Еда — 1429.3 ккал. Б 94.05 Ж 63.41 У 123.05
Завтрак (08:56) 279 гр. — 252.20 ккал.:
Булочки 8 злаков (20 гр.) — 55.4 ккал.
Сыр Эдам (50 гр.) — 165.0 ккал.
Мёд гречишный (9 гр.) — 27.8 ккал.
Кофе черный (200 гр.) — 4.0 ккал.
Ланч (08:57) 430 гр. — 247.70 ккал.:
Банан (110 гр.) — 104.5 ккал.
Творожно-йогуртовая активия (120 гр.) — 139.2 ккал.
Кофе черный (200 гр.) — 4.0 ккал.
Обед (08:59) 410 гр. — 300.90 ккал.:
Рыбные котлеты (100 гр.) — 130.0 ккал.
Капуста белокочанная (100 гр.) — 27.0 ккал.
Масло растительное рафинированное (10 гр.) — 89.9 ккал.
Капуста брокколи варёная (200 гр.) — 54.0 ккал.
Полдник (08:59) 50 гр. — 200.50 ккал.:
Печенье с кокосовой стружкой (50 гр.) — 200.5 ккал.
Ужин (08:57) 300 гр. — 210.00 ккал.:
Перец сладкий красный (150 гр.) — 40.5 ккал.
Куриная грудка (150 гр.) — 169.5 ккал.
Перекусы (08:59) 1040 гр. — 218.00 ккал.:
Шоколад Бабаевский Элитный 75% (40 гр.) — 218.0 ккал.
Вода (1000 гр.) — 0.0 ккал.
Воду еще буду пить - до конца дня поллитра точно.
Поужинала сейчас - как удав, сижу перевариваю грудку куриную...
А как у вас сегодня день прошел?
Раздел: Правильное питание
Отвечать в конференциях и заводить новые темы может любой участник, независимо от наличия регистрации на сайте 7я.ру.
З: 2 бутерброда с колбасой вареной и чай
2З: чай зеленый+ромбаба
О: ежики с макаронами, компот из лимона с яблоками, селедка под шубой
П. Чай и печенье брянское (маленьких 8 штук)
У: на него сил не хватило) 03.02.2017 11:10:10, алко
2З: чай зеленый+ромбаба
О: ежики с макаронами, компот из лимона с яблоками, селедка под шубой
П. Чай и печенье брянское (маленьких 8 штук)
У: на него сил не хватило) 03.02.2017 11:10:10, алко
Сырники, запеченное куриное филе, черри, клубничный кисель, 2 апельсина небольших
03.02.2017 11:00:46, Наталия1974
я кстати поставила весы на стол и на регулярной основе взвешиваю, и даже откладывают иногда обратно из тарелки, потому что потом позорно будет писать "макароны 200гр":)))
03.02.2017 11:31:57, Цветик-семицветик
Было очень много филе:) И киселя:) Но, отвес есть:) Аж целых 100 грамм:):) Но, хоть не потолстела, и то спасибо:)
03.02.2017 11:06:14, Наталия1974
У меня тоже весы на столе. Обычно взвешиваю, но сейчас чего-то вся в расстроенных чувствах:( Болеем, няня объявила, что будет искать другую работу:( Она мне не очень-то и нравилась, но все равно:(
03.02.2017 11:36:13, Наталия1974
Причем, в Питере тоже все эти сайты по подбору нянь хотят денег. Брали бы уж какую-нибудь символическую сумму за размещение объявлений. Так. нет же! Немыслимые тыщи хотят:(
03.02.2017 11:53:01, Наталия1974
Если каждый день по 100 грамм минус, через год я буду стройная, как кипарис! :):)
03.02.2017 11:44:30, Наталия1974
Но, лучше по 200 грамм:) Тогда уже через полгода буду стройна! Как раз к отпуску:)
03.02.2017 12:42:32, Наталия1974
Яйцо куриное 2шт.
Майонез Провансаль
Кофе со сливками 20%
Паштет говяжий 50
Хлеб Пшеничный 17
Обед:
Свинина по-французски 100
Капустный салат
Морская капуста
Ужин:
Говяжья грудинка копчёная
Салат из редьки
Итого КБЖУ: 1174.5 43.03 95.79 34.97 03.02.2017 10:20:54, Helen May
2З 100гр творог+ 30гр хлеб рижск+ чай без сахара+ 2киви
О 100гр макароны+ 60го котлета мясная+ огурец+ чай без сахара
П 170гр йогурт активия+ 30гр хлеб укр+ чай без сахара+ апельсин
У 200гр салат капуста с огурцом+ 60гр мясная котлета+ мандарин+ цикорий с молоком.
