Яичница с луком, помидорами и болгарским перцем, кофе с молоком и фитпарадом.
кисель клубничный (варила сама)
бульон куриный с вермишелью
кисель
остатки утренней яичницы
100 грамм обезжиренной Благоды (творог) = 100 грамм молока 2,5% = фитпарад
Надеюсь, это все.
Раздел: ...затрудняюсь выбрать раздел (Яичница с луком, помидорами и болгарским перцем, кофе с молоком и фитпарадом)
Отвечать в конференциях и заводить новые темы может любой участник, независимо от наличия регистрации на сайте 7я.ру.
Яичница с беконом 170
Кофе со сливками 20%
Обед:
сайда 100
Овощная смесь Весенние овощи 75
Ужин:
Домашняя колбаса 100
Салат овощной 150
Сыр Адыгейский 20
Масло оливковое 20
Йогурт Активия термостатный 170
Итого: 1471.7 76.66 116.78 24.85 30.01.2017 10:51:32, Helen May
Хотите я напишу свой рацион :) и повергну вас в шок :):)
я на LCHF
[ссылка-1]
сытость постоянная, легкость
утро: кофе с кокосовым молоком ( пуленепробиваемый кофе )
утиная грудка в духовке , а ее жире брокколи
яйцо
всякие витаминки : омега 3 , селен, вит Д и прочие
этот завтрак дает мне сытость до 17-00
до этого времени есть не хочу, пью воду
17-00 ужин
два яйца, 3 куска сала, салат из овощей и отрубями
все :):)
вода
сытость, легкость, инсулин не скачет от частых приемов пищи...
ну и веса лишнего нет у меня совсем
просто почитайте
[ссылка-2]
удачи 30.01.2017 06:54:41, ИТАЛИЯ
а, я поняла, кто вы :))
По вашей наводке здесь какое-то время назад прочитала про LCHF, попробовала, но тогда меня не надолго хватило - я большая сладкоежка, сорвалась на тортики и мороженое. И убедила себя, что бегать на таком питании совсем не смогу (я тогда начинала, и было тяжело).
А в начале зимы Эмпат из девичьей обмолвилась, что она на низкоуглеводке, что ничуть не мешает бегу. Стимул, чего уж :). Решила опять почитать. И попробовать. На сей раз подошла более основательно. 2 недели была в командировке, там несколько раз срывалась на вкусняшки. Но вот уже 10 дней держусь, и без проблем. Даже нравится. Что удивительно, сразу прошли некие проблемы с поджелудочной.
Давно ли вы практикуете LCHF?
Отметили для себя что-нибудь важное, чего не стоит упускать - вроде доп. витаминов, клетчатки? 30.01.2017 11:15:26, Helen May
Магерю тоже изучаю в Инстаграме. Вы к нему не ходили? Он в Москве в марте будет, думаю сходить
01.02.2017 23:30:08, Маслина
я на LCHF
[ссылка-1]
сытость постоянная, легкость
утро: кофе с кокосовым молоком ( пуленепробиваемый кофе )
утиная грудка в духовке , а ее жире брокколи
яйцо
всякие витаминки : омега 3 , селен, вит Д и прочие
этот завтрак дает мне сытость до 17-00
до этого времени есть не хочу, пью воду
17-00 ужин
два яйца, 3 куска сала, салат из овощей и отрубями
все :):)
вода
сытость, легкость, инсулин не скачет от частых приемов пищи...
