Раздел:
Правильное питание
В блог
Подписаться на Дзен!
Отвечать в конференциях и заводить новые темы может любой участник, независимо от наличия регистрации на сайте 7я.ру.
Отчет 18,08
Девочки у меня сейчас на телефоне стоит программа Fatsecret я в ней 2й месяц считаю калории, сегодня провела сравнения с калоризатором и разница 300калл в 1й программе в большую сторону и как быть?Получается я недоедаю?
Вот то что насчитал калоризатор
Еда — 1399.2 ккал.61+40+198
Завтрак 380 гр. — 295.30 ккал.:
Манник (80 гр.) — 212.0 ккал.
Напиток Кофе (300 гр.) — 83.3 ккал.
Ланч 60 гр. — 148.50 ккал.:
Сливки 10% (нежирные) (30 гр.) — 35.4 ккал.
Батончик Corny Big злаковый с клюквой (30 гр.) — 113.1 ккал.
Обед 350 гр. — 644.80 ккал.:
Вареники с творогом (150 гр.) — 231.0 ккал.
Сметана 20% (средней жирности) (20 гр.) — 41.2 ккал.
Сырники (180 гр.) — 372.6 ккал.
Полдник 200 гр. — 128.80 ккал.:
Банан (80 гр.) — 71.2 ккал.
Нектарин (120 гр.) — 57.6 ккал.
Ужин 120 гр. — 181.80 ккал.:
Фаршированный перец (100 гр.) — 126.0 ккал.
Хлеб пражский (20 гр.) — 55.8 ккал.
18.08.2015 18:45:29, Кофеманка
28 комментариев
Может быть это из-за готовых блюд →
Может быть это из-за готовых блюд, которые в разных программах имеют разную калорийность? Я поэтому никогда не использую готовые блюда из Калоризатора, потому что не уверена в достоверности их калорийности. Только отдельно взятые продукты вбиваю, но даже если калорийность какого-то продукта у меня вдруг вызвала недоверие, то лезу в интрнет и ищу инфу по калорийности этого продукта, сравниваю.
Том, по твоему рациону: совсем нет сырых овощей и избыток простых углеводов.
Я сегодня, всё-таки считала :) но примерно, на глазок.
З: оладьи из кабачков 120, сметана 10% 50 г, шоколад 15 г
П: яблоко 150 г, шоколад 15 г
О: картофель с грибами и беконом 320 г, салат из огурцов со сметаной 230 г
П: виноград 400 г
У: салат из копчёной рыбки с домашним низкокалорийным майонезом 200 г, творог 140 г, клубника 150 г, сахар 10 г
1780=75+85+187
18.08.2015 21:53:29, "Белка"
Том, калоризатор тоже врет по некоторым →
Спасибо всем огромное за поддержку насчет работы! Все читала на работе, но отвечать не могла. Извините :(
Пока полет нормальный.
Сбегала вечером купила туфли на осень и надо еще ужин успеть приготовить и съесть:) Работа пока нормально. Большой объем информации. После ужина сяду еще учить, а то старею и тупею. Усваиваю уже медленно, а коллектив где-то моего возраста и моложе. Неудобно слегка, что так долго въезжаю.
С обедами и перекусами на выходных наверное буду думать. Теперь бы не набрать вес
К 1550 - -
Б 87.4 - -
Ж 65.9 - -
У 162.3 - -
Завтрак 432 гр. — 423.30 ккал.:
Геркулес с отрубями в нарезке (50 гр.) — 139.5 ккал.
Сыр Российский (30 гр.) — 108.9 ккал.
Томат (помидор) (145 гр.) — 29.0 ккал.
Сахар-песок (7 гр.) — 27.9 ккал.
Молоко 3.2% (200 гр.) — 118.0 ккал.
Обед 600 гр. — 735.00 ккал.:
гуляш с макаронами (350 гр.) — 595.0 ккал.
Кефир Агуша 3.2% (250 гр.) — 140.0 ккал.
Ужин 462 гр. — 391.70 ккал.:
Гречневая крупа (ядрица) (50 гр.) — 156.5 ккал.
Куриная голень вареная без кожи (100 гр.) — 110.0 ккал.
Масло подсолнечное (7 гр.) — 62.9 ккал.
Томат (помидор) (150 гр.) — 30.0 ккал.
Огурец (120 гр.) — 18.0 ккал.
Лук репчатый (35 гр.) — 14.3 ккал.
18.08.2015 20:46:22, Ханни
Ой, Юль, ну какое долго въезжаю за один-то день?? :)) Неделя как минимум уйдёт на то, чтоб сориентироваться и вникнуть. Так что всё нормуль :)
Хороший рацион у тебя сегодня!
18.08.2015 21:56:29, "Белка"
стыдно за глупые вопросы... от объема информации вообще мозги в узел завязались:)) Хотя к вечеру смотрю уже легче. И как-то и ясность наступила.
18.08.2015 23:36:01, Ханни
Юля, удачи тебе в новой работе@@@@@
А вопросы по началу у всех бывают и совсем они не глупые. Не заморачивайся!
