ну что, красавицы, отчитаемся :) кто что вкусненького и полезного кушал ? как день прошел ?
у меня что-то голова сегодня побаливала, несильно так, но почти целый день, от таблетки воздержалась, надеюсь, хороший сон исправит положение :)
налегала на овощи :) опять считала по факту сьеденного, особо не планировала питание, голода не было почти вообще, овсянка здорово насыщает меня и надолго :) обалдеть, 2кг200 еды за день сожрать ! еще бы мне голодно было :)))
1641 к - б 83 ж 71 у 169
из активности - велик около 10км и немного гантельками помахала и упражнения на попу, ноги, руки поделала
Вес тела — 67.9 кг.
ИМТ — 26.52
Еда — 1641.3 ккал.
Завтрак (17:44) 310 гр. — 409.50 ккал.:
овсянка (50 гр.) — 175.0 ккал.
Молоко 3.6% (200 гр.) — 124.0 ккал.
Кунжут (10 гр.) — 56.5 ккал.
ветчина нежирная (50 гр.) — 54.0 ккал.
Ланч (13:43) 110 гр. — 104.50 ккал.:
Банан (110 гр.) — 104.5 ккал.
Обед (17:46) 820 гр. — 412.40 ккал.:
Перец сладкий 4 сезона нарезанный (200 гр.) — 54.0 ккал.
Огурец (200 гр.) — 30.0 ккал.
Сметана 18% (100 гр.) — 184.0 ккал.
Томат (помидор) (200 гр.) — 40.0 ккал.
Петрушка (20 гр.) — 9.4 ккал.
Креветки отварные (100 гр.) — 95.0 ккал.
Полдник (17:46) 345 гр. — 366.80 ккал.:
Молоко 3.6% (100 гр.) — 62.0 ккал.
Шоколад Линдт темный с апельсином и миндалем (20 гр.) — 104.2 ккал.
Миндаль сладкий (15 гр.) — 96.8 ккал.
Морковь (200 гр.) — 64.0 ккал.
Сахар-песок (10 гр.) — 39.8 ккал.
Ужин (17:47) 310 гр. — 198.70 ккал.:
Яйцо куриное (110 гр.) — 172.7 ккал.
Цуккини варёный (200 гр.) — 26.0 ккал.
Перекусы (17:50) 320 гр. — 149.40 ккал.:
Яблоко (220 гр.) — 103.4 ккал.
Персик (100 гр.) — 46.0 ккал.
Раздел: Правильное питание
Отвечать в конференциях и заводить новые темы может любой участник, независимо от наличия регистрации на сайте 7я.ру.
у меня сегодня 1972 из них б70, ж79, у245 - все как то не так как надо. Много углей и жиров мало белка.
02.06.2016 22:24:12, lastochka79
У меня сегодня скудно( не получилось пообедать(
Поэтому жиров многовато, а белка мало.
Считаю все по факту, усредненно
1295 52/49/164 02.06.2016 21:05:10, Вока
Поэтому жиров многовато, а белка мало.
Считаю все по факту, усредненно
1295 52/49/164 02.06.2016 21:05:10, Вока
апдейт - добавила кусочек сыра в омлет на ужин, +1 персик + цуккини было 300гр
итого 1804.10 92.09 79.73 182.41
посмотрим завтра на вес :) 02.06.2016 19:46:20, La Tour Eiffel
итого 1804.10 92.09 79.73 182.41
посмотрим завтра на вес :) 02.06.2016 19:46:20, La Tour Eiffel
Ленуся привет дорогая ) рада тебя читать) ты умничка , что пришла себя немного улучшить,) мы же знаем - настоящую красоту ни чем не испортить), пропустила твое д/ р с прошедшим )
02.06.2016 19:41:12, Кофеманка
спасибо, Томочка :))) вот верно, я сейчас себя чу не меньшей красавицей, чем с -10кг :))) да и муж пышечек любит :) но все равно, для порядку, надо сбросить :))
02.06.2016 19:45:04, La Tour Eiffel
Еда— 1415.8 ккал. Б 96.93 Ж 55.08 У 136.68
Завтрак (21:01) 84 гр. — 297.20 ккал.:
Мёд (9 гр.) — 29.6 ккал.
Хлебцы Dr.Korner Семь злаков (13 гр.) — 42.5 ккал.
Сыр Российский (62 гр.) — 225.1 ккал.
Ланч (21:04) 150 гр. — 162.00 ккал.:
Даниссимо десерт (150 гр.) — 162.0 ккал.
Обед (16:29) 305 гр. — 287.60 ккал.:
Куриные окорочка (100 гр.) — 158.0 ккал.
Капуста белокочанная (100 гр.) — 27.0 ккал.
Масло растительное рафинированное (5 гр.) — 45.0 ккал.
Томат (помидор) (80 гр.) — 16.0 ккал.
Сыр Брынза Сербская (20 гр.) — 41.6 ккал.
Полдник (21:04) 250 гр. — 200.00 ккал.:
Активиа Питьевая Чернослив (250 гр.) — 200.0 ккал.
Ужин (21:05) 400 гр. — 281.00 ккал.:
Нектарин (300 гр.) — 144.0 ккал.
Куриная грудка вареная (100 гр.) — 137.0 ккал.
Перекусы (21:05) 100 гр. — 188.00 ккал.:
Батончик белковый (50 гр.) — 108.3 ккал.
Шарлотка с черной смородиной (50 гр.) — 79.7 ккал. 02.06.2016 18:59:18, Maxim
Завтрак (21:01) 84 гр. — 297.20 ккал.:
Мёд (9 гр.) — 29.6 ккал.
Хлебцы Dr.Korner Семь злаков (13 гр.) — 42.5 ккал.
Сыр Российский (62 гр.) — 225.1 ккал.
Ланч (21:04) 150 гр. — 162.00 ккал.:
Даниссимо десерт (150 гр.) — 162.0 ккал.
Обед (16:29) 305 гр. — 287.60 ккал.:
Куриные окорочка (100 гр.) — 158.0 ккал.
Капуста белокочанная (100 гр.) — 27.0 ккал.
Масло растительное рафинированное (5 гр.) — 45.0 ккал.
Томат (помидор) (80 гр.) — 16.0 ккал.
Сыр Брынза Сербская (20 гр.) — 41.6 ккал.
Полдник (21:04) 250 гр. — 200.00 ккал.:
Активиа Питьевая Чернослив (250 гр.) — 200.0 ккал.
Ужин (21:05) 400 гр. — 281.00 ккал.:
Нектарин (300 гр.) — 144.0 ккал.
Куриная грудка вареная (100 гр.) — 137.0 ккал.
Перекусы (21:05) 100 гр. — 188.00 ккал.:
Батончик белковый (50 гр.) — 108.3 ккал.
Шарлотка с черной смородиной (50 гр.) — 79.7 ккал. 02.06.2016 18:59:18, Maxim
Ну хорошо тогда :))) я тоже буду потихоньку порции урезать, а то 2кг!!!! Это слишком :)))
02.06.2016 20:39:08, La Tour Eiffel
Читайте также
Как понять, что у ребенка психологические трудности, если он ничего не рассказывает?
Как помочь ребенку, чтобы не оттолкнуть?
Простые способы позаботиться о своем теле. Памятка нежности к себе
Как заботиться о своем теле?