Я пожалуй начну отчет, т.к. почти все съела. Осталась привычка есть до 18,00.
Вода.
З- чай с м б/с, сыр, масло слив, хлеб зерновой
О- грудь индейки отварная, винегрет, масло оливковое, простокваша
Перекусы _зефир, мандарин, кофе с м б/с, миндаль ( его было много, но наверно это лучше, чем сладости)
У - банан, сыр, черри, яблоко
воды пока 1,5 выпито, еще стакан выпью
Раздел: Правильное питание
Отвечать в конференциях и заводить новые темы может любой участник, независимо от наличия регистрации на сайте 7я.ру.
Я постепенно вхожу в этот ритм.
А ты можешь по времени еще написать когда у тебя что? ЧТобы было нагляднее? Ты прям до 18 все успеваешь? А после? А что делать если после 18 ЖРАТЬ хочется? 07.02.2017 09:25:41, Глафира Андреевна
Катя, ну привычка выработанная годами. Не хочу есть после 18.
А если хочется, то это только от того, что завтрак не плотный. 07.02.2017 09:59:25, SweeT
Мои стандартные 200гр. овощного салата на ужин дают 8,5 гр. углеводов.
А те же 200гр фруктов вам дадут 16-20гр углеводов. 07.02.2017 16:11:30, Helen May
Ниже советовали есть морскую капусту, типа она купирует голод и низкокалорийная. Сегодня купила баночку салата из морской капусты, посмотрю)))
07.02.2017 10:48:50, SweeT
А ты можешь по времени еще написать когда у тебя что? ЧТобы было нагляднее? Ты прям до 18 все успеваешь? А после? А что делать если после 18 ЖРАТЬ хочется? 07.02.2017 09:25:41, Глафира Андреевна
А если хочется, то это только от того, что завтрак не плотный. 07.02.2017 09:59:25, SweeT
Я сейчас расплачиваюсь за беспорядок в питании за последние полгода и стараюсь себя отучить есть после 18. Сложновато :((((
что делать чтобы не хотеть есть? 07.02.2017 10:15:27, Глафира Андреевна
что делать чтобы не хотеть есть? 07.02.2017 10:15:27, Глафира Андреевна
Попробуйте ложится спать. Главное потерпеть дня 3, а потом организм привыкает и существенно становится легче.Можно небольшой кусочек куриной грудки вареной, в общем главное белок. Исключить овощи и фрукты после 4. А вообще, это только сила воли!
07.02.2017 13:24:46, алко
у меня подруга фитнесс тренер. Она рассказывала, что в фруктах сахар и он в принципе чаще всего дает на утро отечность, а овощи это теже самые углеводы. И если нужно сбросить вес, то на ужин можно только кефир, рыбу белую, курогрудь или филе куриное, творог. Как показала практика, то вес действительно начал падать хорошо. А при зеленых салатах овощных вес прекрасно стоит на месте. Я была очень удивлена, т.к. до сегодняшнего дня я несколько лет на ужин питалась салатами зелеными.
07.02.2017 14:03:56, алко
А те же 200гр фруктов вам дадут 16-20гр углеводов. 07.02.2017 16:11:30, Helen May
содержание углеводов в граммах на 100гр.
