давайте пончики и плюшки отчитаемся, а так же лани и стройняшечки тоже присоединяйтесь, если есть желание
я посчитала кбжу (сейчас вечером, когда уже все почти сьела) хочу посчитать несколько дней, чтобы посмотреть, сколько примерно калорий я ем
из активности: пешкарика - 6-7 км в быстром темпе (средняя дочка на велике ехала 5 лет, а я с коляской и младшей дочкой за ней чуть ли не бегом) + уборка дома (пылесос) присела только в 2ч дня
Вес тела — 69 кг.
ИМТ — 26.95
Еда — 1609.8 ккал. б 100.83 ж 83.38 у 116.84
белка на удивление не мало, откуда только набежало :) жиров перебор, углей недобор
Завтрак (17:44) 310 гр. — 409.50 ккал.:
овсянка (50 гр.) — 175.0 ккал.
Молоко 3.6% (200 гр.) — 124.0 ккал.
Кунжут (10 гр.) — 56.5 ккал.
ветчина нежирная (50 гр.) — 54.0 ккал.
Обед (17:46) 450 гр. — 311.00 ккал.:
Куриный окорочок запеченый в духовке (100 гр.) — 174.0 ккал.
Огурец (300 гр.) — 45.0 ккал.
Сметана 18% (50 гр.) — 92.0 ккал.
Полдник (17:46) 130 гр. — 230.70 ккал.:
Молоко 3.6% (100 гр.) — 62.0 ккал.
Шоколад Линдт темный с апельсином и миндалем (20 гр.) — 104.2 ккал.
Миндаль сладкий (10 гр.) — 64.5 ккал.
Ужин (17:47) 640 гр. — 495.10 ккал.:
Шампиньоны свежие (200 гр.) — 54.0 ккал.
Сметана 18% (50 гр.) — 92.0 ккал.
Креветки отварные (150 гр.) — 142.5 ккал.
майонез Амора (20 гр.) — 134.0 ккал.
Кетчуп (20 гр.) — 18.6 ккал.
Перец сладкий красный (200 гр.) — 54.0 ккал.
Перекусы (17:50) 350 гр. — 163.50 ккал.:
Яблоко (250 гр.) — 117.5 ккал.
Персик (100 гр.) — 46.0 ккал.
Раздел: Правильное питание
Отвечать в конференциях и заводить новые темы может любой участник, независимо от наличия регистрации на сайте 7я.ру.
Ну и я тогда)
Вес 56,9.
С питанием не очень-деточка нервы мотает( 1560 93/32/169 примерно.
Удивляют меня весы( вернее анализатор: жир варьируется от 30 до 24%. И кости усохли)))) 01.06.2016 22:44:17, Вока
Хотя живот тоже не идеален(
Мои параметры сейчас:
ОГ-88
Под грудью 76 см
ОТ 72 см
Живот - 85/86 см
ОБ 95 см
Обх. Бедра - 59 см
За 4 месяца живот и талия только на 3 см сдулись, и только в последний месяц, когда я подключила ещё и косметологию 02.06.2016 11:44:47, Вока
Единственное, что я помню по фоткам давним, что ты стройная, но нет тонуса, мало мышц, нет упругости. Вот над этим, мне кажется, стоит поработать с помощью упражнений. А вес, уже давно в норме у тебя. 02.06.2016 12:11:00, La Tour Eiffel
Вечером -прибежишь с работы в 19.00/19.30. Готовка ужина, общение с детьми/ужин, отправляю их спать в 21.00/21.30 и уже опять сил нет заниматься( 02.06.2016 20:51:17, Вока
Вот летом детей не будет-займусь! А пока на море наплаваюсь вдоволь 02.06.2016 21:40:31, Вока
Эти домашние анализаторы показываю с очень большой погрешностью мышечно-жировой состав тела человека. Показания очень зависят от количества выпитой воды, а если был стресс/недосып/фаза цикла неподходящая , то организм ее успешно задерживает, при этом врет не только по воде, но и по другим показателям
01.06.2016 23:41:59, lacerta(gkfdey в системе)
Еда — 1647.2 ккал. Б 105.03 Ж 59.76 У 174.56
Завтрак (21:01) 87 гр. — 308.40 ккал.:
Мёд (9 гр.) — 29.6 ккал.
Хлебцы Dr.Korner Семь злаков (12 гр.) — 39.2 ккал.
Сыр Российский (66 гр.) — 239.6 ккал.
Ланч (21:04) 150 гр. — 162.00 ккал.:
Даниссимо десерт (150 гр.) — 162.0 ккал.
Обед (08:51) 500 гр. — 724.50 ккал.:
Куриное филе (150 гр.) — 165.0 ккал.
Гречневая каша (200 гр.) — 264.0 ккал.
Салат Цезарь (150 гр.) — 295.5 ккал.
Полдник (21:04) 250 гр. — 200.00 ккал.:
Активиа Питьевая Чернослив (250 гр.) — 200.0 ккал.
Ужин (21:05) 300 гр. — 144.00 ккал.:
Нектарин (300 гр.) — 144.0 ккал.
Перекусы (21:05) 50 гр. — 108.30 ккал.:
Батончик белковый (50 гр.) — 108.3 ккал. 01.06.2016 22:14:57, Maxim
это я приготовила обалденный грибной супчик
кушали недавно в гастрономическом ресторане подобный, мне так понравился, что решила дома приготовить :) мой сын, который не любит грибы и вечно их отовсюду выковыривает, сьел и добавку взял ! и вообще, все детки и муж в охотку сьели :) а я то думала, что поморщатся и я буду неделю его есть :)
берем шампьоны свежие, режем крупно, отвариваем 30-40мин примерно
блендером измельчаем прям с водичкой, в которой они варились, в пюре
добавляем специи (мускат, жанжанбр, соль, перец, эшалот сухой у меня был) и сметану (15% у меня была)
опять все блендером и вуаля :))) попробуйте ! 01.06.2016 19:53:58, La Tour Eiffel
Попробую супчик, спасибо! 01.06.2016 22:25:46, LOO
Échalote - это лук продолговатый такой, тоже специя у меня была
Вообще любые твои любимые специя клади
Еще я несколько капелек соевого соуса сладкого добавила 02.06.2016 11:26:30, La Tour Eiffel
Читайте также
Зелёный запас на зиму: полный гид по заготовке пряных трав
Мы собрали все проверенные способы сохранения зелени, чтобы она радовала вас насыщенным вкусом и ароматом в любое время
Почему важно вовремя диагностировать и лечить скрытые родовые травмы у детей
Проблемы со сном, аппетитом или поведением могут быть следствием травмы, которую малыш получил при рождении. В статье расскажем, как распознать такие нарушения и почему важно вовремя их корректировать.
