Раздел: Отчет о похудении

В блог Подписаться на Дзен!

Отвечать в конференциях и заводить новые темы может любой участник, независимо от наличия регистрации на сайте 7я.ру.

Maxim

Отчет среды 01/02/2017

Девочки, всем привет!

Мой отчет:

Еда — 1663.3 ккал. Б 97.46 Ж 60.49 У 178.80

Завтрак (14:55) 189 гр. — 409.80 ккал.:
Сыр Эдам (65 гр.) — 214.5 ккал.
Киви (65 гр.) — 31.2 ккал.
Хлеб 8 Злаков (50 гр.) — 134.5 ккал.
Мёд (9 гр.) — 29.6 ккал.

Ланч (13:38) 70 гр. — 270.20 ккал.:
торт вацлавский (70 гр.) — 270.2 ккал.

Обед (13:34) 470 гр. — 817.20 ккал.:
Суп том ям (200 гр.) — 252.6 ккал.
салат чука (120 гр.) — 97.2 ккал.
Лапша удон (120 гр.) — 404.4 ккал.
Курица жареная (30 гр.) — 63.0 ккал.

Ужин (14:55) 147 гр. — 166.10 ккал.:
Куриная грудка (147 гр.) — 166.1 ккал.

Сегодня у коллеги был ДР, поэтому налопалась много чего такого, от чего не худеют. Но в калораж уложилась.

А как ваш день прошел? чем лакомились?
01.02.2017 19:45:38,

53 комментария

От кого: Настройки

Вы не авторизованы. Авторизоваться

Если Вы отправите сообщение анонимно, то потеряете возможность редактировать и удалить это сообщение после отправки.

E-mail:
получать ответы на E-mail
показывать ссылки на изображения в виде картинок
Цветик-семицветик
З 40гр хлеб укр+ 10 гр масло сл+ 20гр тыкв сем+ чай без сахара

2З 100 творог+ 30гр хлеб рижск+ чай без сахара+ яблоко

О 130гр тушеная капуста+ 1 яйцо+ 100гр кваш капусты+ чай без сахара+20 гр тыкв сем

П 100 творог+ 30гр хлеб укр+ чай без сахара+ яблоко

У 200 гр кефира+ 100гр макарон+ 60гр мясная паровая котлета+ св огурец+ цикорий с молоком.

отвес-100 гр, такими темпами я буду долго худеть:(( макароны вечером явно лишние??
02.02.2017 09:48:22, Цветик-семицветик
Maxim
Именно такие отвесы самые хорошие. Медленно, но верно. 02.02.2017 10:02:04, Maxim
SweeT
+100 02.02.2017 12:02:35, SweeT
Цветик-семицветик
посчитала
Б-91.74 Ж-73.57 У-159.04 КАЛ-1692.75
много калорий по-моему?
02.02.2017 10:09:40, Цветик-семицветик
По мне жиров многовато 02.02.2017 11:00:50, Smolka
Цветик-семицветик
я надеюсь что по жирам анализатор врёт:)
т.к. котлета там просто котлета, а не на пару:)
и капуста там жареная, а у меня тушеная почти без масла
02.02.2017 11:16:18, Цветик-семицветик
Семечки? 02.02.2017 11:29:40, Smolka
Цветик-семицветик
семечки да, тоже добавили, но там же всё полезное:) 02.02.2017 13:26:37, Цветик-семицветик
:) 02.02.2017 16:09:03, Smolka
Maxim
А мне кажется - очень даже норм.
Я на таком калораже худела.
02.02.2017 10:21:46, Maxim
Цветик-семицветик
спасибо:) это меню всё таки выстрадано:)) на другом голодно было бы.
ещё бы орехи/сухофрукты добавить- очень люблю, видимо вместо хлеба надо заменять периодически
02.02.2017 10:31:27, Цветик-семицветик
Maxim
Я вот семечки очень люблю. В выходные грызу из с удовольствием.
К орехам отношусь спокойно, сухофрукты ем иногда.
02.02.2017 10:40:36, Maxim
Цветик-семицветик
семечки я тоже очень люблю 02.02.2017 10:44:58, Цветик-семицветик
Вечером отчитываться не успеваю. Пишу с утра.

