Обычно, когда привожу свои параметры 159см-54кг, спрашивают "Куда тебе ещё худеть?"
Есть куда, и даже очень :(
Вы не поверите, но талия - 82см. Просто кошмар. Сдаётся мне, что весь жир у меня именно там.
И как бороться?
Год назад ходила в тренажерку, почти 8 месяцев. Очень нравилось, но где-то перестаралась, и моя спина, и так многострадальная, сдалась. Думала, сниму нагрузки - сама пройдёт, но нет, сейчас пытаюсь лечить.
С июня начала ходить на айкидо (сын занимается, и я заразилась). Сошла с ума, это точно, в 44-то года. Втянулась, стало нравиться, так теперь тазобедренный сустав дал сбой. Никогда такого не было, обидно. Лечу, но пока занятия пришлось прервать.
К чему это я так долго: не получается у меня с физ. нагрузкой :(
А питаюсь явно без излишеств, так, что вес колеблется 54-55, но не больше.
То есть, казалось бы, это и есть мой вес. И по всем рсасчётам худеть мне не надо.
Но талии-то нет :(
И не то, что бы мне прям позарез её надо, я понимаю, что не добавляет это здоровья.
Конечно, надо жир заменять на мышцы, но сейчас даже не знаю как. Я согласна и на "скелет без мышц". От жира бы избавиться.
Что делать-то? Снижать калораж? И так маловато ем. Не больше 1500 в день.
Раздел: Нужен совет
Отвечать в конференциях и заводить новые темы может любой участник, независимо от наличия регистрации на сайте 7я.ру.
Прям моя проблема. Рост у меня 158 и вес сейчас 55,5 кг.
Талии нет совсем. Всё там и собирается.
Ещё зависит это от ребёр, у меня широко расставлены рёбра и внизу, большой объём получается. Не зря же некоторые звёзды удаляют нижние рёбра для тонкой талии.
А так то да, это возраст и организм готовится, накапливает жировую прослойку дабы удержать гормоны. 28.08.2015 13:25:23, Косулечка
жир на талии гормонально активен и необходим женщинам после 40 для облегчения возрастных гормональных изменений
28.08.2015 13:46:32, La Tour Eiffel *~ Mechtulya ~*
Не сдавайтесь, возраст не приговор, есть не мало женщин за 40-45, кому удается удерживать вес
Обратитесь к Татьяне Loo
Возможно она подскажет, что и как подкорректировать 28.08.2015 22:35:17, La Tour Eiffel *~ Mechtulya ~*
Талии нет совсем. Всё там и собирается.
Ещё зависит это от ребёр, у меня широко расставлены рёбра и внизу, большой объём получается. Не зря же некоторые звёзды удаляют нижние рёбра для тонкой талии.
А так то да, это возраст и организм готовится, накапливает жировую прослойку дабы удержать гормоны. 28.08.2015 13:25:23, Косулечка
Обратитесь к Татьяне Loo
Возможно она подскажет, что и как подкорректировать 28.08.2015 22:35:17, La Tour Eiffel *~ Mechtulya ~*
Спасибо, я написала Тане, она помогла мне всё рассчитать. Стараюсь выполнять теперь.
29.08.2015 13:14:45, Косулечка
82 см в это в самом узком месте?
При вашем весе очень странно... проблем со здоровьем нет? (миома?).
Отличное упражнение "Вакуум" [ссылка-1]
С физнагрузкой надо аккуратнее. Если вы не до этого не занимались втягиваться надо постепенно. Очень часто в зале наблюдаю как тренера дают новичкам такие упражнения и такие веса, что людей жалко становятся. А если люди сами занимаются, то допускают кучу ошибок по технике, что тоже ведет к травмам.
Если спина проблемная, то с нее надо и начинать, укреплять ее. 27.08.2015 20:00:06, Zyzyka
проблем вроде нет, у меня живот всегда несколько тогось. После рождения детей началось.
А в тренажерке нормально отзанималась полгода, и тренер решила программу подкорректировать, да, видимо, не очень удачно получилось. 28.08.2015 10:35:31, Helen May
При вашем весе очень странно... проблем со здоровьем нет? (миома?).
Отличное упражнение "Вакуум" [ссылка-1]
С физнагрузкой надо аккуратнее. Если вы не до этого не занимались втягиваться надо постепенно. Очень часто в зале наблюдаю как тренера дают новичкам такие упражнения и такие веса, что людей жалко становятся. А если люди сами занимаются, то допускают кучу ошибок по технике, что тоже ведет к травмам.
Если спина проблемная, то с нее надо и начинать, укреплять ее. 27.08.2015 20:00:06, Zyzyka
А в тренажерке нормально отзанималась полгода, и тренер решила программу подкорректировать, да, видимо, не очень удачно получилось. 28.08.2015 10:35:31, Helen May
А вам диастаз мышц живота не ставили? Тренер не обращал внимания?
В любом случае, вакуум вам в помощь, это упражнение можно делать, где угодно:)
Если вам зал нравился, возобновите тренировки. Для лучшей техники нужно брать небольшой вес и делать упражнение максимально правильно, вдобавок для меньшей травматичности лучше перейти на блочные тренажеры. 28.08.2015 11:57:40, Zyzyka
В любом случае, вакуум вам в помощь, это упражнение можно делать, где угодно:)
Если вам зал нравился, возобновите тренировки. Для лучшей техники нужно брать небольшой вес и делать упражнение максимально правильно, вдобавок для меньшей травматичности лучше перейти на блочные тренажеры. 28.08.2015 11:57:40, Zyzyka
И, я думаю, это связано с гормональными возрастными изменениями. Уж на что у меня всю жизнь был плоский живот и даже пяток лишних килограммов не влиял на объем талии. А сейчас пара лишних кило и сразу живот ужасно выпирает и теперь привести живот в порядок стоит неимоверных усилий :( Явно возрастные изменения идут своим чередом. 27.08.2015 14:10:25, "Белка"
планку стой !! :))) каждый день по 2-3 подхода по 0,30-120 сек сколько выдержишь, живот за месяц уберешь
а вообще конечно удивительно, у меня вес 68кг и талия 80 тоже
а остальные параметры как ? бедра, руки, ноги ? худые ? только живот ? если да, то значит строение такое яблочное
стой планку, через месяц расскажешь, как успехи :)) 27.08.2015 12:37:09, La Tour Eiffel *~ Mechtulya ~*
Строение да, яблочное. Бёдра ещё толстоваты. 27.08.2015 12:50:45, Helen May
базовый обмен в районе 1250 у тебя где-то 27.08.2015 12:39:34, La Tour Eiffel *~ Mechtulya ~*
Читайте также
7 причин не носить брекеты: когда они противопоказаны и почему
Кому нельзя носить брекеты?
