+500 от пятницы
95,3
Доброго утра, красавицы:)!
Раздел: Правильное питание
Отвечать в конференциях и заводить новые темы может любой участник, независимо от наличия регистрации на сайте 7я.ру.
почему отеки ? почки в порядке ? 21.07.2015 13:33:55, La Tour Eiffel
это особенность многих женщин - накапливать воду
я пью один раз в день чай травяной "согнать лишнюю воду" 21.07.2015 14:29:21, La Tour Eiffel
У меня "0"
21.07.2015 10:54:47, Кузя и сын
С содрогание вспоминаю лето 2010... Только у нас тогда еще и дышать нечем было. Запах гари...
21.07.2015 11:39:15, Кузя и сын
-100, 69,2
Если так и дальше будет продолжаться, придется снова считать кбжу 21.07.2015 09:16:59, La Tour Eiffel
сделала расчеты все-таки в калоризаторе, как я и думала, перебор углей 237 вместо максимально что я себе разрешила 200
вообще на мой вес разрешили всего 1580-1750к маловато, но попробую вписаться :) или спорта добавлю, но сейчас из-за жары это невозможно 21.07.2015 11:17:54, La Tour Eiffel
Т.к. дневник питания веду на МЗР, то и придерживаюсь тех норм, которые там насчитали - 1297-1416
Вот некоторые девочки пишут, что на своем КБЖУ они объедаются. Про себя не могу такое сказать. Порции маленькие. :(
21.07.2015 11:45:27, Кузя и сын
Вам везёт....
Мне дал расчёт такой: 1070---1270 калорий при малой физической активности.
Реально голодать надо.
И я просила девушек мне рассчитать по моим параметрам, здесь мне и рассчитали, так же примерно и вышло, около 1000 калорий. 21.07.2015 17:11:39, Косулечка
Мне дал расчёт такой: 1070---1270 калорий при малой физической активности.
Реально голодать надо.
И я просила девушек мне рассчитать по моим параметрам, здесь мне и рассчитали, так же примерно и вышло, около 1000 калорий. 21.07.2015 17:11:39, Косулечка
:))) я знаешь, сколько жрала, когда спортом активно 3-5р в неделю занималась по 2200к-2500к легко :))) и углей там было по 250 :))) во житуха была хорошая :))) и ведь стройная была 57-59кг 21.07.2015 13:36:27, La Tour Eiffel
Низкокалорийный - это только ДЕМ, вот там было 1000 ккал.
Рост - 164 21.07.2015 13:20:40, Кузя и сын
Чтобы понять подходит ли вам калорийность для похудения, то пары дней недостаточно, нужно соблюдать эту калорийность примерно 2 недели и смотреть динамику за эти 2 недели. Если поправились, значит перебор, если вес стоит плюс-минус ровно, значит эта калорийность поддерживающая, ну и если вес снижается, значит есть дефицит калорий.
И, самое главное, не торопитесь сразу сильно похудеть! "Тише едешь, дальше будешь", не спешите. Лучше медленнее худеть, но зато организм будет успевать адаптироваться, вам будет комфортней питаться без срывов. 21.07.2015 15:04:40, "Белка"
Вы попробуйте придерживаться 1600-1700 ккал ровно 2 недели. Ну допустим не сбросите вы ничего на этой калорийности или прибавите полкило, это ж не смертельно. Зато вы точно будете знать, что эта калорийность для вас чрезмерна или что на этой калорийности у вас происходит поддержка веса. От этого будете дальше ориентироваться. Надо спокойно пробовать подбирать свою калорийность не с меньшего количества калорий, а с большего, постепенно уменьшая до такой цифры, на которой у вас и похудение идёт оптимально (не более 4 кг в месяц) и чувствуете себя комфортно в плане еды. А иначе получается гадание на кофейной гуще и сплошные метания. 21.07.2015 19:13:54, "Белка"
Вот к примеру, для моих показателей рост/вес 1400 ккал это лишь базовый обмен, т.е. поддержание жизнедеятельности организма в полном покое. У вас рост всего на пару см меньше моего, но вес существенно выше, а это значит, что ваш базовый обмен значительно выше этих 1400 ккал, понимаете? Ну как в такой ситуации организму поступать, если ему на жизненоважные функции не хватает поступающей энергии? Он начнёт экономить на всём. За жир он будет держаться мёртвой хваткой и крайне неохотно его расходовать, так как это самый ценный источник энергии. Зато полетят в топку мышцы под этим жиром, т.к. они самые энергозатратные ткани в организме и именно от них организм избавляется в первую очередь в таких ситуациях (поэтому спорт и желателен при похудении, чтобы поддерживать мышечную массу, т.к. она очень много калорий сжигает даже в состоянии покоя). Более того, горят не только скелетные мышцы, но и гладкая мускулатура внутренних органов, сосудов. Но, если скелетные мышцы всегда можно нарастить, то гладкая мускулатура уже не восстанавливается. Т.е. это риски для здоровья. Энергии будет минимум, настроение тоже на минимуме, т.к. на подъем энергии, на активное состояние нервной системы у организма тоже нет ресурсов (что с вами сейчас и происходит). Ну и в итоге закончится всё срывом, потому что организм думает, что настал голод и включается защитный механизм - в кровь выбрасываются гормоны, стимулирующие поиск еды, а это значит, что ограничивать себя в питании вам станет всё сложней и сложней. Разве для этого вы всё затевали? Чтобы худеть, нужно есть. Женский организм вообще тонкая настройка, не терпит никаких стрессов и дискомфорта, поэтому процесс похудения должен протекать максимально комфортно для организма как в физическом плане, так и в психологическом. Лучше вы медленней будете худеть, но зато это будет залогом успеха, чем вы сейчас путем сильных ограничений и стресса сбросите пару десятков кг, а потом сорвётесь и вернёте их обратно и хорошо если не с запасом. 22.07.2015 13:05:57, "Белка"
хоть и не мне, но всегда вас читаю, еще и еще :))) 22.07.2015 13:41:48, La Tour Eiffel
просто если калоризатор написал 1800 так оно и есть
я знаю участниц этой конфы, не буду показывать пальцем, у которых вес был за 100кг и худели успешно на 1900к 21.07.2015 14:04:59, La Tour Eiffel
разыщу ту участницу, попрошу ее поделиться опытом, она кстати сбросила 20-25кг кажется и держит вес с тех пор, ну судя по фоткам :) 21.07.2015 14:30:55, La Tour Eiffel
Знаешь, как я боЯлась калораж поднимать, а теперь больше всего боюсь малокалорийку, когда организм на пониженные обороты уходит. 21.07.2015 16:45:20, La Tour Eiffel
21.07.2015 17:33:45, Кузя и сын
Читайте также
Ролики в 30, 40 и даже 50+: как не упасть лицом в асфальт (и получить удовольствие!)
Лето - время, когда можно с удовольствием пробовать новое, например, – катание на роликах. Промчаться с ветерком по набережной, добавить спорта в свою жизнь, ускорить и продлить прогулки - столько возможностей!
Скрытые родовые травмы: чем они опасны и как вовремя их распознать
На какие "красные флаги" важно обращать внимание