вода за день 1литр
отвес-600 гр 03.02.2017 09:41:11, Цветик-семицветик
Пиши уже, мы хоть порадуемся за тебя ))) 02.02.2017 21:17:29, Fire
З.кефир 150
П.хлеб зерновой, говядина в\к 40
О.куриная грудка 120, помидор
П.банан
У.2 яйца, крабовые палочки100, огурец, майонез 25
Воды литр еле выпиваю 02.02.2017 20:09:07, Smolka
Девы, я у меня все наоборот: если воду пить - есть отвесы, но нет отеков, а если на воду забивать - на весах плюс и морда подушкой )))
02.02.2017 22:22:00, Fire
П.хлеб зерновой, говядина в\к 40
О.куриная грудка 120, помидор
П.банан
У.2 яйца, крабовые палочки100, огурец, майонез 25
Воды литр еле выпиваю 02.02.2017 20:09:07, Smolka
Я обычно легко 1,5-18, выпиваю, стакан за 30мин до приема пищи, до перекуса тоже пью, 5 приемов 1-1,2, стакан ещё витамин для волос запиваю и на ночь бывает хочется. А второй день прям давлюсь ей и желания выпить нету((
02.02.2017 21:41:03, Smolka
Отеки 3день, воду пью года 2 как начала в очередной раз худеть, в среднем 1,5 л в день в охотку
02.02.2017 22:17:56, Smolka
8:30
Помидор + печеночный паштет
Творожная запеканка
Чай с молоком
15:00
Зеленый чай
18:30
Стейк семги, запеченый в духовке
Салат (Айсберг/огурец/помидор/оливки/заправка рас.масло и бальзам.уксус)
21:00 Чай с молоком
23:00 Кефир
Велотренажер - 40 мин.
С водой всё в порядке
Отруби второй день забываю ((( 02.02.2017 19:53:07, Fire
По факту - нет, не мало, но я сейчас на таблетках, назначенных эндокринологом, и мне больше хочется пить, чем есть
Но это совсем не мое обычное состояние, увы, обычно я практически всегда хочу есть 02.02.2017 21:14:16, Fire
завтрак - кофе с молоком и 1 к сахара
2 завтрак - кофе с молоком и 1 к сахара, сыр твердый 20%, 20гр
перекус - яблоко
перекус - 2 конфетки
обед - 100 гр говядины отварной
перекус - 2 батончика фруктовых 90гр
что на ужин будет еще не думала, пока работаем.
вода - 7 стаканов, еще пара точно будет)
с углеводами перебор, конечно 02.02.2017 19:30:19, anell
Это еда? Точно? :)
интересно было бы КБЖУ посмотреть.
И овощей совсем нет. 03.02.2017 16:40:27, Helen May
2 завтрак - кофе с молоком и 1 к сахара, сыр твердый 20%, 20гр
перекус - яблоко
перекус - 2 конфетки
обед - 100 гр говядины отварной
перекус - 2 батончика фруктовых 90гр
что на ужин будет еще не думала, пока работаем.
вода - 7 стаканов, еще пара точно будет)
с углеводами перебор, конечно 02.02.2017 19:30:19, anell
интересно было бы КБЖУ посмотреть.
И овощей совсем нет. 03.02.2017 16:40:27, Helen May
Докладываю) 1536 ккал. Жиры -66,белки-76, углеводы - 89.
Ещё 375 мл красного сухого было) калории посчитала с вином. 03.02.2017 17:36:37, anell
Ещё 375 мл красного сухого было) калории посчитала с вином. 03.02.2017 17:36:37, anell
эту неделю ленюсь что-то заносить в прогу. вечером еще 150 гр бедра индейки было, 50 гр твердого сыра.
03.02.2017 09:58:38, anell
От сладкого не могу отказаться, хотя не ем сахар ( ложку меда с утра) , а потому ем горький шоколад.
Фруктов мало пока. Но постепенно введу их в рацион.
Углеводов мне хватает. 02.02.2017 19:45:50, Maxim
Читайте также
7 причин не носить брекеты: когда они противопоказаны и почему
Кому нельзя носить брекеты?
