь, а если на завтрак можно есть все, то так проще.
25.05.2017 11:13:26, муза мужа
При таком режиме я НЕ хочу есть даже вечером, а утром я просыпалась с чувством голода лишь 1 раз за 4 месяца, но там я серьезно накосячила с ужином.
Мне проще сказать себе "это нельзя и точка", потому что "это можно утром" у меня может плавно трансформироваться в "это можно иногда..." и далее со всеми остановками.
Главное, что вариант "можно утром" для тебя работает, а то, что думают об этом окружающие булкозависимые это уже не важно :) 25.05.2017 18:03:19, Fire
Да тут собственно говоря что спорить. Все организмы разные. Одному одно хорошо, другому доугое. Главное чтобы на пользу. Мне например редко есть нельзя. У меня желчный пузырь удален.
25.05.2017 19:17:54, муза мужа
яблоки можно заменить на капусту или что-то не сладкое? ну это если оч надо похудеть. 25.05.2017 14:48:54, Tanita Tararam
На морковку опять же. Можно найти для себя что то оптимальное на пожевать.
25.05.2017 19:18:42, муза мужа
Такие завтраки....так можно похудеть?
25.05.2017 08:34:57, эскимоска
но я бы добавила еще прием пищи :-)) 25.05.2017 14:50:23, Tanita Tararam
Я иногда ужинаю салатом, когда есть хочется очень. Или могу кусок куриной грудки вареной съесть. Для этого она всегда на готове в холодильнике стоит. Просто не всегда хочется
25.05.2017 19:20:36, муза мужа
Это ж завтраки , а не ужины. Я так худею очень хорошо, причем пирога был огромный кусок, грамм 300)). Я ем на завтрак все, что семья ест на ужин. Я себя так вечером успокаиваю, что сегодня мне нельзя, зато я на завтрак как наемся)). Итог сегодня -600 гр. Вывод- это работает.
25.05.2017 09:39:56, муза мужа
З: овсянка на воде, омлет 100 грамм, какао на молоке с фит-парадом
морковка тертая с одной черносливиной и кофейной ложкой сметаны, горсть черешни
О6 суп грибной с перловкой на воде, бифштекс с яйцом
салат из капусты с маслом раст. 100 г, персик
У: столовая ложка творога жирного, кефир обезжиренный 24.05.2017 21:28:45, Наталия1974
Кстати, а у тебя такая зависимость именно от докторской колбасы? А ребенок что-то кроме неё из колбас любит-ест?
У нас она всегда есть дома (младший из колбас ест ТОЛЬКО её), но я к ней практически равнодушна, для меня что она есть что нет. Но если бы я её любила и она бы постоянно была у меня в холодильнике, а "мне нельзя", то это бы изрядно потрепало мне психику. 25.05.2017 18:19:24, Fire
морковка тертая с одной черносливиной и кофейной ложкой сметаны, горсть черешни
О6 суп грибной с перловкой на воде, бифштекс с яйцом
салат из капусты с маслом раст. 100 г, персик
У: столовая ложка творога жирного, кефир обезжиренный 24.05.2017 21:28:45, Наталия1974
Вроде, нет. Только вечером, как обычно, мне страшно хотелось колбасоньки, но ее не было:)
25.05.2017 10:05:04, Наталия1974
колбасу не покупать!!! пусть в холодильнике лежит кусок запеченой индейки, поменьше соли, побольше специй, будет полезный перекус.
25.05.2017 11:14:56, муза мужа
Да хоть и баранья нога)) , да в принципе и колбасу то можно, только докторскую, не много и не с хлебом , а с огурцом или помидором.
