Вчера готовила котлеты из щуки, сегодня поела. А вкусно! И вполне бюджетное блюдо. Ради разнообразия оставлю в нашем меню и на не похудательные дни:)
Физнагрузка - 8 км пешком и много приседаний
К 1471 - -
Б 76.6 - -
Ж 59.2 - -
У 159.8 - -
Завтрак 480 гр. — 407.40 ккал.:
хлеб зерновой (56 гр.) — 161.8 ккал.
Томат (помидор) (200 гр.) — 40.0 ккал.
Сыр Российский (17 гр.) — 61.7 ккал.
Молоко 3.2% (пастеризованное) (200 гр.) — 116.0 ккал.
Сахар-песок (7 гр.) — 27.9 ккал.
Ланч 300 гр. — 99.00 ккал.:
Дыня (300 гр.) — 99.0 ккал.
Обед 415 гр. — 412.90 ккал.:
Рыбные котлеты (100 гр.) — 130.0 ккал.
Рис белый вареный (150 гр.) — 174.0 ккал.
Огурец (150 гр.) — 22.5 ккал.
Козинак Подсолнечный (15 гр.) — 86.4 ккал.
Полдник 150 гр. — 69.00 ккал.:
Персик (150 гр.) — 69.0 ккал.
Ужин 355 гр. — 342.70 ккал.:
Творог 9% (полужирный) (150 гр.) — 238.5 ккал.
Лук репчатый (35 гр.) — 14.3 ккал.
Масло подсолнечное (10 гр.) — 89.9 ккал.
Томат (помидор) (160 гр.) — 0.0 ккал.
Перекусы 250 гр. — 140.00 ккал.:
Кефир 3.2% (250 гр.) — 140.0 кка
Что кушали вы? Как худели?
Раздел: Правильное питание
Отвечать в конференциях и заводить новые темы может любой участник, независимо от наличия регистрации на сайте 7я.ру.
И моя
Еда — 1432.2 ккал. Б103.47 Ж46.77 У151.73
Завтрак (21:19) 117 гр. — 0.00 ккал.:
Лепёшки Краюшки (заварные с семенами подсолнечника, льна и кунжута) (27 гр.) — 0.0 ккал.
Сыр Голландский (90 гр.) — 0.0 ккал.
Ланч (21:20) 280 гр. — 290.30 ккал.:
Конфеты Коровка сливочная (30 гр.) — 105.3 ккал.
Активиа Питьевая Малина и злаки (250 гр.) — 185.0 ккал.
Обед (21:20) 550 гр. — 597.90 ккал.:
Куриное филе (100 гр.) — 110.0 ккал.
Ананас консервированный (20 гр.) — 11.4 ккал.
Гречневая каша (200 гр.) — 264.0 ккал.
Арбуз (200 гр.) — 50.0 ккал.
Масло подсолнечное (10 гр.) — 89.9 ккал.
Сыр Российский (20 гр.) — 72.6 ккал.
Полдник (21:22) 200 гр. — 94.00 ккал.:
Яблоко (200 гр.) — 94.0 ккал.
Ужин (21:22) 500 гр. — 433.40 ккал.:
Куриная грудка вареная (180 гр.) — 246.6 ккал.
Огурец (200 гр.) — 30.0 ккал.
Кабачковая икра (100 гр.) — 97.0 ккал.
Майонез Лёгкий (20 гр.) — 59.8 ккал.
Перекусы (21:23) 10 гр. — 16.60 ккал.:
Маслины (10 гр.) — 16.6 ккал.
Как то так у меня сегодня. 23.08.2015 20:32:09, Maxim
И моя
Еда — 1432.2 ккал. Б103.47 Ж46.77 У151.73
Завтрак (21:19) 117 гр. — 0.00 ккал.:
Лепёшки Краюшки (заварные с семенами подсолнечника, льна и кунжута) (27 гр.) — 0.0 ккал.
Сыр Голландский (90 гр.) — 0.0 ккал.
Ланч (21:20) 280 гр. — 290.30 ккал.:
Конфеты Коровка сливочная (30 гр.) — 105.3 ккал.
Активиа Питьевая Малина и злаки (250 гр.) — 185.0 ккал.
Обед (21:20) 550 гр. — 597.90 ккал.:
Куриное филе (100 гр.) — 110.0 ккал.
Ананас консервированный (20 гр.) — 11.4 ккал.
Гречневая каша (200 гр.) — 264.0 ккал.
Арбуз (200 гр.) — 50.0 ккал.
Масло подсолнечное (10 гр.) — 89.9 ккал.
Сыр Российский (20 гр.) — 72.6 ккал.
Полдник (21:22) 200 гр. — 94.00 ккал.:
Яблоко (200 гр.) — 94.0 ккал.
Ужин (21:22) 500 гр. — 433.40 ккал.:
Куриная грудка вареная (180 гр.) — 246.6 ккал.
Огурец (200 гр.) — 30.0 ккал.
Кабачковая икра (100 гр.) — 97.0 ккал.
Майонез Лёгкий (20 гр.) — 59.8 ккал.
Перекусы (21:23) 10 гр. — 16.60 ккал.:
Маслины (10 гр.) — 16.6 ккал.
Как то так у меня сегодня. 11.08.2015 21:28:21, Maxim
У меня сегодня дурацкий рацион какой-то вышел. И спорта давно не было, не складывается :(( И вообще, устала я чего-то от забот и от хлопот. Хочется весь день валяться в гамаке с книжкой, чтоб никому не готовить, не убирать, не гладить и прочие не.
З: творог 130 г, клубника 100 г, сахар 10 г, бутер с домашним сыром, бутер с шоколадной пастой
П: творожные оладушки 50 г, клубничное варенье 45 г, груша 200 г
О: яйцо 1 шт, лук порей, зелень, сметана 20 г
П: яблоко 80 г, виноград 350 г
У: рис тушеный с говяжьим фаршем и морковкой 230 г, салат из капусты с чесноком и зеленью 230 г
1560=67+45+230
Углеводов перебрала, жиров недобрала. Лучше б наоборот. 11.08.2015 20:33:10, "Белка"
Лер, а перерыв нельзя сделать небольшой? Часть готовки на мужа и дочь скинуть? 11.08.2015 20:39:37, Ханни
Читайте также
Безопасное интернет-общение: 6 правил для детей и родителей
Дружба в онлайн-пространстве
Встречаем весну бодро: зеленые смузи и коктейли с микрозеленью и цветами
5 рецептов смузи от шефа
