Утро доброе!
-100 сегодня.
Как ваши успехи?
Раздел: Правильное питание
Отвечать в конференциях и заводить новые темы может любой участник, независимо от наличия регистрации на сайте 7я.ру.
У меня сегодня весы показали 79 кг.
Значит так за эти дни:
- я температурила
- ездила в Москву в больницу, носилась по врачам и была почти весь день голодная.
- на работе большие перемены (нервничаю).
Вес радует. Завтра будет привес - не расстраиваюсь, т.к. почти согнала отпускной вес.
Врачи прописали гормоны. С одной стороны хорошо, что не операция. С другой стороны - боюсь пойти вширь. Как этого избежать?
Настроение хорошее))) Погода кажется не очень))) 08.09.2015 20:14:57, рыжая Ксю
но все индивидуальны, может, у тебя не будет такого сильного привеса? 09.09.2015 08:18:09, Г@йка
Прям не хочется мне этого в этот раз. 08.09.2015 20:31:30, рыжая Ксю
причем радует ,что это свой, родной цикл (девочки тут помнят, как у меня в период активного худения цикл прыгал и по 3-4 мес была "тишина").
ремень снова на привычной дырочке, чуток болтается. ушел живот (ура!) и сдулась грудь (жааалко!).
чудесный ростовский сентябрь, плюс 24, солнышко. 08.09.2015 12:32:28, Г@йка
и ловлю себя на том, что подсознательно избегаю всего нервотрёпного : общения с вечно недовольными людьми, негатива всякого...
хорошо, когда в сентябре такая погодка. 08.09.2015 13:46:39, Г@йка
я себе в таких случаях всегда говорю- мою грудь видят только избранные, а толстую ж*пу все)) 08.09.2015 13:16:06, Кофеманка
пуш-апы у меня есть (правда ,по секрету, я куда больше люблю такие полуспортивные бесшовные топики. они хорошо держат, никуда ничего не впивается и не давит ,и если рубашка вдруг и расстегнется - то не страшно))) 08.09.2015 13:28:30, Г@йка
Просто в моей, коллекции спортивного топика-бюста нет 08.09.2015 15:08:38, SweeT
а я сейчас о полуспортивных. они потоньше немного и вообще другие. честно, я такие в Ашане покупала) цена вопроса 200 что ли рублей.. они разных расцветок. 08.09.2015 15:17:51, Г@йка
а если в Ашане - то просто в отделе нижнего белья, мимо не пройдешь) 09.09.2015 08:26:34, Г@йка
У нас - серь, другого слова и не подберешь :( 08.09.2015 12:58:16, Кузя и сын
(((())))
понимаю, про серь... у меня на телефоне рядом с ростовской погодкой архангельский виджет - плюс 10, ливни и тучи... не хочу! 08.09.2015 13:02:16, Г@йка
еще +300. Организм вредничает. 08.09.2015 10:51:42, Кузя и сын
Но я пока не отчаиваюсь, хотя и расстраиваюсь... 08.09.2015 12:23:18, Кузя и сын
Пока держусь, хотя в такие моменты хочется уже плюнуть. Но мне реально стало легче в последнее время (давление и проч.). Поэтому постараюсь двигаться дальше... 08.09.2015 16:23:21, Кузя и сын
У меня 0, 67,6 кг.
Свекровь говорит, что больше худеть мне не надо. Что уже "как девочка"! ))))Но я-таки хочу увидеть 65.
Вот странно, конечно. Некоторые пишут, что весят при моем росте 54-58 кг и ,мол, при 65 кг явно лишнее есть. И по разным расчетам, идеальный вес у меня 61-63 кг даже.
А для меня 58-60 кг - это уже вид узника Бухенвальда. Особенно верх тела. Понимаю, что это ширина костей (хе-хе) и общее телосложение влияет. Но все-таки 10 кг! Где-то на мне размещаются. 08.09.2015 10:22:57, Рипли
Вот посмотри ссылки и посчитай свой процент жира, потому что ориентироваться надо не на вес, а на объемы:
[ссылка-1]
[ссылка-2] 08.09.2015 15:43:53, LOO
Вы тогда помоложе были :) С возрастом репродуктивная система становится более чувствительна к проценту жира в организме. Не стоит равняться на свой вес в 20 лет, потому что в 35 лет просто уже другие нормы веса. А 1-2 кг вообще уже погоды не делают.
