3 недели после родов, 2 недели как дома. Стандартно: ГВ, диета для кормящих с поправкой на гестационный диабет (никакого сахара или сладкого, вся разрешённая еда варёная или тушеная). Вес потихонечку уходит. За две недели 2 кг. Проблемное место, конечно же, живот. В нем много жира. Попа, ноги, руки худые, живот атас, как на 4 месяце (после родов был как на 6м месяце). Ну и "любимый вес" 68,5 кг.
С 1 июня хотела заставить себя заниматься по программе Джиллиан Майклз "Стройная фигура за 30 дней", но не заставила. Заставлю с понедельника. Дома пока хожу на степпере, но не каждый день. Иногда делаю упражнения на пресс. Считаю калории.
Через сколько времени после родов обычно сюда приходят в человека превращаться?
Раздел: Похудeние после родов
Отвечать в конференциях и заводить новые темы может любой участник, независимо от наличия регистрации на сайте 7я.ру.
О, я просто поздравлю ! Не видела тебя нигде давно ! А насчёт когда - подожди , что-то само уйдёт на ГВ, тем более с малышом вредности и нельзя )
05.06.2016 21:09:32, ДраКошка
Вам серьёзно? Или потусовать здесь? Посчитать там граммы сброшенные за день? Почитаешь местных и смешно становится, столко литературы сейчас, странно что выбирают такие методы. У меня ушло 15 кг за три месяца на правильном питании. Самый большой скачок был через 3 недели. Правло: медленные углеводы плюс овощи - до 16 часов. ( гречка, макароны, бурый рис, булгур, хлеб цельнозерновой ). Есть каждые 2-3 часа строго!!! порция- стакан, овощи не ограниченное кол-во. Никогда!!! Никогда не быть сильно голодной! Только чувствуешь голод - ешь ( то что выше написано) после 16 - белок и овощи. Есть всегда как есть голод. За 2 часа до сна - есть! Если спать ложишься в 12- значит кушаешь в 22. Минимум жарить, натуральная еда, без майонеза и кетчупа. Сладкое - фрукт/ ягоды 1 раз до 16:00. Шоколад 2-3 дольки 70%. В выходной в воскресенье например - ешь что хочешь до 16:00. Хоть пол торта, но не запивать чаем. Чай только после того как прожевал свой торт. Поверь, больше куска не съешь.
Чтобы убрать живот- Ежедневно утром щётка и душ. Берёшь обувную шётку с натуральной щетиной и прорабатываешь проблемные участки. До красноты. Душ контрастный. Уйдёт вода и отеки и кожа подтянется за три недели. Уйдут уши. После душа- масло.
Главное правило- есть много, но правильную еду. Не конфетку, не салатик, а еду, сытную и правильную и вкусную!!! Помидорка и огурчик - не уда. Плов с овощами - еда. Яйцо, цз хлеб и огурц - еда. Томатный суп- аля Гапачо- не еда. Сытно- твоё все. Только когда организм поймёт, что Всегда будет еда , когда ему будет нужно- он перестанет накапливать жир. Уйдут все запасы.
Воды 1,5 литра.
На весы не вставать три месяца, лучше совсем. Замеры производить только сантиметром!
О себе. 35 лет, вес 56 кг, рост 176, ребенку 2 года, ГВ. Вес после родов 72:) 03.06.2016 23:14:39, ЛилуСловен
В Ваших рекомендациях есть только 3 сложно выполняемых момента - еда через 2-3 часа, приготовление правильной пищи (требуется значительное время) и покупка всегда правильной еды (влетает в копеечку).
Я меня тоже маленький ребенок, скоро будет 1год и 2 месяца (ГВ я тихонько сворачиваю - мне надо делать процедуру по гинекологии, при ней не должно быть ГВ, лечиться надо, не откладывая), есть еще старшая дочка, и еще есть мама в помощниках, и при всем при этом у меня катастрофически не хватает времени ... с учетом даже того, что я очень мало сплю, не более 6 часов в сутки.
Да, я постарше Вас.
Стараюсь придерживаться описанной Вами схемы (указанные мною 3 сложности у меня не получается преодолеть), но вес стоит ...