З. 2 яйца, тост из хлеба зернового, кофе с/м, сыр
О. борщ
П. яйцо, позже яблоко
У. омлет (2 яйца, молоко, куриная грудка), огурец соленый, ложка сырка ванильного (у дочки слопала)

Яичный день получился:)
02.02.2017 09:11:47, рыжая Ксю с работы
Реклама
Maxim
По мне - так вкусный день.
Отчеты как то дисциплинируют.
02.02.2017 09:42:28, Maxim
Блин, болеем на пару с ребенком:( У меня горло, у него ангина и ухо:(
В итоге ела не очень много, но выпила литра 2, наверное, киселя теплого клубничного. А там крахмал и сахар:( Варила сама, но все равно:( Боюсь, что завтра привесище будет:(
Из еды: кашка из серии детского питания (пшеничная,вроде), полкило королевских креветок (полкило мороженых было,не знаю, сколько осталось по весу после разморозки), 50 г маложирного мыра, 5 помидорок черри.
01.02.2017 22:47:18, Наталия1974
Цветик-семицветик
выздоравливайте! 02.02.2017 13:26:58, Цветик-семицветик
Мы очень стараемся! 02.02.2017 15:00:47, Наталия1974
Maxim
Выздоравливайте! 02.02.2017 06:56:10, Maxim
Спасибо! Сегодня нам, вроде, получше (тьфу-тьфу-тьфу). 02.02.2017 10:27:01, Наталия1974
SweeT
Поправляйтесь и береги себя и сыночка! 02.02.2017 12:04:15, SweeT
Блин, в Питере болеть стали намного чаще:( 02.02.2017 12:09:18, Наталия1974
Maxim
Климат не подходит? 02.02.2017 12:20:01, Maxim
Вполне возможно:( Все время ветер, сыро:( Фу, какая гадость:( 02.02.2017 15:01:50, Наталия1974
Реклама
З омлет 2 яйца хлеб зерновой
П чай пастила 1шт
О рулетик куриный с белыми грибами, овощной салат
У 2блинчика с кур.мясом, чай
Воды 1 литр еле выпила, сильные отеки даже не знаю сколько завтра а весах будет
01.02.2017 21:26:41, Smolka
Maxim
А что у вас за рулетик? Покупной или сами делаете? 01.02.2017 21:31:16, Maxim
Сама, куриную грудку отбить, посолить специи по вкусу, положить обжаренные на капельки масла отварные белые грибы( собранные собственно ручно в тверской области летом :) заколоть зубочисткой, и в протвенек без масла в духовку, минут на 20-30 01.02.2017 22:00:29, Smolka
Maxim
Вкуснота! 02.02.2017 06:56:35, Maxim
Ещё понравились шашлычки куриные с кабачком и луком, на деревянные шпажки (замочить предварительно в воде на 30мин) грудку замочить в соевом соусе, кабачок тонко нарезать посолить оставить на 10мин, лук кольцами, одеть на шпажку в произвольно порядке, подвесить на протвенек, чтоб не касались дна, на 20-30 мин в духовку. Кабачек скручивать в рулетик при одевании на шпажку 01.02.2017 22:09:54, Smolka
Fire
+1, очень вкусно получается
Только у меня лук не кольцами, а кусочками (кольцами у меня почему-то разваливается). И кроме кабачка, я ещё небольшие кусочки сладкого перца на шпажку добавляю.
Давненько не делала, спасибо, что напомнила :)
01.02.2017 22:16:04, Fire
SweeT
Стакан воды
Зарядки сегодня не было. Сегодня был эскалатор вверх по максимуму)))
З- хлеб зерновой, сыр плавленный, яйцо куриное 2 шт, чай черный с молоком б/с
О- сыр,хлеб дарницкий, ветчина домашняя, пучок фунчозы, черри, соленый помидор
У - сыр, 1/2 банана, кефир, яблоко
Отрезала сыр и думала, что по 25 гр, оказалось по 50. Вылетела сегодня по ккал(((
Перекусы- конфета-суфле, мандарин, кофе с м б/с
01.02.2017 20:53:02, SweeT
SweeT
Мне кажется, что у меня еды много((( 01.02.2017 22:00:29, SweeT
Fire
Если убрать второе яйцо из завтрака, хлеб с сыром на обед и перекус конфетой - то все практически идеально :Р
А сыр я сырорезкой режу (лопаточка с прорезью) - там с толщиной куска не ошибешься, да и сам кусок к нарезке должен быть НЕ широким, так что рекомендую
01.02.2017 22:07:22, Fire
SweeT
Я вписалась в свой каллораж. Без конфет вообще я не могу, это моя слабость. Стараюсь вписать в рацион 02.02.2017 09:12:06, SweeT
Реклама
Maxim
Я обожаю сыр. Ем его почти каждый день. Мняммм. 01.02.2017 21:30:17, Maxim
Fire
Я тоже сыроманьяк, но побуду немного без сыра - пока сырные ломки не накроют ))) 01.02.2017 21:40:48, Fire
Maxim
Понимаю! 01.02.2017 21:42:13, Maxim
SweeT
Олеся, а ты утром чай не пьешь? Или типа он нулевой, поэтому и не пишешь 01.02.2017 20:47:23, SweeT
Maxim
Да. Я пью. Но почему то никогда не учитываю... 01.02.2017 21:29:18, Maxim
SweeT
Меня отчет без чая вводит в заблуждение))) Второй день читаю твое меню и удивляюсь:) 01.02.2017 21:58:15, SweeT
Maxim
Всегда писала так. С 2013 г. 02.02.2017 06:55:40, Maxim
SweeT
Олесь, да мне раньше не интересно было читать такие отчеты)) А сейчас сама живу за КБЖУ, поэтому читаю и обращаю внимание))
Ну пиши, как удобно, я просто спросила
02.02.2017 12:05:32, SweeT
Maxim
Я тоже сделала выводы. Пишу кофе теперь, чай в отчётах. 02.02.2017 17:06:02, Maxim
Fire
ОТЧЕТ 01-02-2017

