Хотите, в похудание, хотите,в фитнес, хотите, в кулинарную переносите,а можно и в здоровье или красоту...
Вот я хотела бы спросить ..
10,000 шагов, которые британские ученые умоляют сделать каждый день .Вчера на дорожке ( скорость 6,2) подсчитала -120 шагов в минуту.В час будет 7200 всего навсего.Неужели полтора часа топать надо?
А вопрос еще такой -если мне , допустим, надо 1500 ккал , я на столько и наела и фитнесом сбросила 300 калорий , значит эти -300 должны сожрать мой жир.
Сколько это будет в граммах?
Сколько минус ккал= 1 г жира с живота/попы ?
*** Тема перенесена из конференции "О своем, о девичьем"
Раздел: Нужен совет (Хотите, в похудание, хотите,в фитнес, хотите, в кулинарную переносите,а можно и в здоровье или красоту)
Отвечать в конференциях и заводить новые темы может любой участник, независимо от наличия регистрации на сайте 7я.ру.
про жЫр.
15.09.2016 13:19:29, научный подход к жиру99 комментариев
Важно соблюдать уровень пульса во время бега/ходьбы, потеря веса от 130 ударов и до 140, если не вру. Количество шагов при этом значения не имеет. Но это тренер, врач скажут. Правильное питание, не голодание. И углеводы, быстрые и медленные, и белки, и жиры. Сон 7-8 часов, обязательно.
Кстати, у женщин жЫр уходит медленней, как рассксазывают британские ученые) Такая несправедливость. 15.09.2016 20:12:41, Люблюкошек
Для каждого возраста эта норма разная- я имею ввиду пульс. У молодежи до 180 может быть для потери веса.
15.09.2016 23:51:32, муза мужа
Час двадцать в среднем :) Можно компенсировать часовой (а то и меньше) пробежкой :)))
Я гуляла 20 минут в обеденный перерыв (ходила по делам или чуть подальше поообедать) и час вечером, тоже совмещая, если нужно - типа, в магазин прогуляться, если не закупаться, а мелочь купить. 15.09.2016 18:53:43, arte
Я гуляла 20 минут в обеденный перерыв (ходила по делам или чуть подальше поообедать) и час вечером, тоже совмещая, если нужно - типа, в магазин прогуляться, если не закупаться, а мелочь купить. 15.09.2016 18:53:43, arte
а с чего вы взяли, что эти потерянные килокалории измеряются в граммах????
15.09.2016 18:09:42, Лось_Анджелес
Нет, эти 300 сожрут Ваши мышцы, а жира ещё и прибавится, если Вы будете на дорожке ходить не в том темпе и при неправильном сердечном пульсе, и не соблюдать режим питания.
Знаете какое самое лучшее и эффективное упражнение на пресс?! 15.09.2016 14:52:58, ПчЁлКа
она пишет "эти 300 сожрут Ваши мышцы, а жира ещё и прибавится, ЕСЛИ Вы будете на дорожке ходить не в том темпе и при неправильном сердечном пульсе, и не соблюдать режим питания", ЕСЛИ, а не "хоть как". Но я об этом ниже пишу - одним спортом (даже правильным/идеальным) не похудеешь/мыш массу не наберешь, важно что есть и когда
15.09.2016 15:13:31, Natalya d'*
В ноги гамбургеров и картошки фри наложить, и каждый раз подниматься корпусом, чтобы достать и съесть
15.09.2016 15:12:20, на лабутенах нах
Нет, спины и задней поверхности ног :))))
Что бы согнуться и лизнуть бигмак или что там :) 15.09.2016 16:35:15, LoraEf
Таки я и пишу, что лизнуть не дотянуться без рук!!!!!! Только посмотреть!
15.09.2016 16:49:34, LoraEf
Погодите, последний абзац говорит, что жир будут использовать в фармакологи , но копить его по-прежнему вредно!
15.09.2016 15:13:54, LoraEf
Знаете какое самое лучшее и эффективное упражнение на пресс?! 15.09.2016 14:52:58, ПчЁлКа
скажите , какое?
Как это , теперь я совсем запуталась(
По дорожке не ходить, что ли?
Мышцы мне наоборот нужно прибавить. 15.09.2016 15:07:57, научный подход ..
Как это , теперь я совсем запуталась(
По дорожке не ходить, что ли?
Мышцы мне наоборот нужно прибавить. 15.09.2016 15:07:57, научный подход ..