Про правильную еду я согласна, но про огромные порции - нет.
После 35 лет ближе к 40 годам порции надо уменьшать, без уменьшения объемов съедаемого вес не уйдет.
И еще добавлю: после первой беременности мой вес доходил до 90 кг, на работу я вышла достаточно рано - до 1,5 лет дочки, ГВ закончила в 1год 4 месяцев (не из-за выхода на работу, а просто устала сцеживаться молокоотсосом с 1,5 месяцев дочки, не получилось у меня классическое ГВ).
Так вот тогда и без диет, и рацпитания у меня спокойно ушло 20 кг за 3-4 месяца, мне было 29 лет.
Идеальные параметры по весу и росту у меня такие же, как у Вас сейчас. 06.06.2016 04:49:42, Фруате
Не соглашусь, что покупка правильной еды влетает в копеечку. Как и много времени на приготовление еды. Грамотный подход нужен во всем. Особенно в экономии времени и финансов.
Правильная еда самая простая.
Сложносочинённые блюда более затратны.
Это касается и времени, и денег.
Несложно запечь рыбину с овощами в фольге, или в рукаве для запекания. Несложно сварить мяса, или просто запечь его. Времени уходит только начинить специями, завернуть и положить в духовку, пока духовка разогревается.
Тоже самое с легкими супами. Но тут и не только тут в помощь мультиварка.
Да, я помню в Девичьей меня критиковали за то, что я перестала готовить на плите и готовлю в мультиварке или в духовке. Зато времени и сил у меня готовка не отнимает от слова вообще, а еда преимущественно диетическая или правильная. 06.06.2016 10:05:36, на лабутенах нах
Я мясо 2 раза варю - первый бульон сливаю, кроме кролика.
Рыбу в фольге не люблю, запекаю в стеклянной посуде.
Мультиварки у меня нет, это да, но очень хорошая плита.
Я точно знаю, что на газу мне дешевле будет приготовить, чем на электричестве. У нас и так очень большее потребление электрорэнергии.
Мы любим первое, кушаем каждый день.
Говядина 500, индейка 350, кролик 400, рыба 280, бурый-дикий рис 80-100, макароны 100-150 за кг, хлеб зерновой 40р за 250 гр, сыр 600, молоко 65, творог 350-400 и т.д.
Я третий месяц веду учет трат в спецпрограмме - и четко вижу, что расходы на питание идут очень большие по сравнению с другими статьями расхода (я и раньше это знала, теперь только воочию убедилась).
А теперь сравните приведенные мной цены на продукты с ценами Питера-Москвы, с учетом того, что я не живу в мегаполисе, и соответственно, ЗП у нас здесь все-таки другие ...
Да, и еще, вот что я заметила.
Видимо, организм настолько загрязнен (хотя я всегда более менее придерживалась рацпитания, не употребляла явную гадость в больших объемах, жареной пищи очень мало и т.д.), что нет насыщения правильной едой или продукты стали такими отвратительными по качеству, а съел тех же пельменей (я покупаю только Цезарь) и насыщение наступает надолго. 06.06.2016 11:57:23, Фруате
Кому что важнее, кому фигура, кому мясо два раза варить.
И чем питаетесь тогда, если это все дорого? 06.06.2016 12:02:45, на лабутенах нах
Тем и питаюсь, что написала.
Мы все в семье мясоеды, даже дети.
Рис, правда, так и не смогла сменить на бурый-коричневый.
Просто не лезет.
От макарон не отказалась полностью, но ем их очень мало и хорошие. 06.06.2016 12:07:28, Фруате
Проблемы в выполнении всех 3 вышеперечилсенных, на мой взгляд, сложностей для сбрасывания 15 кг за 3 месяца:)))
Мой муж в воскресенье купил мне велосипед в подарок: типа, чтобы я физическую активность внесла в свою жизнь.
Ну ,в общем, подарок неплохой, но вот как и когда его использовать - это вопрос. 06.06.2016 12:17:24, Фруате
Так я правильную еду и ем. Никаких конфет, шоколада, сахара, а уж тем более ни майонеза, ни кетчупа (эти я и в обычном режиме не ем). Жареное, консервированное и соленое вообще запрещено. Ем только натуральные продукты. Жаль нельзя тот же огурец с помидором, я бы только ими и питалась сейчас летом.