8:30
Омлет с ветчиной в СВЧ (1 яйцо/молоко/ветчина)
1/2 авокадо
Чай с молоком

12:10
Зеленый чай

14:00
Капуччино

18:30
Ленивые голубцы (капуста/морковь/лук/говяжий фарш/раст.масло)

21:00
Чай с молоком

23:00
Кефир

9:50
Басссейн 2100 м (25м*2*42 круга)
25К-10Б-7К

Воду пила, но большую часть дня была в бегах, поэтому до 2 л точно не добрала.
А вот кефир перед сном нужно будет выпить - вчера не могла заснуть не то чтобы с голодухи, но ощущения очень похожие.

На завтра уже испекла творожную запеканку, сделала паштет из куриной печени (всё запекала в духовке) и купила стейк форели, четверг будет как в старые добрые времена - Рыбный день :Р
01.02.2017 20:21:58, Fire
Реклама
Что-то ты без обеда совсем сегодня! 01.02.2017 22:48:59, Наталия1974
Maxim
Обед совсем слабый у вас... я б на таком долго не выдержала. Рыбный день -круто! Завидую белой завистью! 01.02.2017 21:33:25, Maxim
Fire
Я бы сказала, что обеда пока нет - я неделю как на ППА, прописанных эндокринологом, и после завтрака чувство голода возникает только ближе к вечеру, поэтому с обедом я себя не насилую, а сразу ужинаю в 5-6 вечера.
Но эта лафа "нет аппетита" только поначалу, через недельку все должно устаканиться :) .
А вообще чувство "я не хочу есть" у меня бывает либо полчаса-час утром после пробуждения, либо, когда приступ мигрени, а остальное время я всегда хочу есть, отсюда и имеем то что имеем (((
01.02.2017 21:47:03, Fire
Maxim
А у меня обед самый плотный приём пищи. 01.02.2017 21:57:24, Maxim
Fire
У меня обычно тоже :)
Но пока так
01.02.2017 22:01:20, Fire
Про паштет поподробнее) а то я только с обжариванием на сковороде знаю 01.02.2017 21:22:27, Smolka
Fire
В духовке ещё проще, чем на сковороде - минимум масла и ни дыма, ни вони, ни брызг )))
Режу кусочками морковь и лук (вес овощей морковь+лук примерно = весу печени, ну может чуть поменьше), прямо поверх них выкладываю куриную печень в один слой, сверху немного растительного масла и в духовку на 220 градусов минут на 25-30. Проверяю на готовность надрезав кусок печени в самом толстом месте, разрез должен быть без крови.
Потом немного остужаю прямо в форме, перекладываю в миску и измельчаю блендером, всё готово :)
У нас печенку едим только мы со старшенькой, поэтому делю на 2 порции, одну в холодильник, а вторую в контейнер и в морозилку. Потом достаю из морозилки и размораживаю в холодильнике - паштет один в один как только приготовленный
01.02.2017 21:38:32, Fire
Я тоже замораживаю, попробую в выходные приготовить 01.02.2017 22:01:20, Smolka
SweeT
Супер! Не знала, что паштет можно морозить. 01.02.2017 21:59:55, SweeT

Статья дня

«Чем полезна растяжка для женщин после 40»

3 упражнения на растяжку для начинающих
Как научить ребенка чистить зубы







© 2000-2020, 7я.ру.

SIA "ALP-Media", Свидетельство о регистрации СМИ №000740455. info@7ya.ru, https://www.7ya.ru/

Change privacy settings

Материалы сайта носят информационный характер и предназначены для образовательных целей. Мнение редакции может не совпадать с мнениями авторов. Перепечатка материалов сайта запрещена без письменного согласия компании SIA "ALP-Media" и авторов. Права авторов и издателя защищены.

18+

© 2000-2020, 7я.ру

SIA "ALP-Media", Свидетельство о регистрации СМИ №000740455. info@7ya.ru, https://www.7ya.ru/

О проекте  |  Политика обработки персональных данных  |  Реклама  |  Обратная связь

Change privacy settings

Материалы сайта носят информационный характер и предназначены для образовательных целей. Мнение редакции может не совпадать с мнениями авторов. Перепечатка материалов сайта запрещена без письменного согласия компании SIA "ALP-Media" и авторов. Права авторов и издателя защищены.



Рейтинг@Mail.ru
18+

Если вы обнаружили на странице ошибки, неполадки, неточности, пожалуйста, сообщите нам об этом. Спасибо!