08.09.2015 15:08:08, LOO
Повторю Ваши слова - все индивидуально :) Лучше не искушать судьбу, особенно если хочется сильно забеременеть. 1-2кг погоды не сделают. Сейчас, наоборот, нужно так организовать питание, чтобы восстановить потерянные после похудения витамины, минералы и др. питательные вещества.
08.09.2015 15:32:09, LOO
Ты реши для себя, чего ты хочешь больше? Две полосочки или 65кг?
Мне кажется, уже пора переходить на поддержку, полноценно питаться, активно двигаться и заниматься другим вопросом :))) 08.09.2015 13:01:05, LOO
Тань, а вот вопрос. как понять, что нынешний вес для двух полосочек самый подходящий и не надо еще набирать или скидывать?
а то я тоже ооочень полосочки хочу, но пока не получается... цикл вроде в порядке, регулярный, четко две фазы прослеживается... 08.09.2015 13:05:49, Г@йка
Я думаю, что регулярный четкий цикл говорит о том, что с гормональным фоном все в порядке. Начинать худеть перед зачатием неправильно, если с весом все в порядке, т.к. любое похудение приводит к дефициту питательных веществ, витаминов, минералов, что само по себе не здОрово для здорОвья будущего ребенка. Чтобы сильно не поправиться во время беременности достаточно составить сбалансированный разнообразный рацион, уменьшив долю пустых калорий.
Вот ссылка, где ты можешь посмотреть свои нормы веса, хотя важен не вес, а объемы тела (процент жира в организме) - [ссылка-1]. 08.09.2015 15:29:33, LOO
я давно уже на вес не смотрю, по объемам ориентируюсь.
но если честно, чисто интуитивно (а я организму как-то доверять стала) мне не хочется сейчас худеть. поддерживать форму - да, обязательно. я и держу в течение цикла, поправляюсь только примерно за неделю до начала месячных. и это само куда-то девается, как только новый цикл начинается.
по ссылке - там такие разные нормы получаются. я больше запуталась, чем пришла к каким-то выводам. но целенаправленно худеть и ограничивать себя мне очень не хочется( из вредностей у меня - только кусочек тортика иногда или мороженка. я даже шоколад уже с полгода не ела. и булок всяких тоже. прислушиваясь к себе, мне сейчас хочется полноценно есть только утром, а в течение дня это, скорее, частые перекусы, по чуть-чуть. 09.09.2015 08:37:37, Г@йка
Я как раз и дала эту ссылку, чтобы ты убедилась, что единых норм веса не существует. Гораздо важнее объемы и процент жира в организме. А с этим, я думаю, у тебя все в порядке :)
09.09.2015 09:50:05, LOO
По-моему, отличные объемы!
Калькулятор процента жира:[ссылка-1].
Остальные маркеры здоровья:[ссылка-2]. 09.09.2015 10:44:48, LOO
Викуль, вопрос не мне, но отвечу, чтобы забеременнеть не надо голодать и не надо худеть, нужно держать вес ровно, у тебя мне кажется так оно и есть
а полосочки, это дело тонкое, не забывай, что даже если мы и выглядим и чу себя на 5-10 лет моложе, организм уже не как у девочки и даже если с овулякой все в порядке, много факторов влияют на зачатие, молодым то дают 12-24м прежде, чем исследовать, а уж нам (не молодушкам) сам бог велел набраться терпения :) 08.09.2015 13:42:12, *~Мечтуля ~*
я про сроки и все остальное знаю. и про то, что после 30-ближе к 40 это сложнее, чем в 20. мне именно вопрос веса интересен.
