Очень хочу обсудить с вами распространенную гипотезу "не есть после 6 вечера помогает держать вес".
Правда это или миф (основанный на том, что этом случае в принципе за день съедаешь меньше)?
У меня, как человека с верой в законы науки и природы, мнение, что все равно когда есть, главное -количество потребленных калорий. Да, допускаю что обмен веществ к ночи немного замедляется, но мне кажется, не это вносит основной вклад "не питающихся после 6", а все же уменьшение потребляемых калорий.
У меня есть стойкие оппоненты, которые пытаются доказать что им помогает держать вес исключительно смещение рациона на утренние и дневные часы.
Но статистики моих знакомых маловато и я тоже могу быть не в курсе последних исследований об обмене веществ. Расскажите, кто что знает по этому поводу?:)
Раздел: Нужен совет
Отвечать в конференциях и заводить новые темы может любой участник, независимо от наличия регистрации на сайте 7я.ру.
Когда я ем перед сном - я не могу в 6 утра завтракать. Не лезет. А это плохо, имхо. Если же, как сейчас, я ужинаю в 7 вечера (ложусь спать обычно в полночь), то утром свою овсянку я съедаю с удовольствием. Если же я не съем утром кашу - я приду на работу уже проголодавшаяся за время в пути и съем там всё, что не прибито. Дальше всё как обычно: обед, перекусы и т.д. Так что, в моем случае, еда перед сном качественно изменяет мой рацион в течение последующего дня, т.к. вечером дома я ж не кашу на воде буду есть, а что-то повкуснее.
13.01.2016 18:35:51, кошка в Тардис
Несколько лет назад очень хорошо похудела именно потому , что не ела после 15 . При этом хороший завтрак и плотный обед и полдник .
Результат видела сразу и поэтому был хороший стимул.
Сейчас возраст перевалил за 40 ( только исполнилось) , курить бросила . В результате набрала вес . Сейчас пытаюсь опять не есть по вечерам . Результата пока не вижу (((, но я не сдаюсь . Пока я считаю , что набор веса происходит из-за бросания курить , а не из-за того что я люблю плюшечки ))
Но, я могу заснуть с голодным желудком , иногда от голода желудок узлом завязывается , но я все равно могу заснуть, а кто-то не может . Так что все зависит от конструктивных особенностей организма))) 13.01.2016 12:27:44, Лагуна75
А, еще +
Мама была 90 кг, не ест после трех (а не после шести, да). Сначала похудела чуть не до 80, потом набрала. Ну СУДЬБА, чего поделаешь. 87-88. Периодически не ест раз в неделю, может, она +-2 кг и замечает. Внешне не заметно. 12.01.2016 16:09:26, Акцент
Мама была 90 кг, не ест после трех (а не после шести, да). Сначала похудела чуть не до 80, потом набрала. Ну СУДЬБА, чего поделаешь. 87-88. Периодически не ест раз в неделю, может, она +-2 кг и замечает. Внешне не заметно. 12.01.2016 16:09:26, Акцент
Кто во что верит. У кого какая фигура, и все такое. Ну, возьмем два организма, не родных. Одна ест и вторая ест. Одна двигается и другая двигается. Детей нет у обоих. Обе здоровы. Одна 84 кг, другая 52. Рост примерно одинаковый.
Возьмем два организма, меня и сестру. Она не ест хлеб, сахар, мучное ограничивает. Конфеты 2-3 в день. Много двигается - с ребенком гуляет дважды в день. 98 кг.
Я от подъезда до машины, от машины до подъезда и на диван. На здоровье это не шибко хорошо сказывается, канешн, но гуляю все меньше, диван люблю все больше. На работе сижу на попе ровно. Ем подряд. Правда, в новый год че-то настроения не было. Почти не готовила (зато в рестораны и гости - ДА), один (ОДИН) раз сходила гулять. ВСЕ. 92 кг, это при том, что я ее выше на 10 см.
И таки, спрашиваю я вас - смысл себя насиловать? 12.01.2016 16:08:23, Акцент
Возьмем два организма, меня и сестру. Она не ест хлеб, сахар, мучное ограничивает. Конфеты 2-3 в день. Много двигается - с ребенком гуляет дважды в день. 98 кг.
Я от подъезда до машины, от машины до подъезда и на диван. На здоровье это не шибко хорошо сказывается, канешн, но гуляю все меньше, диван люблю все больше. На работе сижу на попе ровно. Ем подряд. Правда, в новый год че-то настроения не было. Почти не готовила (зато в рестораны и гости - ДА), один (ОДИН) раз сходила гулять. ВСЕ. 92 кг, это при том, что я ее выше на 10 см.
