начнем-продолжим. и отчет 5.02

вот интересно, много ли таких, кто похудел, продолжает придерживаться правильного питания и не набирать вес? вопрос риторический, конечно, но все же...

мой вес достиг какой-то непостижимой для меня планки в 75 кг - таким он был только во время второй беременности, и даже первое мое похудение начиналось с меньшей цифры. я перестала нравиться себе внешне, принципиально не меняю гардероб в надежде похудеть (ага, которое полугодие уже), пробую найти новую мотивацию - старая изжила себя в ноль

в общем, я снова с вами:) до лета есть 4 месяца - хочу хотя бы 8 кг скинуть

считаю КБЖУ второй день, здесь-там недочеты пока, тяжело в рамки себя ставить после безудержного обжорства

Вес тела — 63.9 кг.
ИМТ — 22.64
Еда — 1441.3 ккал.

Завтрак 1 (12:21) 363 гр. — 344.30 ккал.:
Творог 9% (полужирный) (120 гр.) — 190.8 ккал.
Сметана 15% (маложирная) (15 гр.) — 23.7 ккал.
Мёд (10 гр.) — 32.9 ккал.
Кофе с сахаром и молоком (200 гр.) — 31.6 ккал.
Сыр Российский (18 гр.) — 65.3 ккал.

Завтрак 2 (12:21) 575 гр. — 517.40 ккал.:
Винегрет овощной готовый (400 гр.) — 300.0 ккал.
Хлеб Ржаной (70 гр.) — 115.5 ккал.
Кабачковая икра (105 гр.) — 101.9 ккал.

Обед (17:02) 250 гр. — 80.00 ккал.:
Помело (250 гр.) — 80.0 ккал.

Полдник (17:02) 230 гр. — 140.50 ккал.:
Кофе с сахаром и молоком (200 гр.) — 31.6 ккал.
Сыр Российский (30 гр.) — 108.9 ккал.

Ужин (12:22) 499 гр. — 359.10 ккал.:
Котлеты из филе индейки (80 гр.) — 118.4 ккал.
Творог 0.6% (маложирный) (100 гр.) — 88.0 ккал.
Винегрет овощной готовый (100 гр.) — 75.0 ккал.
Хлеб Ржаной (10 гр.) — 16.5 ккал.
Кофе с сахаром и молоком (200 гр.) — 31.6 ккал.
Мёд (9 гр.) — 29.6 ккал.