Пора-пора, причины почему мы все здесь в целом понятны, средняя температура по больнице вычислена, а теперь пора поделиться, что мы делаем, чтобы медицинский термин "ожирение" либо остался в далеком прошлом либо вообще никогда не появился на горизонте :)
Бассейн 1,5 км (25 м*2*30 кругов)
Прогулка по свежему воздуху очень быстрым шагом - 2 часа.
10:00
Капучино
15:15
Куриные котлеты
Кабачок-гриль
19:15
Капучино
С вечерней едой у меня сегодня не сложилось, да и день с утра особо не задался - силикон у маски разорвался прямо у чаши бассейна, пришлось взять в тренерской "дежурные" очки. Тренька сегодня пришлась на ноги - вместо обычного в последнее время кроля ушла в брасс и спину - чувствую, ногам завтра будет хана.
Вечерний пеший пробег дом-футбол-Спортмастер-футбол-дом был посвящен, понятное дело, покупке новой полумаски, так что завтра будет в чем плавать, но работать походу придется в основном руками )))
Пробило меня в последние дни на молодые кабачки-гриль, и это при моей общей нелюбви к овощам. Так что если кто ещё не пробовал - очень рекомендую, пока они крепенькие, а не водянистые.
Раздел: Правильное питание
Отвечать в конференциях и заводить новые темы может любой участник, независимо от наличия регистрации на сайте 7я.ру.
завтрак каша на 1,5% молоке с овсяными отрубями, ветчина 4% жира (индейка), кофе
перекус - крабопалки
обед - суп на мясной (обезж) бульоне с дюкановским плавленным сыром и яйцом + отварная говядина, котлеты (говядина+курица) с отрубями пшеничными
перекус - кефир
ужин - курогрудь
в течении дня - вода, чай.
Кажись все 23.05.2017 09:52:17, Птичка снежная
перекус - крабопалки
обед - суп на мясной (обезж) бульоне с дюкановским плавленным сыром и яйцом + отварная говядина, котлеты (говядина+курица) с отрубями пшеничными
перекус - кефир
ужин - курогрудь
в течении дня - вода, чай.
Кажись все 23.05.2017 09:52:17, Птичка снежная
Вчера было кофе с молоком + оладьи из отрубей.
обед - филе курицы гриль.
Ужин стейк говядины гриль, чай + диетическая конфетка самодельная, вкусно :) 23.05.2017 08:35:08, m a f i
офф - помню вы писали об использовании электрогриля - нужный девайс? удобный?
я пока мультиварку юзаю только 23.05.2017 09:45:39, Птичка снежная
я пока мультиварку юзаю только 23.05.2017 09:45:39, Птичка снежная
Мультя есть, но я её только как скороварку использую - я люблю субродукты, но варятся они долго, так что скороварка очень выручает. 23.05.2017 10:04:32, Fire
У меня из этой серии гриль, ещё обычная и блинная, хочу еще одну гриль поменьше и обычную побольше :р 23.05.2017 14:59:01, Fire
а из Германии по интернету заказывали?
помню сайт с таким дли-и-и-нным названием? Ж) 23.05.2017 10:00:06, Птичка снежная
помню сайт с таким дли-и-и-нным названием? Ж) 23.05.2017 10:00:06, Птичка снежная
у меня еще пароварка есть - давно не юзала, надо достать.
А так - я тоже девайсовый маньяк))) 23.05.2017 09:53:34, Птичка снежная
А так - я тоже девайсовый маньяк))) 23.05.2017 09:53:34, Птичка снежная
Поэтому пытаюсь со сладким завязать по максимуму. В последнее время из сладкого оставила себе только запеканку (неправильную, с сахаром) и кофе с ФП, который у меня хорошо отбивает аппетит.