08.09.2015 13:45:00, Г@йка
у меня опыт такой, первые три Бти начинала с веса 57-58кг, а последнюю (я тогда уже в зал на групповые треньки 2р в неделю ходила) мне пришлось поправиться до 62кг и тогда забеременнела, а может так совпало
08.09.2015 14:56:17, *~Мечтуля ~*
гормоны не знаю, а овуляция точно была, я ее отслеживала тестами
может и совпало, но факт, что Бть всегда наступала ВНЕ похудения, когда было достаточно питания, на поддержке веса, а не на сбросе 08.09.2015 17:06:28, *~Мечтуля ~*
С весом так же как и в 20 - он должен быть стабильным и адекватным твоему телосложению.
08.09.2015 14:27:21, "Белка"
почему-то мне кажется, что 67 и 65 внешне практически не будут различаться, это всего лишь цифирки на весах и лишний стресс от того, что "надо достичь" и "как бы удержать". Но Вам виднее.
у меня при росте 160 см 60 кг по всем канонам - лишний вес, надо 55-57. я в 55-57 могла ,по выражению моей мамы, за швабру спрятаться, и это правда : торчали кости таза и ребра, запавшие щеки и полное отсутствие груди. в 60 уже лучше, но самое то, по моему мнению, в 63-65. нужные изгибы и округлости)
сейчас во мне около 67-68, можно бы и сбросить, но мне очень комфортно, не буду. похудеется само - хорошо, нет - не расстроюсь. 08.09.2015 12:38:12, Г@йка
главное - на самочувствие ориентируйтесь. я, когда целенаправленно худела, очень хотела цифру 55 на весах увидеть. увидела. правда, как только вес ниже 60 кг у меня опустился, организм засбоил - мерзнуть начала (как Лена писала несколько дней назад), цикл полетел, волосы стали выпадать. но я списывала это на стресс после развода и хотела, как Вы, дело до конца довести.
с 86 до 67 кг - это отличный результат. Вы молодец.
ПС может, на ты?) 09.09.2015 08:41:05, Г@йка
да, я с удивлением обнаружила, что перетрен дает такой же эффект, как черезмерное похудение, хотя мне казалось, что ничего особенного я не делаю, что многие и больше занимаются, но все индивидуально
09.09.2015 11:25:49, *~Мечтуля ~*
у меня точно так же :))) в 60кг я выгляжу так, как некоторые в 50 не выглядят :))
сейчас во мне 67 и уже отлично все, вчера вон даже узкие брючки 40р одела :)
это строение тела такое, у меня в добавок еще мышц много 08.09.2015 11:28:25, *~Мечтуля ~*
отлично ! у меня тоже всегда ноги были сильные, пока Лера Белочка не обратила мое внимание на мои дохленькие ручки :) с тех пор качаю их усердно :)
08.09.2015 17:07:56, *~Мечтуля ~*
Ксюша по моим личным наблюдениям, если сильно худеть страдает репродуктивная функция, лучше иметь среднее значение веса за весь жизненный период который был , старше 18 лет конечно, тогда вероятность наступления беременности выше, так как организму комфортно.
08.09.2015 11:05:43, Кофеманка
+1 похудение препятствует зачатию, потому что это стресс, а в стрессе организм не беременнеет, мне всегда приходилось сходить с диеты, когда хотела забеременнеть
08.09.2015 11:29:17, *~Мечтуля ~*
это дело личных предпочтений) вас костлявый верх пугает, а мне вот нравится. Ключицы, плечики, хрупкость. Кому-то плавность изгибов подавай, а кому наоборот)) Например, у меня подружка худой не была никогда. Она себя худой и не видит. Ей даже диковато про мой вес слышать) Все разные...
08.09.2015 10:43:31, cokol
дело даже не в весе, а в том, что один и тот же вес может очень по-разному выглядеть, можно быть скинни фэт, а можно быть с мышцами и второе будет выглядеть лучше, даже при большЕм весе, так что вес - это далеко не все, важнее композиция и состав тела
08.09.2015 11:30:55, *~Мечтуля ~*
я немного о другом... я говорю о личных предпочтениях. кому-то нравятся мышцы - это их выбор. например, я только после 30 стала подкачиватся, немного. до этого фигура скинни фэт была моим идеалом) главное двигаться к СВОЕЙ цели, поменьше оглядываясь на окружающих))
08.09.2015 12:06:57, cokol
а, здесь согласна :))) о вкусах не спорят :) при том, что они еще и меняются :) что красиво в молодости, уже не так красиво в более зрелом возрасте :)
08.09.2015 12:17:31, *~Мечтуля ~*
Свекровь говорит, что больше худеть мне не надо. Что уже "как девочка"! ))))Но я-таки хочу увидеть 65.