19.08.2015 08:42:19, рыжая Ксю
Юль держись! Все получиться!
18.08.2015 21:40:46, Кофеманка
Том, спасибо:) Да конечно получится. Просто как-то за себя обидно, что тупею
18.08.2015 23:33:27, Ханни
Юльчик, очень рада, что хорошо все прошло, а первый день всегда тяжелый на новой работе, много новой инфо обычно
Держу и дальше @@@@@":)))
18.08.2015 20:53:11, La Tour Eiffel
Спасибо Лен!
18.08.2015 21:00:52, Ханни
Отличный настрой:))) и хорошо, что наставница приятная :))) дай бог, чтобы все сложилась, а то ты когда писала, что даже на еду денег нет... Это так стремно... Хоть у нас так часто в мое детство было, но тяжело это морально... Пусть все наладится@@@@@
18.08.2015 21:30:20, La Tour Eiffel
Лен, деньги есть на еду Но финнагрузка на мне и это безумно тяжело. Сейчас даже моя зарплата не особо спасет положение. Траты в 4 раза превышают доход примерно, поэтому режу расходы как могу.
18.08.2015 21:37:20, Ханни
:((( ой тяжело как:((( у меня именно от этого депрессия началась:((( что тяготила ответственность за всех и вся...
18.08.2015 22:31:12, La Tour Eiffel
я ищу способ с себя скинуть:) Даже готова обучение мужа уже оплатить. Иначе свихнусь или разведусь
18.08.2015 23:32:56, Ханни
Это правильно, я в результате на мужа положилась, хотя и думала всегда, что не потянет, а ему зп повысили неожиданно и наследство кусочек упало:))) пусть у вас тоже все наладится самым лучшим образом @@@@@
19.08.2015 09:49:23, La Tour Eiffel
Том, не знаю, что и сказать тебе, я считаю в калоризаторе чаще по факту сьеденного, стараюсь ориентироваться больше на чу голода/сытости, то есть прежде чем что-то сьесть думаю "я голодна или от скуки ?" если от скуки, то не ем, а если голод реальный и все калории уже сьедены, все равно ем, но в этом случае только что-то правильное - как правило это белки нежирные (творог или мяско)
у меня сегодня архи-активный день
с утра уборка с мытьем окон, потом прогулка на великах с детьми
а в 17,30 провела тренировку силовую 40 мин
кушала тоже хорошо сегодня
утром
киви
бутики с сыром и ветчиной
обед
миска салата помидор, авокадо, огурец, салат, олив масло
120гр форели
кофе с млк и с маффином творожным
п
2 нектарина и 500гр арбуза
у
суп овощной протертый из цветной капусты, помидоров, цуккини 400гр
100гр творога (для подкормки мышц после тренировки)
1746 - 87 - 82 - 172
жиров многовато, но все полезные
если оголодаю, еще яблочко заточу на ночь - углей можно чуток добавить :)
18.08.2015 19:58:09, La Tour Eiffel
Лен, ты там не перенапрягаешь себя?
18.08.2015 21:01:21, Ханни
Юль, вроде все легко и в охотку:))) я обычно по утрам тренируюсь, а тут вечером смогла, именно потому что силы были:))))
Завтра буду принужденно отдыхать:))) восстанавливать силы
18.08.2015 21:33:42, La Tour Eiffel
И это правильно! Напугаешь организм еще. И так носишься, а тут еще и пошла тяжелая артеллерия :)
18.08.2015 21:38:46, Ханни
:)))) я живууууу! Я жива! И снова полна сил :)))) сейчас ценю это еще больше, после всего, что пережила, когда как живой труп. Без сил, без желаний
18.08.2015 22:34:57, La Tour Eiffel
эт хорошо:) Молодец, что нашла силы в себе и вернулась к своему нормальному состоянию
18.08.2015 23:38:18, Ханни
Как только уволилась, практически в одночасье депрессия прошла, сейчас понимаю, что это был сдерживающий фактор, а как голову дракону отрубили, все успокоилось, но и психотерапия тоже помогла разобраться
19.08.2015 09:52:16, La Tour Eiffel
Молодчинка Лен) вот так и я хочу активничать , чтоб и по дому и с детьми успевать , мне бы дела делать а я от коллег простуду подцепила похоже или еще какое то недомогание, лежу напилась чая с медом.
18.08.2015 20:03:19, Кофеманка
Томочка, держись, не болей!!! @@@@@
18.08.2015 21:59:16, "Белка"
@@@@@ выздоравливай!
18.08.2015 21:01:39, Ханни
@@@@@ здоровья Томочка, я когда после Алисы вышла на работу, почти всю зиму болела, то насморк, то кашель, то ли снижен иммунитет, то ли заражали меня там, ты держись@@@@@
18.08.2015 20:51:48, La Tour Eiffel
Спасибо моя хорошая) нас же палкой не убъешь) я стараюсь!
18.08.2015 21:43:20, Кофеманка
