Раздел:
-- посиделки
В блог
Подписаться на Дзен!
Отвечать в конференциях и заводить новые темы может любой участник, независимо от наличия регистрации на сайте 7я.ру.
Как вы удерживаете мнуса?
У меня такой вопрос - вот хороший минус имеем - как его удержать? Кто что предпринимает чтоб ну ч/з 3-4 дня он был такой же хотя бы, потому что пнимаю что потом д.б откат итд но ч/з дня 4 все должно стабилизироваться?! (или может и не стабилизироваться Таню LOO хотелось бы послушать), так вот что делать эти 3-4 дня чтоб мой минус не ушел?!
16.02.2016 16:30:56, lastochka79
38 комментариев
Дело в том, что вес, особенно женского →
Дело в том, что вес, особенно женского организма, зависит от многих факторов. Самые значимые из них - это фаза цикла, гормональный фон, индивидуальная работа ЖКТ по расщеплению и усвоению веществ и отеки. Женщинам, склонным к отекам, вообще худеть очень сложно, т.к. колебания веса могут быть более 1кг за сутки. Что тут посоветуешь? Во-первых раз в месяц ориентироваться на объемы, а не на вес. Ну, и разобраться с причинами отеков (почки? быстрые углеводы? лишняя соль? пмс?). И продолжать гнуть свою линию, обеспечивая небольшой дефицит калорий (ключевое слово небольшой, чтобы организм не испугался и не впал в стресс и жиросберегающий режим). Если допустимые 10% быстрых углеводов мешают худеть, значит на время отказаться от них, перейдя только на медленные (цельнозерновые крупы, бобовые, фрукты, овощи, зелень). Чудес не бывает :)
16.02.2016 22:20:42, LOO
Это про меня. Отеки меня сопровождают везде и всегда.
16.02.2016 23:18:43, попкорн
Ну наконец то - дождалась твоего комента. У меня я знаю с ПМС беда - могу 2 кг лекго плюсануть, а такк вроде ничего особенного. Все понятно - гнуть свою линию.
16.02.2016 22:27:22, lastochka79
Если питаться изо дня в день правильно →
Если питаться изо дня в день правильно, без излишеств, при этом еще и физ. нагрузка есть, то минус будет точно, возможно не каждый день, но в конце месяца точно будет результат. А если этот минус просто случайный или просто получен в результате одного правильного дня, то его не удержишь.
16.02.2016 20:51:07, попкорн
Вообщем то да, точно. У меня ровно месяц правильного питания и без зажоров. И спорт. За месяц ушло 1,7 кг. Если скинуть на погрешность, то точно больше килограмма ушло.
16.02.2016 21:56:39, Косулечка
Тоже отличный результат для твоей весовой категории :)
16.02.2016 23:58:38, LOO
Спасибо! Я так и думаю, лучше меньше, но пусть будет минус. Даже если и 1 кг в месяц.
17.02.2016 00:03:57, Косулечка
как все правильно написала!
16.02.2016 21:06:54, lastochka79
продолжаю делать то, что привело к минусу :)
продолжаю делать то, что привело к минусу :)
16.02.2016 19:53:20, лаана
бывает что вес не хочет уходить, а после хорошего"-" всегда есть откат)))
16.02.2016 20:38:55, lastochka79
ой, что-то не верится мне :) всякие блины и пирожки---это ещё больше даст плюс на завтра, думаю.
16.02.2016 20:48:41, Косулечка
кто писал про блины и пирожки?
16.02.2016 21:37:09, lastochka79
а хорошее--это что? я думала "вкусняшки".
16.02.2016 21:59:56, Косулечка
после хорошего минуса! бывает откат)))
16.02.2016 22:03:29, lastochka79
бывает. у меня почему то две недели подряд день в день было +300. но потом отвесы были какие-то ненормальные-500 гр,потом сразу 400.гр. т.е. в течении недели минус получался приличный. С чем связать не знаю-и еда, и спорт были стандартные. единственное что приходит на ум-вторая половина цикла, может с этим как -то связано. поэтому тьфу на эти 300 гр, нужно продолжать все делать правильно :)
17.02.2016 10:44:22, лаана
У меня сегодня был очень тяжёлый день →
У меня сегодня был очень тяжёлый день, годовщина со дня смерти, умер приятель моего старшего сына....Едва живая пришла :(
Энергетика страшного горя, такая невосполнимая утрата у матери, похоронившей своего единственного сына. Я---как выжатый лимон, сижу и глаза закрываются, кажется, что все силы вытекли у меня.... Не умею "закрываться". Я, наверное, как донор для людей.