ну и веса лишнего нет у меня совсем
просто почитайте
[ссылка-2]
удачи 30.01.2017 06:54:41, ИТАЛИЯ
у меня много
от мастопатии: индол, сульфорафан или ДИМ
для общего тонуса: вит Д, омега 3, селен, ликопин, лютеин, кремний
вот эти люблю витамины - там все в них все нужное и в правильных формах [ссылка-1]
от варикоза: детралекс и прочие
10 дней в месяц - железо 31.01.2017 06:34:29, ИТАЛИЯ
от мастопатии: индол, сульфорафан или ДИМ
для общего тонуса: вит Д, омега 3, селен, ликопин, лютеин, кремний
вот эти люблю витамины - там все в них все нужное и в правильных формах [ссылка-1]
от варикоза: детралекс и прочие
10 дней в месяц - железо 31.01.2017 06:34:29, ИТАЛИЯ
в целом, это не проблема
если эти 2 приема пищи были нормальные белки и жиры и зеленые овощи, то сало можно - оно укладывается в схему питания 31.01.2017 06:30:18, ИТАЛИЯ
если эти 2 приема пищи были нормальные белки и жиры и зеленые овощи, то сало можно - оно укладывается в схему питания 31.01.2017 06:30:18, ИТАЛИЯ
два раза в день я ноги протяну с голода) кг сала мы с мужем съели дня за три, с перевесом в мою пользу)
30.01.2017 12:13:03, anell
По вашей наводке здесь какое-то время назад прочитала про LCHF, попробовала, но тогда меня не надолго хватило - я большая сладкоежка, сорвалась на тортики и мороженое. И убедила себя, что бегать на таком питании совсем не смогу (я тогда начинала, и было тяжело).
А в начале зимы Эмпат из девичьей обмолвилась, что она на низкоуглеводке, что ничуть не мешает бегу. Стимул, чего уж :). Решила опять почитать. И попробовать. На сей раз подошла более основательно. 2 недели была в командировке, там несколько раз срывалась на вкусняшки. Но вот уже 10 дней держусь, и без проблем. Даже нравится. Что удивительно, сразу прошли некие проблемы с поджелудочной.
Давно ли вы практикуете LCHF?
Отметили для себя что-нибудь важное, чего не стоит упускать - вроде доп. витаминов, клетчатки? 30.01.2017 11:15:26, Helen May
у вас есть ФБ?
там Фарит Хайрулин - врач - очень четко на все вопросы отвечает
он из Казахстана. у него клиника своя ВЖНУД ( высокожировая и низкоуглеводная )
[ссылка-1]
там же есть эндокринолог Илья Магеря
[ссылка-2] 31.01.2017 06:29:16, ИТАЛИЯ
там Фарит Хайрулин - врач - очень четко на все вопросы отвечает
он из Казахстана. у него клиника своя ВЖНУД ( высокожировая и низкоуглеводная )
[ссылка-1]
там же есть эндокринолог Илья Магеря
[ссылка-2] 31.01.2017 06:29:16, ИТАЛИЯ
9:30
Йогурт
Горсточка гранолы
Чай с молоком
14:10
Котлета из индейки (духовка)
Тушеная капуста/морковь+яйцо вкрутую+масло слив.(начинка капустных пирожков, вкуснятина :Р)
17:30
Чай с молоком
Отруби
21:10
Заливное из курицы
Чай с молоком
23:30 кефир (не было кефира, забыла про него и так спать легла ))) )
Из активити - прогулка быстрым шагом в пункт выдачи Озона, а на обратном пути доьавила утяжеление сумками с продуктами ))). Час активной движухи, уже хоть что-то.
Завтра, если не будет форс-мажора, иду в басик, ура-ура, уже соскучилась.
Еду на завтра запланировала, продукты купила 29.01.2017 21:10:56, Fire
ну и я отчитаюсь) если смогу воспроизвести) потому как на меня напал жор, и я даже не могу сказать где у меня завтрак или обед. так как жую сегодня постоянно. И в основном это сдоба(
чай, хлеб с маслом и красной рыбой+ маленький кусочек рулета с маком
макароны с 2 ногами курицы и корейской морковью, кусок вишневого рулета и чай,красная рыба с белым вином. И судя по всему- это не конец на сегодня( 29.01.2017 23:11:45, алко
чай, хлеб с маслом и красной рыбой+ маленький кусочек рулета с маком
макароны с 2 ногами курицы и корейской морковью, кусок вишневого рулета и чай,красная рыба с белым вином. И судя по всему- это не конец на сегодня( 29.01.2017 23:11:45, алко
поддерживаю)) весь день в бегах и еде) 2 раза грибной суп, яблоки, котлетки печеночные 4 шт, селедка под шубой грамм сто, не больше, фетучини с грибами в сливочном соусе, хорошая такая порция и вино с сыром, много.