кефир нежирный 3,8
кефир 4,1
творог нежирный 1,5
огурцы парниковые 1,8
томаты парниковые 2,9
салат листовой 2,2
перц красный сладки 5,7
как видим, основная состовляющая зелёного салата по содержанию углеводов ниже, чем кефир 07.02.2017 15:01:05, douceur
кефир нежирный 3,8
кефир 4,1
творог нежирный 1,5
огурцы парниковые 1,8
томаты парниковые 2,9
салат листовой 2,2
перц красный сладки 5,7
как видим, основная состовляющая зелёного салата по содержанию углеводов ниже, чем кефир 07.02.2017 15:01:05, douceur
я сама не спец, и этот вопрос не изучала. Но по мужу, я могу сказать. Как только он перестал по вечерам есть зеленые салаты (огурец, помидор, листья салата, которые не нужно мыть) его вес реально начал падать. По себе сказать мне сложно, т.к. я бросила курить и мечу все подряд))
07.02.2017 17:16:29, алко
это как выпил литр водки и закусил ириской, было плохо - ириска точно была просроченной!! :)))
к салату у мужа что было? салат он так-то аппетит возбуждает, может просто аппетит возбуждаться перестал - вот и помогло :))) 07.02.2017 19:00:55, douceur
к салату у мужа что было? салат он так-то аппетит возбуждает, может просто аппетит возбуждаться перестал - вот и помогло :))) 07.02.2017 19:00:55, douceur
к салату вообще ничего. И так он питался приблизительно года 2-3. Аппетит не разжигался. Вес стоял на месте. Но я не считаю 1 кг, который ходил туда сюда. Потом когда случился швах с валютой, и все это нереально подорожало, начали искать замену. И тут узнали про белок вечером) Мы были очень удивлены, когда вес начал падать. Сейчас на ужин питаемся только куриной грудкой, рыбой, творог зерненый или просто чашка кефира
08.02.2017 11:34:57, алко
тогда откуда не тощак?
ил ли вы так часто едите, что проголодаться не успеваете? 08.02.2017 16:20:36, douceur
ил ли вы так часто едите, что проголодаться не успеваете? 08.02.2017 16:20:36, douceur
Баночка не спасет:))) Мисочка нужна. Еще корень сельдерея и болгарский перец с полложкой оливкового масла и бальзамического уксуса. Сверху свежемолотый черный перец и морская соль. Если без оливкового масла, то калорийность вообще отрицательная будет.
07.02.2017 11:01:53, mama_malchika
а я нарезаю сельдерей, перец. помидор, огурец. добавляю соль морскую и никакого масла. зато мисочка такая большая получается, желудку так хорошо, а мне уже стало вкусно)
07.02.2017 11:22:37, anell
Что-то без подсчета калорий у меня ничего не выходит. Вчера наела 96+57+156=1517.
07.02.2017 09:15:55, Патамушта
А у меня сегодня был Экадаши.
проще говоря - день на чаях и воде без еды
мой эндокринолог говорит, что надо запускать аутофагию, не зря ж за это Нобелевскую премию в том году ученым дали
минус 1.5 кг за этот день. 07.02.2017 07:11:43, ИТАЛИЯ
Чувствую, я скоро тоже дойду до голодания. LCHF нравится всё больше.
Вчера после завтрака в 7-00 я только к 14-00 вспомнила, что не обедала, и то только потому, что забыла дома воду - желудок скрутило. Весь день каталась на машине по Москве. Обычно в такие дни я уже к 13-00 начинаю скулить мужу, что неплохо бы поесть. А тут попила воды и как огурчик - никакой слабости и дрожания рук, как раньше.
Помнится, пыталась я практиковать 24-часовые голодания в молодости, так один раз "вышла" из очередного четвертинкой бородинского, купленной в соседнем с работой магазине. Было очень плохо, не выдержала. 07.02.2017 16:06:44, Helen May
Оля, а мне непонятно, Вы, вроде не худеете, тогда к чему эти отчеты? Извините, не хотела обидеть, но просто реально не понимаю
07.02.2017 10:00:56, SweeT
Самое опасно не сидеть на воде и чаях день-два, а ВЫХОД правильный из этого голодания. На воде и зеленом чае, я тоже так могу, но боюсь выхода, поэтому крайне редко устраиваю разгрузку на зел.чае
07.02.2017 10:02:21, SweeT
проще говоря - день на чаях и воде без еды
мой эндокринолог говорит, что надо запускать аутофагию, не зря ж за это Нобелевскую премию в том году ученым дали
минус 1.5 кг за этот день. 07.02.2017 07:11:43, ИТАЛИЯ
Вчера после завтрака в 7-00 я только к 14-00 вспомнила, что не обедала, и то только потому, что забыла дома воду - желудок скрутило. Весь день каталась на машине по Москве. Обычно в такие дни я уже к 13-00 начинаю скулить мужу, что неплохо бы поесть. А тут попила воды и как огурчик - никакой слабости и дрожания рук, как раньше.