Ела всё подряд на поминках, поэтому завтра будет разгрузка на гречке, так думаю.
16.02.2016 19:30:26, Косулечка
Да, как все это страшно :(((
16.02.2016 23:57:55, LOO
очень сочувствую той матери - не дай Бог такое испытать.
16.02.2016 20:40:16, lastochka79
ужас ужасный....это точно. Осталась одна, ни мужа и ни ребёнка...
16.02.2016 20:49:17, Косулечка
В пору активного похудения у меня была →
В пору активного похудения у меня была такая схема - в будни питание по КБЖУ, в выхи ( пятница , суббота - особенно!) были зажорные дни. Которые, как правило, давали привес. В вск и пон-к, в случае правильного питания, вес приходил в норму и со вторника по пятницу снова был минус.
Конечно, отворачивалась от сладостей. Из них только мед и сухофрукты ( зимой), и ягоды/фрукты летом.
16.02.2016 19:22:16, Maxim
ну не могу я навсегда отвернуться от сладостей.. будет срыв, я лучше по чуть чуть.
16.02.2016 20:41:33, lastochka79
меня удерживает одежда
меня удерживает одежда
16.02.2016 18:40:11, Вечная Весна
ну небольшой минус в одежде не очень заметен..5 кг - это да, а какие то 700гр так и не заметно)))
16.02.2016 20:42:49, lastochka79
дорогая ласточка, когда вы дохудеете до 70 кг, то вам в одежде будет заметен и один кг)
16.02.2016 21:11:07, Вечная Весна
можно на ты. вы мне льстите - дохудеть до 70 - это супермечта!
16.02.2016 21:34:12, lastochka79
Слишком общий вопрос. Смотря как худеете )
Слишком общий вопрос. Смотря как худеете )
16.02.2016 17:56:25, ДраКошка
потихоньку худею, можно на ты)) Вроде как то вместе худели))
16.02.2016 19:25:58, lastochka79
не срываться на сладкое и прочую →
не срываться на сладкое и прочую калорийную ерунду. если не срываюсь, а вес все равно возвращается, значит плохо работаю в спорзале :-)
16.02.2016 16:58:26, Tanita Tararam
завтра будет бассейн, вот думаю в сауну сходить перед или не стоит?
16.02.2016 17:33:34, lastochka79
Ну ты даёшь, как же ты после сауны плавать собираешься? После бассейна, только после!
16.02.2016 19:14:46, партизанъ
между прочим в прошлую среду, не зная что это так вредно - я именно вначале в сауне сидела 20 мин, а потом плавала 40мин))) Потому что это с утра было - мне еще весь день надо было бодрствовать, и я так бодрячком была. вот не представляю если наоборот - то только спать потом)))
16.02.2016 22:07:20, lastochka79
все вправили мне мозги - поняла, что сауну лучше после, НО после я разомлею и лучше тогда не пойду в сауну вовсе)))
16.02.2016 20:43:59, lastochka79
Я бы не стала. Выгнать из организма всю воду, как потом плавать? Недостаток воды при спортивных занятиях для суставов вредно, и вообще, организму, чтобы нормально функционировать, вода нужна. А тем более тогда, когда ему надо максимально поработать.
После физнагрузок вроде как полезно в сауну, чтобы молочную кислоту из мышц выгнать, чтобы не болели. Но я никогда этого не делала, т.к. сауну не люблю ;) И вредно мне - варикоз.
16.02.2016 18:34:31, Аня-лэ
у меня тоже варикоз - но я хотела как бы минус закрепить - чтоб еЩе и попотеть)))
16.02.2016 20:45:06, lastochka79
на дорожку бы! а после баса в сауну :-)
16.02.2016 18:26:48, Tanita Tararam
все уже решила - тока бассейн!
16.02.2016 20:45:34, lastochka79