Диета очень ограничена. Если фрукты, то только вареные в компоте (яблоки, груши). Из круп только овсянка, пшено и гречка. Овощи только тушеные и только зеленые. Рыба, мясо, птица только на парУ или варёное. Иногда хлебцы из цельнозерновой муки. Орехи грецкие или кедровые (на остальные у меня аллергия). Немного творога, молока с чаем, чуть кефира. Масло оливковое, льняное или кунжутное. Вот и весь рацион на первые два-три месяца. Из нарушений - в творог ложку домашнего варенья добавляю.
Кстати, сухой массаж щёткой я делала и делаю ежедневно ещё с беременности. Но только не обувной щёткой :))), а специальной - щетина из кактуса, бодишоповская.
Воды пью 2-2,5 литра, "как доктор прописал" для лактации. Вернее жидкости столько: чай с молоком, компот из фруктов, вода. 04.06.2016 08:57:48, на лабутенах нах
Чтобы убрать живот- Ежедневно утром щётка и душ. Берёшь обувную шётку с натуральной щетиной и прорабатываешь проблемные участки. До красноты. Душ контрастный. Уйдёт вода и отеки и кожа подтянется за три недели. Уйдут уши. После душа- масло.
Главное правило- есть много, но правильную еду. Не конфетку, не салатик, а еду, сытную и правильную и вкусную!!! Помидорка и огурчик - не уда. Плов с овощами - еда. Яйцо, цз хлеб и огурц - еда. Томатный суп- аля Гапачо- не еда. Сытно- твоё все. Только когда организм поймёт, что Всегда будет еда , когда ему будет нужно- он перестанет накапливать жир. Уйдут все запасы.
Воды 1,5 литра.
На весы не вставать три месяца, лучше совсем. Замеры производить только сантиметром!
О себе. 35 лет, вес 56 кг, рост 176, ребенку 2 года, ГВ. Вес после родов 72:) 03.06.2016 23:14:39, ЛилуСловен
Я меня тоже маленький ребенок, скоро будет 1год и 2 месяца (ГВ я тихонько сворачиваю - мне надо делать процедуру по гинекологии, при ней не должно быть ГВ, лечиться надо, не откладывая), есть еще старшая дочка, и еще есть мама в помощниках, и при всем при этом у меня катастрофически не хватает времени ... с учетом даже того, что я очень мало сплю, не более 6 часов в сутки.
Да, я постарше Вас.
Стараюсь придерживаться описанной Вами схемы (указанные мною 3 сложности у меня не получается преодолеть), но вес стоит ...
Про правильную еду я согласна, но про огромные порции - нет.
После 35 лет ближе к 40 годам порции надо уменьшать, без уменьшения объемов съедаемого вес не уйдет.
И еще добавлю: после первой беременности мой вес доходил до 90 кг, на работу я вышла достаточно рано - до 1,5 лет дочки, ГВ закончила в 1год 4 месяцев (не из-за выхода на работу, а просто устала сцеживаться молокоотсосом с 1,5 месяцев дочки, не получилось у меня классическое ГВ).
Так вот тогда и без диет, и рацпитания у меня спокойно ушло 20 кг за 3-4 месяца, мне было 29 лет.
Идеальные параметры по весу и росту у меня такие же, как у Вас сейчас. 06.06.2016 04:49:42, Фруате
Правильная еда самая простая.
Сложносочинённые блюда более затратны.
Это касается и времени, и денег.
Несложно запечь рыбину с овощами в фольге, или в рукаве для запекания. Несложно сварить мяса, или просто запечь его. Времени уходит только начинить специями, завернуть и положить в духовку, пока духовка разогревается.
Тоже самое с легкими супами. Но тут и не только тут в помощь мультиварка.
Да, я помню в Девичьей меня критиковали за то, что я перестала готовить на плите и готовлю в мультиварке или в духовке. Зато времени и сил у меня готовка не отнимает от слова вообще, а еда преимущественно диетическая или правильная. 06.06.2016 10:05:36, на лабутенах нах
Рыбу в фольге не люблю, запекаю в стеклянной посуде.