Что бы согнуться и лизнуть бигмак или что там :) 15.09.2016 16:35:15, LoraEf
если научный подход вам по прежнему важен, то не делайте ничего
[ссылка-1] 15.09.2016 15:10:59, британский ученый (кот)
[ссылка-1] 15.09.2016 15:10:59, британский ученый (кот)
а откуда его тогда фармакологи возьмут?
понятно, что будут организованы пункты сбора жыра, с учреждением звания почетный жыр(благо)творитель 15.09.2016 15:18:14, британский ученый (кот)
понятно, что будут организованы пункты сбора жыра, с учреждением звания почетный жыр(благо)творитель 15.09.2016 15:18:14, британский ученый (кот)
Да я также и свой могу ощупать, только за 1,5 месяца когда я вообще не сделала ни одного упражнения на пресс, мой живот выглядит гораздо лучше, чем за предыдущий год, когда делала упражнения каждый день ....
15.09.2016 16:41:32, ПчЁлКа
Упражнения нельзя делать каждый день, потому и не помогало вам.
17.09.2016 10:40:32, нюансы
если много есть, то конечно никакая планка не поможет сбросить жир.а если мало, то может помочь. впрочем, если мало, то и без планки поможет
15.09.2016 18:25:05, ALora
?
15.09.2016 14:56:29, интересно
а я тоже возобновила себя на май фитнесс пале сегодня, потому как оказалось, что я - щука, у меня, как и у щук, вдруг начался осенний жор....
15.09.2016 14:40:42, baba jozhka
Если вам надо 1500 ккал, то вы должны есть 90 белка, 70 жира и 1300 углеводы. Если вы будете есть правильные жиры и углеводы, то они у вас не пойдут в жир, а пойдут в топку на расход энергии. Другое дело, что вы можете на 1500 наесться манной каши и вот тут именно одни плохие углеводы, соответственно - жир, и никакие 300 калорий вас не спасут. 15.09.2016 14:31:28, Antre
Бессмысленно пересчитывать калории в граммы жира, надо просто заниматься понемногу, и результат явится. А уж как это сжигается-сжимается - какая разница.
15.09.2016 14:29:18, Брюзжит Джонс
У меня работа сидячая, кроме этого машина туда-сюда.
Так что именно на спорт.дорожке и ходить...
12000 шагов -это полтора часа идти быстрым темпом.
Где вы берете то время ? 15.09.2016 14:23:32, научный подход к жиру
Так что именно на спорт.дорожке и ходить...
12000 шагов -это полтора часа идти быстрым темпом.
Где вы берете то время ? 15.09.2016 14:23:32, научный подход к жиру
10000 шагов это же еще советские врачи советовали делать в день, для поддержания нормального функционирования организма. Причем тут жир?
15.09.2016 13:42:05, Йоко
Про жир второй вопрос ( про калории)
15.09.2016 14:24:32, научный подход к функционированию
или это уже не "арифметика", а "математика"?
тогда исправляюсь - "жир подчиняется законам матаматики (и физики)". 15.09.2016 13:43:21, Natalya d'*
Просто часто люди свою лень прикрывают проблемами медицинского характера, которых на самом деле нет. 15.09.2016 13:39:26, LoraEf
При разумном похудании из рациона выкидываются вредные продукты: жир, сахар и т.п. 15.09.2016 13:45:56, Ветер Перемен
15.09.2016 14:04:34, Ветер Перемен
Лично мне на 40 кг. Ну это же фигня, не результат:)))) Здоровья только прибавилось.
15.09.2016 16:50:19, Иллика
Что может обойтись? Не знаю ни одного человека, кому бы повредило сбалансированное питание.
16.09.2016 14:26:49, Иллика
У меня муж 20 кг сбросил. Убрал мучное, картофель, рис, мозг питается сахарами из фруктов и сухофруктов. Много клетчатки и растительного белка, нежирное мясо 1 раз в день. Из физнагрузок- около часа пешком в течении дня и 15-20 минут в домашних условиях гантели-пресс-эспандер. У меня на таком питании -3 кг за 10 дней только с пешими прогулками ушло.Продолжаю дальше)
15.09.2016 14:26:54, GalaNTka
сбросить 8 кг надо, самые железобетонные, на гормональных препаратах набранные
15.09.2016 14:36:09, GalaNTka
У меня-да, я до 42 размера худеть не планирую) Колени- слабое место, каждый лишний кг дает о себе знать. А эти гормональные еще и в ненужных местах.
15.09.2016 16:07:12, GalaNTka
Я уже это проходила, мне помогает. Вес не сразу начинает уходить, но уходит.
15.09.2016 16:06:32, GalaNTka
а вы что британским ученым верите ещё?