Вот странно, конечно. Некоторые пишут, что весят при моем росте 54-58 кг и ,мол, при 65 кг явно лишнее есть. И по разным расчетам, идеальный вес у меня 61-63 кг даже.
А для меня 58-60 кг - это уже вид узника Бухенвальда. Особенно верх тела. Понимаю, что это ширина костей (хе-хе) и общее телосложение влияет. Но все-таки 10 кг! Где-то на мне размещаются. 08.09.2015 10:22:57, Рипли
55-56 кг весит моя подруга при вашем росте:) всю свою жизнь. Да, она довольно худенькая, попа 90 см.
И детей родила с 1 месяца попыток. Я забеременела с весом 60 кг, оба раза с 1 попытки, 2 ребенок вообще незапланированный. Поэтому, вас ниже стращают, а напрасно. Это индивидуально все.
Объективно, 67 кг это норма, которую реально, не напрягаясь поддерживать. Ниже можно попробовать, чтобы потом у вас был запас "на поправится". Я бы дала диапазон 64-67 кг.
Опять же 67 кг бывают разные, поэтому на данный момент, если есть возможность, заниматься улучшением композиции тела.
Какие у вас сейчас параметры, если не секрет? 08.09.2015 14:41:34, Zyzyka
И детей родила с 1 месяца попыток. Я забеременела с весом 60 кг, оба раза с 1 попытки, 2 ребенок вообще незапланированный. Поэтому, вас ниже стращают, а напрасно. Это индивидуально все.
Объективно, 67 кг это норма, которую реально, не напрягаясь поддерживать. Ниже можно попробовать, чтобы потом у вас был запас "на поправится". Я бы дала диапазон 64-67 кг.
Опять же 67 кг бывают разные, поэтому на данный момент, если есть возможность, заниматься улучшением композиции тела.
Какие у вас сейчас параметры, если не секрет? 08.09.2015 14:41:34, Zyzyka
Я то хочу еще поменьше весить. Вот просто взгляд со стороны услышала, что больше худеть не надо. И мама моя говорит, чтоб я не увлекалась. Волнуются, что будет перебор.
Я в идеале всегда хотела 63 кг.
Грудь у меня маленькая, я не меряю даже. Под грудью, наверное, 77-78 см, талия 71 (была 62-64 при весе 58 кг), бедра 101 (минимум был 94 см,лет в 16-17), живот 89.
Между внутренней стороны бедер стала видна щелочка, если ноги сомкнуты.
Может, просто сравнивают меня с той плюшечкой, которой я была еще год назад и эта разница слишком резкая. А по факту не такая уж и худенькая. 08.09.2015 15:37:20, Рипли
Я в идеале всегда хотела 63 кг.
Грудь у меня маленькая, я не меряю даже. Под грудью, наверное, 77-78 см, талия 71 (была 62-64 при весе 58 кг), бедра 101 (минимум был 94 см,лет в 16-17), живот 89.
Между внутренней стороны бедер стала видна щелочка, если ноги сомкнуты.
Может, просто сравнивают меня с той плюшечкой, которой я была еще год назад и эта разница слишком резкая. А по факту не такая уж и худенькая. 08.09.2015 15:37:20, Рипли
По параметрам у вас сейчас 46р-р?
Меня будут критиковать:) но объективно можно попытаться еще похудеть. 2-3 кг это минус 2 см в объемах.
Вот главное как этот вес удержать. И каких трудов это будет стоить. И нужно ли это вам?
Что вам нравится? К чему стремитесь?