25.05.2017 11:38:05, муза мужа
У нас она всегда есть дома (младший из колбас ест ТОЛЬКО её), но я к ней практически равнодушна, для меня что она есть что нет. Но если бы я её любила и она бы постоянно была у меня в холодильнике, а "мне нельзя", то это бы изрядно потрепало мне психику. 25.05.2017 18:19:24, Fire
Я практически равнодушна ко всей колбасе, кроме хорошей сыровяленной и докторской:) Ребенок иногда ест бутерброды на завтрак с докторской, другую стараюсь не давать, не покупаю ее. Но, муж ест и сырокопченую, и варено-копченую, и ребенок тогда тоже клянчит:(
25.05.2017 19:02:45, Наталия1974
Вот, теперь тебя люблю я, вот, теперь тебя хвалю я? :) Наконец-то ты, обжора, Мойдодыру угодил? :):):)
25.05.2017 10:06:27, Наталия1974
Самокат 3 км (дом-футбол-дом)
1 час очень-очень бодрым шагом (футбол-Вегас-футбол)
12:30
Ленивые вареники со сметаной + ФП
16:30
Кофе с молоком
20:30
"Ежики" со сметаной 24.05.2017 21:03:16, Fire
Например, те же ленивые вареники это 200 г. творога + 0,5 яйца + 1 ст.л. муки и хорошая такая ложка сметаны к ним ;) 24.05.2017 22:09:23, Fire
З. чай, булка с маком (ребенок принес с экскурсии с хлебного завода вчера)
П. курага, финик, изюм
О. гречка с кургрудкой, перец свежий, 2 черри
П. какао. Прочитала, что к 15-16,00 падает уровень сахара и всем хочется кушать. Чтобы этого не было нужно выпить какао без молока и сахара. Ну что сказать, чувство голода немного притупился, но позже все равно хотелось есть.
П2. батончик-мюсли
У. рыба речная жареная
Вода. Пробежка с ребенком на прогулке 24.05.2017 19:48:32, рыжая Ксю
з: пельмени
2з: кекс с изюмом и чай без сахара
о: борщ
у: салат из молодой капусты, рис с луком и морковкой и 1 куриное бедро
2у: банан (нафиг я его съела) 24.05.2017 20:05:40, алко
2з: кекс с изюмом и чай без сахара
о: борщ
у: салат из молодой капусты, рис с луком и морковкой и 1 куриное бедро
2у: банан (нафиг я его съела) 24.05.2017 20:05:40, алко
Да, ладно, можно. Если иногда и до 12.00!
25.05.2017 10:03:47, рыжая Ксю с работы
Такие завтраки....так разве можно похудеть?
25.05.2017 08:35:52, эскимоска
Что за диете? Срочно меняю свою на твою ))) 24.05.2017 21:19:32, Fire
Неее)) Это я на тебя пытаюсь ровняться) Вот у тебя сила воли+характер!))А я все, вот завтра точно начну, а завтра что то не наступает)
25.05.2017 12:43:00, алко
Вот, например, я каждый день хожу в "МакДональдс", а там такие кексики, мммм. Но при этом:
- путь до автобуса в бассейн у меня из 0,5 км становится 2 км
- в Бигмачной я беру кофе и ТОЛЬКО кофе и пью его по пути к остановке автобуса + ещё немножко в автобусе
- у них у капучино такая воздушная молочная пенка, что слизывать её с ложечки это само по себе удовольствие и вкусняшка
- после кофе и плывется поживее, кофеин первые полчаса творит чудеса
Но мысль о том, что я в любой момент могу взять и кексик заметно скрашивает мое существование - это уже не запрет, а просто "чуть позже" ;).
Так что от моих походов в МД одни только плюсы для фигуры, и так бывает :Р
Вообщем, вру себе со страшной силой и сама же ведусь на эти дешевые уловки, а что делать, я такая доверчивая ))) 25.05.2017 18:40:26, Fire
Читайте также
Процедура установления отцовства: какие документы необходимы и какие права это дает
Для чего вообще устанавливать отцовство?
Популярные советы по омоложению кожи рук – работают или нет? Мнение эксперта
Как правильно ухаживать за руками?
