за весь день - гречка - 200 гр, 3 кружки кофе, 100 мл. молока 1.8%, 250 гр. куриного филе в фольге, огурец без кожуры, зеленый листовой салат, руккола, 10 гречневых хлебцев Др. Корнер (по 32 ккал каждый), чай без сахара. Все это распределялось на завтрак-обед-перекус-ужин (до 18:00)
Итого: 1378 ккал, жиры 14, угли 220, белок -101. Вроде, норм.
А у вас что?
Раздел: Правильное питание
Отвечать в конференциях и заводить новые темы может любой участник, независимо от наличия регистрации на сайте 7я.ру.
З. чай б\с, зерновой хлеб, 30 говядина в\к
п. отруби,кефир
о запеканка(кабачок,грудка,яйцо)
п чай б\с, 1 пастила
у.салат аля-гречемкий 24.05.2017 17:27:37, Smolka
п. отруби,кефир
о запеканка(кабачок,грудка,яйцо)
п чай б\с, 1 пастила
у.салат аля-гречемкий 24.05.2017 17:27:37, Smolka
10:40
Капучино
15:10
Купаты из индейки
Капуста мол.тушеная с морковью + вар.яйцо + слив.масло
20:10
Салака г/к
Киви 24.05.2017 11:36:15, Fire
З- две ложки картофельного пюре с одним жареным яйцом, кофе с молоком бс, ложка нутеллы с половинкой кусочка белого хлеба, маленький кусочек бородинского с остатками бри (тоже грамм 20)
О- блинчик с мясом кофе с молоком бс
П- яблоко
У- грамм 200 салата из огурцов, помидоров, рукколы и моцареллы, на спорт вчера не успела, пробегала с детьми 24.05.2017 08:35:43, муза мужа
нутелла, ниче се. Это страшная вещь. :( как меня на ней разнесло, когда она только появилась, ужас.
24.05.2017 18:03:16, хухра-мухра
О- блинчик с мясом кофе с молоком бс
П- яблоко
У- грамм 200 салата из огурцов, помидоров, рукколы и моцареллы, на спорт вчера не успела, пробегала с детьми 24.05.2017 08:35:43, муза мужа
З: овсянка на воде, какао с фит-парадом, яйцо вкрутую.
Яблоко
О: язык отварной, овощные салаты
У: куриная нога запеченная
2У: кефир 23.05.2017 21:56:55, Наталия1974
Нет, там основа эритритол, а стевии совсем чуть - я её запах на дух не переношу, а с ФП уже сколько лет дружу
24.05.2017 18:54:56, Fire
А они ж разные фит парады эти. У меня номер 7 состав - самый на мой вкус нейтральный, только его беру.
25.05.2017 08:59:54, m a f i
Яблоко
О: язык отварной, овощные салаты
У: куриная нога запеченная
2У: кефир 23.05.2017 21:56:55, Наталия1974
такой сахарозаменитель на основе растительности:) Стевия там в основе. Нормальный состав.
24.05.2017 09:54:38, Наталия1974
Кофе с молоком и оладьи из отрубей.
Обед омлет из 6 перепелиных яиц - так получилось, других не оказалось:) с кусочками ветчины из индейки Дымов.
Ужин стейк говяжий и кола лайт.
На завтра готовила куриные котлеты с кабачком. Кабачок на терке крупной в блендере сделала, заметные полоски. Дети как обычно позавидовали нашей диетической еде и выпросили по паре котлет. О, мам, они с огурцами?:() сказала, что да, ибо кабачки дети мои все трое терпеть ненавидят.итого, ушло 4 кабачка и две огромные куриные грудки на тазик фарша и горку котлет с "огурцами" на финише:)))
Да, обваляла в отрубях овсяных и жарила на гриле. Лук еще там заранее обжаренный на сковороде на чайной ложке масла и чеснок порубленный, свежий укроп, все. 23.05.2017 21:44:55, m a f i
З. гречка с грудкой, 2 черри
П. чай, немного кураги, изюма, финик
О. гречка с кургрудкой, перец, 2 черри, чай с фиником
П. йогурт классический 1,8 %
У. гречка с кургрудкой, помидор
У. маленький персик
В течении дня вода.
Решила уменьшать порции. Если на завтрак, обед порции были где то 250г. То на ужин докладывала и хотелось еще. Просто остановила себя. Вообщем болезненно дается уменьшать порции. 23.05.2017 20:18:02, рыжая Ксю
Читайте также
Что это такое: краткий гид по средствам для ухода за кожей головы
Как правильно ухаживать за волосами?
Путешествие в сказку: куда поехать с ребенком по местам детских книг
Тематические парки и музеи по мотивам детских книжек в России и за рубежом
