Хотите, в похудание, хотите,в фитнес, хотите, в кулинарную переносите,а можно и в здоровье или красоту...
Вот я хотела бы спросить ..
10,000 шагов, которые британские ученые умоляют сделать каждый день .Вчера на дорожке ( скорость 6,2) подсчитала -120 шагов в минуту.В час будет 7200 всего навсего.Неужели полтора часа топать надо?
А вопрос еще такой -если мне , допустим, надо 1500 ккал , я на столько и наела и фитнесом сбросила 300 калорий , значит эти -300 должны сожрать мой жир.
Сколько это будет в граммах?
Сколько минус ккал= 1 г жира с живота/попы ?
*** Тема перенесена из конференции "О своем, о девичьем"
Раздел: Нужен совет (Хотите, в похудание, хотите,в фитнес, хотите, в кулинарную переносите,а можно и в здоровье или красоту)
Отвечать в конференциях и заводить новые темы может любой участник, независимо от наличия регистрации на сайте 7я.ру.
про жЫр.
15.09.2016 13:19:29, научный подход к жиру99 комментариев
Важно соблюдать уровень пульса во время бега/ходьбы, потеря веса от 130 ударов и до 140, если не вру. Количество шагов при этом значения не имеет. Но это тренер, врач скажут. Правильное питание, не голодание. И углеводы, быстрые и медленные, и белки, и жиры. Сон 7-8 часов, обязательно.
Кстати, у женщин жЫр уходит медленней, как рассксазывают британские ученые) Такая несправедливость. 15.09.2016 20:12:41, Люблюкошек
Для каждого возраста эта норма разная- я имею ввиду пульс. У молодежи до 180 может быть для потери веса.
15.09.2016 23:51:32, муза мужа
Час двадцать в среднем :) Можно компенсировать часовой (а то и меньше) пробежкой :)))
Я гуляла 20 минут в обеденный перерыв (ходила по делам или чуть подальше поообедать) и час вечером, тоже совмещая, если нужно - типа, в магазин прогуляться, если не закупаться, а мелочь купить. 15.09.2016 18:53:43, arte
Я гуляла 20 минут в обеденный перерыв (ходила по делам или чуть подальше поообедать) и час вечером, тоже совмещая, если нужно - типа, в магазин прогуляться, если не закупаться, а мелочь купить. 15.09.2016 18:53:43, arte
а с чего вы взяли, что эти потерянные килокалории измеряются в граммах????
15.09.2016 18:09:42, Лось_Анджелес
Нет, эти 300 сожрут Ваши мышцы, а жира ещё и прибавится, если Вы будете на дорожке ходить не в том темпе и при неправильном сердечном пульсе, и не соблюдать режим питания.
Знаете какое самое лучшее и эффективное упражнение на пресс?! 15.09.2016 14:52:58, ПчЁлКа
она пишет "эти 300 сожрут Ваши мышцы, а жира ещё и прибавится, ЕСЛИ Вы будете на дорожке ходить не в том темпе и при неправильном сердечном пульсе, и не соблюдать режим питания", ЕСЛИ, а не "хоть как". Но я об этом ниже пишу - одним спортом (даже правильным/идеальным) не похудеешь/мыш массу не наберешь, важно что есть и когда
15.09.2016 15:13:31, Natalya d'*
В ноги гамбургеров и картошки фри наложить, и каждый раз подниматься корпусом, чтобы достать и съесть
15.09.2016 15:12:20, на лабутенах нах
Нет, спины и задней поверхности ног :))))
Что бы согнуться и лизнуть бигмак или что там :) 15.09.2016 16:35:15, LoraEf
Таки я и пишу, что лизнуть не дотянуться без рук!!!!!! Только посмотреть!
15.09.2016 16:49:34, LoraEf
Погодите, последний абзац говорит, что жир будут использовать в фармакологи , но копить его по-прежнему вредно!
15.09.2016 15:13:54, LoraEf
Знаете какое самое лучшее и эффективное упражнение на пресс?! 15.09.2016 14:52:58, ПчЁлКа
скажите , какое?
Как это , теперь я совсем запуталась(
По дорожке не ходить, что ли?
Мышцы мне наоборот нужно прибавить. 15.09.2016 15:07:57, научный подход ..
Как это , теперь я совсем запуталась(
По дорожке не ходить, что ли?
Мышцы мне наоборот нужно прибавить. 15.09.2016 15:07:57, научный подход ..
