Раздел: Отчет о похудении

В блог Подписаться на Дзен!

Отвечать в конференциях и заводить новые темы может любой участник, независимо от наличия регистрации на сайте 7я.ру.

Maxim

Отчет 02/03

Пишу Отчет уже сейчас, а то после будет некогда. Больше есть ничего не планирую сегодня.

Мое меню сегодня:

1682.1 ккал.
Б 101.19 Ж 77.73 У 143.66

Завтрак (16:00) 416 гр. — 344.80 ккал.:
Сыр Тильзитер (56 гр.) — 187.0 ккал.
Хлебцы овощи-микс (60 гр.) — 151.8 ккал.
Кофе черный (300 гр.) — 6.0 ккал.

Ланч (16:01) 250 гр. — 182.50 ккал.:
Хлопья Nestle Fitness из цельной пшеницы (50 гр.) — 178.5 ккал.
Кофе черный (200 гр.) — 4.0 ккал.

Обед (16:01) 445 гр. — 516.70 ккал.:
Яйцо куриное (55 гр.) — 86.4 ккал.
Огурец (50 гр.) — 7.5 ккал.
Майонез Слобода Оливковый (10 гр.) — 62.7 ккал.
Куриное филе (100 гр.) — 110.0 ккал.
Морковь пассерованная (30 гр.) — 38.1 ккал.
Картофельное пюре (200 гр.) — 212.0 ккал.

Полдник (16:03) 170 гр. — 180.20 ккал.:
Творожный Данон 3,6% (170 гр.) — 180.2 ккал.

Ужин (16:03) 126 гр. — 178.90 ккал.:
Свиная вырезка (126 гр.) — 178.9 ккал.

Перекусы (16:03) 50 гр. — 279.00 ккал.:
Шоколад молочный (30 гр.) — 165.0 ккал.
Шоколад Бабаевский Горький с целым миндалём (20 гр.) — 114.0 ккал.
02.03.2017 16:56:59,

13 комментариев

От кого: Настройки

Вы не авторизованы. Авторизоваться

Если Вы отправите сообщение анонимно, то потеряете возможность редактировать и удалить это сообщение после отправки.

E-mail:
получать ответы на E-mail
показывать ссылки на изображения в виде картинок
извините меня. но на программе снижения веса исключают из своего рациона сыр шоколад картофель майонез ти продукты содержат скрытые углеводы и жиры. вводите в ваш рацион больше белка и воды . и вы увидите вес двинется. у меня очень хорший консультант по питанию. Я стройнела под ее контролем. у меня все получилось. во многом помогла школа правильного питания без которой не возможно получить результат 03.03.2017 14:25:49, Логин
Maxim
А Зачем? мне не нужен быстрый результат. А вес и так , путь понемногу, идет вниз. На таком рационе я ни в чем себя не ограничиваю и чу прекрасно.

Белка у меня в рационе достаточно , воды пью 2 литра как минимум.Исключать из своего рациона картофель, шоколад и майонез пока не планирую.
03.03.2017 16:01:54, Maxim
Цветик-семицветик
З: бутер с маслом, чай без сахара
2З: 100 творог, 10 отруби, яблоко, чай б с
О: 200 гречка с мясом, огурец св, чай б с
П: 100 творог, 20 докт колбасы, апельсин, яблоко, чай б с
У: 100 борщ, 30 мясо отварное, 100 капуста св, чай без сахара
03.03.2017 11:03:40, Цветик-семицветик
Fire
Вставлю свои 3 копейки про сладкое - вчера сделала себе кофе и сыпанула туда целый пакетик ФитПарада, как и раньше это делала. Но мне кофе показался просто нереально сладким, вот что это было?! Вообще по жизни я сладкоежка страшная, но сейчас на сладкое особо не тянет, а вот хлеба (лавашика тоненького), часто хочется (((
И запахи стала по другому ощущать...

