Раздел:
Нужен совет
В блог
Подписаться на Дзен!
Отвечать в конференциях и заводить новые темы может любой участник, независимо от наличия регистрации на сайте 7я.ру.
Помогите советом по поводу физ.нагрузки начинающему)
Добрый день, девушки!
Собираюсь немножко похудеть, в основном за счет "увеличения физической активности", а то начались звоночки от сосудов нехорошие, в качестве лечения назначили "сбросить вес". Но только не могу в голове уложить, как начать. Бег, который в первую очередь в голову пришел - отменяется, колено не позволяет( соберу сейчас велосипед, чуть оттает - буду педальки крутить, но до этого "чуть оттает" еще месяц.
Мне бы что-то почитать для начинающих именно про разумное начало занятий при довольно избыточном весе (160/90). Если есть у вас ссылочки подходящие - поделитесь, пожалуйста. Я не в Москве, ходить в фитнес нет возможности.
11.03.2016 10:51:40, читатель мы
11 комментариев
Скандинавская ходьба? (это та, что с →
Скандинавская ходьба?
(это та, что с палками, наподобие лыжных)
13.03.2016 17:37:09, Фруате
Бассейн, шагомер поставить на телефон и →
Бассейн, шагомер поставить на телефон и просмотреть, сколько проходите в день.
11.03.2016 22:51:23, tЮлька
с бассейном в принципе не выходит по расписанию и хроническому бронхиту) я его даже не рассматривала, потому как кашлять по три недели это верный способ повысить давление и умаяться головной болью, увы.
12.03.2016 10:41:43, читатель мы
Можно любые упражнения лежа на спине и →
Можно любые упражнения лежа на спине и животе, можно на фитнес - мячике пресс покачать,или гипертензию поделать (ноги на полу, мяч под животом и туловище поднимаете/опускаете с руками за головой). Лежа на боку ноги поднимать/ опкскать. На спине велосипед крутить, ножницы. Растяжечку поделать.
11.03.2016 21:25:28, Пупыржик
Вот-вот, у меня крутятся в голове такие разрозненные варианты - мне бы их как-то в целое свести, я и сама могу, но вдруг есть книга конкретная, или сайт какой-нибудь, который все уже сделал за меня)))
12.03.2016 10:45:05, читатель мы
Бассейн! Это самый щадящий для суставов →
Бассейн! Это самый щадящий для суставов вариант! Все, что ваш ближайший бассейн предлагает - просто плавать, аква-аэробика, аква-джоггинг и пр..
11.03.2016 19:07:59, партизанъ
бассейн не подходит, забыла написать в исходном посте, обостряет хр.бронхит с большой вероятностью(
12.03.2016 10:46:04, читатель мы
Попробуйте йогу. Можно и дома заниматься →
Попробуйте йогу. Можно и дома заниматься, много программ с занятиями. + много пеших прогулок. Этого хватит на первое время.
11.03.2016 11:35:52, крИСТИНА
Спасибо, посмотрю, что там йога предлагает. Ничего конкретного для начинающих не знаете, случайно? сайты, программы, книжечки, например.
12.03.2016 10:47:25, читатель мы
Какая именно йога? Вы имеете в виду что-то для сбрасывания лишнего веса?
11.03.2016 21:02:10, afeofan91
Любая йога поможет убрать лишний вес, если заниматься регулярно (5 раз в неделю). Можно начать с базовой хатхи, а потом уже пробовать разные стили. Ещё аштанга силовая, но ей без подготовки не займёшься.
11.03.2016 21:11:15, крИСТИНА