Помнится, пыталась я практиковать 24-часовые голодания в молодости, так один раз "вышла" из очередного четвертинкой бородинского, купленной в соседнем с работой магазине. Было очень плохо, не выдержала. 07.02.2017 16:06:44, Helen May
я поддерживаю вес и увеличиваю молодость и здоровье
к сожалению, от приема гормонов ЗГТ ( заместительная гормонотерапия ) с весом у меня проблемы - скачет, есть отеки
стоит немного расслабиться и привет :(
так что я в тренде ЗОЖ :) 07.02.2017 14:26:37, ИТАЛИЯ
к сожалению, от приема гормонов ЗГТ ( заместительная гормонотерапия ) с весом у меня проблемы - скачет, есть отеки
стоит немного расслабиться и привет :(
так что я в тренде ЗОЖ :) 07.02.2017 14:26:37, ИТАЛИЯ
вот статья.
до сухого голодания я не дошла пока.
просто 2 раза в месяц делаю дни на воде и чаях
[ссылка-1]
[ссылка-2]
статья - первая попавшаяся 07.02.2017 07:15:09, ИТАЛИЯ
до сухого голодания я не дошла пока.
просто 2 раза в месяц делаю дни на воде и чаях
[ссылка-1]
[ссылка-2]
статья - первая попавшаяся 07.02.2017 07:15:09, ИТАЛИЯ
не знаю :)
я смело выхожу на сале и авокадо :) - такой у меня сегодня был завтрак :):) 07.02.2017 14:27:13, ИТАЛИЯ
я смело выхожу на сале и авокадо :) - такой у меня сегодня был завтрак :):) 07.02.2017 14:27:13, ИТАЛИЯ
А у меня тоже день вредностей.
З блинчик с творогом кофе каппучино с миндальным сиропом
О рыбная котлета картоф передай с лимоном, стойка в вишней.
Полдник чай с лимоном
Ужин куриный рулет с квашеной капустой.
Все не так страшно, если не будучи поздний ужин. Прихожу с работы в 20.30. Есть хочется.
И что делать. Таскать на работу еще и ужин. Я и так ненавижу готовить и таскать эти банки. Тем более готовить вечером, ведь все равно наемся приготовленного. Что делать. Не знаю
Пробовала не носить с собой, есть только в столовой, но там слишком много масла, соли и булок.
В раздумьях. 06.02.2017 23:29:59, Дездемона с телефона
З блинчик с творогом кофе каппучино с миндальным сиропом
О рыбная котлета картоф передай с лимоном, стойка в вишней.
Полдник чай с лимоном
Ужин куриный рулет с квашеной капустой.
Все не так страшно, если не будучи поздний ужин. Прихожу с работы в 20.30. Есть хочется.
И что делать. Таскать на работу еще и ужин. Я и так ненавижу готовить и таскать эти банки. Тем более готовить вечером, ведь все равно наемся приготовленного. Что делать. Не знаю
Пробовала не носить с собой, есть только в столовой, но там слишком много масла, соли и булок.
В раздумьях. 06.02.2017 23:29:59, Дездемона с телефона
Забыла пирожное картошка, коллега принес за день рожден я проставиться.........
Вот съела и забыла, а оно усвоилось........ 06.02.2017 23:31:46, Дездемона с телефона
Вот съела и забыла, а оно усвоилось........ 06.02.2017 23:31:46, Дездемона с телефона
У коллеги был ДР и у нас с мужем годовщина 18 лет нашей Семье. Тоже пиццей отметили, но я честно съела ровно столько, чтобы калораж не превышал допустимую норму.
Еда — 1589.8 ккал. Б 96.62 Ж 76.06 У 130.02
Завтрак (13:16) 470 гр. — 272.30 ккал.:
Запеканка творожная с яблоками 05022017 (170 гр.) — 266.3 ккал.