И таки, спрашиваю я вас - смысл себя насиловать? 12.01.2016 16:08:23, Акцент
Кому-то удается худеть с едой на ночь, так может это у него организм такой :) Точно можно узнать, если провести эксперимент - один и тот же человек, физическую активность сохранять постоянной, меню тоже, только время приема пищи менять и отслеживать динамику. Только кто же этим будет заниматься? Если и будет - все равно не поверите, вы же не находитесь рядом с ним 24 часа в сутки, может он нарушает условия эксперимента?
Я ем на ночь всю жизнь (от за 2 часа до сна до прямо перед сном, и не обезжиренный йогурт), вес хороший, в какие-то моменты и худела (в юности и после родов). Но у меня и других нарушений много, но если в рамках - вес в норме. Я считаю, особенности организма тоже свою роль играют, наряду с правильным питанием и спортом. 12.01.2016 12:58:25, Аня-лэ
интересует конкретно влияние времени приема пищи:)
Если не увлекаться вредным, то в любое время дня похудеешь:) 12.01.2016 12:18:48, Vanilla
Если не увлекаться вредным, то в любое время дня похудеешь:) 12.01.2016 12:18:48, Vanilla
Вот, кстати ты хороша для статистики - ты сбросила вес, несмотря на...
В копилку наблюдений:)
Как ваши зубы, инфекции прочие напасти? Все девочки выздоровели? 11.01.2016 19:15:28, Vanilla
В копилку наблюдений:)
Как ваши зубы, инфекции прочие напасти? Все девочки выздоровели? 11.01.2016 19:15:28, Vanilla
Да вроде полегче , спасибо 12.01.2016 07:35:22, Марфут@
Танюш, ну вот я ровно также считаю. Да, влияет, но не столь существенно. Но мне доказательств не хватает:) Давненько литературу на этот счет не читала, интересно было подкрепить свои мысли научным способом:)
11.01.2016 15:52:19, Vanilla
Подруга таким образом не только держала вес, но и худела хорошо (разумеется до 18 тоже без особых излишеств+спорт)
11.01.2016 12:12:50, Планетка
Ну да, сначала думала и так прокатит), потом решила после 18 не есть и вес стал снижаться.
11.01.2016 12:18:22, Планетка
т е все то, что она обычно съедала вечером (ну не знаю - бутерброды, печеньки, яблоки) она стала съедать утром? это было единственное изменение, калораж совсем не изменился?
Кстати тут конечно опыт девочек, подсчитывающих калории, очень помог бы! 11.01.2016 12:26:34, Vanilla
Кстати тут конечно опыт девочек, подсчитывающих калории, очень помог бы! 11.01.2016 12:26:34, Vanilla
Она ужинала полноценно в 17.30 и больше не ела. Но на 100% утверждать, что остался тот же калораж, не могу)
12.01.2016 12:08:00, Планетка
мне очень помогает, вес держится и даже худеется (это конечно если весь оставшийся день тортиками не питаться)
11.01.2016 12:08:21, муза мужа
т е вы пробовали один и тот же рацион но графиком "до 6" и графиком "до 22"?
11.01.2016 12:16:44, Vanilla
Да, но тогда у меня получается очень плотный завтрак, то есть вся основная еда сдвигается на первую половину дня, тогда я реально худею, да и если даже ем много, то не поправляюсь. Если все то же самое во второй половине дня, то очень быстро наедаю 3-4 кг.
12.01.2016 16:50:12, муза мужа
Мне очень хорошо удавалось так держать вес и немного сбрасывать, и да- питалась не только правильными с точки зрения диетологии продуктами, позволяла умеренно и десерты, и бутерброд могла съесть! Если тоже самое, но последний прием пищи за пару часов до сна, утром в плюсе чаще всего, и глазки не такие свежие, как с ранним ужином,отеки.
11.01.2016 12:42:36, mosalesya
Читайте также
Японский маникюр: дзен для ваших ногтей
Устала от ломких ногтей? Японский маникюр - дзен для твоих рук! Восстановление, укрепление, здоровый блеск! Разбираем по шагам: как проходит процедура, какие материалы нужны, секреты ухода и кому подойдет этот спа-ритуал.
Почему важно вовремя диагностировать и лечить скрытые родовые травмы у детей
Проблемы со сном, аппетитом или поведением могут быть следствием травмы, которую малыш получил при рождении. В статье расскажем, как распознать такие нарушения и почему важно вовремя их корректировать.
