Всем доброе утро!
Я снова хочу к вам, но пока не получается. Выявились серьезные проблемы с желудком, прием таблеток 5 раз до еды, соответственно, пришлось разбить питание на 6 приемов(совет врача). Воду до еды пить запретила. И обязательно последний прием пищи нормальной за 3-4 часа до сна, а за 2 часа йогурт. Воды выпивать 2 литра, но 2 для меня это очень много, моя норма 1,5-1,75 литра. Да еще и похудеть советовала.
Вообще реально при таком питании худеть?
Может кто поможет примерное меню хотя бы на день составить?
С приемом лекарств вроде разобралась.
Раздел: Нужен совет
Отвечать в конференциях и заводить новые темы может любой участник, независимо от наличия регистрации на сайте 7я.ру.
Так вот. я как раз была на лекции по правильному питанию и все думала, где бы мне выступить :) так что выскажусь в твоей теме.
Лектор как раз продвигал мысль, что нужно есть 5-6 раз в день, тогда организм не делает стратегических запасов.При меньшем кол-ве и обмен веществ замедляется, т.к. организм экономит (Fire привет, имей ввиду :-)) Но ессно, это не значит, что нужно съедать свой завтрак -обед-ужин умноженное на 2, это значит, что весь объем делится на 5 -5 приемов пищи.
Тут мы к нему пристали с конкретным меню и он сказал следуюшее:
завтрак: нужна энергия на целый день, поэтому белки плюс углеводы...меедленные: овсянка-гречка- макароны :-) плюс ягоды-мед плюс всегда хорошо белки! одни белкИ. пару штук. (картофель и белый рис- всегда нельзя :)) но если оч хочется то разок за пару недель можно)
обед: медленные углеводы и белки и клетчатка. Т.е. мясо-рыба-креветки (хихи) плюс опять таки белок и овощные салаты.
ужин (энергия уже не нужна, так что углеводы убираем) белки плюс клетчатка. Либо салат и мясо-рыбо, либо творог.
Перекусы: утром- фрукты (минус бананы и виноград)
Перкус днем- творог -хлебец
Перекус вечером- кефир... ну или что там тебе можно.
По мне - так обожраться :-))
если сырые фруткы тебе нельзя- запеченные яблоки- в микроволновке 1 минута... ну или сколько? т.е. не проблема.
Так что похудеть можно, главное считать калории.
С водой у меня сложно. Если я дома- все норм. Если я вне дома.. то одна мысль, где поблизости туалет :-) так что пью я не всегда. Но впринципе привыкла, ношу с собой бутылку с водой.
Держись! И главное, здоровье. Опять таки лектор оч на это налегал, говорит, никакая классная фигура не стоит угробленного здоровья. 20.03.2017 21:15:28, Tanita Tararam
А тут "мясо-рыба-креветки (хихи) плюс опять таки белок", то есть белОк-белОк-белОк плюс еще какой-то белОк, причем в количестве пАры штук)))
Все понятно, спасибо! 21.03.2017 11:18:40, natmet
В плане голодно или нет, мне совсем не голодно. Безусловно, главное здоровье. Но меня больше всего напрягает ужин в 7-8 часов, я уже много лет не ем в это время((( 21.03.2017 09:35:31, SweeT
и про обезжиренные продукты. Сказал считать калории... и смотреть, что лучше съесть. Если укладываешься по калориям, то лучше съесть нормальный творог-молоко.
вот.
Пожалуйста. Столько информации вокруг, но послушала с интересом! 20.03.2017 22:33:51, Tanita Tararam
Я ем 5, но 6 я бы тоже вписала:))
основной рацион должен быть из овощей (сырых/варёных/печёных) и мясо/курица (вареное/запеченное),
с утра кашка, творог, кефир (если можно), фрукты 20.03.2017 11:20:07, Цветик-семицветик
ещё яйцо или омлет хорошо:) 20.03.2017 16:51:43, Цветик-семицветик
Читайте также
Процедура установления отцовства: какие документы необходимы и какие права это дает
Для чего вообще устанавливать отцовство?