Хотя я сладкоежка ужасная. Вспомнила - я ещё хлеб люблю, прямо до трясучки, но только свежий и с хрустящей корочкой, поэтому магазины со своей пекарней обхожу за квартал, а если приходится туда зайти - в хлебный отдел ни ногой ))). 23.05.2017 09:20:41, Fire
З. чай б\с, зерновой хлеб, 30 говядина в\к
п. отруби,кефир
о запеканка(кабачок,грудка,яйцо)
п чай б\с, 1 пастила
у. омлет с овощами 23.05.2017 08:26:25, Smolka
п. отруби,кефир
о запеканка(кабачок,грудка,яйцо)
п чай б\с, 1 пастила
у. омлет с овощами 23.05.2017 08:26:25, Smolka
3: кофе с молоком бс, три сырника с йогуртом и вишней из варенья
О: две сосиски, салат из огурца и помидора, хлеб бородинский грамм 30, чай с молоком бс, сыр бри грамм 50
П: яблоко красное большое
У: яблоко зеленое, семечки грамм 50
Спорта было мало 1ч20мин велотренажера- 32 км, КД у меня, и вес стоит. 23.05.2017 08:20:54, муза мужа
Бри, ммм, как же я люблю сыры :)
А тебе после вечерних яблок есть не хочется? Меня бы просто разорвало от желания поселиться в холодильнике (
И какие мы все разные - для меня 1 час велотренажера это "суточная норма" (если не плаваю), а для тебя час двадцать мало. А вообще у тебя сколько спорта в неделю получается? 23.05.2017 09:10:22, Fire
да, я вот раньше тоже так занималась. Было норм. А ща получается только по выходным, и то не всегда. Есть выходные, когда я прям с 12 утра и до 9 вечера работаю. Ну, летом, может, посвободнее будет (и денег меньше, увы). Хотя, еще дача! Блин. Придется копать сорняки в режиме нон-стоп :)
23.05.2017 10:35:02, хухра-мухра
О: две сосиски, салат из огурца и помидора, хлеб бородинский грамм 30, чай с молоком бс, сыр бри грамм 50
П: яблоко красное большое
У: яблоко зеленое, семечки грамм 50
Спорта было мало 1ч20мин велотренажера- 32 км, КД у меня, и вес стоит. 23.05.2017 08:20:54, муза мужа
А тебе после вечерних яблок есть не хочется? Меня бы просто разорвало от желания поселиться в холодильнике (
И какие мы все разные - для меня 1 час велотренажера это "суточная норма" (если не плаваю), а для тебя час двадцать мало. А вообще у тебя сколько спорта в неделю получается? 23.05.2017 09:10:22, Fire
Мне сейчас поразительно вообще практически есть не хочется, поэтому после яблок тоже не хочется, видимо настрой на похудение))
А по поводу спорта- я плавать совсем не могу, не мое , и после плавания так есть хочется- прям ЖРАТЬ, поэтому спортзал. Получается 4-5 раз в неделю, по 2 часа- час силовых или пилатес (позвоночник проблемный, надо качать спину и тянуть) и час кардио (велик или беговая дорожка или элипс) 23.05.2017 10:05:17, муза мужа
А по поводу спорта- я плавать совсем не могу, не мое , и после плавания так есть хочется- прям ЖРАТЬ, поэтому спортзал. Получается 4-5 раз в неделю, по 2 часа- час силовых или пилатес (позвоночник проблемный, надо качать спину и тянуть) и час кардио (велик или беговая дорожка или элипс) 23.05.2017 10:05:17, муза мужа
Изучить позы йоги и копать сорняки в них)) на самом деле я тоже через 2 недели уеду отдыхать и месяц точно пропускаю(( придется как-то по-другому добирать спорта, пока не придумала как, видимо больше ходить (бегать мне пока запретили).
23.05.2017 11:30:12, муза мужа
2-й завтрак - чашка кофе с обезжир. молоком, овсяные хлопья - 50 грамм на воде.
Обед- 80 грамм перловки, 148 грамм куриного филе, запеченого (на сей раз с перцем)г
Огурец без кожуры.
Чай без сахара.
Перекус - батончик Энергия из Prime (орехово-фруктовый).
Ужин - 80 грамм перловки, 150 грамм куриного филе.
Чай без сахара.
Вроде, наелась. Немного превысила норму:1658 ккал, жиры 29.28, угли 232, белок - 114.5. Всего 1658 ккал. 23.05.2017 08:18:01, хухра-мухра
Я первое время взвешивала, потом уже знала на глазок некоторые продукты. 23.05.2017 10:07:44, natmet
)) да, есть такое, но я ж кбжу не считаю, я больше по виду беру примерно в 2-3 раза меньше, чем ела раньше)
23.05.2017 10:10:46, муза мужа
А так граммы нужны тем, кто КБЖУ считает в программке удобной. 23.05.2017 08:36:24, m a f i
Читайте также
7 причин не носить брекеты: когда они противопоказаны и почему
Кому нельзя носить брекеты?