15.09.2016 13:33:18, -))
Про 10000 шагов - забейте и не партесь, для похудения намного (вот в разы полезнее) идти по дорожке с наклоном (то ест как бы "в гору") 5ООО шагов, чем 10000 без наклона. 15.09.2016 13:21:16, Natalya d'*
Вот спасибо.
Я хожу с наклоном *2* ( индикатор на дорожке )
Больше надо?
Чтобы =5000 шагам. 15.09.2016 13:25:48, научный подход к жиру
Я хожу с наклоном *2* ( индикатор на дорожке )
Больше надо?
Чтобы =5000 шагам. 15.09.2016 13:25:48, научный подход к жиру
Меньше 40 дают мельше пользы, ибо первые 30-40 мин ( у таких как вы, у спортсменов - первые 20 мин) сжигается не жир, а "сахар".
И нет, "я на дорожке сожгла 300 ккал, значит, с попу ушло 30 г" - что вы едите, тоже важно, если неправильно есть, то вы можете продолжать толстеть несмотря на физ нагрузку. 15.09.2016 13:28:52, Natalya d'*
Да я не такая уж толстая.
И фитнес есть помимо ходьбы.
И нралюсь себе, в общем )))164-59 кг
Но вот проверилась, оказалось , что у меня 8 кг жиру надо скинуть и 4 кг набрать мышц.
Стала искать ресурс). 15.09.2016 14:28:18, научный подход ..
И фитнес есть помимо ходьбы.
И нралюсь себе, в общем )))164-59 кг
Но вот проверилась, оказалось , что у меня 8 кг жиру надо скинуть и 4 кг набрать мышц.
Стала искать ресурс). 15.09.2016 14:28:18, научный подход ..
Помереть не встать..... У меня 168 рост и 59-60 кг, я выгляжу как подсушенная вобла, не толстяк конечно, но ни о каком похудании и речи нет ;) Если Вы хотите сбросить жир и набрать массу, то зачем Вам Дорожка , да ещё и с шагами?
15.09.2016 16:15:44, ПчЁлКа
Не, воблой я не выгляжу,
дорожка для кардио
чтобы сердечная мышца в тряпочку не превратилась
в 40+ запросто
к жиру это не относится
я просто спросила про пропорцию ккал -жир, чтоб знать 15.09.2016 16:51:41, научный подход ..
дорожка для кардио
чтобы сердечная мышца в тряпочку не превратилась
в 40+ запросто
к жиру это не относится
я просто спросила про пропорцию ккал -жир, чтоб знать 15.09.2016 16:51:41, научный подход ..
Где же такие страсти-то рассказывают про сердечные мышцы? Это Британские ученые да? ;) Если цели нет по сжиганию жира и наращиваю мышечной массы, то не забивайте голову всякой ерундой про связь калорий и жира на животе, просто занимайтесь в своё удовольствие...
15.09.2016 17:03:56, ПчЁлКа
для "сбросить жир/набрать мышцы" важно и за сколько мин до спорта/после спорта есть, и что именно, и еще много чего.
На всяк случай попугаю - даже если вы сбросите жир/наберете мышечную массу, всё вернется назад (мыш масса уйдет/жир вернется) как только вы бросите спорт. Вы точно готовы на всю оставшуюся жизнь поддписываться? может, забить, и "любить себя такой как есть"?
если нет - всё же проконсультируйтесь в реале со специалистом 15.09.2016 14:44:20, Natalya d'*
Ну, в целом, я очень надеюсь на всю жизнь
И отнюдь не из за жира, попы, живота.
Пропустив день без фитнеса , я начинаю плоховато себя чувствовать. И физ. и морально даже.
Спец нужен, согласна. 15.09.2016 15:10:31, научный подход ..
И отнюдь не из за жира, попы, живота.
Пропустив день без фитнеса , я начинаю плоховато себя чувствовать. И физ. и морально даже.
Спец нужен, согласна. 15.09.2016 15:10:31, научный подход ..
Спасибо за конкретику
15.09.2016 14:38:08, научный подход ..
Читайте также
Долгосрочные последствия инъекций для подавления аппетита для женского здоровья: революция или риск?
Инъекции, подавляющие аппетит, стремительно захватывают мир, обещая чудесное преображение без усилий. Миллионы людей по всему миру уже ощутили на себе "магию" ложного чувства сытости. Прежде чем сделать шаг к "быстрому" решению, узнайте полную правду.
Почему важно вовремя диагностировать и лечить скрытые родовые травмы у детей
Проблемы со сном, аппетитом или поведением могут быть следствием травмы, которую малыш получил при рождении. В статье расскажем, как распознать такие нарушения и почему важно вовремя их корректировать.