Что бы согнуться и лизнуть бигмак или что там :) 15.09.2016 16:35:15, LoraEf
если научный подход вам по прежнему важен, то не делайте ничего
[ссылка-1] 15.09.2016 15:10:59, британский ученый (кот)
[ссылка-1] 15.09.2016 15:10:59, британский ученый (кот)
а откуда его тогда фармакологи возьмут?
понятно, что будут организованы пункты сбора жыра, с учреждением звания почетный жыр(благо)творитель 15.09.2016 15:18:14, британский ученый (кот)
понятно, что будут организованы пункты сбора жыра, с учреждением звания почетный жыр(благо)творитель 15.09.2016 15:18:14, британский ученый (кот)
Да я также и свой могу ощупать, только за 1,5 месяца когда я вообще не сделала ни одного упражнения на пресс, мой живот выглядит гораздо лучше, чем за предыдущий год, когда делала упражнения каждый день ....
15.09.2016 16:41:32, ПчЁлКа
Упражнения нельзя делать каждый день, потому и не помогало вам.
17.09.2016 10:40:32, нюансы
если много есть, то конечно никакая планка не поможет сбросить жир.а если мало, то может помочь. впрочем, если мало, то и без планки поможет
15.09.2016 18:25:05, ALora
?
15.09.2016 14:56:29, интересно
а я тоже возобновила себя на май фитнесс пале сегодня, потому как оказалось, что я - щука, у меня, как и у щук, вдруг начался осенний жор....
15.09.2016 14:40:42, baba jozhka
Если вам надо 1500 ккал, то вы должны есть 90 белка, 70 жира и 1300 углеводы. Если вы будете есть правильные жиры и углеводы, то они у вас не пойдут в жир, а пойдут в топку на расход энергии. Другое дело, что вы можете на 1500 наесться манной каши и вот тут именно одни плохие углеводы, соответственно - жир, и никакие 300 калорий вас не спасут. 15.09.2016 14:31:28, Antre
Бессмысленно пересчитывать калории в граммы жира, надо просто заниматься понемногу, и результат явится. А уж как это сжигается-сжимается - какая разница.
15.09.2016 14:29:18, Брюзжит Джонс
У меня работа сидячая, кроме этого машина туда-сюда.
Так что именно на спорт.дорожке и ходить...
12000 шагов -это полтора часа идти быстрым темпом.
Где вы берете то время ? 15.09.2016 14:23:32, научный подход к жиру
Так что именно на спорт.дорожке и ходить...
12000 шагов -это полтора часа идти быстрым темпом.
Где вы берете то время ? 15.09.2016 14:23:32, научный подход к жиру
10000 шагов это же еще советские врачи советовали делать в день, для поддержания нормального функционирования организма. Причем тут жир?
15.09.2016 13:42:05, Йоко
Про жир второй вопрос ( про калории)
15.09.2016 14:24:32, научный подход к функционированию
или это уже не "арифметика", а "математика"?
тогда исправляюсь - "жир подчиняется законам матаматики (и физики)". 15.09.2016 13:43:21, Natalya d'*
Просто часто люди свою лень прикрывают проблемами медицинского характера, которых на самом деле нет. 15.09.2016 13:39:26, LoraEf
При разумном похудании из рациона выкидываются вредные продукты: жир, сахар и т.п. 15.09.2016 13:45:56, Ветер Перемен
15.09.2016 14:04:34, Ветер Перемен
Лично мне на 40 кг. Ну это же фигня, не результат:)))) Здоровья только прибавилось.
15.09.2016 16:50:19, Иллика
Что может обойтись? Не знаю ни одного человека, кому бы повредило сбалансированное питание.
16.09.2016 14:26:49, Иллика
У меня муж 20 кг сбросил. Убрал мучное, картофель, рис, мозг питается сахарами из фруктов и сухофруктов. Много клетчатки и растительного белка, нежирное мясо 1 раз в день. Из физнагрузок- около часа пешком в течении дня и 15-20 минут в домашних условиях гантели-пресс-эспандер. У меня на таком питании -3 кг за 10 дней только с пешими прогулками ушло.Продолжаю дальше)
15.09.2016 14:26:54, GalaNTka
сбросить 8 кг надо, самые железобетонные, на гормональных препаратах набранные
15.09.2016 14:36:09, GalaNTka
У меня-да, я до 42 размера худеть не планирую) Колени- слабое место, каждый лишний кг дает о себе знать. А эти гормональные еще и в ненужных местах.
15.09.2016 16:07:12, GalaNTka
Я уже это проходила, мне помогает. Вес не сразу начинает уходить, но уходит.