Мы же все разные, у каждого свой идеал:) 08.09.2015 22:31:49, Zyzyka
Меня будут критиковать:) но объективно можно попытаться еще похудеть. 2-3 кг это минус 2 см в объемах.
Вот главное как этот вес удержать. И каких трудов это будет стоить. И нужно ли это вам?
Что вам нравится? К чему стремитесь?
Мы же все разные, у каждого свой идеал:) 08.09.2015 22:31:49, Zyzyka
Я вот также думаю, еще 2-3 кг надо убрать. Размеры- это отдельная тема. 46 российский на низ только нормально, джинсы 10, верх 38 или М смотрю.
08.09.2015 23:21:16, Рипли
[ссылка-1]
[ссылка-2] 08.09.2015 15:43:53, LOO
Это да:) Еще с возрастом яйцеклеток все меньше становится, стрессы, мужья не молодеют и т.п.:) вообщем, тут каждый фактор важен.
Просто при весе 65 кг, процент жира в организме будет 22-25% и это норма. Цикл никуда не денется. 08.09.2015 15:29:03, Zyzyka
Просто при весе 65 кг, процент жира в организме будет 22-25% и это норма. Цикл никуда не денется. 08.09.2015 15:29:03, Zyzyka
Согласна:)
и я бы от себя добавила, организовать питание так, чтобы жить с этим с этим весом долго и счастливо:) 08.09.2015 15:35:35, Zyzyka
и я бы от себя добавила, организовать питание так, чтобы жить с этим с этим весом долго и счастливо:) 08.09.2015 15:35:35, Zyzyka
Мне кажется, уже пора переходить на поддержку, полноценно питаться, активно двигаться и заниматься другим вопросом :))) 08.09.2015 13:01:05, LOO
Я все хочу!!!)))
Но я себя не ограничиваю особо-то. Всё ем. Вот и сало нам привезла мужнина мама.))) Мясо, белковую еду ем много. Хуже с сырыми овощами. Сложнее в меня впихиваются. Лучше в обработанном виде.
И с гормонами сейчас все хорошо. У меня другие бяки по женской части.
Я вот сбросила вес, как дополнительная подмога организму.
Вот жду выходных,скажет воач, что будем делать дальше. 08.09.2015 15:43:37, Рипли
Но я себя не ограничиваю особо-то. Всё ем. Вот и сало нам привезла мужнина мама.))) Мясо, белковую еду ем много. Хуже с сырыми овощами. Сложнее в меня впихиваются. Лучше в обработанном виде.
И с гормонами сейчас все хорошо. У меня другие бяки по женской части.
Я вот сбросила вес, как дополнительная подмога организму.
Вот жду выходных,скажет воач, что будем делать дальше. 08.09.2015 15:43:37, Рипли
а то я тоже ооочень полосочки хочу, но пока не получается... цикл вроде в порядке, регулярный, четко две фазы прослеживается... 08.09.2015 13:05:49, Г@йка
Вот ссылка, где ты можешь посмотреть свои нормы веса, хотя важен не вес, а объемы тела (процент жира в организме) - [ссылка-1]. 08.09.2015 15:29:33, LOO
но если честно, чисто интуитивно (а я организму как-то доверять стала) мне не хочется сейчас худеть. поддерживать форму - да, обязательно. я и держу в течение цикла, поправляюсь только примерно за неделю до начала месячных. и это само куда-то девается, как только новый цикл начинается.
по ссылке - там такие разные нормы получаются. я больше запуталась, чем пришла к каким-то выводам. но целенаправленно худеть и ограничивать себя мне очень не хочется( из вредностей у меня - только кусочек тортика иногда или мороженка. я даже шоколад уже с полгода не ела. и булок всяких тоже. прислушиваясь к себе, мне сейчас хочется полноценно есть только утром, а в течение дня это, скорее, частые перекусы, по чуть-чуть. 09.09.2015 08:37:37, Г@йка
Калькулятор процента жира:[ссылка-1].