Кофе черный (300 гр.) — 6.0 ккал.
Ланч (13:17) 300 гр. — 268.00 ккал.:
Пицца Ristorante Piccola Salame (100 гр.) — 264.0 ккал.
Кофе черный (200 гр.) — 4.0 ккал.
Обед (13:18) 410 гр. — 265.90 ккал.:
Треска тушеная (100 гр.) — 101.0 ккал.
Капуста белокочанная (100 гр.) — 27.0 ккал.
Масло растительное рафинированное (10 гр.) — 89.9 ккал.
Фасоль стручковая (200 гр.) — 48.0 ккал.
Полдник (14:15) 20 гр. — 71.40 ккал.:
Хлопья Nestle Fitness из цельной пшеницы (20 гр.) — 71.4 ккал.
Ужин (13:17) 140 гр. — 224.20 ккал.:
Куриная грудка вареная (120 гр.) — 164.4 ккал.
Майонез Лёгкий (20 гр.) — 59.8 ккал.
Перекусы (13:37) 200 гр. — 488.00 ккал.:
пицца с тунцом (200 гр.) — 488.0 ккал. 06.02.2017 22:05:27, Maxim
Сегодня без спорта, но завтра утром - бассейн
10:50
Яйцо, фаршированное горбушей
Ветчина из индейки
Зеленый чай
16:45
Котлета из индейки (духовка)
Тушеная капуста/морковь + 1/2 яйца + масло слив.
21:00
Кофе с молоком
Сыр
И запас авокадо закончился, сегодня разрезала последний - а он внутри бурый, выбросила
Что-то сегодня не пилось, максимум 1,5 л воды плучилось
Завтра к зубному, как же я эти походы не люблю ((( 06.02.2017 21:29:32, Fire
З: кефир 150
П: хлеб зерновой, говядина в/к 30, чай б/с
О: куриная грудка с овощами тушеная 200
П чай б/с, пастила 1шт, йогурт 125
У: салат мимоза 150 (делала сама 145кк за 100гр)
Вода 1,5 06.02.2017 20:18:11, Smolka
П: хлеб зерновой, говядина в/к 30, чай б/с
О: куриная грудка с овощами тушеная 200
П чай б/с, пастила 1шт, йогурт 125
У: салат мимоза 150 (делала сама 145кк за 100гр)
Вода 1,5 06.02.2017 20:18:11, Smolka
кбжу 1527.00 84.66 54.50 171.24
Еда — 1527 ккал.
Завтрак 1 (16:12) 345 гр. — 287.50 ккал.:
Творог 9% (полужирный) (110 гр.) — 174.9 ккал.
Сметана 15% (маложирная) (20 гр.) — 31.6 ккал.
Мёд (15 гр.) — 49.4 ккал.
Кофе с сахаром и молоком (200 гр.) — 31.6 ккал.
Обед (16:12) 630 гр. — 374.00 ккал.:
Индейка (филе отварное) (90 гр.) — 117.0 ккал.
Капуста брокколи варёная (100 гр.) — 27.0 ккал.
Кофе с сахаром и молоком (400 гр.) — 63.2 ккал.
Печенье (40 гр.) — 166.8 ккал.
Ужин (16:14) 1092 гр. — 865.50 ккал.:
Котлеты из филе индейки (40 гр.) — 59.2 ккал.
Винегрет овощной готовый (200 гр.) — 150.0 ккал.
Хлеб Ржаной (27 гр.) — 44.6 ккал.
Кофе с сахаром и молоком (400 гр.) — 63.2 ккал.
Помело (250 гр.) — 80.0 ккал.
вафли артек (75 гр.) — 397.5 ккал.
Творог 0% (обезжиренный) (100 гр.) — 71.0 ккал. 06.02.2017 20:02:58, EugenieG
Читайте также
7 причин не носить брекеты: когда они противопоказаны и почему
Кому нельзя носить брекеты?
