Напишу-ка я отчет, поскольку уже все распланировано.
Завтрак - 2 кофе с обезжиренным молоком. Самса с бараниной.
Обед - 100 г. гречки, 50 грамм куриной грудки, запеченной в духовке, 125 гр. помидоров. Все без соли. Чай без сахара.
Перекус - диетические хлебцы Др. Корнер из гречки (каждый по 10 грамм, 30 ккал) - 6 штучек. Чай без сахара.
На ужин будет то же, что в обед. Все.
Есть хочется :) после вчерашней треньки :) надеюсь, пройдет.
Всего 1500 ккал, 60 г. жиров, 200 углей, 82 белок. Вроде норм.
Раздел: Правильное питание
Отвечать в конференциях и заводить новые темы может любой участник, независимо от наличия регистрации на сайте 7я.ру.
З: 2 яйца вкрутую, какао на полумолоке без сахара
2З: кусочек черно-серого хлеба с форелью слабосоленой
О: салат из отварной свеклы с маслом раст, буженина запеченая, суп пюре из шампиньонов
П: нуга с фисташками из Ирана (чуть-чуть, чисто попробовать "тамошнее настоящее")
У: окрочок куриный запеченый
2У: кусок отварной говядины
Короче, многовато я съела... 16.05.2017 17:05:31, Наталия1974
2З: кусочек черно-серого хлеба с форелью слабосоленой
О: салат из отварной свеклы с маслом раст, буженина запеченая, суп пюре из шампиньонов
П: нуга с фисташками из Ирана (чуть-чуть, чисто попробовать "тамошнее настоящее")
У: окрочок куриный запеченый
2У: кусок отварной говядины
Короче, многовато я съела... 16.05.2017 17:05:31, Наталия1974
Это вчера:) доеду до дома, напишу, что сегодня... тоже не сказать, чтобы мало:(
16.05.2017 18:28:18, Наталия1974
Ужин стейк из филе индйки в гриле. Два сырника из обезж.творога с отрубями, молоко 1.5% 100 мл. 15.05.2017 22:50:33, m a f i
8:20
Каша "Дружба" с маслом
Половинка авокадо
10:00
Капучино
13:50
Гамбургер-гриль (сама котлета)
Помидор и огурец кусками
15:30
Кофе с молоком + ФП
17:50
Мясо по-французски (лук/индейка/кабачки/сыр/майонез)
Ещё раз убедилась: углеводы на завтрак, даже если это каша, дают мне аццкий жор на весь день - давно мечтала о тарелке каши, воплотила мечту в жизнь, весь день все мысли только о еде, просто катастрофа :(.
Мои мини-достижения: сегодня первый раз в жизни покаталась на самокате - на футбол не шли пешком, а рассекали на самокатах, кайф, оказывается я и это умею ))) 15.05.2017 21:01:00, Fire
Про углеводы на завтрак тоже слышала, что потом жор начинается, что лучше на завтрак белки. Эх, если б я могла на завтрак хоть яичницу приготовить, но увы. 16.05.2017 08:06:05, хухра-мухра
З. творог, чай
П. 2 хлебца Др. Корнер с имбирем, сыр, чай
О. рыба из духовки 150 гр, свекла с чесноком и йогуртом 150гр
П1. ленивые вареники не сладкие 100г, чай
П2. чай, 4 конфеты (тут опять включился импульсивный едок во мне:(, меня настойчиво угощали и я сдалась:(
У. ленивые вареники, чай
В течении дня пила компот из ягод без сахара, воду.
Физ. нагрузка дома 30 минут: бег, прыжки, приседы, планка, танцы;) 15.05.2017 20:44:26, рыжая Ксю
Надо будет попробовать. Семена льна нужно обязательно размалывать или разжевывать (я так делаю) иначе они не усваиваются.
16.05.2017 16:16:02, рыжая Ксю с работы
я читала, что как раз вот этот киселек очень полезный. Но попробую и пожевать их тоже.
17.05.2017 12:54:55, Sober73
Я тут ходила на тай-бо (занятие в фитнесс-клубе) вот там помимо прочих упражнений был бег на месте, причем бег на максимуме. Такое тоже стала практиковать дома. Но я не топаю, бегу мягко, поэтому соседям не мешаю.
16.05.2017 09:24:12, рыжая Ксю с работы
Читайте также
7 причин не носить брекеты: когда они противопоказаны и почему
Кому нельзя носить брекеты?