Остальные маркеры здоровья:[ссылка-2]. 09.09.2015 10:44:48, LOO
а полосочки, это дело тонкое, не забывай, что даже если мы и выглядим и чу себя на 5-10 лет моложе, организм уже не как у девочки и даже если с овулякой все в порядке, много факторов влияют на зачатие, молодым то дают 12-24м прежде, чем исследовать, а уж нам (не молодушкам) сам бог велел набраться терпения :) 08.09.2015 13:42:12, *~Мечтуля ~*
А гормоны и овуляция в порядке были? Есть ли реальная связь,что надо было поправиться? Может, совпало и просто расслабиться надо было.
08.09.2015 16:03:14, Рипли
может и совпало, но факт, что Бть всегда наступала ВНЕ похудения, когда было достаточно питания, на поддержке веса, а не на сбросе 08.09.2015 17:06:28, *~Мечтуля ~*
у меня при росте 160 см 60 кг по всем канонам - лишний вес, надо 55-57. я в 55-57 могла ,по выражению моей мамы, за швабру спрятаться, и это правда : торчали кости таза и ребра, запавшие щеки и полное отсутствие груди. в 60 уже лучше, но самое то, по моему мнению, в 63-65. нужные изгибы и округлости)
сейчас во мне около 67-68, можно бы и сбросить, но мне очень комфортно, не буду. похудеется само - хорошо, нет - не расстроюсь. 08.09.2015 12:38:12, Г@йка
Вы сейчас счастливая! ))Судя по вашим постам, а когда счастлив, мне кажется, на очень многое не смотришь и 2-5 кг вообще не замечаются.
Я сейчас не напрягаюсь практически насчет веса. Собираю комплименты до сих пор, до сих пор спрашивают, что у менч за диета.
Хочется в принципе достичь цели, потому что у меня есть проблема такая - доведение дела до конца.
Фактически я уже удерживаю вес, но чуть-чуть еще что-то уходит. Медленно-медленно. 08.09.2015 15:52:06, Рипли
Я сейчас не напрягаюсь практически насчет веса. Собираю комплименты до сих пор, до сих пор спрашивают, что у менч за диета.
Хочется в принципе достичь цели, потому что у меня есть проблема такая - доведение дела до конца.
Фактически я уже удерживаю вес, но чуть-чуть еще что-то уходит. Медленно-медленно. 08.09.2015 15:52:06, Рипли
с 86 до 67 кг - это отличный результат. Вы молодец.
ПС может, на ты?) 09.09.2015 08:41:05, Г@йка
сейчас во мне 67 и уже отлично все, вчера вон даже узкие брючки 40р одела :)
это строение тела такое, у меня в добавок еще мышц много 08.09.2015 11:28:25, *~Мечтуля ~*
Мышцы -это красиво. У меня мышцы хорошие только на ногах, на икрах. Ходу много. А руки... Вот почитала на днях, как тут про трицепсы советоапли и решила купить такой же набор гантелей домой. Для себя и мужа. Будем вдвоем руки качать.))
08.09.2015 15:55:31, Рипли
Как был в 17 лет, уже не будет. Это факт. И я даже не хочу 58 кг.
Вот бы фотку выложить показать.
С гормонами и циклом вообще у меня нет проблем. Жирок имеется. Мои закрома все в бедрах и никуда не денутся.))) 08.09.2015 15:59:04, Рипли
Вот бы фотку выложить показать.
С гормонами и циклом вообще у меня нет проблем. Жирок имеется. Мои закрома все в бедрах и никуда не денутся.))) 08.09.2015 15:59:04, Рипли
под 1900 ккал планирую - встряхну организм)
Только сильно не ругайте)
Ну толстая я!Толстая! Сегодня брюки повисли на талии в коем то веке, как же я рада! 08.09.2015 13:13:02, Кофеманка
и еще
Том, одно дело плюшки и печеньки вписать в калораж, а другое дело есть только правильные полезные продукты, во втором случае видишь и на 2000к можно худеть :) 08.09.2015 13:44:31, *~Мечтуля ~*
Девочки, всем привет!
У меня все по прежнему, третий месяц 81,00
Ушла на поддержку, раз организм так хочет, пусть осваивается в этом весе. Удерживать очень легко.
