Девочки добрый вечер! Что никто отчитываться не хочет? Балуетесь там да? Я сегодня вроде ничаго:
1583 100/54/173
З: Молоко/вода +хлопья фитнес
П: Яблоко
О: Горбуша в яйце+ салат+1кус хлеба, яай с творожником
П: творог+йогурт+кефир+варенье черничное и мюсли короче торожная масса
У: Ролы половина 150 г и стакан ябл сока
будет кефир и мандаринка
Был тренажерный зал 1 час - хорошо позанималась не присевши целый час)))
Раздел: ...затрудняюсь выбрать раздел
Отвечать в конференциях и заводить новые темы может любой участник, независимо от наличия регистрации на сайте 7я.ру.
Вчера посчитала, стандартный для меня по питанию день был, я почти всегда так ем. Получилось 69+62+172=1552. Добавлю мяска в обед и творог в перекусы - и будет все как в аптеке.
Возле еды пишу граммы
Завтрак
Каша овсяная молочная 283
Молоко 2.5%-ной жирн. 150 (в течение дня пью с чаем и кофе)
Перекус
Банан 60
Творог Вологодский 0% 56
Сметана 20
Обед
Суп овощной 327
Говядина вареная нежирная 82
Сметана 10
Хлеб нарезной 40
Икра из кабачков 40
Печенье термоядерное 40
Мармелад фруктово-ягодный 9
Перекус
Мандарины 52
Детский творог Агуша 50
Ужин
Пельмени отварные 59 (всегда ем вкусняшку с общего стола в небольших количествах)
Сметана 10
Салат: Огурцы парниковые 123, редис и зелень 119, чайная ложка растительного масла
Яблоки 180 06.02.2016 13:38:56, Патамушта
Возле еды пишу граммы
Завтрак
Каша овсяная молочная 283
Молоко 2.5%-ной жирн. 150 (в течение дня пью с чаем и кофе)
Перекус
Банан 60
Творог Вологодский 0% 56
Сметана 20
Обед
Суп овощной 327
Говядина вареная нежирная 82
Сметана 10
Хлеб нарезной 40
Икра из кабачков 40
Печенье термоядерное 40
Мармелад фруктово-ягодный 9
Перекус
Мандарины 52
Детский творог Агуша 50
Ужин
Пельмени отварные 59 (всегда ем вкусняшку с общего стола в небольших количествах)
Сметана 10
Салат: Огурцы парниковые 123, редис и зелень 119, чайная ложка растительного масла
Яблоки 180 06.02.2016 13:38:56, Патамушта
У меня 1572 кк. КБЖУ: 96-52-198.
я старалась не есть быстрые углеводы :)
Завтрак: каша с молоком, чернослив, чай, яблоко
Перекус.творог,печенка,чай
Обед. язык отварной с хреном, помидор,хлеб
Перекус. яйцо,орехи, кизил
Ужин. суп гороховый, белки куриные
А, да, забыла: бегала 40 минут на эллипсе. 05.02.2016 22:14:59, Косулечка
я старалась не есть быстрые углеводы :)
Завтрак: каша с молоком, чернослив, чай, яблоко
Перекус.творог,печенка,чай
Обед. язык отварной с хреном, помидор,хлеб
Перекус. яйцо,орехи, кизил
Ужин. суп гороховый, белки куриные
А, да, забыла: бегала 40 минут на эллипсе. 05.02.2016 22:14:59, Косулечка
100/72/217 - 1911ккал
Вроде баланс бжу соблюден, ем меньше нормы на 300-400ккал т.е ну хоть 300 то грамм д.б скинуть??? 05.02.2016 20:42:09, lastochka79
Попробуй качели и сделай разгрузку один день в неделю.
Таня придёт и скажет что-то лучше.
Я из опыта моего брата говорю. Он худел в клинике, там советовали делать качели в еде и разгрузку. 05.02.2016 23:09:40, Косулечка
Таня придёт и скажет что-то лучше.
Я из опыта моего брата говорю. Он худел в клинике, там советовали делать качели в еде и разгрузку. 05.02.2016 23:09:40, Косулечка
А, да. Он похудел на 24 кг , но потом забросил всё, и опять "снова здарова".
05.02.2016 23:10:31, Косулечка
Читайте также
Как выбрать тот самый сапборд
Как среди всего этого многообразия найти ту самую доску, которая станет вашим лучшим другом на воде? Не переживайте, мы здесь, чтобы помочь! Давайте вместе разберемся, как выбрать идеальный сапборд и сделать ваш старт в мир гребли на доске незабываемым!
СДВГ у детей: как проявляется и что делать родителям
Плохая успеваемость, проблемы со сном и поведением могут быть сигналами СДВГ –распространенного психического нарушения. В статье расскажем, как распознать болезнь и помочь ребенку.