30.01.2017 10:06:32, anell
Шо такое гранола? По мне звучит, как продукты из армянской книги Антонинки:)
Как я люблю начинку из пирожков! :) Недавно у коллеги был ДР, заказали пироги в Штолле, я из пяти кусков начинку выгрызла:) 29.01.2017 21:14:31, Наталия1974
Как я люблю начинку из пирожков! :) Недавно у коллеги был ДР, заказали пироги в Штолле, я из пяти кусков начинку выгрызла:) 29.01.2017 21:14:31, Наталия1974
У нас старшенькая гранолу сама делает, засыпает её в банку и мы изредка её хомячим.
Я на диете себе частенько делаю всякие такие "начинки" - капустную-мясную-печеночную, это так хорошо примеряет с суровой действительностью :Р 29.01.2017 22:25:02, Fire
К счастью, гранола меня вряд ли привлечет:) А, вот, "начинками" я бы побаловалась:)
30.01.2017 07:39:13, Наталия1974
По физнагрузкам ноль, или хоть по магазинам пробежалась?
Наташ, ты менюшку на завтра пишешь или как фишка ляжет?
Как работающему человеку с обедом тебе проще - в столовой всегда есть на выбор белок и овощи - а с завтраками как дело обстоит? 29.01.2017 20:56:35, Fire
Завтракаю я тоже на работе в столовке. Каши, яйца вареные и яичница, горячие бутерброды, сырники и блинчики. Часто тертая морковка есть:) обычно беру кашу, бутерброд и какао без сахара (надо, кстати, фитпарад на работу взять, а то это какао без сахара невкусное). Или яйцо вареное, бутерброд, блинчик (сырник) и какао.
На перекус беру творог или сыра 50 грамм. Предыдущие недели варила индейку, запекала курицу и рыбу. Сегодня ни хрена не сделала, поэтому завтра будет сыр и творог. Перец и помидоры возьму с собой и огурец, если он жив еще:)
Из физнагрузок сегодня только мытье пола, ванны, раковин и унитазов:( 29.01.2017 21:08:40, Наталия1974
На перекус беру творог или сыра 50 грамм. Предыдущие недели варила индейку, запекала курицу и рыбу. Сегодня ни хрена не сделала, поэтому завтра будет сыр и творог. Перец и помидоры возьму с собой и огурец, если он жив еще:)
Из физнагрузок сегодня только мытье пола, ванны, раковин и унитазов:( 29.01.2017 21:08:40, Наталия1974
Сколько ж у тебя раковин и унитазов?)))) 30.01.2017 13:56:52, SweeT
Не:) У меня в Питере довольна большая квартира, поэтому 2 с/у, то бишь 2 унитаза и 2 раковины + раковина на кухне:)
30.01.2017 17:25:25, Наталия1974
Ой, не говори. Хорошо, что у меня хоть робот-пылесос из-под кровати, столов и т.д. пыль убирает, иначе у меня бы уже "перекатыши" из пыли по квартире бегали:)
31.01.2017 13:39:41, Наталия1974
Я бы сырники каждый день на завтрак ела, только делать их каждый день - это застрелиться )))
Наташ, а ты с обычного на зерновой хлеб не хочешь перейти? Он вуууусный, а для обмена более полезный, чем из муки высшего сорта.
Я пока на белковом хлебе буду - и отруби и есть на что яйцо или намазку какую-нибудь положить :Р 29.01.2017 22:51:42, Fire
Хотя сегодня себе на завтрак сырники сделала, да ))) 31.01.2017 11:42:18, Fire
Вот, ты знаешь, в этой группе, в которой подружка на 35 кило похудела, целая теория подведена под то, что нужно (и гораздо полезнее) на завтрак и обед съедать кусок обычного белого хлеба и никакого другого. Подруга так и ест. Никакого черного, никакого зернового. В итоге, правда, я только на завтрак ем хлеб или блин. На обеде обхожусь.
30.01.2017 07:32:51, Наталия1974
Но, ты понимаешь, что у них вся эта многочисленная худеющая группа ест только белый хлеб! Вот, что удивительно!
31.01.2017 13:38:24, Наталия1974
Да ты что?? Правда, только растолстев до неприличных размеров, я поняла, какой вкусный хлеб вообще:( Раньше я его вовсе не ела.
31.01.2017 20:02:39, Наталия1974
Читайте также
7 причин не носить брекеты: когда они противопоказаны и почему
Кому нельзя носить брекеты?