Но еще 10 хочу скинуть) Я с вами!!! 08.09.2015 10:04:13, Выкса
Такой хороший вес (для меня). Я о таком и не мечтаю.
Правильно решение - передохнуть, а потом с новыми силами добить эти кг!!! 08.09.2015 13:01:14, Кузя и сын
Ну это разве ж нету... Это есть.
У меня вообще физ. активности никакой... 09.09.2015 18:40:43, Кузя и сын
У меня все по прежнему, третий месяц 81,00
Ушла на поддержку, раз организм так хочет, пусть осваивается в этом весе. Удерживать очень легко.
Но еще 10 хочу скинуть) Я с вами!!! 08.09.2015 10:04:13, Выкса
Правильно решение - передохнуть, а потом с новыми силами добить эти кг!!! 08.09.2015 13:01:14, Кузя и сын
Мечтать нужно, обязательно!)))
По секрету,я тоже сомневалась, да и сейчас сомневаюсь, что дойду до конца линейки))) 08.09.2015 15:11:20, Выкса
По секрету,я тоже сомневалась, да и сейчас сомневаюсь, что дойду до конца линейки))) 08.09.2015 15:11:20, Выкса
Реально ПП, нет спорта. Только дома раза 2-3 в неделю интервальная по 30-40 мин, по выходным стали больше гулять, и с дочкой иногда бегаю, когда подружка у нее не может)))
08.09.2015 17:56:48, Выкса
У меня вообще физ. активности никакой... 09.09.2015 18:40:43, Кузя и сын
Класс! Один вес 3 месяца! Супер! А кау держите? Считаете? Или интуитивно?
08.09.2015 10:25:22, Рипли
Уже не считаю, интуитивно. Питаюсь все равно правильно. Даже быстрые угли добавила(не злоупотребляю)раньше не ела совсем.
Зажор пробовала, низкокалорийное питание пробовала, вес просто стоит на одном месте, +- 200 гр. НЕ знаю как это объяснить. Надеюсь что скоро сдвинется с мертвой точки. 08.09.2015 10:41:10, Выкса
Зажор пробовала, низкокалорийное питание пробовала, вес просто стоит на одном месте, +- 200 гр. НЕ знаю как это объяснить. Надеюсь что скоро сдвинется с мертвой точки. 08.09.2015 10:41:10, Выкса
Отличный какой отвес! Это после бассейна рис и яблоки? Мне кажется, вообще не криминал. 2 ложки-то!
08.09.2015 10:26:25, Рипли
У меня -400, 106,8 кг 08.09.2015 09:25:32, ЕКА76
1 У меня есть ноги, чувствую каждую клеточку.
2 Я болталась на дорожке,как ***** в проруби. На нас одели штуки,которые удерживают в воде. Все стояли(висели) на месте и делали упражнения. Я же,как сделаю мах ногой,меня тут же шатает и откидывает. Цирк какой то.
Надеюсь дальше будет лучше. Вся нагрузка на ноги. Время пролетело быстро. Местами для меня нагрузка была сильная,задыхалась.
В общем пока у меня ничего не получается. 08.09.2015 13:42:57, ЕКА76
Хороший результат у Вас! Три недели всего не заходила сюда, а здесь все уже такие худышки)))
По сколько кг за неделю уходит? 08.09.2015 10:48:23, Выкса
По сколько кг за неделю уходит? 08.09.2015 10:48:23, Выкса
Не смотрела тенденцию. Сейчас буду понедельно менять линеечку, тогда и узнаю.э 08.09.2015 11:10:12, ЕКА76
У меня опять чудо:)))
-400, 66,8
Обалдеть просто, вчера снова жевала весь вечер и думаю около 2000к вышло, не могу поверить, что можно на таком бешеном калораже худеть 08.09.2015 08:42:09, *~Мечтуля ~*
Спасибо! Три недели не заходила, тут за это время все столько скинули!!! Молодцы!!!
Начну опять взвешиваться и отчитываться, может это поможет и минус увижу опять) 08.09.2015 11:42:34, Выкса
Начну опять взвешиваться и отчитываться, может это поможет и минус увижу опять) 08.09.2015 11:42:34, Выкса
Вау! Круть какая! Лед тронулся. Организм твой чего-то ждал-ждал, а теперь, видать, расслабился и решил наконец сливаться. Супер!