11:40
Половинка авокадо
Яйцо с майонезом
Сыр
Зеленый чай

19:20 (эх, ни разу не диетический, но такой вкусный)
"Ёжики" 2 шт.
Запеканка творожная со сметаной
02.03.2017 20:50:11, Fire
Хочу тебе сказать (как-то уже писала тут про это), что с фит-парадом раз на раз не приходится! В одной пачке попадается супер-сладкий, где мне пакетика хватает на 2 кружки, а в некоторых надо аж полтора пакетика, чтоб было сладковато. 05.03.2017 15:40:47, Наталия1974
EugenieG
От сладкого отвыкла просто!
Ужин отличный:)
А хлеба совсем ни-ни?
02.03.2017 22:46:23, EugenieG
Fire
Если бы отвыкла, а то просто вкусовые и обанятельные ощущения перекосило куда-то не в ту сторону - запеканку то я ем регулярно, а она с сахаром и с манкой, и мне по прежнему вкусно )))
Хлеба - совсем ни-ни, но последнее время иногда позволяю себе тонкий бездрожжевой лаваш, чтобы не уйти в крутое хлебное пике.
Но в этот заход у меня с хлебом как-то попроще - раньше на диете я пекла себе белковый хлеб из отрубей-творога-яиц, а в этот раз как-то и этого эрзац-хлеба не хочется. Пока обхожусь раз в неделю белковыми булочками с начинкой. Может, я бы их и почаще ела, но кто-же мне их испечет почаще-то :Р
02.03.2017 23:02:02, Fire
EugenieG
вооот под булочки заказала формы, жду:) а то без хлеба совсем не могу 03.03.2017 06:42:58, EugenieG
EugenieG
мне тоже сладкого хочется теперь) весна, что ли, так действует)))

у меня который день зиг-заг плюс...
1748.60 72.42 70.60 201.87

Завтрак 1 (17:37) 1032 гр. — 1132.30 ккал.:
Творог 9% (полужирный) (102 гр.) — 162.2 ккал.
Сметана 15% (маложирная) (15 гр.) — 23.7 ккал.
Мёд (15 гр.) — 49.4 ккал.
Кофе с сахаром и молоком (600 гр.) — 94.8 ккал.
Шоколад Bounty (55 гр.) — 259.1 ккал.
Яблоко (145 гр.) — 68.1 ккал.
Фиш ролл (100 гр.) — 475.0 ккал.

Ужин (17:40) 422 гр. — 616.40 ккал.:
Фасоль Пиканта (250 гр.) — 225.0 ккал.
Творог 0.6% (маложирный) (92 гр.) — 81.0 ккал.
Пирожное картошка (80 гр.) — 310.4 ккал.
02.03.2017 20:32:14, EugenieG
а если сладкого хочется то в организме не хватает хрома и ванадия.прочитайте в нете о нем. 03.03.2017 14:27:37, Логин
Fire
Dolce Vita, твой случай :Р
Картошка - мое любимое пирожное, но сейчас в качестве читмила почему-то мечтаю о винегрете и чизкейке )))
02.03.2017 20:55:30, Fire
EugenieG
Это точно:)
Вечером не стала бы есть сладкое, расписала все сегодня, на ужин индейка варёная полагалась) но ехала после магазина в пробке - и оно [пирожное] само собой как-то съелось?? После чего последовала добрая половина банки фасоли... индейка требовала готовки и стала явно лишней)))
Винегрет - хорошая идея, надо сделать)
02.03.2017 22:43:30, EugenieG
Fire
Мистика прямо какая-то с пирожным )))
И зачем я напомнила себе про винегрет - теперь хочу его ещё больше, придется делать :Р
02.03.2017 23:22:30, Fire

Статья дня

«Отпуск в период пандемии: отдыхать вместе или раздельно?»

Как не устать друг от друга, сидя на удаленке, и сохранить отношения
Есть ли вероятность забеременеть при прерванном акте?




© 2000-2020, 7я.ру.

SIA "ALP-Media", Свидетельство о регистрации СМИ №000740455. info@7ya.ru, https://www.7ya.ru/

Change privacy settings

Материалы сайта носят информационный характер и предназначены для образовательных целей. Мнение редакции может не совпадать с мнениями авторов. Перепечатка материалов сайта запрещена без письменного согласия компании SIA "ALP-Media" и авторов. Права авторов и издателя защищены.

18+

© 2000-2020, 7я.ру

SIA "ALP-Media", Свидетельство о регистрации СМИ №000740455. info@7ya.ru, https://www.7ya.ru/

О проекте  |  Политика обработки персональных данных  |  Реклама  |  Обратная связь

Change privacy settings

Материалы сайта носят информационный характер и предназначены для образовательных целей. Мнение редакции может не совпадать с мнениями авторов. Перепечатка материалов сайта запрещена без письменного согласия компании SIA "ALP-Media" и авторов. Права авторов и издателя защищены.



Рейтинг@Mail.ru
18+

Если вы обнаружили на странице ошибки, неполадки, неточности, пожалуйста, сообщите нам об этом. Спасибо!