Мультиварки у меня нет, это да, но очень хорошая плита.
Я точно знаю, что на газу мне дешевле будет приготовить, чем на электричестве. У нас и так очень большее потребление электрорэнергии.
Мы любим первое, кушаем каждый день.
Говядина 500, индейка 350, кролик 400, рыба 280, бурый-дикий рис 80-100, макароны 100-150 за кг, хлеб зерновой 40р за 250 гр, сыр 600, молоко 65, творог 350-400 и т.д.
Я третий месяц веду учет трат в спецпрограмме - и четко вижу, что расходы на питание идут очень большие по сравнению с другими статьями расхода (я и раньше это знала, теперь только воочию убедилась).
А теперь сравните приведенные мной цены на продукты с ценами Питера-Москвы, с учетом того, что я не живу в мегаполисе, и соответственно, ЗП у нас здесь все-таки другие ...
Да, и еще, вот что я заметила.
Видимо, организм настолько загрязнен (хотя я всегда более менее придерживалась рацпитания, не употребляла явную гадость в больших объемах, жареной пищи очень мало и т.д.), что нет насыщения правильной едой или продукты стали такими отвратительными по качеству, а съел тех же пельменей (я покупаю только Цезарь) и насыщение наступает надолго. 06.06.2016 11:57:23, Фруате
И чем питаетесь тогда, если это все дорого? 06.06.2016 12:02:45, на лабутенах нах
Мы все в семье мясоеды, даже дети.
Рис, правда, так и не смогла сменить на бурый-коричневый.
Просто не лезет.
От макарон не отказалась полностью, но ем их очень мало и хорошие. 06.06.2016 12:07:28, Фруате
Мой муж в воскресенье купил мне велосипед в подарок: типа, чтобы я физическую активность внесла в свою жизнь.
Ну ,в общем, подарок неплохой, но вот как и когда его использовать - это вопрос. 06.06.2016 12:17:24, Фруате
Диета очень ограничена. Если фрукты, то только вареные в компоте (яблоки, груши). Из круп только овсянка, пшено и гречка. Овощи только тушеные и только зеленые. Рыба, мясо, птица только на парУ или варёное. Иногда хлебцы из цельнозерновой муки. Орехи грецкие или кедровые (на остальные у меня аллергия). Немного творога, молока с чаем, чуть кефира. Масло оливковое, льняное или кунжутное. Вот и весь рацион на первые два-три месяца. Из нарушений - в творог ложку домашнего варенья добавляю.
Кстати, сухой массаж щёткой я делала и делаю ежедневно ещё с беременности. Но только не обувной щёткой :))), а специальной - щетина из кактуса, бодишоповская.
Воды пью 2-2,5 литра, "как доктор прописал" для лактации. Вернее жидкости столько: чай с молоком, компот из фруктов, вода. 04.06.2016 08:57:48, на лабутенах нах
Лак Вы просто молодец! Тогда само уйдёт и не наберется :)
06.06.2016 00:03:53, ЛилуСловен
Добавить в рацион растителтные масла- кунжутное, кедровое и оливковое например, заправить овощи. Добавить семя тыквы, кунжута, водоросли, растительные белок: маш, сою, фасоль. Это поможет восстановить баланс витаминов, сделать питание разнообразным и не скучным, плюс малышу витамины и вам. Крупы использовать с наименьшей обработкой, цельнозерновые.
03.06.2016 23:32:53, ЛилуСловен
Как только стала отступать от диеты для кормящих, вес полез вверх. 03.06.2016 22:01:11, Фруате
68 у тебя после родов, а у меня без родов :)
При гв нужно аккуратно урезать калории, чтобы молоко не пропало и не стало водой
Гуляй побольше с коляской и вес придет в норму быстро 03.06.2016 15:56:11, La Tour Eiffel
Считается, что примерно 500к в сутки идет на молоко 03.06.2016 17:49:54, La Tour Eiffel
Читайте также
Обустроить дом и быт к рождению малыша. Какие гаджеты пригодятся
Какие устройства сделают дом комфортным
Здоровая кожа: чем солнце отличается от солярия, и зачем это надо знать?
Чем ультрафиолет полезен для здоровья?