08.09.2015 10:33:56, Рипли
Танюша, неужели может быть такой высокий похудательный калораж ??? я не могу поверить, мне кажется, у меня сбой уже в другую сторону теперь :)))
после 20ч было сьедено
1 вар яйцо
1 большое яблоко
10гр миндаля
10гр шоколада
200гр огурца
и спать легла голодная и в пижаме, потому что опять мерзла, унула быстро, спала хорошо
да, со спортом обязательно буду разбираться
если тебе не трудно, накидай мне статеек или ткни, у кого рекомендуешь почитать, хоть ты сто раз уже давала, но башка дырявая :((( каюсь :))) 08.09.2015 11:12:48, *~Мечтуля ~*
1)приседания, болгарские сплит приседы (выпады);
2)румынская или становая тяги;
3)горизонтальные жимы (жим гантелей/штанги лежа, отжимания от пола);
4)вертикальные жимы (жим гантелей сидя);
5)горизонтальные тяги (тяга штанги в наклоне);
6)вертикальные тяги (подтягивания);
7)упражнения на мышцы кора(планки, скручивания).
Если заниматься в зале, то вариаций гораздо больше, т.к. подключаются тренажеры. Самое простое сделать 2x10 каждого упражнения за одну тренировку (между упражнениями необходимо отдыхать в районе 2 мин для восстановления дыхания). И повторять весь комплекс 2-3 раза в неделю. Это будет тренировка на все тело 2-3 раза в неделю. Дальше можно добавлять прогрессию объема и весов. А можно выполнять эти упражнения одно за другим, и так по кругу (круговая тренировка). Со временем количество кругов можно увеличивать (2x10, 3x10 и т.д.), что обеспечивает прогрессию. А можно разделить эти упражнения на тренировку верха и низа отдельно 2 раза в неделю и т.д.
Ссылки:
[ссылка-1]
[ссылка-2]
[ссылка-3]
[ссылка-4]
[ссылка-5]
[ссылка-6] 08.09.2015 14:58:24, LOO
все ссылки изучу, спасибо огромное и прости меня, что по сто раз одно и то же спрашиваю ! 08.09.2015 15:27:42, *~Мечтуля ~*
Но круговая тренировка и силовая тренировка не одно и то же. Круговая больше к аэробике относится и с помощью неё не накачаешь мышечную массу, потому что это работа на выносливость, а не на силу. 08.09.2015 16:06:10, "Белка"
пока нет цели нарастить мышцы , она будет позже, когда меня будет устраивать мой внешний вид и обьемы
мне нужна именно выносливость пока, потому что я слабенькая и толстенькая, как стану сильнее и худее, тогда на силовую пойду в зал, дома с 15кг это мух гонять :) 08.09.2015 17:13:28, *~Мечтуля ~*
Леночка, я понимаю твоё желание работать на совесть, но в данном случае тебе это служит плохую службу. Самая эффективная аэробная нагрузка - низкой интенсивности. 08.09.2015 17:21:45, "Белка"
мы тут на днях вчетвером тащили по лестницам стойку в ванну 2м на 1,4м стеклянную и с зеркалом, видимо я не правильно ухватилась - потом низ спины 2 дня болел, сегодня не болит уже, но там по другому не схватиться было
в общем, я к тому, что да ! я конечно отчаянная и аватюристка, но здоровье мне мое важно и гробить намеренно я себя не буду :) 08.09.2015 17:16:39, *~Мечтуля ~*
Читайте также
Ролики в 30, 40 и даже 50+: как не упасть лицом в асфальт (и получить удовольствие!)
Лето - время, когда можно с удовольствием пробовать новое, например, – катание на роликах. Промчаться с ветерком по набережной, добавить спорта в свою жизнь, ускорить и продлить прогулки - столько возможностей!
Скрытые родовые травмы: чем они опасны и как вовремя их распознать
На какие "красные флаги" важно обращать внимание