15.09.2016 16:06:32, GalaNTka
а вы что британским ученым верите ещё?
15.09.2016 13:33:18, -))
Про 10000 шагов - забейте и не партесь, для похудения намного (вот в разы полезнее) идти по дорожке с наклоном (то ест как бы "в гору") 5ООО шагов, чем 10000 без наклона. 15.09.2016 13:21:16, Natalya d'*
Вот спасибо.
Я хожу с наклоном *2* ( индикатор на дорожке )
Больше надо?
Чтобы =5000 шагам. 15.09.2016 13:25:48, научный подход к жиру
Я хожу с наклоном *2* ( индикатор на дорожке )
Больше надо?
Чтобы =5000 шагам. 15.09.2016 13:25:48, научный подход к жиру
Меньше 40 дают мельше пользы, ибо первые 30-40 мин ( у таких как вы, у спортсменов - первые 20 мин) сжигается не жир, а "сахар".
И нет, "я на дорожке сожгла 300 ккал, значит, с попу ушло 30 г" - что вы едите, тоже важно, если неправильно есть, то вы можете продолжать толстеть несмотря на физ нагрузку. 15.09.2016 13:28:52, Natalya d'*
Да я не такая уж толстая.
И фитнес есть помимо ходьбы.
И нралюсь себе, в общем )))164-59 кг
Но вот проверилась, оказалось , что у меня 8 кг жиру надо скинуть и 4 кг набрать мышц.
Стала искать ресурс). 15.09.2016 14:28:18, научный подход ..
И фитнес есть помимо ходьбы.
И нралюсь себе, в общем )))164-59 кг
Но вот проверилась, оказалось , что у меня 8 кг жиру надо скинуть и 4 кг набрать мышц.
Стала искать ресурс). 15.09.2016 14:28:18, научный подход ..
Помереть не встать..... У меня 168 рост и 59-60 кг, я выгляжу как подсушенная вобла, не толстяк конечно, но ни о каком похудании и речи нет ;) Если Вы хотите сбросить жир и набрать массу, то зачем Вам Дорожка , да ещё и с шагами?
15.09.2016 16:15:44, ПчЁлКа
Не, воблой я не выгляжу,
дорожка для кардио
чтобы сердечная мышца в тряпочку не превратилась
в 40+ запросто
к жиру это не относится
я просто спросила про пропорцию ккал -жир, чтоб знать 15.09.2016 16:51:41, научный подход ..
дорожка для кардио
чтобы сердечная мышца в тряпочку не превратилась
в 40+ запросто
к жиру это не относится
я просто спросила про пропорцию ккал -жир, чтоб знать 15.09.2016 16:51:41, научный подход ..
Где же такие страсти-то рассказывают про сердечные мышцы? Это Британские ученые да? ;) Если цели нет по сжиганию жира и наращиваю мышечной массы, то не забивайте голову всякой ерундой про связь калорий и жира на животе, просто занимайтесь в своё удовольствие...
15.09.2016 17:03:56, ПчЁлКа
для "сбросить жир/набрать мышцы" важно и за сколько мин до спорта/после спорта есть, и что именно, и еще много чего.
На всяк случай попугаю - даже если вы сбросите жир/наберете мышечную массу, всё вернется назад (мыш масса уйдет/жир вернется) как только вы бросите спорт. Вы точно готовы на всю оставшуюся жизнь поддписываться? может, забить, и "любить себя такой как есть"?
если нет - всё же проконсультируйтесь в реале со специалистом 15.09.2016 14:44:20, Natalya d'*
Ну, в целом, я очень надеюсь на всю жизнь
И отнюдь не из за жира, попы, живота.
Пропустив день без фитнеса , я начинаю плоховато себя чувствовать. И физ. и морально даже.
Спец нужен, согласна. 15.09.2016 15:10:31, научный подход ..
И отнюдь не из за жира, попы, живота.
Пропустив день без фитнеса , я начинаю плоховато себя чувствовать. И физ. и морально даже.
Спец нужен, согласна. 15.09.2016 15:10:31, научный подход ..
Спасибо за конкретику
15.09.2016 14:38:08, научный подход ..
Читайте также
Ролики в 30, 40 и даже 50+: как не упасть лицом в асфальт (и получить удовольствие!)
Лето - время, когда можно с удовольствием пробовать новое, например, – катание на роликах. Промчаться с ветерком по набережной, добавить спорта в свою жизнь, ускорить и продлить прогулки - столько возможностей!
Скрытые родовые травмы: чем они опасны и как вовремя их распознать
На какие "красные флаги" важно обращать внимание
